Многе жене доживљавају губитак апетита током трудноће.
Можда ћете повремено сматрати да вам храна није привлачна или да се осећате гладно, али не можете да се натерате да једете.
Ако се суочавате са овим симптомима, можда ћете желети да знате могуће разлоге за губитак апетита, савете за лечење и када да посетите здравственог радника.
Smršati
Dobiti mišiće
Jesti zdravo
Istražiti nove kuhinjeОвај чланак објашњава све што треба да знате о губитку апетита током трудноће.
У овом чланку
Шта узрокује губитак апетита током трудноће?
Нормално је да ваш апетит флуктуира, посебно јер ваше тело пролази кроз бројне промене током трудноће.
Ако изгубите апетит, можете осетити општу незаинтересованост за сву храну или недостатак жеље за јелом. Имајте на уму да се губитак апетита разликује од одбојности према неколико одређених намирница, што је такође прилично уобичајено током трудноће.
Неколико фактора може изазвати губитак апетита током трудноће, као што су следећи.
Мучнина и повраћање
Мучнина и повраћање су уобичајени током трудноће, посебно током првог тромесечја - иако неке жене могу искусити ове симптоме током трудноће.
И блага и екстремна мучнина и повраћање током трудноће могу значајно утицати на унос хране и апетит.
Истраживања су показала да флуктуације хормона лептина и хуманог хорионског гонадотропина (хЦГ) током трудноће могу довести до смањеног апетита и више мучнине и повраћања.
Студија на 2.270 трудница показала је да је међу женама са умереном или тешком мучнином и повраћањем, 42% и 70% пријавило смањени унос хране у раној трудноћи, респективно.
Ако осећате губитак апетита због мучнине и повраћања, покушајте да избегавате масну или зачињену храну, пијте течност одвојено од оброка и једите мале, чешће оброке.
Лакше ћете толерисати суве, слане грицкалице попут переца и крекера и благу храну попут печених пилећих прса.
Међутим, можда ћете морати да посетите здравственог радника ако осетите већу мучнину и повраћање током трудноће.
Стања менталног здравља
Различита стања менталног здравља, укључујући анксиозност и депресију, могу утицати на ваш апетит.
Труднице могу бити склоније проблемима менталног здравља због различитих физичких и биохемијских промена. Конкретно, депресија може довести до измењених навика у исхрани, укључујући смањен апетит и смањен унос хране богате хранљивим материјама.
У студији од 94 труднице, 51% оних са дијагнозом депресије имало је лошу исхрану, која се повећала на 71% након 6 месеци.
Штавише, депресија током трудноће је повезана са смањеним апетитом за здраву храну, повећаним апетитом за нездравом храном и мањим уносом есенцијалних хранљивих материја попут фолне киселине, масних киселина, гвожђа и цинка. Ово може негативно утицати на здравље фетуса и мајке.
Поремећаји менталног здравља обично остају недијагностиковани током трудноће због срамоте коју неке труднице осећају када причају о њима. Ако осећате симптоме депресије или анксиозности, неопходно је да се консултујете са здравственим радником од поверења.
Лекови
Одређени лекови који су безбедни за употребу током трудноће могу изазвати нежељене ефекте попут смањеног апетита.
Селективни инхибитори поновног преузимања серотонина (ССРИ) као што су Золофт и Прозац се понекад преписују трудницама са дијагнозом депресије или анксиозности.
ССРИ могу изазвати смањен апетит. Неке труднице су пријавиле потпуни губитак апетита, рану ситост и губитак тежине након почетка узимања флуоксетина (Прозац) за депресију.
Оланзапин и бупренорфин су други лекови који могу довести до смањења апетита.
Поремећај у исхрани
Неке труднице могу имати поремећаје у исхрани, укључујући анорексију и булимију. Стручњаци процењују да је преваленца поремећене исхране код трудница 0,6–27,8%.
Поремећај у исхрани може довести до промена у апетиту, фобије од повећања телесне тежине и смањеног уноса хране.
Предлаже се за вас: 16 начина да повећате апетит
Ако сте трудни и имате поремећај у исхрани, питајте свог лекара за опције лечења.
Други потенцијални узроци
Труднице такође могу искусити губитак апетита због здравствених стања као што су тумори, одложено пражњење стомака, жгаравица и Аддисонова болест.
Штавише, високи нивои стреса могу утицати на здравље мајке и узроковати губитак апетита.
Поред тога, промене укуса и мириса у вези са трудноћом, недостатак хранљивих материја у витамину Б12 и гвожђу, и општа нелагодност током ношења бебе могу изазвати губитак апетита код неких трудница.
Резиме: Мучнина и повраћање су неки од најчешћих узрока губитка апетита током трудноће, иако постоје бројни други фактори.
Како лечити губитак апетита током трудноће
Ако осећате губитак апетита, можда ћете се запитати како да вратите своју исхрану на прави пут.
Храна којој треба дати приоритет
Можете дати приоритет неколико намирница чак и ако осећате да не можете да једете целе оброке. Ово ће помоћи да се обезбеди адекватан унос хранљивих материја за вас и вашу бебу.
Следеће намирнице су једноставне за прављење, мале порције, заситне и лаке за стомак:
- Грицкалице богате протеинима: тврдо кувана јаја, грчки јогурт, печени сланутак, сир и крекери, и нарезана пилетина, ћуретина или шунка сервирана хладна
- Блага поврће препуно влакана: слатки кромпир, боранија, шаргарепа (парена или сирова) и сирова салата од спанаћа
- Слатки, једноставни залогаји: свеже бобице, овсена каша, суво воће и хладни млечни производи као што је обичан свеж сир
- Слаба зрна / скроб: киноа, смеђи пиринач, тестенина, макарони и сир и печени или пире кромпир
- Супа: пилећа супа са резанцима и пилећа супа од пиринча
- Течности: једноставне чорбе и здрави смутији
Друге стратегије
Ако је губитак апетита повезан са мучнином или повраћањем, покушајте да једете мале, чешће оброке, избегавајте зачињену и масну храну и узимајте ђумбир и тиамин. Ако је акупунктура опција за вас, она такође може помоћи.
Предлаже се за вас: 17 намирница и пића када имате стомачни грип
Тешка мучнина и повраћање могу захтевати различите методе лечења, укључујући лекове и интравенске (ИВ) течности.
Ако имате недостатке хранљивих материја који су повезани са губитком апетита, можда ће вам требати суплементи са високим дозама да бисте вратили нормалне нивое. Све суплементе треба да преписује и надгледа медицински стручњак.
Такође можете да се консултујете са својим лекаром за индивидуални третман.
Резиме: Ако осећате губитак апетита током трудноће, требало би да дате предност благу, заситна храна која је богата хранљивим материјама.
За кога се треба бринути
Претпоставимо да доживљавате повремени губитак апетита или губитак апетита за одређену храну. У том случају, обично нема потребе за бригом све док уносите довољно хранљивих материја дневно.
На пример, повремени губитак апетита не би требало да буде забрињавајући ако једете оброке богате хранљивим састојцима доследно и ако је повећање телесне тежине прикладно за подстицање раста фетуса.
Поред тога, неке труднице могу изгубити апетит за одређену храну, укључујући веома мирисну храну и месо. Ипак, ово је релативно честа појава и обично није разлог за забринутост.
Међутим, ако редовно прескачете оброке или губите апетит дуже од једног дана, обратите се свом лекару за савет.
То је зато што је кључно да добијете довољно хранљивих материја за одржавање вашег здравља, као и здравља ваше бебе која расте.
Потенцијалне компликације повезане са лошим уносом током трудноће
Недовољна исхрана може довести до компликација повезаних са трудноћом, укључујући слаб раст фетуса, ниску порођајну тежину и губитак тежине мајке. Такође је повезан са нижим менталним функцијама и проблемима у понашању код деце.
И макронутријенти и микронутријенти су неопходни за одржавање здраве трудноће.
Труднице са хронично лошим апетитом изложене су ризику од анемије, абнормалности раста фетуса и превременог порођаја.
Резиме: Хронични губитак апетита током трудноће може довести до потхрањености, што може изазвати многе штетне здравствене ефекте за вас и вашу бебу.
Резиме
Како се ваше тело прилагођава трудноћи, можда ће вам одређена храна бити непривлачна или ћете осетити губитак апетита. Понекад се не можете натерати да једете чак и ако сте гладни.
Имајте на уму да је губитак апетита релативно чест и често повезан са другим симптомима као што су мучнина и повраћање. Можда ћете приметити да вам апетит варира, што је сасвим нормално.
Предлаже се за вас: 13 намирница које можете јести када сте трудни
Ако изгубите апетит, али и даље осећате глад, можете пробати да једете мале порције благе, једноставне хране која је заситна, богата хранљивим материјама и лака за стомак.
Ако имате хроничан или дуготрајан губитак апетита, консултујте здравственог радника.
