Ако вам је стомак понекад натечен и неудобан, нисте сами. Надимање погађа 20-30% људи.
Многи фактори могу изазвати надимање, укључујући нетолеранцију на храну, накупљање гасова у цревима, неуравнотежене цревне бактерије, чиреве, затвор и паразитске инфекције.
Традиционално, људи су користили природне лекове, укључујући биљне чајеве, за ублажавање надимања. Прелиминарне студије сугеришу да неколико биљних чајева може помоћи у смиривању овог непријатног стања.
Ево осам биљних чајева који помажу у смањењу надимања.
1. Пеперминт
У традиционалној медицини, пеперминта (Ментха пиперита) је широко позната по томе што помаже у смиривању проблема са варењем. Има хладан, освежавајући укус.
Студије у епруветама и на животињама сугеришу да биљна једињења која се називају флавоноиди која се налазе у пеперминту могу инхибирати активност мастоцита. Ове ћелије имуног система су у изобиљу у вашим цревима и понекад доприносе надимању.
Студије на животињама такође показују да пеперминт опушта црева, што може ублажити грчеве црева - као и надимање и бол који их могу пратити.
Поред тога, капсуле уља пеперминта могу ублажити болове у стомаку, надимање и друге пробавне симптоме.
Чај од пеперминта није тестиран на надимање. Међутим, једно истраживање је показало да једна кесица чаја даје шест пута више уља од пеперминта него порција капсула листа пеперминта. Стога, чај од пеперминта може бити прилично моћан.
Можете купити чај од једног састојка од пеперминта или га пронаћи у чајним мешавинама формулисаним за удобност стомака.
Да бисте направили чај, додајте једну супену кашику (1,5 грама) осушених листова нане, једну врећицу чаја или три супене кашике (17 грама) свјежих листова нане у 1 шољу (240 мл) прокуване воде. Пустите да одстоји 10 минута пре напрезања.
Резиме: Студије у епруветама, на животињама и људима сугеришу да флавоноиди и уље у пеперминту могу ублажити надимање. Дакле, чај од пеперминта може имати сличне ефекте.
2. Матичњак
Чај од матичњака (Мелисса оффициналис) има мирис и укус лимуна - заједно са назнакама нане, јер је биљка у породици нане.
Европска агенција за лекове напомиње да чај од матичњака може ублажити благе проблеме са варењем, укључујући надимање и гасове, на основу његове традиционалне употребе.
Матичњак је кључни састојак Иберогаста, течног додатка за варење који садржи девет различитих биљних екстраката и доступан је у Северној Америци, Европи и другим регионима, као и на мрежи.
Према неколико студија на људима, овај производ може смањити бол у стомаку, затвор и друге пробавне симптоме.
Међутим, матичњак или његов чај нису сами тестирани на ефекте на пробавне проблеме код људи. Потребно је више истраживања.
Да бисте направили чај, једну супену кашику (3 грама) осушених листова матичњака — или једну кесицу чаја — ставите у 1 шољу (240 мл) куване воде 10 минута.
Резиме: Традиционално, чај од матичњака се користи за надимање и гасове. Матичњак је такође једна од девет биљака у течном додатку који се показао ефикасним за проблеме са варењем. Потребне су људске студије чаја од матичњака да би се потврдиле његове предности за црева.
3. Пелин
Пелин (Артемисиа абсинтхиум) је лисната, зелена биљка од које се прави горак чај. Укус је стечен, али можете ублажити укус лимуновим соком и медом.
Због своје горчине, пелин се понекад користи у дигестивној горчици. Ово су суплементи направљени од горког биља и зачина који могу помоћи при варењу.
Студије на људима сугеришу да капсуле од 1 грама сушеног пелина могу спречити или ублажити пробавне сметње или нелагодност у горњем делу стомака. Ова биљка подстиче ослобађање пробавних сокова, што може помоћи у оптимизацији здравог варења и смањењу надимања.
Студије на животињама и епруветама показују да пелин такође може да убије паразите, који могу бити кривац за надимање.
Предлаже се за вас: 9 чајева за смиривање узнемиреног стомака
Међутим, сам чај од пелина није тестиран на ефекте против надимања. Потребно је више истраживања.
За припрему чаја користите једну кашичицу (1,5 грама) осушене биљке на шољу (240 мл) прокуване воде, натапајте 5 минута.
Пелин се не сме користити током трудноће, јер садржи тујон, који може изазвати контракције материце.
Резиме: Чај од пелина може стимулисати ослобађање пробавних сокова, што може помоћи у ублажавању надимања и проблема са варењем. Међутим, потребне су људске студије.
4. Ђумбир
Чај од ђумбира се прави од дебелог корена биљке Зингибер оффицинале и од давнина се користи за стомачне болести.
Студије на људима сугеришу да узимање 1-1,5 грама капсула ђумбира дневно у подељеним дозама може ублажити мучнину.
Поред тога, додаци ђумбира могу убрзати пражњење желуца, ублажити пробавне сметње и смањити грчеве у цревима, надимање и гасове.
Значајно је да су ове студије рађене са течним екстрактима или капсулама, а не са чајем. Иако је потребно више истраживања, корисна једињења у ђумбиру - као што су гингероли - такође су присутна у његовом чају.
За припрему чаја користите 1/4–1/2 кашичице (0,5–1,0 грама) грубо уситњеног, осушеног корена ђумбира (или једну кесицу чаја) на шољу (240 мл) куване воде. Кухајте 5 минута.
Алтернативно, користите једну супену кашику (6 грама) свежег, исеченог ђумбира на шољу (240 мл) воде и кувајте 10 минута, а затим процедите.
Чај од ђумбира је зачињеног укуса, који можете ублажити медом и лимуном.
Резиме: Студије сугеришу да додаци ђумбира ублажавају мучнину, надимање и гасове. Чај од ђумбира може понудити сличне предности, али су потребне студије на људима.
5. Коморач
Сјеменке коморача (Фоеницулум вулгаре) се користе за прављење чаја и имају сличан укус као сладић.
Коморач се традиционално користи за пробавне поремећаје, укључујући болове у стомаку, надимање, гасове и затвор.
Код пацова, третман екстрактом коморача помогао је у заштити од чирева. Спречавање чирева може смањити ризик од надимања.
Предлаже се за вас: 6 чајева који помажу у лечењу мучнине
Затвор је још један фактор који доприноси у неким случајевима надимања. Стога, ублажавање успореног црева - један од потенцијалних ефеката коморача на здравље - такође може да реши надимање.
Када су штићеници старачких домова са хроничним затвором пили једну дневну порцију мешавине биљног чаја направљеног од семенки коморача, имали су у просеку 4 више пражњења црева током 28 дана од оних који су пили плацебо.
Ипак, потребна су људска истраживања самог чаја од коморача да би се потврдиле његове предности за варење.
Ако не желите да користите кесице чаја, можете купити семенке коморача и згњечити их за чај. Измерите 1-2 кашичице (2-5 грама) семена на шољу (240 мл) куване воде. Кувајте 10-15 минута.
Резиме: Прелиминарни докази сугеришу да чај од коморача може заштитити од фактора који повећавају ризик од надимања, укључујући затвор и чиреве. Потребне су људске студије чаја од коморача да би се потврдили ови ефекти.
6. Корен гентијана
Корен енцијана потиче од биљке Гентиана лутеа, која носи жуте цветове и има дебело корење.
Чај у почетку може имати сладак укус, али следи горак укус. Неки људи више воле да се меша са чајем од камилице и медом.
Традиционално, корен енцијана се користи у лековима и биљним чајевима за помоћ при надимању, гасовима и другим проблемима са варењем.
Поред тога, екстракт корена енцијана се користи у дигестивним горчинама. Генцијан садржи горка биљна једињења — укључујући иридоиде и флавоноиде — која стимулишу ослобађање пробавних сокова и жучи како би помогли у разградњи хране, што може ублажити надимање.
Ипак, чај није тестиран на људима - и не препоручује се ако имате чир, јер може повећати киселост желуца. Стога је потребно више истраживања.
За припрему чаја користите 1/4–1/2 кашичице (1–2 грама) сушеног корена енцијана на шољу (240 мл) куване воде. Кухајте 10 минута.
Предлаже се за вас: 12 најбољих намирница за желудац
Резиме: Корен енцијана садржи горка биљна једињења која могу подржати добро варење и ублажити надимање и гасове. Потребне су студије на људима да би се потврдиле ове предности.
7. Камилица
Камилица (Цхамомиллае романае) је члан породице тратинчица. Мали, бели цветови биљке изгледају као минијатурне тратинчице.
У традиционалној медицини, камилица лечи лоше варење, гасове, дијареју, мучнину, повраћање и чиреве.
Студије на животињама и епруветама сугеришу да камилица може спречити бактеријске инфекције Хелицобацтер пилори, које изазивају чир на желуцу и повезане су са надимањем.
Камилица је такође једна од биљака у течном додатку Иберогаст, за који се показало да помаже у смањењу болова у стомаку и чирева.
Ипак, потребне су људске студије чаја од камилице да би се потврдиле његове предности за варење.
Цветови камилице садрже најкорисније компоненте, укључујући флавоноиде. Прегледајте осушени чај да бисте били сигурни да је направљен од цветних глава, а не од листова и стабљика.
За припрему овог пријатног, благо слаткастог чаја, једну кашику (2-3 грама) сушене камилице (или једну кесицу чаја) прелијте 1 шољом (240 мл) прокуване воде и оставите да одстоји 10 минута.
Резиме: У традиционалној медицини камилица се користила за лоше варење, гасове и мучнину. Прелиминарне студије сугеришу да се биљка може борити против чирева и болова у стомаку, али су потребне студије на људима.
8. корен анђелике
Овај чај се прави од корена биљке Ангелица арцхангелица, члана породице целера. Биљка има горак укус, али има бољи укус када је натопљена чајем од матичњака.
Екстракт корена анђелике се користи у Иберогасту и другим биљним производима за варење. Горке компоненте биљке могу стимулисати пробавне сокове да промовишу здраво варење.
Поред тога, истраживања на животињама и епруветама примећују да корен анђелике може да ублажи затвор, који је кривац за надимање.
Све у свему, потребно је више људских истраживања о овом корену.
Неки извори тврде да се корен анђелике не сме користити током трудноће, јер нема довољно информација о његовој безбедности. Увек треба да се консултујете са својим лекаром пре употребе било које биљке током трудноће или током дојења како бисте осигурали одговарајућу негу.
Типична порција чаја од анђелике је једна кашичица (2,5 грама) сувог корена по шољици (240 мл) куване воде. Кухајте 5 минута.
Резиме: Корен анђелике садржи горка једињења која могу стимулисати ослобађање пробавних сокова. Потребне су студије на људима да би се потврдило да ли његов чај има предности против надимања.
Резиме
Традиционална медицина сугерише да неколико биљних чајева може смањити надимање стомака и ублажити пробавне сметње.
На пример, пеперминт, матичњак и пелин се користе у производима за варење који су показали прелиминарне предности против надимања. Ипак, потребна су људска истраживања о самим појединим чајевима.
Уз то, биљни чај је једноставан, природан лек за надимање и друге проблеме са варењем.
