Повлачење уља може смањити штетне бактерије у устима и смањити плак, гингивитис и лош задах. Неки тврде да може помоћи у извлачењу токсина из крви или избељивању зуба, али ниједан доказ то не подржава.
Повлачење уља је древни индијски народни лек за који се тврди да избељује зубе, освежава дах и значајно побољшава орално здравље.
Употреба кокосовог уља за извлачење уља постаје све популарнија.
Smršati
Dobiti mišiće
Jesti zdravo
Istražiti nove kuhinjeМноги се заклињу у овај лек, а многи кажу да побољшава њихово здравље и на друге начине.
Овај чланак истражује да ли постоји истина иза ових тврдњи или је повлачење нафте само још један неефикасан тренд.
Шта је повлачење уља и како то функционише?
Повлачење уља укључује лупање уља око уста попут воде за испирање уста. Користи се хиљадама година као индијски народни лек.
Да бисте повукли уље, ставите супену кашику (кашика) или 15 милилитара (мЛ) уља у уста, а затим га мућкајте 15-20 минута.
Главна предност овог поступка је да смањује штетне бактерије у устима.
Постоје стотине различитих врста бактерија у вашим устима. Док су многи од њих пријатељски расположени, други нису.
Бактерије у устима стварају биофилм на вашим зубима, танак слој познат као плак.
Имати плак на зубима је сасвим нормално, али измицање контроли може изазвати разне проблеме, укључујући лош задах, болест десни, каријес и упалу десни као што је гингивитис.
Повлачење уља је једноставно - када ударите уљем око уста, бактерије нестају и растварају се у течном уљу.
Повлачење уља би требало да функционише са скоро свим уљем, али екстра дјевичанско кокосово уље је популарно због свог пријатног укуса.
Такође има повољан профил масних киселина, садржи велике количине лауринске киселине, која има антимикробна својства.
За више информација о предностима повлачења уља, погледајте овај чланак:
Резиме: Повлачење уља је древни индијски лек за чишћење уста и зуба. Смањује ризик од каријеса, упале десни и лошег задаха.
Повлачење кокосовог уља може смањити штетне бактерије у устима
Стрептоцоццус мутанс је једна од главних бактерија у устима и кључни играч у накупљању плака и каријесу.
Једна студија на 60 одраслих је показала да узимање уља са кокосовим уљем у трајању од 10 минута сваког дана значајно смањује број С. мутанс у пљувачки за само две недеље, у поређењу са дестилованом водом.
Друга студија на деци је закључила да је кокосово уље једнако ефикасно као и стандардна водица за испирање уста хлорхексидином у смањењу С. мутанс.
Иако су ови резултати обећавајући, потребно је више студија које упоређују ефикасност кокосовог уља са другим врстама уља.
Резиме: Коришћење кокосовог уља као течности за испирање уста може значајно да смањи број штетних бактерија, као што је С. мутанс, у устима.
Повлачење уља може смањити плак и гингивитис
Гингивитис је узрокован упалом десни и настаје када ваш имуни систем почне да напада бактерије у плаку.
Једна студија из 2009. на 20 дечака адолесцената са гингивитисом изазваним плаком упоређивала је ефекте повлачења сусамовог уља и стандардне водице за испирање уста хлорхексидином.
И повлачење уља и водица за испирање уста били су ефикасни против гингивитиса.
Кокосово уље има сличне предности. Друга једномесечна студија на 60 адолесцената открила је да свакодневно повлачење кокосовог уља значајно смањује маркере гингивитиса.
Резиме: Повлачење уља са кокосовим уљем може помоћи у смањењу упале десни, познатог и као гингивитис.
Повлачење уља може смањити лош задах
Лош задах, иначе познат као халитоза, често је узрокован мирисом хемикалија и гасова које производе бактерије у устима.
Повезан је са инфекцијама, гингивитисом и општом лошом оралном хигијеном.
Има смисла да елиминисање неких од ових бактерија и побољшање оралног здравља смањује вероватноћу да имате лош задах.
Старија студија на 20 адолесцената показала је да повлачење уља са сусамовим уљем значајно смањује све маркере лошег задаха и да је једнако ефикасно као водица за испирање уста хлорхексидином.
Потребно је више студија да се испита да ли повлачење уља са кокосовим уљем има сличне предности за халитозу. Али с обзиром на то да може смањити плак и гингивитис, изгледа вероватно.
Резиме: Неки докази сугеришу да повлачење уља са сусамовим уљем смањује лош задах. Кокосово уље може имати исти ефекат.
Недоказане користи и заблуде
Постоје многе заблуде о повлачењу уља.
Једна уобичајена тврдња је да повлачење уља може избелити ваше зубе. Међутим, ниједна студија не потврђује ову корист.
Неки људи такође верују да је повлачење уља врста детоксикације која извлачи токсине из крви. Нема доказа који подржавају ову идеју.
Коначно, нема научних доказа да овај лек помаже у лечењу других болести осим оних које утичу на уста.
Резиме: Постоји много митова и заблуда о повлачењу нафте. Тренутно, нема доказа који подржавају тврдње да повлачење уља избељује ваше зубе или елиминише токсине у крви.
Како повући уље
Повлачење уља је невероватно једноставно:
- Ставите око 1 кашику (15 мЛ) уља у уста
- Мућкајте уље око уста око 15-20 минута
- Испљуните уље, а затим оперите зубе
Најбоље је испљунути уље на комад папира и бацити га у смеће, јер би вам иначе маст временом могла зачепити цијеви.
Нема потребе да се користи много силе. Ако повлачење уља изазива бол у мишићима лица, опустите се мало. Покушајте следећи пут да користите мање уља и немојте га претерано вртети.
Неки кажу да је најбоље мазати уљем на празан стомак пре прања зуба. Многи то раде док се туширају или купају ујутру.
Резиме: Повлачење уља је једноставно. Ставите 1 кашику (15 мЛ) уља у уста, мућкајте 15-20 минута и испљуните. Затим исперите водом и оперите зубе.
Резиме
Повлачење уља кокосовим уљем је једноставна метода која може смањити ризик од лошег задаха, каријеса и гингивитиса.
Многе друге здравствене тврдње повезане су са повлачењем нафте, али већина њих није подржана науком.
Ипак, чини се да је повлачење уља одлична комплементарна стратегија за побољшање оралне хигијене, што вреди покушати.
