Тропско воће, ананас (Ананас цомосус), познато је по свом сочном и дивном укусу и богатству есенцијалних хранљивих материја.
Ово сочно воће је пуно виталних витамина, минерала, антиоксиданата и разних корисних једињења која штите од упале и болести.
Постоји приметна корелација између ананаса, његових саставних елемената и бројних здравствених предности. Сходно томе, природно је размишљати о јединственим здравственим предностима које ово слатко воће може понудити женама.
Smršati
Dobiti mišiće
Jesti zdravo
Istražiti nove kuhinjeСледећа дискусија бави се могућим здравственим предностима које ананас може пружити женама.
У овом чланку
Ананас може заштитити од остеопорозе
Остеопороза је болест коју карактеришу ослабљене, крхке кости због смањене густине коштане масе. То је неповратно стање које повећава ризик од прелома костију, што може бити исцрпљујуће и чак захтевати операцију.
Иако га сваки појединац може развити, остеопороза је четири пута чешћа код жена него код мушкараца.
Један нутријент важан за здравље костију је витамин Ц, за који се показало да стимулише производњу ћелија које формирају кости и штити коштане ћелије од оштећења.
Адекватан унос витамина Ц повезан је са већом густином коштане масе и смањеним ризиком од остеопорозе и прелома костију.
Један преглед 13 студија открио је да особе које су чешће јеле храну богату витамином Ц имају значајно мањи ризик од развоја остеопорозе и 34% мању инциденцу прелома кука.
Само 1 шоља (165 грама) ананаса исеченог на коцкице обезбеђује 88% дневне вредности витамина Ц. Такође обезбеђује 5% дневне вредности магнезијума, важног за одржавање јаких костију.
Стога, укључивање ананаса у вашу исхрану може имати користи за здравље костију и помоћи у спречавању остеопорозе.
Резиме: Ананас је одличан извор витамина Ц, који је важан за одржавање здравља костију и може смањити ризик од остеопорозе.
Ананас може обезбедити важне хранљиве материје током трудноће
Упркос тврдњи да једење ананаса може бити опасно током трудноће, тренутно нема истраживања која би доказала ту идеју.
Ананас може бити веома хранљив додатак вашој исхрани током трудноће.
Иако је потребан у малим количинама, бакар је минерал који је неопходан за формирање црвених крвних зрнаца. Током трудноће, ваше потребе за бакром се повећавају на 1 мг дневно како бисте подржали повећан проток крви који се јавља током трудноће.
Бакар је такође потребан за развој срца, крвних судова и скелетног и нервног система ваше бебе.
Једна шоља (165 грама) ананаса на коцкице обезбеђује приближно 18% дневне вредности бакра током трудноће.
Ананас је такође добар извор неколико витамина Б, укључујући:
- витамин Б1 (тиамин)
- витамин Б6 (пиридоксин)
- витамин Б9 (фолат)
Иако сваки од њих има своју индивидуалну улогу, витамини Б генерално кључни су за правилан раст и развој ваше бебе.
Поред тога, ананас садржи витамин Ц и мале количине гвожђа, цинка и калцијума, који су важни за здраву трудноћу.
Резиме: Ананас је добар извор неколико витамина и минерала, укључујући бакар и витамине Б, неопходних за вас и вашу бебу која расте током трудноће.
Ананас може имати ефекте против рака дојке
Рак дојке је један од најчешћих типова рака код жена, који чини око 25% свих дијагноза рака код жена.
Ананас садржи мале количине бромелаина, ензима за који се сугерише да има антиканцерогено дејство, посебно у вези са раком дојке.
Док студије у епруветама и животињама показују обећавајуће ефекте бромелаина у лечењу рака дојке, потребна су истраживања на људима да би се потврдиле ове особине.
Штавише, како ове студије користе концентрисане количине бромелаина, количина пронађена у ананасу је вероватно премала да би имала значајне користи.
Рано истраживање је такође сугерисало везу између прогресије рака дојке и сирћета од ананаса, које је богато антиоксидансима и настаје ферментацијом сока од ананаса.
Предлаже се за вас: 8 научно заснованих здравствених предности сока од ананаса
Једна 28-дневна студија на мишевима открила је да свакодневни третман ананасовим сирћетом значајно смањује прогресију тумора рака дојке. Међутим, овај ефекат још није потврђен код људи.
Резиме: Бромелаин, ензим у ананасу, и ананасово сирће су повезани са успореним напредовањем рака дојке у студијама на животињама и у епруветама. Међутим, потребно је истраживање на људима да би се потврдили ови ефекти.
Потенцијални недостаци ананаса
Ананас се сматра безбедним за већину жена.
Међутим, због своје високе киселости, једење ананаса може изазвати појачану жгаравицу или симптоме рефлукса код особа са гастроезофагеалном рефлуксном болешћу (ГЕРБ).
Поред тога, ако осетите било какве алергијске симптоме након једења ананаса, важно је да позовете свог лекара. Потенцијални знаци алергије укључују:
- свраб или отицање уста
- отежано дисање
- копривњача или осип на кожи
- запушен или цурење из носа
Ако имате алергију на латекс, већа је вероватноћа да ћете имати алергијску реакцију на ананас. Ово се назива синдром латекс-воћа, који је резултат тога што ананас и латекс имају сличне протеине.
Такође се показало да бромелаин који се налази у ананасу повећава ефекат одређених лекова, укључујући:
- антибиотике
- лекове за крвни притисак
- антидепресиве
Као резултат тога, ако узимате један од ових лекова, требало би да разговарате са својим здравственим радником о томе колико је ананаса безбедно конзумирати.
Коначно, многи комерцијални сокови од ананаса садрже велике количине додатих шећера.
Исхране богате шећером заслађеним напицима повезане су са повећаним ризиком од срчаних обољења, дијабетеса и гојазности. Као резултат тога, често пијење заслађеног сока од ананаса може штетити вашем здрављу.
Ако купујете сок од ананаса, потражите 100% сок без додатог шећера.
Резиме: Висока киселост у ананасу може погоршати симптоме код људи са ГЕРБ-ом. Штавише, неки људи могу бити алергични на ананас, а бромелаин у ананасу може интераговати са одређеним лековима. Осим тога, сок од ананаса може бити богат додатим шећером.
Резиме
Ананас је укусан и здрав додатак свакој исхрани.
Предлаже се за вас: Сок од парадајза - здравствене предности и потенцијални недостаци
Конзумирање може бити посебно корисно за жене јер висок садржај витамина Ц подржава здраве кости и смањује ризик од остеопорозе.
Штавише, ананас обезбеђује важне хранљиве материје, као што су бакар и неколико витамина Б, током трудноће.
Ако желите да укључите ово тропско воће у своју исхрану, покушајте да додате смрзнути ананас у смутије или да испечете колутиће свежег ананаса за здрав десерт.
