Cela debata “retinol vs retinoid” zasnovana je na nesporazumu, a kada to shvatiš, sve ostalo postaje lako. Retinol nije suprotnost retinoidu — on jeste retinoid. “Retinoid” je porodično ime za svaki derivat vitamina A koji se koristi na koži, a retinol je jedan član te porodice. Pravo pitanje nije retinol ili retinoid; već koji retinoid i koliko je jak. Ovaj vodič prikazuje celu lestvicu jačine kako bi mogao da odrediš gde se nalazi bilo koji proizvod i izabereš onaj koji odgovara tvojoj koži.
Brzi odgovor
- Retinoid = opšti termin za sve sastojke vitamina A za negu kože
- Retinol = jedan specifičan retinoid umerene jačine koji možeš kupiti bez recepta
- Nisu konkurenti; retinol je vrsta retinoida
- Ono što se zapravo razlikuje je potencija, određena brojem koraka konverzije koje tvoja koža treba
- Najjači je tretinoin na recept (retinoična kiselina); najslabiji su retinil estri
Zašto se termini mešaju
Marketing je uglavnom kriv. Brendovi kažu “retinoid” da bi zvučali klinički i “retinol” da bi zvučali pristupačno, čak i kada opisuju istu kategoriju. Dermatolozi koriste “retinoid” precizno — on obuhvata sve, od najblažeg kozmetičkog estra do lekova na recept. Dakle, kada etiketa hvali da proizvod sadrži “retinoid”, to ti skoro ništa ne govori o tome koliko je jak. Ime sastojka i procenat govore.
Lanac konverzije je cela priča
Tvoja koža reaguje samo na jedan oblik vitamina A: retinoičnu kiselinu. Svaki drugi retinoid je prekursor koji mora biti pretvoren u retinoičnu kiselinu pre nego što išta uradi. Svaki korak konverzije košta potenciju.
Smršati
Dobiti mišiće
Jesti zdravo
Istražiti nove kuhinjeretinil estri → retinol → retinaldehid → retinoična kiselina
Retinil estar je četiri stepenika udaljen — mora se pretvoriti tri puta. Retinol se pretvara dva puta. Retinaldehid se pretvara jednom. Retinoična kiselina (tretinoin) je već aktivni oblik, tako da joj nije potrebna konverzija i deluje direktno.1 Manje koraka znači jače i brže, ali i iritantnije. Taj jedan lanac objašnjava celu lestvicu.
Lestvica jačine
| Oblik | Koraci konverzije do aktivnog oblika | Jačina | Dostupnost |
|---|---|---|---|
| Retinil estri (retinil palmitat, retinil acetat) | 3 | Najslabiji | Bez recepta |
| Retinol | 2 | Umeren | Bez recepta (0.25%–1%) |
| Retinaldehid (retinal) | 1 | Jak | Bez recepta |
| Retinoična kiselina (tretinoin, izotretinoin) | 0 | Najjači | Na recept |
Nekoliko napomena o svakom stepeniku:
Retinil estri su najnežniji i najstabilniji, ali i najmanje efikasni. Dobri za vrlo osetljivu kožu ili kao prvi korak; skromni za ozbiljno anti-aging dejstvo.
Retinol je radni konj u drogerijama. Ima najbolji balans dokaza, podnošljivosti i dostupnosti za većinu ljudi. Naš vodič o retinolu ga pokriva u potpunosti.
Retinaldehid (često označen kao “retinal”) je jedan korak od aktivnog oblika, tako da je primetno jači od retinola, a i dalje je dostupan bez recepta. Pregled kozmetičkih proizvoda sa vitaminom A zaključio je da proizvodi sa retinaldehidom imaju najveću podršku velikih studija među opcijama bez recepta za kožu koja stari.2 Ako ti retinol deluje previše blago, a ne možeš dobiti recept, ovo je logičan korak napred.
Retinoična kiselina — prodaje se kao tretinoin (i oralni lek za akne izotretinoin) — je sama aktivna molekula. To je dermatološki zlatni standard za fotostarenje, sa decenijama podataka iz studija iza sebe.3 Takođe je najverovatnije da će iritirati, što je upravo razlog zašto je kontrolisan receptom.
Koliko brzo svaki deluje
Potencija ne menja samo jačinu efekta — menja i brzinu kojom ga vidiš. Pošto je tretinoin već aktivni oblik, tvoja koža odmah reaguje i vidljive promene se obično javljaju brže, često u roku od nekoliko meseci. Retinol, sa dva koraka konverzije na putu, deluje na isti način, ali na duži vremenski period; značajne promene se obično pojavljuju oko 8 do 12 nedelja, sa benefitima za kolagen koji se grade tokom mnogo više meseci.4 Retinaldehid se nalazi između. Retinil estri su najsporiji, delimično zato što se tako malo onoga što naneseš ikada pretvori u aktivni oblik.
Ovo je važno znati jer očekivanja određuju da li će se ljudi držati proizvoda. Ako koristiš blagi estar bez recepta i očekuješ brzinu tretinoina na recept, bićeš razočaran i verovatno ćeš odustati. Uskladi svoje strpljenje sa stepenikom na kojem se nalaziš.
Предлаже се за вас: Peptidi za kožu: Šta deluje, plus najbolji tipovi
Napomena o stabilnosti i pakovanju
Dva retinoida sa istim procentom i dalje mogu delovati različito zbog načina na koji su formulisani i pakovani. Retinol i retinaldehid se razgrađuju kada su izloženi svetlosti i vazduhu, zbog čega bolji proizvodi dolaze u neprozirnom, hermetički zatvorenom pakovanju, a ne u providnim teglama. Retinil estri su stabilniji, što je jedan od razloga zašto se pojavljuju u proizvodima koji stoje na policama pod jakim svetlom. Ništa od ovoga ne menja lestvicu, ali objašnjava zašto dobro formulisan retinol može nadmašiti nepažljivo pakovan proizvod iste jačine — molekul mora biti netaknut do trenutka kada stigne do tvoje kože.
Da li jači retinoid znači bolje rezultate?
Do određene tačke. Jači retinoid isporučuje više retinoične kiseline tvojoj koži, a više retinoične kiseline generalno znači brže, izraženije efekte na kolagen i obnavljanje.4 Ali “jače” pomaže samo ako tvoja koža to toleriše. Snažan retinoid koji te previše iritira da bi ga dosledno koristio izgubiće od blagog koji zaista nanosiš tri noći nedeljno. Doslednost pobeđuje intenzitet.
Postoji i plafon. Kada tvoja koža dobije dovoljno retinoične kiseline da pokrene receptorski odgovor, dodavanje više uglavnom povećava iritaciju, a ne korist. Zato je skakanje direktno na najjaču opciju obično greška.
Dakle, koji bi trebalo da koristiš?
Zavisi od tvoje kože i tvojih ciljeva:
- Novi u retinoidima, normalna do osetljiva koža: počni sa retinolom 0.25%–0.5%. Pogledaj retinol za početnike.
- Dobro podnosiš retinol, želiš više: pređi na retinaldehid ili retinol sa višim procentom.
- Značajno fotostarenje ili tvrdoglave akne: razgovaraj sa dermatologom o tretinoinu na recept.
- Vrlo reaktivna koža, ili te retinoidi stalno iritiraju: razmisli o nežnijim alternativama retinolu poput bakuchiola.
Bez obzira na kojem si stepeniku, prateća rutina je ista: nanosi uveče, postepeno povećavaj, održavaj svoju kožnu barijeru zdravom i nosi svakodnevno SPF — pogledaj najbolje sastojke za zaštitu od sunca. Svi retinoidi povećavaju osetljivost na sunce, tako da zaštita od sunca nije opcija. A profil iritacije raste kako se penješ na lestvici, što pokrivamo u nuspojavama retinola.
Предлаже се за вас: Dvostruko čišćenje: Šta je i kome je potrebno
Jedna sigurnosna napomena koja se odnosi na celu porodicu
Bez obzira na lestvicu jačine, svaki retinoid deli jedno strogo pravilo: ne tokom trudnoće. Oralni retinoidi su snažno teratogeni, a topikalni retinoidi — uključujući retinol bez recepta — se ne preporučuju tokom trudnoće i dojenja iz predostrožnosti.5 Ovo se odnosi na najnežniji retinil estar isto kao i na tretinoin na recept. Ništa od ovoga nije zamena za savet tvog lekara ili dermatologa.
Zaključak
Retinol vs retinoid je lažan izbor — retinol je jedna vrsta retinoida, smešten u umerenoj sredini lestvice jačine određene brojem koraka konverzije koje tvoja koža treba.1 Retinil estri su najslabiji, zatim retinol, pa retinaldehid, sa tretinoinom na recept (retinoična kiselina) na vrhu kao sam aktivni oblik.23 Jače nije automatski bolje; pravi izbor je najpotentniji retinoid koji će tvoja koža dosledno tolerisati. Počni blago, napreduj samo ako tvoja koža to podnosi, podrži svoju barijeru, nosi SPF i izbegavaj sve tokom trudnoće.5
Kang S. The mechanism of action of topical retinoids. Cutis. 2005;75(2 Suppl):10-13. PubMed ↩︎ ↩︎
Babamiri K, Nassab R. Cosmeceuticals: the evidence behind the retinoids. Aesthet Surg J. 2010;30(1):74-77. PubMed | DOI ↩︎ ↩︎
Sumita JM, Miot HA, Soares JLM, et al. Tretinoin (0.05% cream vs. 5% peel) for photoaging and field cancerization of the forearms: randomized, evaluator-blinded, clinical trial. J Eur Acad Dermatol Venereol. 2018;32(10):1819-1826. PubMed | DOI ↩︎ ↩︎
Yaar M, Gilchrest BA. Photoageing: mechanism, prevention and therapy. Br J Dermatol. 2007;157(5):874-887. PubMed | DOI ↩︎ ↩︎
American Academy of Dermatology. Retinoid or retinol? aad.org. Link ↩︎ ↩︎
