Berberin: Vad det är, fördelar, dosering och biverkningar

En förening som kallas berberin är ett av de mest effektiva naturliga kosttillskott som finns tillgängliga.

Det har imponerande hälsofördelar och påverkar din kropp på molekylär nivå.

Berberin har visat sig sänka blodsockret, orsaka viktminskning och förbättra hjärthälsan, för att nämna några exempel.

Vad är ditt huvudsakliga mål?

Gå ner i vikt

Bygga muskler

Äta hälsosamt

Utforska nya kök

Det är ett av de få kosttillskott som visat sig vara lika effektivt som ett läkemedel.

Detta är en detaljerad genomgång av berberin och dess hälsoeffekter.

Innehållsförteckning

Vad är berberin?

Berberin är en bioaktiv förening som kan utvinnas ur flera växter, bland annat en grupp buskar som kallas Berberis.

Tekniskt sett tillhör den en klass av föreningar som kallas alkaloider. Det har en gul färg och har ofta använts som färgämne.

Berberin har en lång historia av användning i traditionell kinesisk medicin, som användes för att behandla olika sjukdomar.

Den moderna vetenskapen har bekräftat dess imponerande fördelar för flera hälsoproblem.

Sammanfattning: Berberin är en förening som kan utvinnas från flera olika växter. Det har en lång historia av användning inom traditionell kinesisk medicin.

Hur fungerar berberin?

Berberin har nu testats i hundratals olika studier.

Det har visat sig ha kraftfulla effekter på många olika biologiska system.

När du har fått i dig berberin tas det upp av kroppen och transporteras till blodomloppet. Därefter färdas det in i kroppens celler.

Den binder sig till flera olika “molekylära mål” i cellerna och ändrar deras funktion. Detta liknar hur läkemedel fungerar.

En av berberins viktigaste åtgärder är att aktivera ett enzym i cellerna som kallas AMP-aktiverat proteinkinas (AMPK).

Detta enzym kallas ibland för en “metabolisk huvudbrytare”.”.

Det finns i cellerna i olika organ, bland annat i hjärnan, musklerna, njurarna, hjärtat och levern. Detta enzym spelar en viktig roll i regleringen av ämnesomsättningen.

Berberin påverkar också andra molekyler i cellerna och kan till och med påverka vilka gener som slås på eller stängs av.

Sammanfattning: Berberin påverkar kroppen på molekylär nivå och har en mängd olika funktioner i cellerna. En av de viktigaste funktionerna är att aktivera ett kritiskt enzym som kallas AMPK, som reglerar ämnesomsättningen.

Berberin kan orsaka en betydande minskning av blodsockernivåerna.

Typ 2-diabetes är en allvarlig sjukdom som har blivit otroligt vanlig under de senaste årtiondena och som orsakar miljontals dödsfall varje år.

Föreslagna för dig: 9 imponerande hälsofördelar med berberis

Det kännetecknas av förhöjda blodsockernivåer (glukos), antingen på grund av insulinresistens eller brist på insulin.

Med tiden kan höga blodsockernivåer skada kroppens vävnader och organ, vilket leder till olika hälsoproblem och förkortad livslängd.

Många studier visar att berberin kan sänka blodsockernivån avsevärt hos personer med typ 2-diabetes.

Dess effektivitet är jämförbar med det populära diabetesläkemedlet metformin (Glucophage).

Det verkar fungera genom flera olika mekanismer:

Minskar insulinresistensen, vilket gör det blodsockersänkande hormonet insulin mer effektivt.
Ökar glykolysen, vilket hjälper kroppen att bryta ner socker i cellerna.
Minskar sockerproduktionen i levern.
Fördröjer nedbrytningen av kolhydrater i tarmen.
Ökar antalet nyttiga bakterier i tarmen.

I en studie med 116 diabetespatienter sänkte 1 gram berberin per dag fasteblodsockret med 20 %, från 7,0 till 5,6 mmol/L (126 till 101 mg/dL), eller från diabetiska till normala nivåer.

Det sänkte också hemoglobin A1c med 12 % (en markör för långsiktiga blodsockernivåer) och förbättrade även blodfetter som kolesterol och triglycerider.

Enligt en stor genomgång av 14 studier är berberin lika effektivt som orala diabetesläkemedel, inklusive metformin, glipizid och rosiglitazon.

Det fungerar mycket bra med livsstilsförändringar och har additiva effekter när det administreras tillsammans med andra blodsockersänkande läkemedel.

Föreslagna för dig: Alfa-liponsyra: Viktminskning, andra fördelar och biverkningar

Om du tittar på diskussioner på nätet ser du ofta människor med skyhögt blodsocker som normaliserar det bara genom att ta detta tillskott.

Sammanfattning: Berberin är mycket effektivt för att sänka blodsockret och HbA1c, som är förhöjda hos personer med diabetes. Det fungerar lika bra som vissa farmaceutiska läkemedel.

Berberin kan hjälpa dig att gå ner i vikt

Berberin kan också vara effektivt som ett kosttillskott för viktminskning.

Hittills har två studier undersökt effekterna på kroppsvikten.

I en 12-veckors studie av överviktiga personer orsakade 500 mg tre gånger om dagen i genomsnitt en viktminskning på cirka 5 pund. Deltagarna förlorade också 3,6 % av sitt kroppsfett.

En annan imponerande studie genomfördes på 37 män och kvinnor med metaboliskt syndrom. Studien pågick i tre månader och deltagarna tog 300 mg 3 gånger om dagen.

Deltagarna minskade sitt BMI (Body Mass Index) från 31,5 till 27,4, eller från fetma till övervikt, på bara tre månader. De förlorade också magfett och förbättrade många hälsomarkörer.

Forskarna tror att den förbättrade funktionen av fettreglerande hormoner, såsom insulin, adiponectin och leptin, orsakar viktminskning.

Berberin verkar också hämma tillväxten av fettceller på molekylär nivå.

Det behövs dock mer forskning om berberins viktminskningseffekter.

Sammanfattning: Två studier har visat att berberin kan orsaka en betydande viktminskning samtidigt som det förbättrar alla möjliga andra hälsoindikatorer.

Berberin sänker kolesterolet och kan minska risken för hjärtsjukdomar

Hjärtsjukdomar är för närvarande världens vanligaste orsak till för tidig död.

Många faktorer som kan mätas i blodet är förknippade med en ökad risk för hjärtsjukdomar.

Det visar sig att berberin har visat sig förbättra många av dessa faktorer.

Enligt en genomgång av 11 studier kan det:

Föreslagna för dig: Reishi -svamp: Fördelar, dosering och biverkningar

Sänka totalkolesterolet med 0,61 mmol/L (24 mg/dL).
Sänka LDL-kolesterolet med 0,65 mmol/L (25 mg/dL).
Sänk triglyceriderna i blodet med 0,50 mmol/L (44 mg/dL).
Öka HDL-kolesterolet med 0,05 mmol/L (2 mg/dL).

Det har också visat sig sänka apolipoprotein B med 13-15 %, en mycket viktig riskfaktor.

Enligt vissa studier fungerar berberin genom att hämma ett enzym som kallas PCSK9. Detta leder till att mer LDL avlägsnas från blodet.

Tänk på att diabetes, höga blodsockernivåer och fetma också är betydande riskfaktorer för hjärtsjukdomar, som alla verkar förbättras med detta tillskott.

Med tanke på de positiva effekterna på alla dessa riskfaktorer är det troligt att berberin drastiskt kan minska risken för hjärtsjukdomar.

Sammanfattning: Studier visar att berberin sänker kolesterol- och triglyceridnivåerna samtidigt som det höjer HDL-kolesterolet (det “goda” kolesterolet). Det kan minska risken för hjärtsjukdomar på lång sikt.

Andra hälsofördelar med berberin

Berberin kan också ha många andra hälsofördelar.:

Depression: Råttstudier visar att det kan hjälpa till att bekämpa depression.
Cancer: Teströrs- och djurstudier har visat att det kan minska tillväxten och spridningen av olika typer av cancer.
Antioxidant och antiinflammatorisk: Det har visat sig ha potenta antioxidativa och antiinflammatoriska effekter i vissa studier.
Infektioner: Det har visat sig att det bekämpar skadliga mikroorganismer, inklusive bakterier, virus, svampar och parasiter.
Fettlever: Det kan minska fettuppbyggnaden i levern, vilket bör bidra till att skydda mot icke-alkoholisk fettlever (NAFLD).
Hjärtsvikt: En studie visade att det drastiskt förbättrade symtomen och minskade risken för död hos patienter med hjärtsvikt.

Många fördelar kräver mer forskning innan man kan ge bestämda rekommendationer, men de nuvarande bevisen är lovande.

Sammanfattning: Preliminära studier visar att berberin kan ha fördelar mot depression, cancer, infektioner, fettlever och hjärtsvikt. Det har också starka antioxidativa och antiinflammatoriska effekter.

Dosering och biverkningar av berberin

Många av de studier som citeras i artikeln använde doser i intervallet 900 till 1500 mg per dag.

Det är vanligt att ta 500 mg 3 gånger dagligen före måltid (totalt 1500 mg dagligen).

Berberin har en halveringstid på flera timmar, så det är nödvändigt att sprida din dos flera gånger dagligen för att uppnå stabila blodnivåer.

Föreslagna för dig: 11 bevisbaserade hälsofördelar med kanel

Om du har ett medicinskt tillstånd eller tar mediciner rekommenderas det att du talar med din läkare innan du tar det.

Detta är särskilt viktigt om du för närvarande tar blodsockersänkande läkemedel.

Överlag har berberin en utmärkt säkerhetsprofil. De viktigaste biverkningarna är relaterade till matsmältningen och vissa rapporter om kramper, diarré, flatulens, förstoppning och magsmärta.

Sammanfattning: En standarddosering är 500 mg, tre gånger dagligen, en halvtimme före måltid. Berberin kan orsaka matsmältningsbiverkningar hos vissa personer.