Гвожђе је хранљива материја која игра многе важне улоге у вашем телу, укључујући одржавање здравља и пуне енергије.
Низак ниво гвожђа је уобичајен и може изазвати непријатне симптоме као што су умор, лоша концентрација и чести напади болести. Међутим, недостатак гвожђа није увек лако уочити, посебно у раним фазама.
Суплементи гвожђа су одличан начин за поништавање недостатка, посебно ако су промене у исхрани неуспешне.
Smršati
Dobiti mišiće
Jesti zdravo
Istražiti nove kuhinjeОвај чланак говори о суплементима гвожђа, ко може имати користи од њих и најбољим начинима да тестирате нивое гвожђа.
У овом чланку
Симптоми ниског нивоа гвожђа
Низак ниво гвожђа је уобичајен, посебно у одређеним подскупинама становништва. Ако се не лече, могу се развити у озбиљније стање познато као анемија због недостатка гвожђа (ИДА).
ИДА је стање у којем ваша крв не садржи довољно здравих црвених крвних зрнаца који носе кисеоник. Као резултат тога, можете доживети следеће симптоме:
- умора
- недостатак енергије
- кратак дах
- тешкоће у концентрацији
- чешћи напади болести
- потешкоће у регулисању телесне температуре или често хладно
- бледа кожа
- лупање срца
- главобоље
- чујете звоњаву, шиштање или зујање у својој глави
- свраб
- бол у језику или отежано гутање
- промене у укусу хране
- губитак косе
- жудња за непрехрамбеним артиклима, као што су лед или прљавштина - такође позната као пица
- болне отворене ране у угловима уста
- ексери у облику кашике
- неконтролисани нагон да померите ноге - познат и као синдром немирних ногу
Ако имате ове симптоме, размислите о разговору о опцијама дијагностичког тестирања са својим здравственим радником да бисте идентификовали или искључили низак ниво гвожђа или ИДА.
Запамтите да су ови симптоми обично најуочљивији када низак ниво гвожђа напредује до ИДА. Стога, можда имате низак ниво гвожђа, а да не осетите ове знакове, посебно у раним фазама исцрпљивања гвожђа.
Редовно тестирање нивоа гвожђа може бити одличан начин за идентификацију и лечење ниских нивоа гвожђа пре него што се потенцијално развију у ИДА.
Резиме: Низак ниво гвожђа је уобичајен и може, ако се не лечи, напредовати у анемију због недостатка гвожђа (ИДА). Симптоми се често јављају тек када се ИДА развије. Редовно тестирање нивоа гвожђа може помоћи да се идентификује недостатак пре него што напредује до ИДА.
Када суплементи гвожђа могу бити од помоћи
Суплементи гвожђа могу помоћи да се преокрене низак ниво гвожђа или у лечењу анемије због недостатка гвожђа. Они могу дати резултате брже од интервенција исхране и често се сматрају методом избора.
Ови суплементи могу бити посебно корисни код људи који су склони ниским нивоима гвожђа, посебно ако нису у стању да одрже добар статус гвожђа само исхраном, укључујући:
- труднице
- одојчади и мале деце
- људи који имају тешке менструације
- чести даваоци крви
- људи са раком
- људи са гастроинтестиналним поремећајима, као што су целијакија, улцерозни колитис или Кронова болест
- они који су били подвргнути операцији желуца
- људи са срчаном инсуфицијенцијом
- они који узимају лекове који оштећују гвожђе, као што су они који се користе за смањење желудачне киселине
- људи који редовно учествују у тешким вежбама
- они који прате вегетаријанску или веганску исхрану
- људи са поремећајима крви, као што су таласемија или анемија српастих ћелија
- људи са алкохолизмом
Важно је напоменути да узимање суплемената гвожђа када су непотребни може штетити вашем здрављу, делимично зато што обично садрже високе дозе гвожђа, што може изазвати проблеме са варењем и смањити апсорпцију других хранљивих материја у цревима.
Узимање ових суплемената без потребе такође може изазвати оштећење ћелија, ау тешким случајевима довести до отказивања органа, коме или смрти. Негативни нежељени ефекти могу се јавити код било кога, али су посебно фатални код деце.
Стога, увек разговарајте са својим здравственим радником о тестирању вашег или дететовог статуса гвожђа пре него што узмете суплементе гвожђа, и увек пратите препоруке вашег лекара за дозирање.
Резиме: Додаци гвожђа могу да преокрену нивое гвожђа испод оптималног. Обавезно унапред проверите нивое гвожђа, јер их непотребно узимање може наштетити вашем здрављу.
Тестирање на мало гвожђа
Тестирање крви је један од најбољих начина да се дијагностикује низак ниво гвожђа или ИДА, јер стање може бити тешко дијагностиковати само на основу симптома.
Предлаже се за вас: 8 знакова и симптома да вам недостаје витамина
Један комплементарни приступ је да размотрите како се ваш унос гвожђа исхраном и додатним уносом гвожђа упореди са препорученим.
Можда би било корисно разумети важност захтевања одређених тестова крви у односу на друге да бисте разумели три главне фазе недостатка гвожђа.
Фазе недостатка гвожђа
Низак ниво гвожђа обично напредује до ИДА кроз ове фазе:
- Благи недостатак гвожђа. Ово стање се састоји од ниских залиха гвожђа са нивоима феритина између 10-30 мцг/Л и нормалним бројем црвених крвних зрнаца (РБЦ) са хемоглобином изнад 12 г/дЛ и хематокритом изнад 36% за жене и 41% за мушкарце.
- Благи функционални недостатак гвожђа. Ово стање се састоји од осиромашених залиха гвожђа са нивоима феритина нижим од 10 мцг/Л, али нормалним бројем еритроцита са хемоглобином изнад 12 г/дЛ и хематокритом изнад 36% за жене и 41% за мушкарце.
- Анемија због недостатка гвожђа (ИДА). Ово стање се састоји од исцрпљених залиха гвожђа са нивоом феритина нижим од 10 мцг/Л, плус број еритроцита који пада испод нормалног опсега са хемоглобином испод 12 г/дЛ и хематокритом испод 36% за жене и 41% за мушкарце.
Најбољи тестови за дијагнозу вашег статуса гвожђа
Тестови хемоглобина и хематокрита се обично користе за скрининг недостатка гвожђа. Међутим, они се не сматрају осетљивим или специфичним и имају тенденцију само да идентификују ИДА - не ране фазе исцрпљивања гвожђа.
Препознавање ранијих фаза исцрпљивања је корисно. То вам омогућава да одмах решите проблем - кроз модификације исхране или суплементе - уместо да дозволите да напредује до ИДА пре него што предузмете акцију.
Серумски феритин се сматра најисплативијим и најефикаснијим тестом за дијагностиковање недостатка гвожђа, посебно у његовим раним фазама.
Међутим, неколико медицинских стручњака рутински тестира нивое феритина, тако да ћете можда морати да затражите овај тест посебно, поред тестова хемоглобина и хематокрита, када посетите ординацију.
Предлаже се за вас: 9 знакова и симптома недостатка витамина Б12
Колико често треба да се тестирате?
Они који немају низак ниво гвожђа у историји могу да се тестирају једном годишње како би открили потенцијални недостатак гвожђа у раним фазама.
Ако узимате суплементе гвожђа, побољшање хемоглобина може бити приметно у року од четири недеље. Међутим, генерално је потребно најмање три месеца да се потпуно попуне нивои хемоглобина, а понекад чак и дуже да се попуне нивои феритина.
Стога, људи који узимају суплементе за лечење недостатка гвожђа треба да сачекају најмање три месеца након почетка лечења, ако не и нешто дуже, пре него што им се поново тестира ниво хемоглобина и феритина.
Међутим, мали део људи или не реагује на оралне суплементе гвожђа или доживљава нежељене ефекте. Као такви, можда ће им требати други третмани.
Стога, ако имате ИДА и не приметите никакво побољшање симптома у првих 4-8 недеља од узимања суплемента, размислите о поновном тестирању нивоа хемоглобина како бисте проверили да ли реагујете на терапију.
Резиме: Тестирање нивоа хемоглобина, хематокрита и феритина је најбољи начин да се идентификује недостатак гвожђа пре него што се потенцијално развије у ИДА. Колико често треба да тестирате нивое гвожђа зависи од вашег тренутног статуса гвожђа.
Резиме
Суплементи гвожђа могу помоћи да се преокрене недостатак гвожђа када промене у исхрани нису успешне.
Одређени људи, укључујући труднице, одојчад, малу децу, тешке физичке особе и оне са одређеним здравственим стањима склонији су ниском нивоу гвожђа. Требало би редовно да тестирају нивое гвожђа.
Ако размишљате о тестирању нивоа гвожђа, затражите тест хемоглобина и хематокрита и тест феритина. Ова комбинација је најефикаснија у идентификацији недостатка гвожђа, чак иу његовим раним фазама.
