Обична вода је најздравији избор за одржавање хидратације тела.
Међутим, неке компаније за производњу пића тврде да додавање елемената попут водоника води може побољшати здравствене предности.
Овај чланак разматра водоничну воду и њене наводне здравствене ефекте како би вам помогао да одлучите да ли је паметна.
Smršati
Dobiti mišiće
Jesti zdravo
Istražiti nove kuhinjeУ овом чланку
Шта је водонична вода?
Водоничка вода је једноставно чиста вода са додатним молекулима водоника.
Водоник је безбојан, нетоксичан гас без мириса који се везује за друге елементе попут кисеоника, азота и угљеника да би формирао различита једињења, укључујући шећер и воду.
Молекули воде састоје се од два атома водоника и једног атома кисеоника, али неки тврде да уливање воде са додатним водоником производи предности које обична вода не може да пружи.
Сматра се да тело не може ефикасно да апсорбује водоник у обичној води, јер је везан за кисеоник.
Одређене компаније тврде да када се дода додатни водоник, ти молекули водоника су „слободни“ и доступнији вашем телу.
Производ инфузира гас водоника у чисту воду пре него што га пакује у лименке или кесице.
Водоничка вода може бити скупа - једна популарна компанија продаје лименке од 8 унци (240 мл) за 90 долара и предлаже потрошачима да пију најмање три лименке дневно.
Поред тога, таблете водоника намењене додавању у обичну или газирану воду продају се на мрежи и у продавницама здраве хране.
Машине за водоничну воду такође могу купити они који желе да је направе код куће.
Водоничка вода се продаје као средство за смањење упале, побољшање атлетских перформанси и успоравање старења.
Међутим, истраживања у овој области су ограничена, па су многи здравствени стручњаци скептични према њеним наводним предностима.
Резиме: Водоничка вода је чиста вода са додатним молекулима водоника. Може се купити у врећицама и лименкама или направити код куће помоћу специјалних машина.
Да ли водонична вода користи здрављу?
Иако су студије на људима о предностима водоничне воде ограничене, неколико малих испитивања дало је обећавајуће резултате.
Водоничка вода може пружити антиоксидативне предности
Слободни радикали су нестабилни молекули који доприносе оксидативном стресу, главном узроку болести и упале.
Молекуларни водоник се бори против слободних радикала у вашем телу и штити ћелије од ефеката оксидативног стреса.
У осмонедељној студији од 49 људи који су примали терапију зрачењем за рак јетре, половина је добила инструкције да дневно пије 51–68 унци (1.500–2.000 мл) воде обогаћене водоником.
На крају испитивања, они који су конзумирали водоничну воду имали су смањене нивое хидропероксида - маркера оксидативног стреса - и задржали већу антиоксидативну активност након третмана зрачењем у поређењу са контролном групом.
Међутим, четворонедељна студија на 26 здравих људи показала је да пијење 600 мл воде богате водоником дневно не смањује маркере оксидативног стреса, као што је хидропероксид, у поређењу са плацебо групом.
Потребно је више студија да би се потврдило да ли пијење водоничне воде смањује ефекте оксидативног стреса код здравих људи и оних са хроничним стањима.
Водоничка вода може бити од користи онима са метаболичким синдромом
Метаболички синдром карактерише висок шећер у крви, повећани нивои триглицерида, висок холестерол и вишак масноће на стомаку.
Сумња се да је хронична упала фактор који доприноси.
Нека истраживања показују да водонична вода може ефикасно смањити маркере оксидативног стреса и побољшати факторе ризика повезане са метаболичким синдромом.
Једна 10-недељна студија упутила је 20 људи са знацима метаболичког синдрома да пију 30-34 унце (0,9-1 литар) воде обогаћене водоником дневно.
На крају испитивања, учесници су искусили значајно смањење „лошег“ ЛДЛ и укупног холестерола, повећање „доброг“ ХДЛ холестерола, већу антиоксидативну активност и смањене нивое инфламаторних маркера, као што је ТНФ-α.
Предлаже се за вас: Доза ЦоК10: Колико треба да узимате дневно?
Водоничка вода може бити од користи спортистима
Многе компаније промовишу водоничну воду као природан начин за побољшање атлетских перформанси.
Производ може користити спортистима смањењем упале и успоравањем акумулације лактата у крви, што је знак замора мишића.
Студија на десет фудбалера открила је да су спортисти који су пили 51 унцу (1.500 мл) воде обогаћене водоником имали ниже нивое лактата у крви и смањен умор мишића након вежбања у поређењу са плацебо групом.
Још једно двонедељно истраживање на осам мушких бициклиста показало је да су мушкарци који су дневно конзумирали 68 унци (2 литра) воде обогаћене водоником имали већу снагу током спринтерских вежби од оних који су пили обичну воду.
Међутим, ово је релативно нова област истраживања и потребно је више студија да би се разумело како пијење воде обогаћене водоником може у потпуности користити спортистима.
Резиме: Неке студије сугеришу да пијење водоничне воде може смањити ефекте оксидативног стреса, побољшати метаболички синдром и унапредити атлетске перформансе.
Треба ли пити водоничну воду?
Иако нека истраживања о здравственим ефектима водоничне воде показују позитивне резултате, потребне су веће и дужe студије пре него што се извуку закључци.
Водоничка вода је генерално призната као безбедна (ГРАС) од стране ФДА, што значи да је одобрена за људску употребу и да није познато да може да штети.
Међутим, треба бити свестан да тренутно не постоји индустријски стандард за количину водоника који се додаје води. Као резултат тога, концентрације могу знатно варирати.
Осим тога, остаје непознато колико водоничне воде треба да се конзумира да би се искористиле њене потенцијалне користи.
Ако желите да испробате водоничну воду, стручњаци предлажу куповину производа у непропусним посудама и брзо пијење воде како бисте добили максималну корист.
Много је буке око овог напитка - али док се не спроведу додатна истраживања, најбоље је узети са резервом наводне здравствене предности.
Предлаже се за вас: Mangostin: Zdravstvene koristi i kako ga jesti
Резиме: Иако пијење воде са водоником неће наштетити вашем здрављу, велике истраживачке студије тек треба да потврде њене потенцијалне предности.
Резиме
Мала истраживања показују да водоничка вода може смањити оксидативни стрес код људи подвргнутих зрачењу, побољшати перформансе код спортиста и побољшати одређене крвне маркере код особа са метаболичким синдромом.
Ипак, недостају опсежна истраживања која потврђују њене здравствене ефекте, због чега је нејасно да ли је пиће вредно пажње.
