Тонгкат али је биљни лек који је вековима био део традиционалне медицине југоисточне Азије.
Често се користи за лечење различитих болести, укључујући грозницу, еректилну дисфункцију и бактеријске инфекције.
Студије сугеришу да тонгкат али може повећати плодност мушкараца, ублажити стрес и побољшати састав тела, али истраживања у овим областима су ограничена.
Smršati
Dobiti mišiće
Jesti zdravo
Istražiti nove kuhinjeОвај чланак даје преглед тонгкат алија, укључујући његове предности, могуће нежељене ефекте и дозу.
У овом чланку
Шта је тонгкат али?
Тонгкат али, или лонгјацк, је биљни додатак који потиче од корена зеленог грмља Еурицома лонгифолиа, које је пореклом из југоисточне Азије.
Користи се у традиционалној медицини у Малезији, Индонезији, Вијетнаму и другим азијским земљама за лечење маларије, инфекција, грознице, мушке неплодности и еректилне дисфункције.
Здравствене предности тонгкат али вероватно потичу од различитих једињења која се налазе у биљци.
Конкретно, тонгкат али садржи флавоноиде, алкалоиде и друга једињења која делују као антиоксиданси. Антиоксиданси су једињења која се боре против оштећења ћелија изазваних молекулима званим слободни радикали. Они могу користити вашем телу и на друге начине.
Тонгкат али се обично конзумира у пилулама које садрже екстракт биљке или као део биљних напитака.
Резиме: Тонгкат али је биљни лек који се добија из грмља Еурицома лонгифолиа југоисточне Азије. Садржи неколико потенцијално корисних једињења и лечи различите болести, укључујући мушку неплодност и инфекције.
Потенцијалне здравствене предности тонгкат али
Већина наводних здравствених предности тонгкат алија није добро истражена, али неке студије сугеришу да може помоћи у лечењу мушке неплодности, побољшању расположења и повећању мишићне масе.
Тонгкат али може повећати ниво тестостерона и побољшати мушку плодност
Потенцијал Тонгкат Алија да повећа тестостерон код мушкараца са ниским нивоом овог примарног полног хормона је добро документован.
Низак ниво тестостерона може бити последица старења, хемотерапије, третмана зрачењем, неких лекова, повреде или инфекције тестиса и одређених болести, као што су хронични алкохолизам и опструктивна апнеја у сну.
Ефекти неадекватног нивоа тестостерона укључују низак либидо, еректилну дисфункцију, ау неким случајевима и неплодност. Пошто једињења у тонгкат алију могу повећати низак ниво тестостерона, могла би да лече ове проблеме.
Једномесечна студија на 76 старијих мушкараца са ниским нивоом тестостерона показала је да узимање 200 мг екстракта тонгкат али дневно значајно повећава овај хормон на просечне вредности код преко 90% учесника.
Штавише, студије на животињама и људима показују да узимање тонгкат алија стимулише сексуално узбуђење и може побољшати еректилну дисфункцију код мушкараца.
Коначно, тонгкат али може побољшати покретљивост и концентрацију сперматозоида, повећавајући мушку плодност.
Једна студија на 75 мушких партнера парова са неплодношћу показала је да узимање 200 мг екстракта тонгкат алија дневно значајно побољшава концентрацију и покретљивост сперме након 3 месеца. Лечење је помогло преко 14% парова да затрудни.
Слично, 12-недељна студија на 108 мушкараца старости од 30 до 55 година приметила је да узимање 300 мг екстракта тонгкат али дневно повећава запремину и покретљивост сперме у просеку за 18%, односно 44%.
Према овим студијама, тонгкат али ефикасно лечи низак тестостерон и неплодност код неких мушкараца, али су потребна опсежнија истраживања.
Тонгкат али може помоћи у ослобађању од стреса
Тонгкат али може смањити хормоне стреса у вашем телу, смањити анксиозност и побољшати расположење.
Предлаже се за вас: Трибулус террестрис: Предности, безбедност и нежељени ефекти
Студија из 1999. први пут је идентификовала могућу улогу овог лека у лечењу проблема са расположењем и открила да је екстракт тонгкат али упоредив са уобичајеним леком против анксиозности у смањењу симптома анксиозности код мишева.
Слични ефекти су примећени код људи, али истраживања су ограничена.
Једномесечна студија на 63 одрасле особе са умереним стресом открила је да суплементација са 200 мг екстракта тонгкат али дневно смањује нивое хормона стреса кортизола у пљувачки за 16% у поређењу са онима који су примали плацебо.
Учесници су такође пријавили значајно мање стреса, беса и напетости након узимања тонгкат алија.
Иако су ови резултати обећавајући, потребно је више студија на људима.
Тонгкат али може побољшати састав тела
За Тонгкат али се често тврди да подстиче атлетске перформансе и повећава мишићну масу.
То је зато што садржи једињења која се називају квасиноиди, укључујући еурикомаозид, еуриколактон и еурикоманон, који могу помоћи вашем телу да ефикасније користи енергију, смањује умор и побољшава издржљивост.
Другим речима, додатак може деловати као ергогена помоћ која може побољшати физичке перформансе и побољшати састав тела.
Мала, 5-недељна студија на 14 мушкараца који су учествовали у програму тренинга снаге показала је да су они који су узимали 100 мг тонгкат али екстракта дневно доживели значајно веће повећање чисте телесне масе од оних који су узимали плацебо.
Такође су изгубили више масти од учесника у плацебо групи.
Штавише, 5-недељна студија на 25 активних старијих одраслих особа открила је да суплементација са 400 мг екстракта тонгкат али дневно значајно повећава мишићну снагу у поређењу са плацебом.
Међутим, мала студија о бициклистима приметила је да конзумирање пића са тонгкат али током вежбања није побољшало перформансе или снагу ништа више од обичне воде.
Предлаже се за вас: Асхвагандха доза: Колико треба да узимате дневно?
Ови супротстављени резултати сугеришу да тонгкат али може показати неке ергогене ефекте, у зависности од дозе и дужине лечења, али је потребно више истраживања.
Резиме: Студије показују да тонгкат али може повећати ниво тестостерона и помоћи у лечењу неплодности код мушкараца, ублажити стрес и евентуално повећати мишићну масу. Ипак, потребна су опсежнија истраживања.
Могући нежељени ефекти и дозирање тонгкат али
Неколико студија о употреби тонгкат али код људи није пријавило никакве нежељене ефекте.
Једна студија је приметила да је узимање 300 мг тонгкат али екстракта дневно било безбедно као и узимање плацеба.
Друге студије сугеришу да је узимање до 1,2 грама екстракта тонгкат алија дневно безбедно за одрасле, али ова количина није коришћена у истраживању. Осим тога, ниједна студија не испитује његову дугорочну употребу, због чега није јасно да ли је додатак безбедан током дужих периода.
Штавише, једна студија која је испитивала садржај живе у 100 суплемената тонгкат али из Малезије открила је да 26% има ниво живе већи од препоручене границе.
Превише конзумирања може довести до тровања живом, које карактеришу промене расположења, проблеми са памћењем и проблеми са моторичким вештинама.
Штавише, ефекти тонгкат али код деце или трудница и дојиља нису истражени. Стога је непознато да ли је лек безбедан за ове популације.
Резиме: Чини се да је Тонгкат али безбедан у дозама од 200–400 мг дневно за већину здравих одраслих особа. Међутим, није познато да ли је тонгкат али безбедан за труднице или дојиље. Неки суплементи могу такође садржати живу.
Треба ли узети тонгкат али?
Неке студије сугеришу да тонгкат али може смањити анксиозност и побољшати састав тела, али истраживања су ограничена.
Такође може да лечи низак тестостерон, лош либидо и мушку неплодност.
Иако се чини да тонгкат али нема штетне ефекте у дозама до 400 мг дневно, истраживања су ограничена, а доступне студије се фокусирају на краткотрајну употребу.
Није јасно да ли је узимање суплемената током дужег периода корисно и безбедно.
Ако сте заинтересовани да узимате тонгкат али, консултујте се са својим здравственим радницима да бисте осигурали одговарајућу безбедност.
Поред тога, имајте на уму да неки суплементи могу бити контаминирани живом. Осим тога, нису добро регулисани и могу садржати више или мање тонгкат али него што је наведено на етикети. Потражите реномирани бренд који је тестирала трећа страна.
Предлаже се за вас: Природна вијагра: 7 намирница и суплемената за повећање либида
На крају, труднице и дојиље не би требало да узимају тонгкат али, због недостатка истраживања у овој области. Поред тога, они са здравственим проблемима или лековима треба да разговарају са својим здравственим радницима пре него што узму тонгкат али.
Резиме: Тонгкат али може повећати низак ниво тестостерона, борити се против анксиозности и побољшати састав тела, али истраживања су ограничена. Проверите са својим лекаром пре него што узмете овај додатак.
Резиме
Тонгкат али, или лонгјацк, је биљни додатак за побољшање ниског тестостерона, мушке плодности, анксиозности, атлетских перформанси и мишићне масе.
Ипак, истраживања су ограничена.
Ако сте заинтересовани да пробате тонгкат али, разговарајте са својим здравственим радником и потражите реномирани бренд у продавницама или на мрежи.
