Чај је један од најпопуларнијих напитака широм света — и многе жене настављају да уживају у њему током трудноће.
Неки га пију да једноставно декомпресују или помогну у задовољавању повећаних потреба за течношћу током трудноће. Међутим, чини се да неке жене користе чај као природни лек за симптоме везане за трудноћу или као тоник за припрему за порођај у последњим недељама трудноће.
Многи могу веровати да је чај вероватно безбедан за пиће током трудноће јер је природан. У стварности, жене могу имати користи од смањења уноса одређених чајева, док у потпуности избегавају друге током трудноће.
Smršati
Dobiti mišiće
Jesti zdravo
Istražiti nove kuhinjeОвај чланак говори о безбедности чаја током трудноће, укључујући које чајеве труднице могу наставити да пију и које би требало да избегну.
Ограничите унос чајева са кофеином
Црни, зелени, бели, матцха, цхаи и оолонг чајеви се добијају од листова биљке Camellia sinensis. Садрже кофеин — природни стимуланс који треба ограничити током трудноће.
Сваки од њих обезбеђује приближно следећу количину кофеина по шољици (240 мЛ):
- Матцха: 60–80 мг
- Оолонг чај: 38–58 мг
- Црни чај: 47–53 мг
- Цхаи: 47–53 мг
- Бели чај: 25–50 мг
- Зелени чај: 29–49 мг
Кофеин може лако да прође кроз плаценту, а незрела јетра ваше бебе има потешкоћа да га разгради. Као таква, већа је вероватноћа да ће бебе доживети нежељене ефекте од количине кофеина која би се иначе сматрала безбедном за одрасле.
Истраживања сугеришу да новорођенчад изложена превише кофеина током трудноће може имати већи ризик да се роди превремено, са малом порођајном тежином или урођеним манама. Висок унос кофеина током трудноће такође може повећати ризик од побачаја или мртворођења.
Ови ризици су минимални када труднице ограниче унос кофеина на максимум 300 мг дневно.
Међутим, генетика неких жена може их учинити осетљивијим на лоше ефекте кофеина. На пример, истраживања сугеришу да овај мали проценат жена може имати 2,4 пута већи ризик од побачаја када конзумирају 100-300 мг кофеина дневно.
Чајеви са кофеином садрже мање кофеина од кафе и генерално се сматрају безбедним за пиће током трудноће. Међутим, можда ће морати да се ограничи њихов унос како би се избегло уношење превише кофеина дневно.
Резиме: Црни, зелени, матцха, оолонг, бели и цхаи чајеви садрже кофеин, стимуланс који треба ограничити током трудноће. Иако су генерално безбедни, жене могу имати користи од ограничавања дневног уноса ових чајева са кофеином током трудноће.
Одређени биљни чајеви могу имати ризичне нежељене ефекте
Биљни чајеви се праве од сувог воћа, цвећа, зачина или биља и стога не садрже кофеин. Међутим, могу садржати и друга једињења која се сматрају небезбедним током трудноће, што може довести до ризичних нежељених ефеката.
Побачај или превремени порођај
Укључују чајеве који могу повећати ризик од побачаја или превременог порођаја:
- Коморач
- Пискавица
- Жалфија
- Вербаин
- Боражина
- Пенниројал
- Сладић
- Мајчина душица
- Матичњак
- Ловаге
- Блуе кохош
- Црни кохош
- Тамјан (у великим количинама)
- Камилица (у великим количинама)
Менструално крварење
Чајеви који могу стимулисати или повећати менструално крварење укључују:
- Матичњак
- Ловаге
- Тамјан
Урођене мане
Чајеви који могу повећати ризик од урођених мана укључују:
- Матичњак
- Боражина
Остали нежељени ефекти
У ретким случајевима, чај од еукалиптуса може изазвати мучнину, повраћање или дијареју. Извештај случаја сугерише да редовно конзумирање чаја од камилице током трудноће може довести до лошег протока крви кроз бебино срце.
Одређени биљни чајеви такође могу садржати једињења која утичу на деловање лекова. Стога, труднице треба да обавесте своје здравствене раднике о свим биљним чајевима које тренутно конзумирају или планирају да конзумирају током трудноће.
Предлаже се за вас: 8 најбољих чајева за менструалне грчеве и ублажавање болова
Имајте на уму да, због ограниченог броја истраживања о безбедности биљних чајева, недостатак доказа о негативним нуспојавама не би требало да се сматра доказом да је чај безбедан за пиће током трудноће.
Док се више не сазна, најбоље је да труднице буду опрезне и избегавају чајеве за које се није доказало да су безбедни током трудноће.
Резиме: Одређени биљни чајеви могу бити повезани са већим ризиком од стомачних тегоба, менструалног крварења, побачаја, урођених мана или превременог порођаја. Труднице могу имати користи од избегавања чајева који још нису доказано безбедни за трудноћу.
Неки чајеви могу бити контаминирани
Чајеви нису стриктно тестирани нити регулисани. То значи да жене могу ненамерно конзумирати чајеве контаминиране нежељеним једињењима, као што су тешки метали.
На пример, једна студија је тестирала уобичајене црне, зелене, беле и оолонг чајеве. Утврђено је да је 20% свих узорака контаминирано алуминијумом. Штавише, 73% свих узорака садржало је нивое олова који се сматрају небезбедним током трудноће.
У другој студији, жене са највећим уносом зелених и биљних чајева током првог тромесечја трудноће имале су 6-14% виши ниво олова у крви у односу на оне које су пиле најмање. Међутим, сви нивои олова у крви остали су у границама нормале.
Због недостатка прописа, постоји и ризик да биљни чајеви садрже састојке који нису наведени на етикети. Ово повећава ризик да труднице ненамерно конзумирају чај упрљан нежељеном биљком, као што су оне наведене горе.
Тренутно је немогуће елиминисати овај ризик, али га можете донекле минимизирати куповином чајева само од реномираних брендова.
Штавише, најбоље је избегавати куповину чајева на велико, јер постоји већи ризик да се помешају са листовима чаја који могу бити контраиндиковани током трудноће из суседних контејнера.
Резиме: Производња чајева није регулисана. Као резултат тога, чајеви могу бити контаминирани нежељеним једињењима, као што су тешки метали или биљке повезане са лошим исходима трудноће.
Чајеви који могу бити безбедни током трудноће
Већина чајева са кофеином сматра се безбедним за пиће током трудноће, све док укупан дневни унос кофеина не пређе 300 мг.
Предлаже се за вас: Чај од листова црвене малине: трудноћа, предности и нежељени ефекти
Жене које су посебно осетљиве на кофеин могу имати користи од циљања на максимум 100 мг кофеина дневно.
Када су у питању биљни чајеви, нема много истраживања о њиховим ефектима током трудноће. Као такви, већина здравствених радника саветује трудницама да избегавају конзумирање било које биљке у количинама већим од оних које се налазе у храни.
Међутим, према неколико студија, биљни чајеви који садрже следеће састојке могу бити безбедни за конзумирање током трудноће:
- Лист малине. Сматра се вероватно безбедним и верује се да скраћује трудове и помаже у припреми материце за порођај. Истраживања показују да може скратити дужину другог порођаја, али само за око 10 минута.
- Пеперминт. Сматра се вероватно безбедним и обично се користи за ублажавање гасова, мучнине, болова у стомаку или жгаравице. Међутим, нису пронађене студије које би подржале ове предности.
- Ђумбир. Један од најпроучаванијих биљних лекова током трудноће и сматра се вероватно безбедним. Истраживања сугеришу да смањује мучнину и повраћање, али када се конзумира осушен, не би требало да прелази 1 грам дневно.
- Балзам од лимуна. Може бити безбедан и користи се за ублажавање анксиозности, раздражљивости и несанице. Међутим, нема студија које подржавају ове употребе, а његова безбедност током трудноће није проучавана.
Иако се генерално сматра безбедним, лист малине може подстаћи контракције материце, док пеперминт може стимулисати менструални проток. Због тога постоје контроверзе у вези са тим да ли су ови чајеви безбедни током првог тромесечја трудноће.
Стога је можда најбоље избегавати да пијете ова два чаја у првих 12 недеља трудноће.
Резиме: Биљни чајеви који се сматрају могућим или сигурним током трудноће укључују чајеве од листова малине, нане, ђумбира и матичњака. Међутим, најбоље је избегавати чајеве од листова малине и пеперминта у првом тромесечју трудноће.
Доња граница
Упркос широкој популарности, неки чајеви се не сматрају безбедним за трудноћу.
Чајеви са кофеином као што су црни, зелени, бели, матцха и цхаи чајеви генерално се сматрају безбедним, али можда ће морати да се ограничи њихов унос да би се избегло уношење превеликих количина кофеина.
Већину биљних чајева треба избегавати. Чај од листова малине, нане, ђумбира и матичњака су једини који се тренутно сматрају потенцијално безбедним. Међутим, жене могу имати користи од избегавања првих два током првог тромесечја трудноће.
