Pregnenolon se naziva “majka hormon”, i za promenu, nadimak je tačan. Nalazi se na samom vrhu porodičnog stabla steroidnih hormona. Kortizol, DHEA, progesteron, testosteron, estrogen — svi oni potiču od pregnenolona, koji tvoje telo proizvodi iz holesterola. Budući da je početni materijal za sve nizvodno, prodavci suplemenata ga predstavljaju kao glavni prekidač za pamćenje, raspoloženje i starenje. Nauka je mnogo opreznija od toga, i postoje dobri razlozi za oprez.
Evo šta je pregnenolon zaista, šta istraživanja pokazuju i zašto “prekursor svega” ne znači “bezbedno za uzimanje kad god”.
Kratak odgovor
- Šta je: prvi steroidni hormon koji tvoje telo proizvodi iz holesterola, i prekursor za DHEA, progesteron, kortizol i polne hormone
- Gde deluje: posebno u mozgu, gde funkcioniše kao neurosteroid koji utiče na GABA i NMDA receptorske sisteme
- Najbolji dokazi kod ljudi: mala ispitivanja kao dodatna terapija kod šizofrenije, ne kod zdravih ljudi
- Pompa oko pamćenja: uglavnom ekstrapolirana iz studija na životinjama i laboratorijskih mehanizama, a ne iz robusnih ispitivanja na ljudima
- Kvaka: uzimanje ne podiže pouzdano nijedan specifičan nizvodni hormon na kontrolisan način
- Pravilo: to je pravi steroidni hormon — tretiraj ga sa istim oprezom kao DHEA i uključi lekara
Zašto se naziva majka hormon
Svaki steroidni hormon u tvom telu počinje kao holesterol, a prvi korak konverzije pretvara holesterol u pregnenolon. Odatle ga tvoja tkiva granaju u različitim pravcima: u progesteron, a zatim u kortizol i aldosteron, ili u DHEA, a zatim u polne hormone. To je logika iza etikete “majka hormon” — pregnenolon je zajednički predak.
Smršati
Dobiti mišiće
Jesti zdravo
Istražiti nove kuhinjePromocija suplemenata se direktno nadovezuje na ovo: uzmi više sirovog materijala, razmišlja se, i tvoje telo će proizvesti više bilo kog nizvodnog hormona koji mu je potreban. To je privlačna ideja. Takođe, to nije način na koji telo obično funkcioniše. Proizvodnja hormona je strogo regulisana enzimima i povratnim petljama na svakom koraku, a ne jednostavnom ponudom prekursora. Preplavljivanje sistema pregnenolonom ne prevodi se predvidivo u “više dobrih hormona”.
Ako želiš da vidiš kako se ponašaju nizvodne grane, naši članci o DHEA i kortizolu pokrivaju dva glavna pravca u kojima se pregnenolon može kretati.
Pregnenolon u mozgu
Ono gde pregnenolon postaje zaista zanimljiv je nervni sistem. To je neurosteroid — što znači da se proizvodi u mozgu i deluje direktno na njega, nezavisno od njegove uloge kao prekursora hormona. Pregnenolon i njegovi metaboliti utiču na dva glavna signalna sistema: moduliraju GABA receptore (glavni umirujući sistem mozga) i NMDA receptore (centralne za učenje i pamćenje).1
Pregnenolon se takođe pretvara u alopregnanolon, metabolit sa neuroprotektivnim i antiinflamatornim svojstvima koji snažno utiče na GABA-A receptore.1 Ovo je mehanistička osnova za tvrdnje da pregnenolon izoštrava pamćenje i poboljšava raspoloženje. Biologija je verovatna. Pitanje je da li se bilo šta od toga pojavljuje kod stvarnih ljudi koji uzimaju suplement.
Na čemu se zapravo zasnivaju tvrdnje o pamćenju
Većina priče o “pregnenolonu za pamćenje” potiče iz studija na glodarima, gde on zaista poboljšava učenje i pamćenje, plus gore navedeni mehanizmi na nivou receptora.1 Kod ljudi, najjači kontrolisani dokazi nisu kod zdravih ljudi koji traže kognitivnu prednost — već u psihijatrijskim ispitivanjima.
Kod šizofrenije, gde su GABA i NMDA sistemi mozga poremećeni, pregnenolon je testiran kao dodatak antipsihotičnim lekovima. Osmosedmično randomizovano, dvostruko slepo, placebo kontrolisano ispitivanje dodatnog pregnenolona (50 mg/dan) kod šizofrenije sa nedavnim početkom otkrilo je značajno poboljšanje vizuelne pažnje i nekih mera izvršne funkcije u poređenju sa placebom.2 Odvojeno randomizovano dodatno ispitivanje otkrilo je da pregnenolon smanjuje ozbiljnost negativnih simptoma, sa umerenom veličinom efekta.3
To su stvarni nalazi — ali ih pažljivo pročitaj. Mali su, nalaze se u specifičnoj kliničkoj populaciji i odnose se na podršku antipsihotičnoj terapiji, a ne na poboljšanje pamćenja kod zdrave 45-godišnje osobe. Proširivanje ovih rezultata na “pregnenolon čini svakoga pametnijim” je preterivanje koje podaci ne podržavaju.
Предлаже се за вас: DIM suplement: Prednosti, doziranje i šta nauka pokazuje
Zašto je suplementacija nezgodna
Evo osnovnog problema sa uzimanjem pregnenolona za opšte dobro: zapravo ne znaš kuda ide.
- Nepredvidiva konverzija: kada je u tvom sistemu, tvoji enzimi odlučuju da li će postati više kortizola, više DHEA, više progesterona ili polnih hormona. Ne možeš to da usmeriš.
- Efekti nizvodnih hormona: ako se preusmeri ka androgenima ili estrogenima, nasleđuješ neželjene efekte tih hormona — iste brige koje se odnose na DHEA.
- Tanki podaci o sigurnosti: postoji mnogo manje dugoročnih istraživanja o sigurnosti pregnenolona kod ljudi nego kod većine suplemenata koje ljudi ležerno uzimaju.
- Labava regulacija: kao i DHEA, prodaje se bez recepta na mnogim mestima, sa uobičajenom varijabilnošću u tome šta se zapravo nalazi u bočici.
Iskren sažetak: pregnenolon je hormon, a ne vitamin. Činjenica da je “uzvodno” od svega čini ga manje kontrolisanim, a ne više.
Pregnenolon vs DHEA: lako se zbuniti
Ljudi često svrstavaju pregnenolon i DHEA zajedno, i oni su povezani — oba su “uzvodni” steroidni hormoni koji se prodaju kao suplementi protiv starenja, i oba opadaju sa godinama. Ali nalaze se na različitim tačkama puta, i to menja način na koji se ponašaju.
| Pregnenolon | DHEA | |
|---|---|---|
| Pozicija | Prvi steroid, napravljen direktno iz holesterola | Jedan korak nizvodno, granajući se ka polnim hormonima |
| Glavna uloga | Široki prekursor + neurosteroid u mozgu | Prekursor koji se uglavnom pretvara u testosteron i estrogen |
| Najbolji dokazi kod ljudi | Mala psihijatrijska dodatna ispitivanja | Zamena kod insuficijencije nadbubrežne žlezde |
| Predvidivost | Vrlo niska — može se granati u mnogim pravcima | Direktnije androgeno |
Zajednička tema je da su oba pravi hormoni, oba su labavo regulisana kao suplementi i oba se lako preterano prodaju. Biti ranije u putu čini pregnenolon manje predvidivim, a ne sigurnijim — imaš još manje pojma koji nizvodni hormon hraniš.
Предлаже се за вас: Alfa-GPC: Holin za kogniciju i snagu
Česta pitanja
Da li pregnenolon pomaže kod stresa ili anksioznosti? Biologija modulacije GABA je sugestivna, a alopregnanolon (metabolit) je umirujući. Ali dokazi kod ljudi za suplemente pregnenolona kao tretman anksioznosti kod zdravih ljudi su tanki. Za stres, bolje podržani potezi su pokriveni u načinima za smanjenje kortizola.
Hoće li mi podići testosteron ili progesteron? Možda, možda ne — i ne možeš kontrolisati koji. Ta nepredvidivost je upravo problem. Ako je cilj podizanje specifičnog hormona, ciljaj taj hormon direktno pod medicinskim nadzorom, umesto da se nadaš da će prekursor sleteti tamo gde želiš.
Da li je siguran dugoročno? Iskreno, niko nema sjajne dugoročne podatke o sigurnosti kod zdravih ljudi. To je samo po sebi razlog za oprez sa hormonom koji bi uzimao svakodnevno.
Ko bi zapravo mogao imati razlog da ga istraži
Pregnenolon se ozbiljno proučava u psihijatriji, i tu se trenutno nalazi svaka legitimna upotreba — pod medicinskim nadzorom, kao deo plana lečenja, a ne kao samopropisani nootropik. Za opšte ciljeve za koje ga ljudi kupuju — bolje pamćenje, više energije, usporavanje starenja — dokazi kod ljudi jednostavno još uvek ne postoje.
Ako je tvoj pravi cilj kognicija ili raspoloženje, postoje bolje podržane opcije. Naš vodič o načinima za smanjenje kortizola pokriva moždanu maglu izazvanu stresom, a osnove u savetima za bolji san čine više za pamćenje nego bilo koji prekursor hormona.
Zaključak
Pregnenolon zaslužuje svoje ime “majka hormon” kao prekursor iz kojeg tvoje telo gradi sve druge steroidne hormone, i ima istinsku neurosteroidnu aktivnost u mozgu. Ali skok od zanimljive biologije do “uzmi ga za pamćenje” nije podržan ispitivanjima na ljudima kod zdravih osoba. Pravi kontrolisani dokazi nalaze se u malim psihijatrijskim studijama kao dodatna terapija za šizofreniju. Budući da ne možeš kontrolisati u šta se pretvara, i zato što su dugoročni podaci o sigurnosti tanki, pregnenolon zaslužuje isto poštovanje kao i svaki hormon — testiraj, leči i nadgledaj sa lekarom, umesto da se sam doziraš sa police suplemenata. Za ostatak ove porodice hormona, pogledaj DHEA, SHBG i IGF-1.
Marx CE, Bradford DW, Hamer RM, et al. Pregnenolone as a novel therapeutic candidate in schizophrenia: emerging preclinical and clinical evidence. Neuroscience. 2011;191:78-90. PubMed | DOI ↩︎ ↩︎ ↩︎
Kreinin A, Bawakny N, Ritsner MS. Adjunctive pregnenolone ameliorates the cognitive deficits in recent-onset schizophrenia: an 8-week, randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Clin Schizophr Relat Psychoses. 2014;10(4):201-210. PubMed ↩︎
Ritsner MS, Bawakny H, Kreinin A. Pregnenolone treatment reduces severity of negative symptoms in recent-onset schizophrenia: an 8-week, double-blind, randomized add-on two-center trial. Psychiatry Clin Neurosci. 2014;68(6):432-40. PubMed | DOI ↩︎
