Испијање шољице врућег чаја један је од најефикаснијих начина да решите узнемирени стомак, посебно ако сте мучни.
Мучнину карактерише нелагодност у стомаку и нагон за повраћањем.
Показало се да неки чајеви помажу у ублажавању мучнине узроковане свиме, од мучнине кретања преко хемотерапије до трудноће.
Ево 6 најбољих чајева за мучнину.
1. Чај од ђумбира
Чај од ђумбира је биљна инфузија направљена од корена ђумбира.
Овај корен се хиљадама година користи као природни лек за мучнину и обично се додаје у бомбоне, таблете и жвакаће који се користе за ублажавање узнемиреног стомака.
Преглед девет студија известио је да ђумбир ублажава мучнину и повраћање узроковане јутарњом мучнином, хемотерапијом, одређеним лековима и операцијом.
Слично томе, студија од 576 људи који су били подвргнути хемотерапији открила је да једење 0,5-1 грама ђумбира значајно смањује јачину мучнине у поређењу са плацебом.
Иако се већина студија фокусирала на високо концентрисане екстракте и суплементе ђумбира, исте предности се вероватно односе и на чај од ђумбира.
Да бисте направили чај од ђумбира, нарендајте мали комад ољуштеног ђумбира и потопите га у кључалу воду 10-20 минута, у зависности од тога колико јако волите. Затим процедите ђумбир и уживајте у њему какав јесте или додајте мало меда, цимета или лимуна.
Резиме: Ђумбир је уобичајени природни лек за мучнину. Од њега се прави умирујућа шоља чаја без обзира да ли је натопљена из целог корена или користећи кесицу чаја.
2. Чај од камилице
Чај од камилице потиче од слатког, земљаног цвета у коме се ужива због свог посебног укуса и својстава која унапређују здравље.
Традиционална медицина користи камилицу да опусти ваше мишиће за варење и лечи стања као што су мучнина, мучнина, повраћање, гасови и лоше варење.
Према четворомесечној студији на 65 жена које су биле подвргнуте хемотерапији, узимање 500 мг екстракта камилице два пута дневно смањило је учесталост повраћања.
У међувремену, студија од 105 жена приметила је да је узимање екстракта камилице ефикасније од ђумбира у смањењу мучнине и повраћања узрокованих трудноћом.
Међутим, труднице треба да се консултују са својим лекаром пре него што пију чај од камилице, јер он и други биљни чајеви могу да ризикују њихову трудноћу.
Иако су ове студије тестирале високо концентрисане екстракте цвећа, чај од камилице може да пружи сличне ефекте.
Да бисте га направили, ставите 1 супену кашику (2 грама) сушене камилице у 1 шољу (240 мл) вреле воде 5-10 минута.
Резиме: Чај од камилице може да опусти ваше пробавне мишиће како би ублажио мучнину и повраћање.
3. Чај од меда и лимуна
Чај од меда и лимуна је популаран чај који спаја освежавајући укус цитруса са слатким завршетком.
Више студија показује да сам мирис лимуна може ублажити мучнину.
На пример, четвородневно истраживање на 100 трудница показало је да мирис етеричног уља лимуна значајно смањује мучнину и повраћање.
У међувремену, мед уравнотежује киселост лимуна. Такође се може похвалити антибактеријским својствима, која могу заштитити од инфекција повезаних са мучнином.
Домаћи чај од меда и лимуна је једноставно направити. Да бисте то урадили, додајте 2 кашичице (10 мл) лимуновог сока и 2 кашичице (15 мл) меда у 1 шољу (240 мл) вреле воде и промешајте.
Резиме: Чај од лимуна са медом може да се бори против мучнине због цитрусне ароме лимуна и антибактеријских својстава меда.
4. Чај од коморача
Коморач је ароматична биљка и поврће блиско повезано са шаргарепом, целером, коријандером и миром.
Дуго је био природни лек за многе болести, укључујући болове у стомаку, дијареју и затвор.
Нека од ових својстава су подржана истраживањем.
Предлаже се за вас: 9 најбољих чајева који побољшавају варење
На пример, једно истраживање од 80 жена открило је да узимање капсуле са 30 мг коморача пре менструације помаже у смањењу симптома као што су мучнина и слабост.
Штавише, студија од 159 људи утврдила је да испијање 1 шоље (240 мл) чаја од коморача дневно помаже у унапређењу здравља пробаве, опоравка црева и правилности црева након операције.
Можете да направите чај од коморача тако што ћете 1 кашичицу (2 грама) осушеног семена коморача додати у 1 шољу (240 мл) вреле воде. Кухајте 5-10 минута, а затим процедите.
Резиме: Студије показују да чај од коморача може помоћи у побољшању здравља пробаве и ублажавању симптома као што су бол у стомаку и мучнина.
5. Чај од нане
Чај од нане је један од најпопуларнијих чајева за лечење болова у стомаку и мучнине.
У студијама на животињама, показало се да уље пеперминта смањује бол и опушта мишиће у дигестивном тракту.
Друга студија од 123 особе открила је да једноставно удисање уља од пеперминта значајно смањује мучнину након операције.
Чај од пеперминта вероватно нуди здравствене предности сличне онима од уља.
Кесице чаја од нане доступне су у већини великих продавница прехрамбених производа и на мрежи. Алтернативно, можете сами да направите тако што ћете 10-15 згњечених листова менте намакати у 1 шољици (240 мл) вреле воде 10-15 минута.
Резиме: Истраживања сугеришу да уље од пеперминта и његов чај могу смањити бол и мучнину.
6. Чај од сладића
Сладић је биљка са изразитим горко-слатким укусом.
Осим што се додаје бомбонима, жвакаћим гумама и пићима, дуго се користи у традиционалној медицини за лечење пробавних тегоба.
Једномесечно истраживање на 54 особе показало је да узимање 75 мг екстракта сладића два пута дневно смањује симптоме лоше варења, укључујући мучнину, повраћање, бол у стомаку и надимање.
Предлаже се за вас: 8 биљних чајева за смањење надимања
Друга истраживања су открила да екстракт сладића може помоћи у лечењу чира на желуцу, који може изазвати симптоме као што су надимање, нелагодност у стомаку, мучнина и повраћање.
Међутим, пошто је већина доступних истраживања користила екстракте, потребне су додатне висококвалитетне студије како би се утврдила сигурност и ефикасност чаја од сладића.
Ова биљка може изазвати негативне нежељене ефекте попут високог крвног притиска ако се конзумира у великим количинама. Ови нежељени ефекти могу бити погоршани ниским нивоом калијума.
Из тог разлога, најбоље је ограничити унос на само 1 шољу (240 мл) дневно. Обавезно разговарајте са својим здравственим радницима о свим основним здравственим стањима.
Штавише, као и код других биљних чајева, труднице не би требало да пију чај од сладића пре него што се консултују са својим лекаром, јер то може да ризикује трудноћу.
Резиме: Чај од сладића може да ублажи мучнину смањујући симптоме лоше варења и зарастајући чиреве на желуцу. Међутим, потребно је више истраживања о његовој безбедности због потенцијалних нежељених ефеката.
Резиме
Пијуцкање вруће шољице чаја може бити одличан начин да ублажите мучнину.
Одређени чајеви, као што су ђумбир, камилица и пеперминт, могу бити посебно корисни. Неки чак могу умирити друге проблеме са варењем као што су бол у стомаку, надимање и нелагодност.
Ови чајеви се лако праве код куће користећи кесице чаја купљене у продавници или свеже или сушено биље.
