У неким случајевима, губитак тежине може довести до нежељених ефеката, укључујући губитак косе.
Ваше тело је осетљиво на недостатке хранљивих материја, стрес и хормонске промене - све то може да се деси као резултат брзог губитка тежине, рестриктивних дијета или операције губитка тежине.
Овај чланак објашњава зашто неки људи доживљавају губитак косе након губитка тежине и говори о начинима лечења и превенције овог проблема.
Smršati
Dobiti mišiće
Jesti zdravo
Istražiti nove kuhinjeУ овом чланку
Зашто може доћи до губитка косе након губитка тежине?
Губитак косе током губитка тежине обично је узрокован недостатком хранљивих материја, као и другим ефектима који изненадни и брзи губитак тежине може имати на ваше тело.
На пример, изненадни губитак тежине и рестриктивна дијета су повезани са стањем познатим као акутни телоген ефлувијум, једним од најчешћих узрока распрострањеног губитка косе на кожи главе.
Типично, акутни телоген ефлувијум се јавља око 3 месеца након покретачког догађаја као што је брз губитак тежине и траје око 6 месеци.
Губитак тежине и недостаци хранљивих материја повезани са рестриктивним дијетама такође су повезани са другим врстама губитка косе. То укључује хронични акутни телоген ефлувијум, који траје дуже од 6 месеци, и андрогену алопецију, такође познату као ћелавост код мушкараца или жена.
Ево неких узрока губитка косе који се односе на исхрану и губитак тежине.
Црасх диетинг
Веза између наглог дијете и губитка косе документована је у истраживањима још 1970-их.
Вашој коси су потребне адекватне калорије и хранљиве материје да би правилно расла. Дакле, када ваше тело не добије оно што му је потребно, могу се појавити нежељени ефекти попут губитка косе.
Многа истраживања повезују губитак косе са брзим губитком тежине, ограничењем калорија, недостатком хранљивих материја и психолошким стресом - што је уобичајено код људи који се придржавају брзе дијете.
На пример, студија из 2015. на 180 жена са дифузним губитком косе открила је да су најчешћи узроци губитка косе недостатак гвожђа и психолошки стрес. У осам случајева узрок су биле нарушене дијете.
Лоше испланиране дијете, као што су брзе дијете, могу довести до недостатака есенцијалних масних киселина, цинка, протеина и укупних калорија, а све то може довести до губитка косе.
Дијета са врло мало протеина
Амино киселине, градивни блокови протеина, неопходни су за раст косе. То је зато што су аминокиселине неопходне за производњу кератина, главног структурног протеина косе.
Неухрањеност протеина — када ваше тело не добија довољно протеина — може довести до губитка косе. Стога, ако пратите нискокалоричну дијету за мршављење која не садржи довољно протеина, можда ћете доживети губитак косе као резултат.
Када ваше потребе за протеинима нису задовољене, ваше тело даје приоритет важним функцијама зависним од протеина као што су поправка ткива, варење, регулација пХ и равнотеже воде и производња хормона. Пошто раст косе није неопходан да би вас одржао у животу, може доћи до губитка косе.
Поред тога, недостаци специфичних амино киселина, као што су хистидин, леуцин, валин и цистеин, су чести код људи са губитком косе.
У студији од 100 људи са губитком косе, истраживачи су приметили недостатке хистидина и леуцина код великог процента учесника у неколико типова алопеције, укључујући андрогену алопецију и акутни телоген ефлувијум.
Студија је такође открила да су недостаци валина и цистеина чести међу учесницима.
Операције губитка тежине
Операција губитка тежине повезана је са брзим губитком тежине и обично узрокује недостатке протеина, витамина и/или минерала, што заузврат може изазвати губитак косе.
На пример, студија из 2018. која је укључивала 50 људи који су били подвргнути гастректомији рукава, хируршкој процедури којом се уклања велики део стомака, приметио је губитак косе код 56% учесника. Губитак косе је био чешћи код жена.
Предлаже се за вас: Недостатак витамина Д: симптоми, третмани, узроци и још много тога
Значајно је да су учесници са губитком косе имали много ниже нивое цинка и витамина Б12 и пре и после операције.
У студији из 2020. на 112 жена које су биле подвргнуте гастректомији рукава, 72% учесника је искусило губитак косе након операције. Код 79% оних који су пријавили губитак косе, губитак је почео 3-4 месеца након операције и трајао је у просеку 5,5 месеци.
Поред смањења капацитета желуца, неке врсте операција губитка тежине омогућавају храни да заобиђе део црева, што доводи до малапсорпције хранљивих материја и повећава ризик од недостатака.
Рестриктивне дијете
Баш као и хитне дијете, рестриктивне дијете које искључују читаве групе хране могу узроковати губитак косе као резултат недостатка хранљивих материја или стреса.
Недостаци гвожђа, цинка, протеина, селена и есенцијалних масних киселина су повезани са губитком косе.
Показало се да веома нискокалоричне дијете такође узрокују губитак косе.
Велики стрес, који понекад долази заједно са рестриктивном дијетом, такође је повезан са губитком косе.
Резиме: Губитак косе током или након губитка тежине може бити узрокован недостатком хранљивих материја, брзим губитком тежине и стресом.
Да ли је губитак косе опасан?
Губитак косе сам по себи није опасан, али основни узроци губитка косе након губитка тежине могу бити.
На пример, недостаци хранљивих материја и екстремно ограничење калорија могу довести до озбиљних здравствених последица као што су анемија због недостатка гвожђа, губитак мишића и још много тога.
Осим што потенцијално узрокује губитак косе, анемија због недостатка гвожђа може довести до оштећења функције мозга, неплодности, срчаних обољења, депресије и измењене функције имуног система.
Ограничење калорија и протеина такође може изазвати опасне нуспојаве, укључујући смањену функцију мишића, проблеме са срцем, проблеме са цревима, смањену имунолошку функцију и повећан ризик од депресије.
Предлаже се за вас: Есенцијалне аминокиселине: дефиниција, користи и извори хране
Остала медицинска стања, као што су аутоимуна стања, такође могу изазвати губитак косе. Стога је важно да разговарате са здравственим радником ако имате губитак косе јер то можда није повезано са губитком тежине.
Резиме: Иако губитак косе сам по себи није опасан, основни узроци могу бити. Ако имате губитак косе, важно је да се консултујете са својим лекаром да бисте искључили основно здравствено стање.
Како спречити губитак косе када покушавате да смршате
Као што је поменуто, губитак косе током губитка тежине може бити узрокован недостатком хранљивих материја или брзим губитком тежине. Као такав, морате тежити да изгубите тежину на здрав, одржив начин.
Поред тога што потенцијално доводе до губитка косе, неуспешна дијета и рестриктивне дијете могу бити штетне по ментално здравље и повезане су са поновним добијањем тежине.
Уместо модне дијете, изаберите уравнотежену исхрану која обезбеђује вашем телу хранљиве материје које су му потребне за оптимално функционисање. Рећи не рестриктивним дијетама које обећавају брз губитак тежине је од суштинског значаја за заштиту вашег физичког и менталног здравља и смањење ризика од нежељених ефеката као што је губитак косе.
Поред тога, ако следите образац исхране који ограничава многе намирнице - као што је вегетаријанска или веганска исхрана, која може да садржи мало хранљивих материја повезаних са губитком косе, као што су гвожђе и цинк - обавезно укључите храну богату хранљивим састојцима и допуните хранљивим материјама своју исхрану недостаци.
Ако сте подвргнути операцији губитка тежине, уверите се да су ваши нивои хранљивих материја као што су цинк, гвожђе и витамин Б12 оптимални пре процедуре, а након тога допуните хранљивим материјама које препоручује ваш лекар или дијететичар. Ово може помоћи у спречавању губитка косе због операције.
Како олакшати поновни раст косе
Ако имате губитак косе, морате идентификовати узрок пре него што покушате да га лечите.
Запамтите, губитак косе може имати много узрока, а не само брз губитак тежине или недостатак хранљивих материја.
Предлаже се за вас: 15 корисних савета за превазилажење преједања
Ако је губитак косе узрокован недостатком једног или више хранљивих састојака попут цинка или гвожђа, исправљање недостатка или недостатака може зауставити губитак и довести до поновног раста косе.
Ако је крива рестриктивна или неуспешна дијета која вашем телу не даје довољно калорија или хранљивих материја, од суштинског је значаја да одмах прекинете дијету и почнете да правилно напајате своје тело уравнотеженом исхраном богатом храном богатом хранљивим материјама.
Ако имате недостатак хранљивих материја, сама храна можда неће бити довољна да допуни залихе хранљивих материја и може бити неопходан додатак. Међутим, истраживања сугеришу да ако немате недостатак хранљивих материја, суплементи можда неће имати користи од губитка косе.
Здравствени радник може да идентификује узрок вашег губитка косе и да вам помогне да смислите план да вам коса поново расте.
Резиме: Да бисте спречили губитак косе, избегавајте брзе дијете и рестриктивне дијете, правилно напајајте своје тело и суплементирајте пре и после операције губитка тежине. Радите са квалификованим здравственим радником да бисте идентификовали узрок губитка косе и пронашли план који ће олакшати поновни раст косе.
Резиме
Губитак косе током или након губитка тежине може бити узрокован неколико фактора, укључујући недостатак хранљивих материја.
Међутим, губитак косе такође може бити узрокован основним здравственим проблемима, тако да је важно да не дијагностикујете свој губитак косе као везан за губитак тежине.
Радите са квалификованим здравственим радником као што је лекар или регистровани дијететичар да бисте идентификовали узрок губитка косе и направили план лечења који ће олакшати поновни раст косе.
