Липов чај је вековима цењен због својих снажних седативних својстава.
Потиче из рода дрвећа Тилиа, који обично расте у умереним регионима Северне Америке, Европе и Азије. Тилиа цордата, позната и као липа с малим листовима, сматра се најснажнијом врстом рода Тилиа.
Чај од липе се користи у народној медицини у различитим културама за ублажавање високог крвног притиска, смиривање анксиозности и умиривање варења.
Smršati
Dobiti mišiće
Jesti zdravo
Istražiti nove kuhinjeЦвеће, лишће и кора се кувају и натапају да би се добила ова биљна инфузија. Одвојено, ове компоненте су коришћене у различите медицинске сврхе.
Ево 8 изненађујућих предности чаја од липе.
1. Чај од липе може подстаћи опуштање
Седење да уживате у топлој шољици чаја може бити утешан ритуал.
Мада, чај од липе превазилази удобност свакодневне шоље чаја.
Његови слатки цветови коришћени су у народној медицини за подстицање опуштања и ублажавање симптома анксиозности, а чини се да неке студије подржавају ове тврдње.
Једно истраживање на мишу показало је да екстракти из пупољака Тилиа томентоса, врсте липе, имају јака седативна својства.
Истраживачи су закључили да овај екстракт липе опонаша активност габа-аминобутерне киселине (ГАБА), хемикалије у мозгу која инхибира раздражљивост у људском нервном систему.
Стога, чај од липе може да подстакне опуштање делујући као ГАБА. Ипак, потребно је више истраживања да би се тачно сазнало како се то дешава.
Резиме: Чај од липе може да подстакне опуштање тако што инхибира вашу способност да постанете узбуђени. Међутим, недостају људска истраживања о овом ефекту.
2. Чај од липе може помоћи у борби против упале
Хронична упала може допринети развоју многих стања, укључујући дијабетес типа 2 и рак.
Антиоксиданси помажу у борби против упале, потенцијално смањујући ризик од болести. Флавоноиди су врста антиоксиданса у цветовима тилије, док су тилирозид, кверцетин и кемпферол специфично повезани са пупољцима липе.
Тилирозид је моћан антиоксиданс који уклања слободне радикале у вашем телу. Слободни радикали могу изазвати оксидативно оштећење, што може довести до упале.
Каемпхерол се такође може борити против упале. Осим тога, неке студије показују да може пружити својства у борби против рака.
Пошто количина ових антиоксиданата може да варира у зависности од бренда и мешавине чаја, потребно је више истраживања да би се утврдило колико чаја од липе треба да попијете да бисте смањили упалу.
Резиме: Чај од липе садржи моћне антиоксиданте попут тилирозида и кемпферола који помажу у борби против упале. Хронична упала је повезана са многим болестима, укључујући дијабетес и рак.
3. Чај од липе може смањити благи бол
Хронични бол погађа милионе људи широм света. У 2016. години, 20% одраслих Американаца је то искусило. Занимљиво је да неки од антиоксиданата у чају од липе могу ублажити бол.
Једна студија је открила да је давање 45,5 мг тилирозида по фунти (100 мг по кг) телесне тежине мишевима са отеченим шапама смањило отицање и бол за скоро 27%, односно 31%, респективно.
Још једно осмонедељно истраживање на 50 жена са реуматоидним артритисом, које карактеришу болни и укочени зглобови, показало је да суплементација са 500 мг кверцетина, антиоксиданса у чају од липе, значајно побољшава симптоме бола и маркере упале.
Међутим, имајте на уму да је 500 мг кверцетина много. Одрасли у Сједињеним Државама у просеку конзумирају 10 мг овог антиоксиданса дневно. Међутим, овај број увелико варира у зависности од ваше исхране, при чему се 80 мг дневно сматра високим уносом.
Количина кверцетина или других флавоноида у чају од липе увелико се разликује у зависности од бренда и пропорција пупољака, листова и коре у одређеној мешавини.
Предлаже се за вас: 6 најбољих чајева за спавање који ће вам помоћи да заспите
Као резултат тога, немогуће је знати колико ових антиоксиданата можете добити у једној шољици чаја. Потребно је додатно истраживање да би се утврдило колико је овог напитка потребно за ублажавање болова.
Резиме: Тилирозид и кверцетин — два антиоксиданса у чају од липе — могу помоћи у смањењу болова. Ипак, потребно је више истраживања да би се утврдило колико чаја треба да попијете да бисте искористили ову потенцијалну корист и да ли би та количина била сигурна.
4. Чај од липе може имати диуретичко дејство
Унутрашња кора дрвета Тилиа је повезана са диуретичким и дијафоретским ефектима. Диуретик је супстанца која подстиче ваше тело да излучује више течности, док је дијафоретик супстанца која се користи за хлађење грознице подстичући знојење.
Чај од липе се користи у народној медицини за подстицање знојења и продуктивног кашља када завлада мања болест попут прехладе.
У Немачкој, 1–2 шољице (235–470 мл) чаја од липе пред спавање је одобрено као инфузија за подстицање знојења код одраслих и деце преко 12 година.
Ови ефекти могу бити узроковани комбиновањем његових биљних једињења, посебно кверцетина, кемпферола и п-кумаринске киселине. Тренутно, научни докази који директно повезују чај од липе и његова хемијска својства са диуретичким ефектима су недовољни.
Већина доступних података у вези са овом асоцијацијом је анегдотска, иако се протеже до средњег века. Стога, ова наводна здравствена корист захтева даљу истрагу.
Резиме: Чај од липе се у народној медицини користи за подстицање знојења и сматра се диуретиком. Међутим, научна истраживања за истраживање ових наводних ефеката су оправдана.
5. Чај од липе је повезан са нижим крвним притиском
Сматра се да неке биљне компоненте у чају од липе, као што су тилирозид, рутозид и хлорогенска киселина, снижавају крвни притисак.
Предлаже се за вас: 8 биљних чајева за смањење надимања
Једно истраживање на мишевима показало је да тилирозид, антиоксиданс у чају од липе, утиче на калцијумове канале у срцу. Калцијум игра улогу у мишићним контракцијама вашег срца.
Мишевима су убризгане дозе од 0,45, 2,3 и 4,5 мг антиоксиданса по фунти (1, 5 и 10 мг по кг) телесне тежине. Као одговор, систолни крвни притисак (највиши број очитавања) се смањио.
Ово може помоћи да се објасни зашто се чај од липе користи за снижавање крвног притиска у народној медицини.
Ипак, овај ефекат није у потпуности схваћен и потребно му је даље научно истраживање. Чај од липе никада не треба користити за замену лекова за срце.
Резиме: Народна медицина користила је чај од липе за снижавање крвног притиска. Механизам иза овог ефекта је непознат и треба га даље проучавати.
6. Чај од липе може вам помоћи да заспите
Квалитет и трајање сна значајно утичу на ваше здравље.
Чај од липе се лако користи у народној медицини за побољшање сна. Њена биљна једињења имају снажна седативна својства, која могу подстаћи опуштање које доводи до спавања.
Једно истраживање на мишевима показало је да екстракти из мексичког дрвећа тилије изазивају седацију. Истраживачи верују да је екстракт депримирао централни нервни систем, узрокујући поспаност.
Ипак, потребно је више истраживања да би се истражио однос између чаја од липе и сна.
Резиме: Чај од липе подстиче сан, али начин на који има овај ефекат ограничен је на анегдотске доказе. Потребно је више истраживања да би се разумео однос.
7. Чај од липе смирује ваш пробавни тракт
Као и сваки топли чај, чај од липе пружа нежну топлоту и хидратацију. И једно и друго смирује ваш пробавни тракт, јер вода може помоћи да се храна креће кроз црева. Народна медицина хвали употребу липовог чаја у време стомачне тегобе.
У једној малој студији код деце са дијарејом отпорном на антибиотике, тилирозид је показао снажна антибактеријска својства. Иако је овај антиоксиданс екстрахован из другог цвета, такође се налази у чају од липе.
Међутим, нема доказа који директно повезују једињења у чају од липе са способношћу да умире надражени дигестивни тракт.
Резиме: Чај од липе може да умири ваш пробавни систем током желудачних тегоба. Показало се да тилирозид, једно од његових биљних једињења, помаже у борби против инфективне дијареје. Ипак, потребно је више истраживања посебно о чају од липе.
8. Чај од липе је лако додати вашој исхрани
Додавање чаја од липе у исхрану је лако. Пошто може да подстакне опуштање и сан, испијање шољице пре спавања може бити добра идеја. Можете уживати у њему самостално или уз кришку лимуна и кашичицу меда.
Предлаже се за вас: 7 предности пијења чаја од лимуна и ђумбира пре спавања
Можете чак и намочити неколико кесица чаја од липе преко ноћи у води на собној температури и пити га као ледени чај током лета.
Ако је могуће, намакање листова чаја без филтер врећице је добра идеја. Студије су откриле да ово помаже да се задржи више њихових антиоксиданата.
Резиме: Додавање чаја од липе у вашу исхрану може бити једноставно као кухање топле шоље. Да бисте добили највише антиоксиданата из свог чаја, оставите чај без филтрираних кесица.
Недостаци липовог чаја
Европска агенција за лекове сматра да је умерен унос, дефинисан као 2-4 грама мешавине чаја дневно, безбедан. Међутим, чај не треба пити превише.
Типична шоља липовог чаја од 8 унци (235 мл) садржи око 1,5 грама растреситог чаја. Ипак, постоји одређена варијабилност у томе колико можете да прогутате након што улије топле воде. Ограничавање уноса на не више од 3 шољице дневно је добра идеја, по потреби.
Иако се генерално сматра безбедним, избегавајте чај од липе ако сте алергични на липу или њен полен.
Безбедност код деце и трудница или дојиља
Безбедност чаја од липе код трудница и дојиља није позната. Због тога се не препоручује пити овај чај у овим околностима.
Није тестиран на деци, тако да се не препоручује за редовну употребу у овој популацији.
Дуготрајна употреба је повезана са срчаним обољењима
Они са историјом срчаних обољења не би требало да користе чај од липе и друге производе који потичу из породице Тилиа дрвета.
У ретким случајевима, честа, дуготрајна употреба је повезана са срчаним обољењима и оштећењима.
Из тог разлога, најбоље је да га пијете умерено. Они са срчаним обољењима или другим срчаним проблемима треба да разговарају са својим здравственим радницима пре него што редовно конзумирају овај чај.
Липов чај може да ступи у интеракцију са одређеним лековима
Људи који узимају литијумске лекове не би требало да пију чај од липе, јер напитак може да промени начин на који ваше тело излучује овај елемент. Ово може утицати на дозирање и може имати озбиљне нежељене ефекте.
Пошто чај од липе може да подстакне излучивање течности, избегавајте да га узимате са другим диуретицима да бисте спречили дехидрацију.
Резиме: Док чај од липе може понудити многе здравствене предности, честа, дуготрајна употреба може изазвати оштећење срца. Не би требало да га користе деца или људи који имају проблема са срцем, узимају одређене лекове или су трудни или дојите.
