Вековима су се културе широм света ослањале на традиционалну биљну медицину да би задовољиле своје здравствене потребе.
Упркос медицинском и технолошком напретку модерне ере, глобална потражња за биљним лековима расте. Процењује се да ова индустрија зарађује око 60 милијарди долара годишње.
Неки природни лекови могу бити приступачнији и приступачнији од конвенционалних лекова, а многи људи више воле да их користе јер су у складу са њиховим личним здравственим идеологијама.
Smršati
Dobiti mišiće
Jesti zdravo
Istražiti nove kuhinjeСвеједно, можда се питате да ли су биљне опције ефикасне.
Ево 9 најпопуларнијих биљних лекова на свету, укључујући њихове главне предности, употребе и релевантне безбедносне информације.
1. Ехинацеа
Ехинацеа, или шишарка, је цветна биљка и популаран биљни лек.
Пореклом из Северне Америке, дуго се користи у пракси Индијанаца за лечење разних болести, укључујући ране, опекотине, зубобољу, бол у грлу и узнемирени стомак.
Већина делова биљке, укључујући лишће, латице и корење, може се користити у медицини - иако многи верују да корен има најјачи ефекат.
Ехинацеа се обично узима као чај или додатак, али се може применити и локално.
Данас се првенствено користи за лечење или превенцију обичне прехладе, иако наука која стоји иза тога није нарочито јака.
Један преглед од преко 4.000 људи открио је потенцијални 10-20% смањен ризик од прехладе ако узимате ехинацеу, али нема или нема доказа да лечи прехладу након што сте је ухватили.
Иако нема довољно података да би се проценили дугорочни ефекти ове биљке, краткорочна употреба се генерално сматра безбедном. Међутим, повремено су пријављени нежељени ефекти као што су мучнина, бол у стомаку и осип на кожи.
Резиме: Ехинацеа је цветна биљка која се често користи за лечење и превенцију прехладе. Истраживања су ограничена, али могу смањити ризик од прехладе до 20%.
2. Гинсенг
Гинсенг је лековита биљка чије се корење намочи за прављење чаја или суши да би се направио прах.
Често се користи у традиционалној кинеској медицини за смањење упале и јачање имунитета, функције мозга и нивоа енергије.
Постоји неколико варијанти, али две најпопуларније су азијски и амерички - Панак гинсенг и Панак куинкуефолиус, респективно. Сматра се да амерички гинсенг негује опуштање, док се азијски гинсенг сматра стимулативнијим.
Иако се гинсенг користио вековима, недостају савремена истраживања која подржавају његову ефикасност.
Неколико студија у епруветама и на животињама сугеришу да се његова јединствена једињења, названа гинсенозиди, могу похвалити неуропротективним, антиканцерогеним, антидијабетесним и имуно-подржавајућим својствима. Ипак, потребна су људска истраживања.
Краткорочна употреба се сматра релативно безбедном, али дугорочна безбедност гинсенга остаје нејасна. Потенцијални нежељени ефекти укључују главобоље, лош сан и проблеме са варењем.
Резиме: Гинсенг је биљни лек који се често користи у традиционалној кинеској медицини за јачање имунитета, функције мозга и нивоа енергије. Међутим, недостају људске студије.
3. Гинкго билоба
Гинкго билоба, такође познат једноставно као гинко, је биљни лек који се добија од дрвета девојачке косе.
Пореклом из Кине, гинко се користи у традиционалној кинеској медицини хиљадама година и данас је најпродаванији биљни додатак. Садржи различите моћне антиоксиданте за које се сматра да пружају неколико предности.
Семе и листови се традиционално користе за прављење чајева и тинктура, али већина савремених апликација користи екстракт листа.
Неки људи такође воле да једу сирово воће и пржене семенке. Међутим, семенке су благо токсичне и треба их јести само у малим количинама.
За гинко се каже да лечи широк спектар болести, укључујући болести срца, деменцију, менталне потешкоће и сексуалну дисфункцију. Ипак, студије нису доказале да је ефикасан ни за једно од ових стања.
Предлаже се за вас: Ехинацеа: предности, употреба, нежељени ефекти и дозирање
Иако га већина људи добро подноси, могући нежељени ефекти укључују главобољу, лупање срца, пробавне проблеме, кожне реакције и повећан ризик од крварења.
Резиме: Гингко се традиционално користи за лечење бројних болести, укључујући болести срца, деменцију и сексуалну дисфункцију, али савремена истраживања тек треба да докажу његову ефикасност за било коју од ових сврха.
4. Елдерберри
Базга је древни биљни лек који се обично прави од куваног плода биљке Самбуцус нигра. Дуго се користи за ублажавање главобоље, болова у нервима, зубобоље, прехладе, вирусних инфекција и затвора.
Данас се првенствено продаје као третман за симптоме повезане са грипом и прехладом.
Базга је доступна у облику сирупа или пастила, иако не постоји стандардна доза. Неки људи више воле да праве свој сируп или чај тако што кувају бобице базге са другим састојцима, као што су мед и ђумбир.
Студије у епруветама показују да његова биљна једињења имају антиоксидативна, антимикробна и антивирусна својства, али недостају истраживања на људима.
Док неколико малих студија на људима указује да базга скраћује трајање инфекције грипом, потребне су опсежније студије да би се утврдило да ли је ефикаснија од конвенционалних антивирусних терапија.
Краткотрајна употреба је безбедна, али незрело или сирово воће је отровно и може изазвати симптоме као што су мучнина, повраћање и дијареја.
Резиме: Базга се користи за лечење симптома прехладе и грипа, а нека истраживања сугеришу да може бити благо ефикасна. Док је кувана базга безбедна, токсична је ако се једе сирова или незрела.
5. кантарион
Кантарион (СЈВ) је биљни лек који се добија од цветне биљке Хиперицум перфоратум. Његови мали жути цветови се обично користе за прављење чајева, капсула или екстраката.
Његова употреба се може пратити још од античке Грчке, а СЈВ још увек често прописују медицински стручњаци у деловима Европе.
Предлаже се за вас: Куркума и ђумбир: комбиноване предности и употребе
Историјски гледано, коришћен је за помоћ при зарастању рана и ублажавању несанице, депресије и разних болести бубрега и плућа. Данас се првенствено прописује за лечење благе до умерене депресије.
Многе студије примећују да је краткорочна употреба СЈВ подједнако ефикасна као и неки конвенционални антидепресиви. Међутим, постоје ограничени подаци о дугорочној сигурности или ефикасности за оне са тешком депресијом или самоубилачким мислима.
СЈВ има мало нежељених ефеката, али може изазвати алергијске реакције, вртоглавицу, конфузију, сува уста и повећану осетљивост на светлост.
Такође омета бројне лекове, укључујући антидепресиве, контролу рађања, разређиваче крви, одређене лекове против болова и неке врсте лечења рака.
Одређене интеракције са лековима могу бити фаталне, па се консултујте са својим лекаром пре употребе СЈВ ако узимате лекове на рецепт.
Резиме: Кантарион може да лечи благу до умерену депресију. Ипак, можда ћете морати да будете опрезни или да га избегавате јер омета неколико конвенционалних лекова.
6. Куркума
Куркума (Цурцума лонга) је биљка која припада породици ђумбира.
Коришћен хиљадама година у кувању и медицини, недавно је привукао пажњу због својих моћних антиинфламаторних својстава.
Куркумин је примарно активно једињење у куркуми. Може да лечи различита стања, укључујући хроничну упалу, бол, метаболички синдром и анксиозност.
Конкретно, вишеструке студије откривају да су додатне дозе куркумина једнако ефикасне за ублажавање болова од артритиса као и неки уобичајени антиинфламаторни лекови, као што је ибупрофен.
И куркума и куркумин суплементи се широко сматрају безбедним, али високе дозе могу довести до дијареје, главобоље или иритације коже.
Такође можете користити свежу или сушену куркуму у јелима као што је кари, иако количина коју обично једете у храни вероватно неће имати значајан медицински ефекат.
Резиме: Куркума је позната по својим антиинфламаторним предностима и може бити посебно ефикасна за лечење болова повезаних са артритисом.
7. Ђумбир
Ђумбир је уобичајени састојак и биљни лек. Можете га јести свеже или сушено, иако су његови примарни лековити облици као чај или капсуле.
Као и куркума, ђумбир је ризом или стабљика која расте испод земље. Садржи разна корисна једињења и дуго се користи у традиционалној и народној пракси за лечење прехладе, мучнине, мигрене и високог крвног притиска.
Предлаже се за вас: Корен сладића: употреба, предности, нежељени ефекти, дозирање и облици
Његова најбоља модерна употреба је за ублажавање мучнине повезане са трудноћом, хемотерапијом и медицинским операцијама.
Штавише, истраживања у епруветама и животињама откривају потенцијалне користи за лечење и превенцију болести попут срчаних болести и рака, иако су докази помешани.
Неке мале студије на људима сугеришу да овај корен може смањити ризик од стварања крвних угрушака, иако није доказано да је ефикаснији од конвенционалних терапија.
Ђумбир се веома добро подноси. Нежељени нежељени ефекти су ретки, али велике дозе могу изазвати благу жгаравицу или дијареју.
Резиме: Ђумбир садржи неколико активних биљних једињења и може да лечи различита стања, иако је најпознатији по ублажавању мучнине.
8. Валеријана
Понекад се назива „валијумом природе“, валеријана је цветна биљка за чије се корење сматра да изазива спокој и осећај смирености.
Корен валеријане се може осушити и конзумирати у облику капсула или намочити за прављење чаја.
Његова употреба се може пратити још од античке Грчке и Рима, где се узимала за ублажавање немира, дрхтања, главобоље и лупање срца. Данас се најчешће користи за лечење несанице и анксиозности.
Ипак, докази који подржавају ове употребе нису нарочито јаки.
Један преглед је показао да је валеријана донекле ефикасна за изазивање сна, али многи резултати студије су засновани на субјективним извештајима учесника.
Валеријана је релативно сигурна, иако може изазвати благе нежељене ефекте попут главобоље и проблема са варењем. Не би требало да га узимате ако узимате друге седативе због ризика од ефеката спојева, као што су прекомерна малаксалост и поспаност.
Резиме: Корен валеријане се често користи као природна помоћ за спавање и анксиозност, иако су докази који подржавају његову ефикасност слаби.
9. Камилица
Камилица је цветна биљка која је један од најпопуларнијих биљних лекова на свету.
Цветови се најчешће користе за прављење чаја, али листови се такође могу сушити и користити за прављење чаја, лековитих екстраката или локалних облога.
Хиљадама година камилица се користи као лек за мучнину, дијареју, затвор, болове у стомаку, инфекције уринарног тракта, ране и инфекције горњих дисајних путева.
Ова биљка садржи преко 100 активних једињења, од којих се сматра да многа доприносе њеним бројним предностима.
Неколико студија у епруветама и животињама показало је антиинфламаторну, антимикробну и антиоксидативну активност, иако није доступно довољно истраживања на људима.
Ипак, неколико малих студија на људима сугерише да камилица лечи дијареју, емоционалне поремећаје и грчеве повезане са предменструалним синдромом (ПМС) и бол и упалу повезане са остеоартритисом.
Камилица је безбедна за већину људи, али може изазвати алергијску реакцију - посебно ако сте алергични на сличне биљке, као што су тратинчице, амброзија или невен.
Резиме: Упркос ограниченим научним доказима, камилица остаје један од најпопуларнијих биљних лекова на свету и користи се за лечење широког спектра болести.
Мере предострожности за употребу биљних лекова
Ако размишљате о узимању биљних суплемената, најбоље је да се консултујете са здравственим радником како бисте осигурали одговарајућу дозу, разумели потенцијалне нежељене ефекте и пазите на реакције са другим лековима.
Сигурност
Пошто се биљни лекови добијају из природних извора, људи често претпостављају да су сами по себи безбедни - али то није нужно случај.
Као и конвенционални лекови, биљни суплементи могу изазвати озбиљне нежељене ефекте или ометати ваше друге лекове.
На пример, сирове бобице базге могу бити токсичне, кантарион може опасно да реагује са антидепресивима, а корен валеријане може да појача ефекте седатива.
Поред тога, многи биљни лекови нису довољно ригорозно проучавани да би се потврдила њихова безбедност за труднице или дојиље.
Стога, ако сте трудни или дојите, требало би да разговарате са својим здравственим радником пре него што узмете било какве биљне лекове како бисте осигурали најбоље могуће исходе за вас и вашу бебу.
Обезбеђивање квалитета
Још један битан фактор је да биљни лекови нису стриктно регулисани као други лекови.
У неким земљама, као што су Сједињене Државе, произвођачи биљака не морају да дају доказ о ефикасности или чистоћи пре него што пласирају своје производе на тржиште. Неки суплементи могу да наводе састојке неправилно или чак садрже једињења која нису наведена на етикети.
Предлаже се за вас: 6 најбољих чајева за спавање који ће вам помоћи да заспите
Према томе, требало би да се одлучите за брендове које је проверавала квалитета од стране организације треће стране, као што је УС Пхармацопеиа или НСФ Интернатионал.
Резиме: Биљни лекови имају много могућих нежељених ефеката, тако да се консултујте са својим лекаром пре него што их узмете. Приликом куповине бирајте брендове који су сертификовани за чистоћу и квалитет.
Резиме
Многи људи широм света ослањају се на биљне лекове за лечење здравствених стања. Постоји безброј варијанти, али неке од најпопуларнијих су гинко, гинсенг, ђумбир, куркума и камилица.
Иако су њихове примене широке, многим од њихових наводних предности недостају јаки научни докази.
Запамтите да, као и конвенционални лекови, биљни лекови могу негативно утицати на друге лекове. Стога се препоручује да се консултујете са својим лекаром пре него што додате нову биљку или додатак вашој рутини.
