Сувоћа вагине је чест проблем који може утицати на жене у било ком узрасту.
Међутим, то је посебно распрострањено током менопаузе и често је узроковано смањеним нивоом естрогена.
Стрес, анксиозност, смањен проток крви и дехидрација су неколико других фактора који могу допринети смањеном подмазивању.
Smršati
Dobiti mišiće
Jesti zdravo
Istražiti nove kuhinjeНа срећу, показало се да неколико суплемената помаже у спречавању сувоће вагине и побољшава подмазивање.
Ево шест витамина и суплемената који могу помоћи у повећању женског подмазивања.
1. Витамин Е
Витамин Е је витамин растворљив у мастима који се удвостручује као антиоксиданс за борбу против болести.
Нека истраживања сугеришу да би такође могло бити корисно за повећање подмазивања и смањење сувоће вагине.
Према једној студији на 52 жене, употреба супозиторија витамина Е током 12 недеља побољшала је симптоме вагиналне атрофије, стања које карактерише стањивање и сувоћа зидова вагине.
Друге студије су откриле да супозиторије које садрже витамин Е и друге састојке као што су хијалуронска киселина, витамин А и витамин Д могу побољшати симптоме вагиналне атрофије код жена које су подвргнуте лечењу рака.
Упркос овим обећавајућим резултатима, потребно је више истраживања да би се проценило како витамин Е који се узима као орални додатак пре него као супозиторија може утицати на подмазивање жена.
Резиме: Показало се да супозиторије са витамином Е побољшавају вагинално подмазивање и симптоме вагиналне атрофије. Међутим, потребно је више истраживања о ефектима узимања витамина Е као оралног додатка.
2. Витамин Д
Понекад се назива витамином сунца, витамин Д се производи у ћелијама коже услед излагања сунцу.
Иако је витамин Д најпознатији по својој улози у здрављу костију, студије показују да би такође могао помоћи у повећању подмазивања код жена.
Један преглед шест студија закључио је да орални додаци витамина Д и супозиторије могу смањити сувоћу и побољшати здравље вагине током менопаузе.
Друга студија на 44 жене у постменопаузи открила је да употреба супозиторија витамина Д дневно током осам недеља значајно смањује сувоћу вагине у поређењу са контролном групом.
Штавише, студија на 200 старијих жена такође је показала да је повећан ниво витамина Д у крви повезан са побољшањем влажности и конзистенције вагине.
Резиме: Орални суплементи и супозиторије витамина Д могу смањити сувоћу вагине. Виши нивои витамина Д такође могу бити везан за вагиналну влагу и побољшање конзистенције.
3. Уље морске бучке
Уље кркавине је природни додатак који се добија од листова, семена и бобица биљке морске кркавине.
Богат је есенцијалним масним киселинама попут линолне киселине, које могу ојачати баријеру коже и заштитити од губитка воде.
У једној студији на 116 жена у постменопаузи са сувоћом вагине, конзумација 3 грама уља кркавине дневно током три месеца била је повезана са значајним побољшањем интегритета вагиналног ткива.
Жене које су користиле уље морске кркавине такође су имале побољшања у еластичности и влажности вагине од оних које су користиле плацебо, иако то није било статистички значајно.
Уље пасјег трна такође игра кључну улогу у другим аспектима здравља коже. Може помоћи у побољшању зарастања рана, стимулисати регенерацију ткива и повећати стварање колагена - структурног протеина који кожи даје снагу и еластичност.
Резиме: Уље кркавине је богато есенцијалним масним киселинама које су важне за здравље коже. Једна студија је открила да је побољшао интегритет вагиналног ткива и био је везан за незнатна побољшања вагиналне еластичности и влаге.
4. Хијалуронска киселина
Хијалуронска киселина је молекул који производи тело и познат је по својој улози у здрављу коже и старењу.
Иако се најчешће користи у козметици, хијалуронска киселина је такође доступна у слободној продаји у облику суплемента.
Предлаже се за вас: 6 здравствених предности узимања суплемената колагена
Према једној старијој студији, узимање 5 мг натријумове соли хијалуронске киселине током осам недеља побољшало је симптоме код 42 жене у постменопаузи са вагиналном атрофијом.
Друга двомесечна студија на 28 младих жена показала је да додатак који садржи комбинацију хијалуронске киселине и других састојака као што су глукозамин сулфат, алфа-липоична киселина и витамини А, Ц и Е побољшава сувоћу вагине.
Такође се показало да локални гелови и супозиторије који садрже хијалуронску киселину повећавају подмазивање вагине када се користе сами или у комбинацији са другим састојцима као што су витамин А и Е.
Међутим, потребно је више истраживања да би се утврдило како орална суплементација само хијалуронском киселином може утицати на подмазивање жена.
Резиме: Иако је потребно више студија, хијалуронска киселина може побољшати подмазивање жена када се користи у облику суплемената, супозиторија или гела.
5. Рибље уље
Рибље уље је додатак који се често користи за повећање уноса омега-3 масних киселина, врсте масти за срце које се налази првенствено у масној риби.
Нека истраживања сугеришу да би омега-3 масне киселине могле бити корисне за повећање подмазивања код жена, посебно током менопаузе.
Једна старија студија међу 52 особе које су преживеле рак дојке у постменопаузи показала је да узимање 3,5 грама омега-3 масне киселине дневно током шест месеци побољшава сувоћу вагине коју су сами пријавили.
Друге студије су откриле да суплементација омега-3 масним киселинама може повећати нивое естрогена и помоћи у спречавању сувоће вагине.
У студијама на људима и животињама показало се да омега-3 масне киселине повећавају хидратацију коже и смањују сувоћу.
Ипак, потребне су даље студије како би се утврдило како рибље уље може утицати на подмазивање жена.
Резиме: Рибље уље може повећати нивое естрогена и побољшати сувоћу вагине, али је потребно више истраживања.
6. ДХЕА
Дехидроепиандростерон (ДХЕА) је стероидни хормон укључен у производњу естрогена.
Предлаже се за вас: Пити 3 литре воде дневно: предности и недостаци
Пошто производња ДХЕА природно опада како старите, понекад се користи као додатак за балансирање нивоа хормона и ублажавање симптома повезаних са менопаузом.
Више студија је такође открило да вагинална примена ДХЕА може значајно побољшати подмазивање жена, смањити сувоћу и повећати нивое естрогена код жена у постменопаузи.
Док су истраживања о ефикасности оралних ДХЕА суплемената и даље минимална, неке старије студије су откриле да они могу повећати нивое естрогена и побољшати сексуалну функцију.
Резиме: ДХЕА може повећати нивое естрогена и подмазивање, посебно када се примењује вагинално.
Резиме
Сувоћа вагине може утицати на жене у било ком узрасту, али је посебно честа током менопаузе.
Студије сугеришу да суплементи као што су витамин Е, витамин Д, уље морске кркавине, хијалуронска киселина, рибље уље и ДХЕА могу помоћи у повећању вагиналног подмазивања.
Уз то, разговарајте са својим здравственим радником пре него што додате било какве суплементе својој рутини, посебно ако имате било које друго основно стање или узимате лекове.
