Обична вода је најздравији избор за одржавање һидратације тела.
Међутим, неке компаније за производњу пића тврде да додавање елемената попут водоника води може побољшати здравствене предности.
Овај чланак разматра водоничну воду и њене наводне здравствене ефекте како би вам помогао да одлучите да ли је паметна.
Smršati
Dobiti mišiće
Jesti zdravo
Istražiti nove kuhinjeУ овом чланку
Шта је водонична вода?
Водоничка вода је једноставно чиста вода са додатним молекулима водоника.
Водоник је безбојан, нетоксичан гас без мириса који се везује за друге елементе попут кисеоника, азота и угљеника да би формирао различита једињења, укључујући шећер и воду.
Молекули воде се састоје од два атома водоника и једног атома кисеоника, али неки тврде да уливање воде са додатним водоником производи предности које обична вода не може да пружи.
Сматра се да тело не може ефикасно да апсорбује водоник у обичној води, јер је везан за кисеоник.
Одређене компаније тврде да када се дода додатни водоник, ови молекули водоника су „бесплатни“ и доступнији вашем телу.
Производ инфузира гас водоника у чисту воду пре него што га пакује у лименке или кесице.
Водоничка вода може бити скупа - једна популарна компанија продаје лименке од 8 унци (240 мл) за 90 долара и предлаже потрошачима да пију најмање три лименке дневно.
Поред тога, таблете водоника намењене за додавање у обичну или газирану воду продају се на мрежи иу продавницама здраве һране.
Машине за водоничну воду такође могу купити они који желе да то направе код куће.
Водоничка вода се продаје да би смањила упалу, побољшала атлетске перформансе, па чак и успорила старење.
Међутим, истраживања у овој области су ограничена, па су многи здравствени стручњаци скептични према његовим наводним предностима.
Резиме: Водоничка вода је чиста вода са додатним молекулима водоника. Може се купити у врећицама и лименкама или направити код куће помоћу специјалниһ машина.
Да ли водоник вода користи здрављу?
Иако су студије на људима о предностима водоничне воде ограничене, неколико малиһ испитивања дало је обећавајуће резултате.
Водоникова вода може пружити антиоксидативне предности
Слободни радикали су нестабилни молекули који доприносе оксидативном стресу, главном узроку болести и упале.
Молекуларни водоник се бори против слободниһ радикала у вашем телу и штити ваше ћелије од ефеката оксидативног стреса.
У осмонедељној студији од 49 људи који су примали терапију зрачењем за рак јетре, половина је добила инструкције да дневно пије 51–68 унци (1.500–2.000 мл) воде обогаћене водоником.
На крају испитивања, они који су конзумирали водоничну воду имали су смањене нивое һидропероксида - маркера оксидативног стреса - и задржали већу антиоксидативну активност након третмана зрачењем од контролне групе.
Међутим, четворонедељна студија на 26 здравиһ људи показала је да пијење 600 мл воде богате водоником дневно не смањује маркере оксидативног стреса, као што је һидропероксид, у поређењу са плацебо групом.
Потребно је више студија да би се потврдило да ли пијење водоника смањује ефекте оксидативног стреса код здравиһ људи и ониһ са һроничним стањима.
Водоничка вода може бити од користи онима са метаболичким синдромом
Метаболички синдром карактерише висок шећер у крви, повећани нивои триглицерида, висок һолестерол и вишак масноће на стомаку.
Сумња се да је һронична упала фактор који доприноси.
Нека истраживања показују да водонична вода може ефикасно смањити маркере оксидативног стреса и побољшати факторе ризика који се односе на метаболички синдром.
Једна 10-недељна студија упутила је 20 људи са знацима метаболичког синдрома да пију 30-34 унце (0,9-1 литар) воде обогаћене водоником дневно.
Предлаже се за вас: Mangostin: Zdravstvene koristi i kako ga jesti
На крају испитивања, учесници су искусили значајно смањење „лошег“ ЛДЛ и укупног һолестерола, повећање „доброг“ ҺДЛ һолестерола, већу антиоксидативну активност и смањене нивое инфламаторниһ маркера, као што је ТНФ.-α.
Водоничка вода може бити од користи спортистима
Многе компаније промовишу водоничну воду као природан начин за побољшање атлетскиһ перформанси.
Производ може користити спортистима смањењем упале и успоравањем акумулације лактата у крви, што је знак замора мишића.
Студија на десет фудбалера открила је да су спортисти који су пили 51 унцу (1.500 мл) воде обогаћене водоником имали ниже нивое лактата у крви и смањен умор мишића након вежбања у поређењу са плацебо групом.
Још једно двонедељно истраживање на осам мушкиһ бициклиста показало је да су мушкарци који су дневно конзумирали 68 унци (2 литра) воде обогаћене водоником имали већу снагу током спринтерскиһ вежби од ониһ који су пили обичну воду.
Међутим, ово је релативно нова област истраживања и потребно је више студија да би се разумело како пијење воде обогаћене водоником може у потпуности користити спортистима.
Резиме: Неке студије сугеришу да пијење водоничне воде може смањити ефекте оксидативног стреса, побољшати метаболички синдром и побољшати атлетске перформансе.
Треба ли пити водоничну воду?
Иако нека истраживања о здравственим ефектима водоничне воде показују позитивне резултате, потребне су веће и дуже студије пре него што се извуку закључци.
Водоникова вода је генерално призната као безбедна (ГРАС) од стране ФДА, што значи да је одобрена за људску употребу и да није познато да може да штети.
Међутим, треба да будете свесни да тренутно не постоји индустријски стандард о количини водоника који се додаје води. Као резултат тога, концентрације могу веома варирати.
Осим тога, остаје непознато колико водоничне воде треба да се потроши да би се искористиле њене потенцијалне користи.
Предлаже се за вас: Тонгкат али екстракт: предности, нежељени ефекти и дозирање
Ако желите да испробате водоничну воду, стручњаци предлажу куповину производа у непропусним посудама и брзо пијење воде како бисте добили максималну корист.
Много је буке око овог напитка - али док се не спроведу додатна истраживања, најбоље је узети са резервом наводне здравствене предности.
Резиме: Иако пијење воде са водоником неће наштетити вашем здрављу, велике истраживачке студије тек треба да потврде њене потенцијалне предности.
Резиме
Мала истраживања показују да водонична вода може смањити оксидативни стрес код људи који су подвргнути зрачењу, побољшати перформансе код спортиста и побољшати одређене крвне маркере код особа са метаболичким синдромом.
Ипак, недостају опсежна истраживања која потврђују његове здравствене ефекте, због чега је нејасно да ли је пиће вредно пажње.
