Како затегнути опуштену кожу након губитка тежине

Губитак тежине за контролу прекомерне тежине или гојазности може значајно смањити ризик од болести.

Међутим, велики губитак тежине понекад може довести до опуштене коже. За неке људе, ово може довести до осећаја самосвести и нелагодности који могу бити довољно значајни да ометају њихов квалитет живота.

Овај чланак разматра шта узрокује опуштену кожу након губитка тежине. Такође пружа информације о природним и медицинским решењима која могу помоћи да се затегне и реши опуштене коже.

Koji je vaš glavni cilj?

Smršati

Dobiti mišiće

Jesti zdravo

Istražiti nove kuhinje

У овом чланку

Шта узрокује опуштену кожу након губитка тежине?

Кожа је највећи орган у вашем телу. Формира заштитну баријеру од животне средине.

Унутарњи слој ваше коже састоји се од протеина, укључујући колаген и еластин. Колаген, који чини 80% структуре ваше коже, пружа чврстину и снагу. Еластин пружа еластичност и помаже вашој кожи да остане затегнута.

Током повећања телесне тежине, кожа се шири како би направила простор за повећан раст. Трудноћа је један пример ове експанзије.

Експанзија коже током трудноће се дешава током неколико месеци. Проширена кожа се обично повлачи у року од неколико месеци након порођаја.

Насупрот томе, када се кожа значајно растегне и остане таква током дужег периода, колагена и еластинска влакна се оштећују. Као резултат тога, они губе део своје способности да се повуку.

Сходно томе, када изгубите много тежине, вишак коже може да виси са тела. Генерално, што је већи губитак тежине, то је израженији ефекат опуштене коже.

Штавише, истраживачи наводе да људи који имају операцију мршављења формирају мање новог колагена, а његов састав није тако јак као колаген у младој, здравој кожи.

Резиме: Кожа растегнута током значајног повећања телесне тежине често губи способност да се повуче након губитка тежине због оштећења колагена, еластина и других компоненти одговорних за еластичност.

Фактори који утичу на губитак еластичности коже

Неколико фактора доприноси опуштеној кожи након губитка тежине:

Дужина времена. Генерално, што дуже неко има прекомерну тежину или гојазност, то ће му кожа бити опуштенија након губитка тежине због губитка еластина и колагена.
Количина изгубљене тежине. Губитак тежине од 100 фунти (46 кг) или више обично резултира већом количином опуштене коже него умеренији губитак тежине.
Старост. Старија кожа има мање колагена од млађе коже и обично је опуштенија након губитка тежине.
Генетика. Гени могу утицати на то како ваша кожа реагује на повећање и губитак тежине.
Излагање сунцу. Показало се да хронично излагање сунцу смањује производњу колагена и еластина у кожи, што може допринети опуштеној кожи.
Пушење. Пушење доводи до смањења производње колагена и оштећења постојећег колагена, што доводи до лабаве, опуштене коже.

Резиме: Неколико фактора утиче на губитак еластичности коже током промене тежине, укључујући старост, генетику и дужину времена када је неко носио вишак килограма.

Проблеми повезани са прекомерном опуштеном кожом

За неке људе, опуштена кожа услед великог губитка тежине може изазвати физичке и емоционалне изазове:

Предлаже се за вас: 10 природних начина за изградњу здравих костију

Физичка нелагодност. Вишак коже може бити непријатан и можда омета нормалну активност. Једна лонгитудинална студија открила је могуће повећање самосвести након губитка тежине.
Смањена физичка активност. Док је једна студија показала да губитак тежине подстиче више људи да вежбају, откривено је да вишак коже омета вежбање код неких људи након баријатријске операције.
Иритација и слом коже. Једно истраживање је показало да је од 124 особе које су затражиле пластичну операцију за затезање коже након операције губитка тежине, 44% пријавило бол у кожи, чиреве или инфекције због опуштене коже.
Лоша слика тела. Опуштена кожа од губитка тежине може негативно утицати на имиџ тела и расположење.

Резиме: Неколико проблема се може развити због лабаве коже, укључујући физичку нелагодност, ограничену покретљивост, оштећење коже и лошу слику тела.

Природни лекови за затезање опуштене коже

Следећи природни лекови могу донекле побољшати снагу и еластичност коже код људи који су изгубили малу до умерену тежину.

Извршите тренинг отпора

Редовни тренинг снаге је један од најефикаснијих начина за изградњу мишићне масе и код младих и код старијих особа.

Иако истраживања тренутно нису доступна, повећање мишићне масе може помоћи у побољшању изгледа опуштене коже.

Узми колаген

Хидролизат колагена је веома сличан желатину. То је обрађени облик колагена који се налази у везивном ткиву животиња.

Иако није тестиран код људи са опуштеном кожом у вези са великим губитком тежине, студије сугеришу да хидролизат колагена може имати заштитни ефекат на колаген коже.

Предлаже се за вас: 10 намирница које вам могу помоћи да изгледате млађе

У контролисаној студији, еластичност коже, заједно са текстуром и хидратацијом, значајно се повећала након 12 недеља узимања течног суплемента колагена. Пиће је такође садржало витамине Ц и Е, као и биотин и цинк.

Хидролизат колагена је такође познат као хидролизовани колаген. Долази у облику праха и може се купити у продавницама природне хране или на мрежи.

Још један популаран извор колагена је бујон од костију, који пружа и друге здравствене предности.

Конзумирајте одређене хранљиве материје и останите хидрирани

Одређене хранљиве материје су важне за производњу колагена и других компоненти здраве коже:

Беланчевина. Адекватан протеин је од виталног значаја за здраву кожу. Амино киселине лизин и пролин играју директну улогу у производњи колагена.
Витамин Ц. Витамин Ц је потребан за синтезу колагена и такође помаже у заштити коже од оштећења од сунца.
Омега-3 масне киселине. Омега-3 масне киселине које се налазе у масној риби могу помоћи у повећању еластичности коже и имати ефекте против старења.
Вода. Ако останете добро хидрирани, можете побољшати изглед коже. Једна студија је показала да су жене које су повећале дневни унос воде имале значајна побољшања хидратације и функције коже.

Користите креме за учвршћивање

Многе креме за учвршћивање садрже колаген и еластин.

Иако ове креме могу привремено да дају благи подстицај затегнутости коже, молекули колагена и еластина су превелики да би се апсорбовали кроз кожу. Генерално, колаген се мора стварати изнутра ка споља.

Резиме: Неки природни лекови могу помоћи у затезању опуштене коже након трудноће или малог до умереног губитка тежине.

Медицински третмани за затезање опуштене коже

Медицински или хируршки третмани су инвазивније опције за затезање опуштене коже након великог губитка тежине.

Хирургија обликовања тела

Људи који су изгубили значајну количину тежине баријатријском хирургијом или другим методама губитка тежине често траже операцију за уклањање вишка коже.

Предлаже се за вас: Колаген - шта је то и за шта је добро?

У хирургији обликовања тела, хирург прави велики рез и уклања вишак коже и масти. Затим зашију рез финим шавовима како би се минимизирали ожиљци.

Специфичне операције обликовања тела укључују:

Абдоминопластика (затезање стомака): уклањање коже са стомака
Подизање доњег дела тела: уклањање коже са стомака, задњице, кукова и бутина
Подизање горњег дела тела: уклањање коже са груди и леђа
Медијално подизање бутине: уклањање коже са унутрашње и спољашње стране бутина
Брахиопластика (подизање руку): уклањање коже са надлактица

Вишеструке операције се обично изводе на различитим деловима тела током 1 до 2 године након великог губитка тежине.

Операције обликовања тела обично захтевају боравак у болници од 1 до 4 дана. Време опоравка код куће је обично 2 до 4 недеље. Могу постојати и неке компликације након операције, као што су крварење и инфекције.

Операција обликовања тела може побољшати квалитет живота након значајног губитка тежине. Међутим, једна студија је известила да су се неки резултати квалитета живота смањили код људи који су имали процедуру.

Алтернативне медицинске процедуре

Иако је операција обликовања тела далеко најчешћа процедура за уклањање опуштене коже, мање инвазивне опције са мањим ризиком од компликација укључују:

Радиофреквентни третман. Такви третмани могу користити комбинацију инфрацрвене светлости, радиофреквенције и масаже да би се смањила опуштена кожа. Иако овај третман не изазива губитак тежине, може помоћи у смањењу малих површина масних ћелија.
Ултразвук. Контролисана студија ултразвучног третмана код људи који су имали баријатријску операцију није открила објективно побољшање опуштене коже. Међутим, људи су пријавили ублажавање бола и других симптома након третмана.

Чини се да иако постоји мање ризика са овим алтернативним процедурама, резултати можда неће бити тако драматични као код операције обликовања тела.

Резиме: Операција обликовања тела је најчешћа и најефикаснија процедура за уклањање лабаве коже која се јавља након великог губитка тежине. Доступне су и неке алтернативне процедуре, али не тако ефикасне.