Источна медицина користи многе различите биљке и гљиве. Занимљиво је да је реисхи гљива посебно популарна.
Има низ потенцијалних здравствених користи, укључујући јачање имунолошког система и борбу против рака. Међутим, његова сигурност је недавно доведена у питање.
Овај чланак ће вам рећи шта треба да знате о потенцијалним користима и ризицима реисхи печурки.
Smršati
Dobiti mišiće
Jesti zdravo
Istražiti nove kuhinjeШта је реисхи гљива?
Реисхи гљива, позната и као Ганодерма луцидум и лингзхи, гљива је која расте на разним врућим и влажним локацијама у Азији.
Ова гљива је већ дуги низ година главна у источној медицини.
Унутар гљиве постоји неколико молекула, укључујући тритерпеноиде, полисахариде и пептидогликане, који могу бити одговорни за њене ефекте на здравље.
Иако се саме печурке могу јести свеже, уобичајено је користити и гљиве у праху или екстракте који садрже ове специфичне молекуле.
Ови различити облици тестирани су у ћелијским, животињским и људским студијама.
Испод је 6 научно проучаваних предности реисхи гљиве. Прва три су поткријепљена јачим доказима, док је подршка осталима мање увјерљива.
1. Реисхи гљива може појачати имунолошки систем
Један од најважнијих ефеката реисхи гљиве је да може појачати ваш имунолошки систем.
Иако су неки детаљи још увек неизвесни, студије у епруветама показале су да реисхи може утицати на гене у белим крвним зрнцима, који су критични делови вашег имунолошког система.
Штавише, ове студије су откриле да неки облици реисхија могу променити путеве упале у белим крвним зрнцима.
Истраживања код пацијената оболелих од рака показала су да неки молекули који се налазе у гљиви могу повећати активност врсте белих крвних зрнаца која се називају природне ћелије убице.
Природне ћелије убице боре се против инфекција и рака у телу.
Друга студија је открила да реисхи може повећати број других белих крвних зрнаца (лимфоцита) код оних са колоректалним карциномом.
Иако је већина користи реисхи гљива за имунолошки систем примећена код оних који су болесни, неки докази су показали да може помоћи и здравим људима.
У једној студији, гљива је побољшала функцију лимфоцита, која помаже у борби против инфекција и рака, код спортиста изложених стресним условима.
Међутим, друга истраживања код здравих одраслих особа нису показала побољшање имунолошке функције или упале након 4 недеље узимања екстракта реисхија.
Све у свему, јасно је да реисхи утиче на бела крвна зрнца и имунолошку функцију. Потребно је више истраживања како би се утврдио обим користи за здраве и болесне.
Резиме: Реисхи печурке могу побољшати имунолошку функцију својим деловањем на бела крвна зрнца, која помажу у борби против инфекција и рака. То се може догодити првенствено код оних који су болесни, јер су мешовити резултати виђени код оних који су здрави.
2. Реисхи печурке имају својства против рака
Многи људи конзумирају ову гљивицу због њених потенцијалних својстава у борби против рака.
Једно истраживање на преко 4.000 преживелих од рака дојке показало је да је око 59% конзумирало реисхи печурке.
Осим тога, неколико студија из епрувета показало је да то може довести до смрти ћелија рака.
Ипак, резултати ових студија не морају нужно бити једнаки ефикасности код животиња или људи.
Нека истраживања су истраживала да ли би реисхи могао бити користан за рак простате због ефеката на хормон тестостерон.
Иако је једна студија случаја показала да молекули пронађени у овој гљиви могу преокренути рак простате код људи, већа накнадна студија није подржала ове налазе.
Реисхи гљива је такође проучавана због њене улоге у превенцији или борби против колоректалног карцинома.
Нека истраживања су показала да је годину дана лечења реисхијем смањило број и величину тумора у дебелом цреву.
Штавише, детаљан извештај више студија показао је да гљива може благотворно утицати на оболеле од рака.
Предлаже се за вас: Берберин: шта је то, предности, доза и нежељени ефекти
Ове користи су укључивале повећање активности белих крвних зрнаца у телу, које помажу у борби против рака и побољшавају квалитет живота пацијената оболелих од рака.
Међутим, истраживачи наводе да се реисхи треба давати у комбинацији са традиционалним третманом, уместо да га замењује.
Штавише, многе студије о реисхи гљивама и раку нису биле квалитетне. Због тога је потребно много више истраживања.
Резиме: Иако се чини да гљива реисхи обећава превенцију или лечење рака, потребно је више информација пре него што постане део стандардне терапије. Међутим, у неким случајевима може бити прикладно користити уз нормалну његу.
3. Реисхи печурке могле би се борити против умора и депресије
Реисхијеви ефекти на имунолошки систем често су највише наглашени, али има и других потенцијалних предности.
То укључује смањење умора и депресије, као и побољшање квалитета живота.
Једно истраживање је испитало његове ефекте на 132 особе са неурастенијом, лоше дефинисаним стањем повезаним са боловима, боловима, вртоглавицом, главобољом и раздражљивошћу.
Истраживачи су открили да је умор смањен и благостање побољшано након 8 недеља узимања суплемената.
Друга студија је открила да је смањен умор и побољшан квалитет живота након 4 недеље узимања реисхи праха у групи од 48 преживелих од рака дојке.
Штавише, људи у студији су такође искусили мање анксиозности и депресије.
Иако реисхи печурке могу обећати људима са одређеним болестима или болестима, није јасно да ли би то користило онима који су иначе здрави.
Резиме: Нека прелиминарна истраживања показала су да реисхи печурке могу смањити анксиозност и депресију, као и побољшати квалитет живота код особа са одређеним здравственим стањима.
4–6. Друге потенцијалне предности реисхи гљива
Поред ефеката на имунолошки систем и квалитет живота, реисхи гљива је проучавана и због њеног потенцијала да побољша друге аспекте здравља.
Предлаже се за вас: Kvercetin: Prednosti, hrana, doza i neželjeni efekti
4. Здравље срца
Једно 12-недељно истраживање на 26 људи показало је да реисхи печурке могу повећати „добар“ ХДЛ холестерол и смањити триглицериде.
Међутим, друга истраживања код здравих одраслих особа нису показала побољшање у овим факторима ризика од срчаних обољења.
Штавише, велика анализа није показала благотворне ефекте на здравље срца након испитивања пет различитих студија које су обухватиле око 400 људи. Истраживачи су открили да конзумирање реисхи гљива до 16 недеља не побољшава холестерол.
Све у свему, потребно је више истраживања у вези реисхи гљива и здравља срца.
5. Контрола шећера у крви
Неколико студија је показало да молекули пронађени у реисхи гљиви могу смањити шећер у крви код животиња.
Нека прелиминарна истраживања на људима објавила су сличне налазе.
Међутим, већина истраживања није подржала ову корист. Након процене стотина учесника, истраживачи нису открили никакве користи за шећер у крви наташте.
Уочени су мешовити резултати за шећер у крви након оброка. У неким случајевима, реисхи гљива је снизила шећер у крви, али у другим случајевима била је гора од плацеба.
Опет, потребно је више истраживања и овде.
6. Статус антиоксиданса
Антиоксиданси су молекули који могу помоћи у спречавању оштећења ћелија.
Због ове важне функције постоји велико интересовање за храну и суплементе који могу побољшати антиоксидативни статус у телу.
Многи тврде да је реисхи гљива ефикасна у ту сврху.
Међутим, неколико студија није открило промене у нивоима два важна антиоксидативна ензима у крви након конзумирања гљиве током 4 до 12 недеља.
Резиме: Мала количина истраживања показала је да би реисхи печурке могле побољшати добар холестерол или шећер у крви. Међутим, већина истраживања показује да не побољшава холестерол, шећер у крви или антиоксиданте у телу.
Препоруке за дозирање варирају у зависности од врсте гљиве
За разлику од неких намирница или суплемената, доза реисхи гљиве може значајно варирати овисно о томе која се врста користи.
Највеће дозе се виде када неко конзумира саму гљиву. У овим случајевима, дозе се могу кретати од 25 до 100 грама, у зависности од величине гљиве.
Обично се уместо тога користи осушени екстракт гљиве. У тим случајевима, доза је приближно 10 пута мања него када се конзумира сама гљива.
На пример, 50 грама реисхи гљиве може се упоредити са приближно 5 грама екстракта гљиве. Дозе екстракта гљиве варирају, али се обично крећу од приближно 1,5 до 9 грама дневно.
Осим тога, неки додаци користе само одређене делове екстракта. У овим случајевима препоручене дозе могу бити много ниже од горе наведених вредности.
Предлаже се за вас: Коензим К10 (ЦоК10): здравствене предности, дозирање и нежељени ефекти
Будући да се предложена доза може увелике разликовати овисно о томе који се облик гљиве користи, врло је важно знати коју врсту узимате.
Резиме: Доза реисхи гљиве варира у зависности од облика гљиве, па је важно знати који облик користите. Конзумирање саме гљиве даје веће дозе, док екстракти дају ниже дозе.
Могући нежељени ефекти и опасности од реисхи гљиве
Упркос популарности, неки су довели у питање сигурност реисхи гљиве.
Нека истраживања су показала да су они који су узимали реисхи печурке 4 месеца имали скоро два пута већу вероватноћу да доживе нуспојаву од оних који су узимали плацебо.
Међутим, ови ефекти су били мали и укључивали су мало повећан ризик од стомачних тегоба или пробавних сметњи. Нису пријављени никакви штетни ефекти на здравље јетре.
Друга истраживања су такође показала да четири недеље узимања екстракта реисхи гљиве нису имале штетне ефекте на јетру или бубреге код здравих одраслих особа.
За разлику од ових извештаја, у две студије случаја пријављени су значајни проблеми са јетром.
Обојица људи у студијама случаја раније су без проблема користили реисхи печурке, али су доживели штетне ефекте након преласка на облик у праху.
Због тога је тешко са сигурношћу знати је ли сама гљива одговорна за уочено оштећење јетре или је било проблема с екстрактом у праху.
Такође је важно напоменути да многе студије о реисхи печуркама нису пријавиле безбедносне податке, па су генерално доступне ограничене информације.
Ипак, постоји неколико група људи које би вероватно требало да избегавају реисхи.
Ово укључује оне који су трудни или доје, имају поремећај крви, биће подвргнути операцији или имају низак крвни притисак.
Резиме: Неке студије о реисхи гљивама нису дале безбедносне информације, али друге су известиле да је неколико месеци узимања вероватно безбедно. Ипак, неколико случајева тешког оштећења јетре повезано је са екстрактом реисхија.
Резиме
Реисхи гљива је популарна гљива која се користи у источној медицини.
Може појачати имунолошки систем својим ефектима на бела крвна зрнца, посебно код болесних људи, попут оних са раком.
Ова гљива такође може смањити величину и број тумора код одређених врста рака, као и побољшати квалитет живота неких пацијената оболелих од рака.
Већина истраживања на људима показала је да није побољшати холестерол, шећер у крви или антиоксиданти, али у неким случајевима може бити ефикасан у смањењу умора или депресије.
