Повлачење уља може бити корисно за смањење бактерија у устима, побољшање здравља десни и спречавање проблема као што су лош задах и каријес. Такође је једноставно и лако додати вашој рутини.
Повлачење уља је древна пракса која укључује гутање уља у устима да бисте уклонили бактерије и промовисали оралну хигијену.
Често се повезује са ајурведом, системом традиционалне медицине из Индије.
Smršati
Dobiti mišiće
Jesti zdravo
Istražiti nove kuhinjeСтудије сугеришу да повлачење уља може убити бактерије у устима и побољшати здравље зуба. Неки практичари алтернативне медицине такође тврде да може помоћи у лечењу неколико болести.
Иако није сасвим јасно како повлачење уља функционише, тврди се да „извлачи“ бактерије из уста. Такође може помоћи хидратацијом десни и повећањем производње пљувачке, што може смањити бактерије.
Нека уља такође садрже својства која могу природно смањити упалу и бактерије за промовисање оралног здравља.
Међутим, истраживања о повлачењу нафте су ограничена и постоји много дебата о његовим предностима.
Овај чланак разматра неке од научно подржаних предности повлачења уља, а затим објашњава како то учинити да бисте максимизирали његову ефикасност.
1. Повлачење уља може смањити штетне бактерије у устима
Отприлике 700 врста бактерија може да живи у вашим устима, а до 350 их се може наћи у вашим устима у било ком тренутку.
Одређене штетне бактерије могу допринети проблемима као што су каријес, лош задах и болест десни.
Неколико студија је показало да повлачење уља може помоћи у смањењу броја штетних бактерија у устима.
У једној студији, 75 адолесцената је или користило антибактеријску водицу за испирање уста или је свакодневно испирало уље са сусамовим уљем.
Након 15 дана, водица за испирање уста и извлачење уља значајно су смањили штетне бактерије које се налазе у пљувачки и плаку.
Друга студија је пронашла сличне резултате. 60 учесника је испирало уста водом за испирање уста, водом или кокосовим уљем током 2 недеље. И водица за испирање уста и кокосово уље смањили су број бактерија које се налазе у пљувачки.
Смањење броја бактерија у устима може помоћи у одржавању правилне оралне хигијене и спречавању неких стања.
2. Повлачење уља може помоћи у смањењу лошег задаха
Халитоза, такође позната као лош задах, је стање које погађа око 50% популације.
Постоји много потенцијалних узрока лошег задаха.
Најчешћи укључују инфекције, болести десни, лошу оралну хигијену и облагање језика када се бактерије заробе на језику.
Третман обично укључује уклањање бактерија, било четкањем или употребом антисептичке водице за испирање уста као што је хлорхексидин.
Занимљиво је да је једна студија из 2011. открила да је повлачење уља једнако ефикасно као хлорхексидин у смањењу лошег задаха.
У студији, 20 деце је испирано или хлорхексидином или сусамовим уљем, што је изазвало значајно смањење нивоа микроорганизама за које се зна да доприносе лошем задаху.
Иако је потребно више истраживања, повлачење уља може бити природна алтернатива за смањење лошег задаха и једнако ефикасно као и традиционални третмани.
3. Повлачење уља може помоћи у спречавању каријеса
Каријес је чест проблем који потиче од каријеса.
Лоша орална хигијена, преједање шећера и гомилање бактерија могу изазвати каријес, што доводи до стварања рупа у зубима, познатих као каријес.
Плак такође може изазвати каријес. Плак формира премаз на зубима и састоји се од бактерија, пљувачке и честица хране. Бактерије почињу да разграђују честице хране, формирајући киселину која уништава зубну глеђ и узрокује каријес.
Неколико студија је открило да повлачење уља може помоћи у смањењу броја бактерија у устима, спречавајући каријес.
Нека истраживања су открила да повлачење уља може смањити штетне бактерије у пљувачки и плаку једнако ефикасно као течност за испирање уста.
Предлаже се за вас: Зашто је кокосово уље добро за ваше зубе
Смањење ових сојева бактерија повлачењем уља може помоћи у спречавању каријеса и смањењу ризика од стварања каријеса.
4. Чини се да повлачење уља смањује упалу и побољшава здравље десни
Гингивитис је болест десни обележена црвеним, отеченим деснима које лако крваре.
Бактерије које се налазе у плаку су значајан узрок гингивитиса, јер могу изазвати крварење и упалу десни.
На срећу, повлачење уља може бити ефикасан лек за побољшање здравља десни и смањење упале.
Делује првенствено тако што смањује штетне бактерије и плак у устима који доприносе обољењу десни, као што је Стрептоцоццус мутанс.
Употреба одређених уља са антиинфламаторним својствима, попут кокосовог уља, такође може смањити упалу болести десни.
У једној студији, 60 учесника са гингивитисом почело је вађење уља кокосовим уљем током 30 дана. После 1 недеље, имали су смањену количину плака и побољшали здравље десни.
Друга старија студија на 20 дечака са гингивитисом упоређивала је ефикасност повлачења уља са сусамовим уљем и стандардном водицом за испирање уста.
Обе групе су показале смањење плака, побољшање гингивитиса и смањење количине штетних бактерија у устима.
Иако је потребно више доказа, ови налази сугеришу да повлачење уља може бити ефикасан додатни третман за спречавање стварања плака и промовисање здравих десни.
5. Повлачење уља може имати и друге предности
Иако заговорници повлачења уља тврде да може имати користи од великог броја других стања која нису поменута горе, истраживања о предностима повлачења уља су ограничена.
Међутим, антиинфламаторни ефекти повлачења уља могу имати користи од одређених стања повезаних са упалом.
Иако ниједна студија није проценила ефикасност повлачења уља у овим условима, то би могло бити могуће, с обзиром на његов потенцијал да ублажи упалу.
Штавише, постоје анегдотски докази да би повлачење уља могло бити природан начин за избељивање зуба.
Предлаже се за вас: 6 једноставних начина за природно избељивање зуба код куће
Неки тврде да може повући мрље са површине зуба, што резултира ефектом избељивања, иако не постоје научна истраживања која би то потврдила.
6. Јефтино и лако додати у своју рутину
Две од најзначајнијих предности повлачења уља су колико је једноставно и колико се лако може уградити у ваш дневни режим.
Поред тога, захтева само један састојак који се може наћи у вашој кухињи, тако да нема потребе да купујете било шта.
Традиционално, сусамово уље се користи за повлачење уља, али се могу користити и друге врсте уља.
На пример, кокосово уље поседује снажна антиинфламаторна и антибактеријска својства која могу бити посебно корисна за повлачење уља. Маслиново уље је још један популаран избор захваљујући својој способности да смањи упалу.
Да бисте започели, одвојите само 20 минута сваког дана за вађење уља и искористите додатно време за обављање више задатака код куће, све док побољшавате своју оралну хигијену.
Како повући уље у 4 једноставна корака
Извлачење уља је једноставно и укључује само неколико једноставних корака.
Ево како можете покушати да повучете уље:
- Измерите једну супену кашику (15 милилитара) уља, као што је кокосово, сусамово или маслиново уље.
- Мућкајте га у устима 15-20 минута, пазећи да не прогутате ништа.
- Испљуните уље у канту за смеће када завршите. Избегавајте да га пљунете у умиваоник или тоалет, јер то може изазвати накупљање уља, што може довести до зачепљења.
- Добро исперите уста водом пре јела или пића.
Понављајте ове кораке неколико пута недељно или до три пута дневно. Можда ћете желети и да напредујете, почевши од љуљања у трајању од само 5 минута и повећавајући трајање док не будете могли да радите пуних 15-20 минута.
За најбоље резултате, већина препоручује да ово прво урадите ујутру на празан стомак, иако се можете прилагодити на основу ваших личних преференција.
Резиме
Неке студије сугеришу да повлачење уља може смањити штетне бактерије у устима, спречити стварање плака и побољшати здравље десни и оралну хигијену.
Међутим, истраживање је релативно ограничено.
Поред тога, имајте на уму да га не треба користити уместо традиционалних оралних хигијенских пракси, као што су прање зуба, чишћење концем, рутинско чишћење и консултовање са стоматологом у вези са било каквим проблемима оралне хигијене.
Ипак, када се користи као додатни третман, повлачење уља може бити сигуран и ефикасан природни лек за побољшање оралног здравља.
