Чај од лаванде се прави тако што се љубичасти пупољци биљке Лавандула ангустифолиа кувају са топлом водом.
Сматра се да овај чај смирује живце, доводи до бољег сна, побољшава здравље коже и пружа многе друге предности, иако су истраживања оскудна и углавном се фокусирају на екстракте лаванде.
Ево 4 могуће предности чаја и екстракта лаванде и науке иза њих.
Smršati
Dobiti mišiće
Jesti zdravo
Istražiti nove kuhinje1. Чај од лаванде може побољшати поремећаје расположења
Лаванда се широко користи као ароматерапијски агенс и додатак за помоћ код анксиозности, депресије и умора.
Студије сугеришу да једињења у лаванди могу да стимулишу активност у одређеним деловима мозга и утичу на пренос импулса између можданих ћелија на начине који подижу расположење и производе умирујући ефекат.
Док се показало да и мирис екстракта лаванде и орални препарати уља лаванде побољшавају расположење и смирују ум, мање је јасно да ли чај од лаванде може понудити сличне предности.
Једно истраживање на 80 новопечених мајки на Тајвану показало је да су оне које су пиле 1 шољу (250 мЛ) чаја од лаванде дневно током 2 недеље док су имале времена да цене арому чаја пријавиле мањи умор и депресију у поређењу са онима које нису мирисале и попиј чај.
Међутим, постојали су слични извештаји о умору и депресији између две групе након 4 недеље, што сугерише да су користи најкорисније у раној фази.
Резиме: Показало се да ароматерапија и уљни препарати лаванде помажу у смиривању нерава и смањењу осећаја анксиозности и депресије. Нека истраживања сугеришу да чај од лаванде може имати сличан ефекат.
2. Чај од лаванде може побољшати сан
Такође се сматра да умирујући ефекат лаванде на тело подстиче сан.
Не постоје специфичне студије о утицају чаја од лаванде на квалитет сна, али студије о другим врстама лаванде обећавају.
Једно истраживање на 158 новопечених мајки у постпорођајном периоду показало је да су жене које су 10 дубоких удисаја мириса лаванде 4 дана недељно током 8 недеља имале значајно бољи квалитет сна од оних у плацебо групи.
Друга студија на 79 студената који су пријавили проблеме са спавањем показала је да правилна хигијена сна и дисање лаванде побољшавају квалитет сна. Фластери од лаванде су стављани на груди ноћу.
На основу ових резултата, могуће је да уживање у шољици чаја од лаванде за опуштање пре спавања може помоћи да боље заспите.
Ово може бити посебно тачно ако одвојите време да цените и удахнете мирис, као што истраживање о мирису лаванде сугерише.
Резиме: Истраживања сугеришу да умирујући мирис екстракта лаванде може такође подстаћи бољи сан, али није било посебних студија о ефекту чаја од лаванде.
3. Чај од лаванде може ублажити менструалне грчеве
Грчеви у доњем делу стомака пре или током менструације су чест проблем код жена.
Лаванда може помоћи код осећаја нелагодности.
Конкретно, једна студија на 200 младих одраслих жена у Ирану открила је да мирис лаванде током 30 минута дневно у прва 3 дана менструалног циклуса доводи до значајно мање болних грчева након 2 месеца, у поређењу са контролном групом.
Друга истраживања сугеришу да масажа есенцијалним уљем лаванде такође помаже код менструалних грчева, али није било студија о гутању лаванде у чају или суплементима.
Ипак, пијење чаја од лаванде и уважавање њеног мириса може помоћи, иако су потребна опсежнија истраживања.
Резиме: Удисање етеричног уља лаванде или коришћење у масажи може помоћи код менструалних грчева. Није било студија о томе да ли пијење чаја од лаванде има сличан ефекат, али је могуће.
4. Чај од лаванде може побољшати здравље коже
Показало се да уље лаванде испољава антиинфламаторно и антибактеријско дејство.
Предлаже се за вас: 7 научно заснованих здравствених предности лишћа еукалиптуса
Као резултат тога, користи се у локалним применама како би помогао у борби против акни, побољшао упална стања коже као што је псоријаза и зацелио ране или огреботине.
Једна студија на пацовима открила је да локална примена уља лаванде сваки други дан током 14 дана значајно смањује површину рана, у поређењу са контролном групом. То је углавном зато што је уље лаванде промовисало синтезу структурног протеина колагена.
Ови резултати сугеришу да одређени облици лаванде могу подстаћи зарастање коже и стварање колагена.
Резиме: Истраживања показују да одређене врсте лаванде, као што је уље, могу испољити антиинфламаторне ефекте и помоћи у промовисању зарастања коже.
Како направити чај од лаванде и могуће мере предострожности
Иако су чврста истраживања о чају од лаванде оскудна, испијање шољице овог чаја може бити умирујуће и може понудити неке предности.
Да бисте направили чај од лаванде, можете намочити купљене кесице чаја у врућој води или скувати сами. Сипајте 1 шољу (250 мЛ) воде преко 1/2 кашичице пупољака лаванде и оставите да одстоји неколико минута.
Као и код већине биљних чајева, код чаја од лаванде треба узети у обзир неке мере предострожности.
Постоји најмање један извештај о случају развоја абнормално брзог откуцаја срца након пијења чаја од лаванде.
Што се тиче екстракта лаванде, они су доступни у облику уља и додатака. Не постоје стандардизоване дозе за суплементе, а уља лаванде треба користити са опрезом. Уље лаванде не треба уносити у организам.
За локалну употребу, помешајте неколико капи уља лаванде са основним уљем, попут кокосовог или јојобиног уља, пре него што га утрљате у кожу. Можда ћете желети да урадите тест закрпа да видите како ваша кожа реагује на разблажено уље лаванде пре него што га слободније употребите.
Немојте наносити неразређено уље лаванде на кожу, јер то може изазвати иритацију и упалу. Важно је разблажити есенцијално уље основним уљем пре локалног наношења.
Предлаже се за вас: 11 изузетних предности и употребе уља смирне
Да бисте користили уље лаванде за ароматерапију, ставите неколико капи на вату или марамицу и удахните. Такође можете користити дифузор есенцијалног уља.
Због могућих ефеката на нервни систем, разговарајте са својим здравственим радником пре употребе било ког облика лаванде ако имате срчана обољења, основна здравствена стања или узимате лекове.
Није познато да ли су уља или чајеви лаванде безбедни за труднице и дојиље.
Резиме: Чај од лаванде можете лако направити код куће или користити уља лаванде за ароматерапију и масажу. Међутим, разговарајте са својим здравственим радником пре употребе лаванде ако сте трудни, дојите или имате основно здравствено стање.
Резиме
Чај и екстракти лаванде могу помоћи у побољшању сна, здрављу коже, побољшању расположења и смиривању анксиозности.
Међутим, готово да нема истраживања о могућим предностима конкретног чаја. Ако ништа друго, уважавање мириса чаја од лаванде може имати највећу потенцијалну корист, јер већина студија указује на употребу лаванде у ароматерапији.
Ипак, испијање чаја од лаванде може бити умирујуће и одличан начин да се опустите.
