Sura uppstötningar, även känd som gastroesofageal refluxsjukdom (GERD), är ett vanligt matsmältningsproblem.
Det är förknippat med olika biverkningar, inklusive halsbränna, illamående, uppstötningar och magsmärta.
Förutom mediciner som antacida och protonpumpshämmare innebär de flesta behandlingar av sura uppstötningar att man ändrar sin kost eller livsstil.
Gå ner i vikt
Bygga muskler
Äta hälsosamt
Utforska nya kökMånga vitaminer, örter och kosttillskott kan också hjälpa till att lindra symptomen.
Här är sex kosttillskott som kan vara bra för att behandla sura uppstötningar.
1. Betain HCl med pepsin
Betainhydroklorid (HCl) är en förening som används för att öka magsyran.
Låga nivåer av magsyra kan bromsa matsmältningen och absorptionen av näringsämnen samt orsaka en rad biverkningar, inklusive halsbränna, magsmärta och sura uppstötningar.
En studie på 6 personer med låga nivåer av magsyra visade att 1500 mg betain HCl ökade magsyran.
Betainhydroklorid är också kombinerat med pepsin i många kosttillskott. Pepsin är ett matsmältningsenzym i magsyran som bryter ner proteiner i mindre enheter.
En 6-veckorsstudie på 97 personer med matsmältningsbesvär visade att pepsin i kombination med aminosyrahydroklorid avsevärt minskade symtom som magsmärta och sveda i magen.
Den amerikanska livsmedels- och läkemedelsmyndigheten FDA har dock konstaterat att det för närvarande inte finns tillräckligt med bevis för att betain HCl eller pepsin ska vara effektiva när det gäller att öka magsyran.
Därför behövs mer forskning om huruvida betain HCl med pepsin kan vara fördelaktigt för behandling av sura uppstötningar.
Sammanfattning: Vissa studier tyder på att betain HCl kan öka magsyran hos personer med låg magsyra och därmed minska symtomen på sura uppstötningar. Pepsin kan också lindra symtom på matsmältningsbesvär, men mer forskning behövs.
2. B-vitaminer
Viss forskning tyder på att B-vitaminer, inklusive folat, riboflavin och vitamin B6, kan hjälpa till att behandla sura uppstötningar.
En studie visade att ett ökat intag av flera B-vitaminer var förknippat med en lägre risk för refluxesofagit, ett tillstånd som kännetecknas av inflammation i matstrupen som ofta orsakas av sura uppstötningar.
Dessutom var ett större intag av folat och vitamin B6 kopplat till en lägre risk för cancer i matstrupen och ett tillstånd som kallas Barretts matstrupe, som båda är potentiella komplikationer av långvarig GERD.
I en annan äldre studie jämfördes effekten av ett tillskott som innehåller vitamin B6, folsyra, vitamin B12, L-tryptofan, melatonin, betain och metionin med en receptfri behandling mot halsbränna.
Efter 40 dagars behandling upplevde 100 % av dem som tog tillskottet fullständig lindring av halsbrandsymptomen, jämfört med endast 65 % av dem som tog den receptfria behandlingen.
Kom dock ihåg att B-vitaminer bara var en komponent i detta tillskott, så det är oklart hur stor effekt B-vitaminer kan ha haft.
Ytterligare forskning behövs för att utvärdera hur B-vitaminer påverkar syrebristsymptom när de används ensamma.
Sammanfattning: B-vitaminer kan vara kopplade till en lägre risk för komplikationer orsakade av sura uppstötningar. De kan också lindra symtom på halsbränna när de kombineras med andra föreningar, men mer forskning behövs.
3. Melatonin
Melatonin är ett hormon som främst ansvarar för att reglera sömn- och vakencykeln.
Även om det vanligtvis används för att behandla sömnlöshet och förbättra sömnkvaliteten har vissa studier visat att melatonin även kan hjälpa till att behandla sura uppstötningar.
Enligt en studie på 36 personer minskade symtomen på GERD om man tog melatonin, antingen ensamt eller tillsammans med medicin mot halsbränna, i 4-8 veckor.
Föreslagna för dig: Lakritsrot: Användning, fördelar, biverkningar, dosering och former
Annan forskning har visat att låga melatoninnivåer också kan vara förknippade med en högre risk för matsmältningsstörningar, inklusive magsår och sura uppstötningar.
Dessutom tyder vissa studier på att melatonin kan bidra till att skydda mot inflammation i matstrupen, vilket kan förebygga långsiktiga hälsoproblem i samband med GERD, såsom Barretts matstrupe.
Sammanfattning: Viss forskning tyder på att melatonin kan minska sura uppstötningar och skydda mot långsiktiga hälsoproblem orsakade av GERD.
4. Iberogast
Iberogast är ett receptfritt tillägg för att behandla sura uppstötningar och irritabel tarm (IBS).
Den är tillverkad av en blandning av örtextrakt, inklusive pepparmynta, lakritsrot och mjölktistelfrukt.
En genomgång av 12 studier visade att Iberogast i allmänhet tolereras väl och kan bidra till att minska symtom på matsmältningsbesvär mer effektivt än placebo.
En annan studie på 272 personer visade att Iberogast signifikant förbättrade matsmältningssymptom, såsom smärta i övre delen av magen, halsbränna och aptitlöshet, inom 15 minuter efter den första dosen.
I en djurstudie fann man dessutom att Iberogast var lika effektivt som ett traditionellt antacidum när det gäller att minska magsyran. Det hindrade också återkommande surhet, dvs. ökad magsyra när medicineringen upphör.
Sammanfattning: Iberogast är ett växtbaserat kosttillskott som kan hjälpa till att minska magsyran och lindra symtom på sura uppstötningar.
5. Probiotika
Probiotika är en typ av nyttiga bakterier som finns i matsmältningskanalen. De spelar en viktig roll för tarmhälsan och immunförsvaret.
Viss forskning har visat att tillägg av probiotika kan hjälpa till att minska symtomen på sura uppstötningar.
En genomgång av 13 studier visade till exempel att 79 % av dem observerade att probiotika hade positiva effekter på symtom på GERD, inklusive minskad uppstötning, minskad halsbränna och mindre magsmärta och illamående.
Föreslagna för dig: 8 örtteer som hjälper till att minska uppblåsthet
I en annan 12-veckorsstudie minskade risken för återfall i behandlingen om man kombinerade medicinering mot halsbränna med probiotika jämfört med en kontrollgrupp som endast fick medicinering mot halsbränna.
En ny studie visade att probiotika kan minska risken för förändringar i tarmfloran som orsakas av långvarig användning av protonpumpshämmare (PPI) för att behandla GERD.
Sammanfattning: Probiotika kan bidra till att förbättra symtomen på sura uppstötningar och minska risken för återfall i behandlingen när de används tillsammans med läkemedel mot halsbränna. Probiotika kan också bidra till att förhindra förändringar i tarmfloran som orsakas av PPIs.
6. Ingefära
Ingefära, vetenskapligt känt som Zingiber officinale, är en växt som används både som krydda och örttillskott.
Det används ofta för att lindra magbesvär och behandla problem som illamående och matsmältningsbesvär.
En liten studie visade att om man tog 3 gram ingefärspulver dagligen i fyra veckor förbättrades flera symtom på matsmältningsbesvär, inklusive magsmärta, uppstötningar och känslor av fullhet.
En annan studie visade att ingefära kan påskynda tömningen av magen. Fördröjd magtömning kan bidra till symtom på sura uppstötningar, t.ex. halsbränna och uppstötningar.
Annan forskning tyder på att om man kombinerar ingefära med andra örtextrakt, som perilla och kronärtskocksblad, kan det lindra sura uppstötningar.
Det sagt, att konsumera stora mängder ingefära kan orsaka negativa biverkningar och förvärra problem som halsbränna och magbesvär, så se till att du bara använder det enligt anvisningarna.
Sammanfattning: Ingefära kan förbättra symtom på matsmältningsbesvär och hjälpa till att påskynda tömningen av magen. Det kan också minska sura uppstötningar när det kombineras med andra ingredienser, såsom perilla och kronärtskocksblad.
Sammanfattning
Naturläkemedel kan hjälpa till att behandla sura uppstötningar, inklusive många vitaminer och kosttillskott.
Särskilt kosttillskott som betain HCl med pepsin, B-vitaminer, melatonin, Iberogast, probiotika och ingefära har visat sig hjälpa till att lindra syreåterflödessymtom.
För bästa resultat bör du kombinera dessa kosttillskott med andra hälsosamma kost- och livsstilsförändringar för att minska sura uppstötningar.
Föreslagna för dig: De 9 bästa teerna som förbättrar matsmältningen
