У овом чланку
Биљни детокс је један од најконтроверзнијих здравствених лекова.
Многи заговорници природног здравља тврде да они ослобађају тело токсина и подстичу губитак тежине. У међувремену, медицински стручњаци су скептични према њиховим наводним користима и указују на потенцијалну штету коју могу изазвати.
Овај чланак вам говори све што треба да знате о биљним детоксикацијама, да ли делују и потенцијалним ризицима.
Smršati
Dobiti mišiće
Jesti zdravo
Istražiti nove kuhinjeШта су биљни детоксикације?
Биљне детоксикације су обично напици или чајеви који садрже различите биљке. Упркос недостатку доказа, они се користе за промовисање губитка тежине и елиминацију токсина из тела.
Док трајање ових детоксикација варира, већина се користи краткорочно, обично 3-14 дана. Ипак, нека пића за детоксикацију се препоручују као свакодневна „подршка“ вашем телу на сталној основи.
Уобичајени састојци
Већина биљних производа за детоксикацију садржи природне састојке који обећавају да ће промовисати губитак тежине и здравље јетре, побољшати ниво шећера у крви и уклонити токсине из тела.
Најпопуларнији састојци су корен валеријане, сладић, цилантро, коријандер, хлорела, млечни чичак, корен маслачка, корен лобање, корен рабарбаре, ђумбир, бобице клеке и корен чичка.
Иако су нека ограничена истраживања на животињама сугерисала да ови састојци имају својства хелатирања, што значи да су у стању да се вежу за метале, нема доказа да ови састојци детоксирају ваше тело.
Резиме: Биљне детоксикације имају многе здравствене тврдње, као што су ослобађање вашег тела од токсина, промовисање губитка тежине и помоћ у контроли шећера у крви. Обично, детоксикације трају 3-14 дана, али се понекад користе стално.
Да ли детоксикације раде?
Иако су детоксикације на биљној бази популаран здравствени тренд, већина њихових тврдњи је пренаглашена и има мало научне подршке.
Уклањање токсина
Већина етикета производа за детоксикацију садржи дугачке листе природних састојака. Ипак, не наводе који ће токсини бити уклоњени из тела нити дају било какав доказ о њиховој ефикасности.
Ваше тело је већ опремљено природним системом детоксикације. Ваша јетра, бубрези, црева и кожа раде без престанка да уклоне отпад из вашег тела путем фецеса, урина и, у мањој мери, зноја.
До данас, ниједна клиничка студија није показала да здраве особе имају нагомилавање токсина у телу, нити да детоксикација биљака повећава способност вашег тела да обавља своје редовне дужности.
Ефекти на губитак тежине
Иако људи тврде да се осећају боље након детоксикације, то је вероватно због других здравих начина живота, као што је ограничавање прерађене хране и фокусирање на више хранљивих материја, целовиту храну.
Иако ћете можда доживети губитак тежине, вероватно ћете поново добити тежину када престанете са детоксикацијом. То је зато што већина биљних детоксикација садржи диуретичке састојке који узрокују да ваше тело избаци воду кроз урин и измет, што доводи до брзог пада тежине воде.
Ова врста бициклизма може довести до поремећених мисли и понашања у исхрани, јер се можете осећати обесхрабрено када се вратите на тежину када се детоксикација заврши.
Међутим, продужена употреба биљних детоксикација може довести до губитка мишића и масти. Због повећаног пражњења црева, ваше тело избацује хранљиве материје брже него што их апсорбује. Ово је веома несигурно и треба га избегавати.
Уместо да се ослањате на детоксикацију да бисте изгубили тежину, одлучите се за здрав начин живота, као што је уравнотежена исхрана, редовно вежбање, управљање нивоима стреса и довољно спавања сваке ноћи.
Остале тврдње
Многи биљни производи за детоксикацију могу се похвалити разним тврдњама, као што су да регулишу ниво шећера у крви, смањују надимање и акне и повећавају ниво енергије.
Предлаже се за вас: Клистир за констипацију: врсте, предности и бриге
Међутим, ниједно истраживање не подржава ове тврдње. Ако имате дијабетес или неко друго здравствено стање, важно је прво да разговарате са својим лекаром.
Резиме: Нема доказа да биљни детоксиканци ослобађају ваше тело токсина или подстичу губитак тежине. Ваше тело већ има природни систем детоксикације за уклањање отпада кроз урин, измет и зној.
Потенцијални ризици биљне детоксикације
Пре него што пробате детоксикацију биљака, важно је знати потенцијалне ризике.
Непознати састојци
Већина биљних детоксикација није регулисана и може садржати састојке који или нису наведени на паковању или су присутни у знатно већим количинама од назначених. Ово може довести до предозирања одређеним састојцима, што може довести до озбиљних нежељених ефеката или чак смрти.
Министарство пољопривреде Сједињених Држава (УСДА) је предузело мере за многе биљне производе за детоксикацију због њихових лажних тврдњи, садржаја штетних састојака и неправилног означавања.
Иако многи производи тврде да су природни, то не значи да су безбедни или да их треба узимати у великим количинама.
Последице
Биљни детоксикације које садрже диуретике могу повећати ризик од дехидрације и ниског нивоа електролита, што може бити опасно по живот.
На пример, 67-годишњи мушкарац пријавио је мучнину, дрхтавицу и слабост након 5 дана узимања биљног напитка за детоксикацију који садржи листове ува урси, бобице клеке и многе друге састојке. Лечен је на одељењу интензивне неге због изразито ниског нивоа електролита.
Године 2017, 60-годишња жена умрла је од затајења јетре након што је узимала чај за детоксикацију марке Јоги 3 пута дневно током 14 дана. Чај је садржао 18 биљака за које се веровало да су одговорне за пад функције њене јетре.
У другом случају, 50-годишња жена умрла је од отказивања више органа након што је унела биљну детоксикацију Епсом соли, што је довело до токсичности мангана.
Штавише, редовно коришћење биљних детоксикација може довести до озбиљног губитка тежине и недостатака хранљивих материја, јер вашем телу није дато довољно времена да апсорбује калорије, витамине и минерале у вашој исхрани.
Предлаже се за вас: 9 импресивних здравствених предности хлореле
Ризичне популације
Иако се детоксикације биљака углавном не препоручују, одређене ризичне популације треба их посебно избегавати, укључујући:
- труднице или дојиље
- деца и адолесценти
- људи са основним стањима, као што су рак, дијабетес, Кронова болест или улцерозни колитис
- они са обољењем јетре или бубрега
- људи са историјом поремећене исхране или поремећаја у исхрани
- они који су неухрањени или у опасности од неухрањености, као што су старије особе
Пре него што пробате детоксикацију биљака, обавезно разговарајте са својим лекаром.
Интеракције са лековима
Многе биљке ометају уклањање лекова из јетре, потенцијално смањујући или повећавајући ефекте ваших лекова и представљају озбиљне здравствене ризике.
Због великог броја састојака који се користе у биљним детоксикацијама, морате разговарати са својим здравственим радником пре него што започнете биљну детоксикацију ако узимате било какве лекове.
Резиме: Биљне детоксикације нису регулисане и могу садржати несигурне састојке који могу довести до озбиљних нежељених ефеката и, у ретким случајевима, чак и смрти. Ако желите да испробате биљну детоксикацију, обавезно прво разговарајте са својим лекаром.
Резиме
Биљне детоксикације су популарне због својих дугих листа здравствених тврдњи, иако остају недоказане.
Иако је можда примамљиво испробати детоксикацију биљака, нема доказа да ће помоћи у чишћењу токсина из вашег тела или подржати дугорочни губитак тежине.
Ако желите да побољшате своје здравље, боље је да усвојите здрав начин живота, као што је хранљива исхрана и редовно вежбање, уместо да покушавате са потенцијално опасном детоксикацијом.
