Гинкго билоба, или маиденхаир, је дрво поријеклом из Кине које се узгаја хиљадама година за различите намјене.
Пошто је то једини преживели члан древног биљног реда, понекад га називају и живим фосилима.
Док се његово лишће и семе често користе у традиционалној кинеској медицини, савремена истраживања првенствено се фокусирају на екстракт гинка, који се прави од лишћа.
Додаци гинка повезани су са неколико здравствених тврдњи и употреба, од којих се већина фокусира на функцију мозга и циркулацију крви.
Ево 12 предности гинко билобе.
1. Гинко билоба садржи моћне антиоксидансе
Садржај антиоксиданса Гинка може бити разлог многих његових здравствених тврдњи.
Гинко садржи висок ниво флавоноида и терпеноида, једињења познатих по снажним антиоксидативним ефектима.
Антиоксиданси се боре или неутрализирају штетне учинке слободних радикала.
Слободни радикали су високо реактивне честице које се производе у тијелу током нормалних метаболичких функција, попут претварања хране у енергију или детоксикације.
Ипак, они такође имају потенцијал да оштете здрава ткива, доприносећи убрзаном старењу и развоју болести.
Истраживања антиоксидативних ефеката гинка обећавају. Међутим, остаје нејасно како то тачно функционише и колико може бити ефикасно у лечењу одређених болести.
Резиме: Гинко садржи снажне антиоксидансе, који се боре против штетних ефеката слободних радикала и можда стоје иза већине његових здравствених тврдњи.
2. Гинко билоба може помоћи у борби против упале
Упала је део природног одговора тела на повреду или инвазију стране материје.
У упалном одговору, различите компоненте имунолошког система су регрутоване да се боре против страног нападача или залече повређено подручје.
Неке хроничне болести изазивају упални одговор чак и када нема болести или повреде. Временом, ова прекомерна упала може проузроковати трајно оштећење телесних ткива и ДНК.
Вишегодишње истраживање на животињама и епруветама показало је да екстракт гинка може смањити маркере упале и у људским и у животињским ћелијама у различитим болестима.
Неки специфични услови у којима се показало да екстракт гинка смањује упалу укључују:
- Артритис
- Болест иритабилног црева (ИБД)
- Рак
- Болест срца
- Удар
Иако су ови подаци охрабрујући, потребне су људске студије пре него што се донесу конкретни закључци о улози гинка у лечењу ових сложених болести.
Резиме: Гинко може смањити упалу узроковану различитим стањима. Ово је можда један од разлога што има тако широку здравствену примену.
3. Гинко билоба побољшава циркулацију и здравље срца
У традиционалној кинеској медицини семе гинка се користило за отварање „канала“ енергије до различитих органских система, укључујући бубреге, јетру, мозак и плућа.
Очигледна способност Гинка да повећа проток крви у различите делове тела може бити извор многих његових наводних предности.
Једно истраживање на људима са срчаним обољењима који су допуњени гинком открило је тренутно повећање протока крви у више делова тела. То се приписује повећању нивоа циркулишућег азот -оксида за 12%, једињења одговорног за ширење крвних судова.
Слично, друго истраживање показало је исти ефекат код старијих одраслих који су били третирани екстрактом гинка.
Додатна истраживања такође указују на заштитне ефекте гинка на здравље срца, здравље мозга и превенцију можданог удара. За то постоји више могућих објашњења, једно од њих могу бити антиинфламаторна једињења присутна у биљци.
Потребно је више истраживања како би се у потпуности разумело како гинко утиче на циркулацију и здравље срца и мозга.
Предлаже се за вас: Природна вијагра: 7 намирница и суплемената за повећање либида
Резиме: Гинко може повећати проток крви промовишући ширење крвних судова. Ово може имати апликације за лечење болести повезаних са слабом циркулацијом.
4. Гинко билоба смањује симптоме психијатријских поремећаја и деменције
Гинкго је више пута оцењиван због своје способности да смањи анксиозност, стрес и друге симптоме повезане са Алцхајмеровом болешћу и когнитивним падом повезаним са старењем.
Свеукупно, резултати истраживања су недоследни у овој области.
Нека истраживања показују значајно смањење стопе когнитивног пада код људи са деменцијом који користе гинко, али друга не успевају да понове овај резултат.
Преглед 21 студије открио је да када се користи заједно са конвенционалном медицином, екстракт гинка може повећати функционалне способности код особа са благом Алцхајмеровом болешћу.
Други преглед је оценио четири студије и открио значајно смањење спектра симптома повезаних са деменцијом када се гинко користио 22–24 недеље.
Ови позитивни резултати могли би бити повезани са улогом коју гинко може имати у побољшању протока крви у мозак, посебно што се односи на васкуларне типове деменције.
Све у свему, прерано је за дефинитивну дефиницију или оповргавање улоге гинка у лечењу деменције, али недавна истраживања почињу да чине овај комад јаснијим.
Резиме: Не може се закључити да гинко лијечи Алзхеимерову и друге облике деменције, али би у неким случајевима могао помоћи. Чини се да се шансе да помогне повећају ако се користе заједно са конвенционалним третманом.
5. Гинко билоба побољшава мождане функције и благостање
Постоје спекулације да гинко може побољшати функцију мозга код здравих особа.
Неколико малих студија подржава идеју да додатак гинка може повећати менталне перформансе и опажено благостање.
Предлаже се за вас: 9 популарних биљних лекова: предности и употреба
Резултати оваквих студија довели су до тврдњи које повезују гинко с побољшаним памћењем, фокусом и распоном пажње.
Међутим, велики преглед истраживања о овој вези закључио је да додатак гинка није резултирао никаквим мјерљивим побољшањима у памћењу, извршној функцији или способности пажње.
Иако додатак гинка може побољшати менталне способности, нема гаранција.
Резиме: Нека истраживања показују да гинко може побољшати менталне перформансе код здравих људи, али подаци нису досљедни.
6. Гинко билоба може смањити анксиозност
Нека истраживања показују да додатак гинка може смањити симптоме анксиозности.
Неколико студија на животињама приметило је смањење симптома анксиозности које се може приписати садржају антиоксиданата у гинку.
У једној студији, 170 људи са генерализованом анксиозношћу лечено је са 240 мг или 480 мг гинка или плацебом. Група која је лечена највећом дозом гинка пријавила је 45% веће смањење симптома анксиозности, у поређењу са плацебо групом.
Иако суплементирање гинком може смањити анксиозност, још је прерано за извођење било каквих коначних закључака из доступних истраживања.
Резиме: Нека истраживања показују да гинко може помоћи у лечењу анксиозности, иако је то вероватно због садржаја антиоксиданата.
7. Гинко билоба може лечити депресију
Преглед студија на животињама сугерише да додатак гинка може помоћи у лечењу симптома депресије.
Мишеви који су добили гинко пре неизбежне стресне ситуације били су мање емотивно погођени стресом од групе која није добила додатак исхрани.
Студија је показала да је овај ефекат повезан са антиинфламаторним својствима гинка, која побољшавају способност тела да се носи са високим нивоом хормона стреса.
Ипак, депресија је сложено стање које може имати различите узроке.
Потребно је више истраживања како би се боље разумео однос између гинка и како он може утицати на депресију код људи.
Резиме: Гинков антиинфламаторни ефекат даје му потенцијал за лечење депресије. Потребно је више истраживања.
8. Гинко билоба може подржати вид и здравље очију
Врло мало истраживања је истраживало како се гинко односи на вид и здравље очију. Међутим, рани резултати обећавају.
Један преглед је показао да су људи са глаукомом који су добијали гинко имали повећан проток крви у оку, али то није нужно значило бољи вид.
Предлаже се за вас: 8 dokazanih zdravstvenih prednosti ginsenga
Још један преглед две студије проценио је ефекат екстракта гинка на прогресију старосне макуларне дегенерације. Неки учесници су пријавили побољшање вида, али то није било статистички значајно.
Чини се да су многи од ових позитивних резултата повезани са повећаним протоком крви у око.
Није јасно да ли би гинко побољшао вид код оних који већ не пате од оштећења вида.
Потребно је више истраживања како би се утврдило може ли гинко повећати вид или успорити напредовање дегенеративне болести ока.
Резиме: Нека рана истраживања показују да додатак гинка може повећати проток крви у очи, али не мора и побољшати вид. Потребно је више истраживања.
9. Гинко билоба може лечити главобоље и мигрене
У традиционалној кинеској медицини гинко је веома популаран третман против главобоље и мигрене.
Постоји врло мало истраживања о способности гинка да лечи главобоље. Међутим, у зависности од узрока главобоље, то може помоћи.
На пример, добро је познато да гинко има противупално и антиоксидативно дејство. Ако је главобоља или мигрена узрокована прекомјерним стресом, гинко може бити користан.
Осим тога, ако је главобоља повезана са смањеним протоком крви или суженим крвним судовима, способност гинка да прошири крвне судове може побољшати симптоме.
Напротив, неке мигрене су узроковане прекомерним ширењем крвних судова. У овој ситуацији, гинко може имати мало или нимало ефекта.
Али ови примери су само закључци и не замењују чврсте доказе.
Ако желите да пробате гинко за своје мигрене, мало је вероватно да ће нанети много штете. Само имајте на уму да то не мора нужно помоћи.
Резиме: Због своје способности да повећа проток крви и смањи упалу, гинко може бити ефикасан третман за неке врсте главобоље.
10. Гинко билоба може побољшати симптоме астме и ХОБП
Нека истраживања показују да гинко може побољшати симптоме астме и других упалних респираторних болести попут КОПБ -а.
То се приписује антиинфламаторним једињењима у гинку, која могу омогућити смањење упале дисајних путева и повећање капацитета плућа.
Једна студија на 75 људи проценила је употребу екстракта гинка заједно са терапијом лековима глукокортикостероидима за управљање симптомима астме.
Нивои упалних једињења у пљувачки оних који су примали гинко били су знатно нижи од оних који су сами примали традиционалне лекове.
Друга студија на 100 људи проценила је употребу мешавине кинеског биља, која је укључивала и гинко, за лечење симптома ХОБП.
Они који су користили биљну формулу пријавили су значајно смањење кашља и бронхитиса током тромесечног праћења, у поређењу са контролном групом.
У овом тренутку се не може утврдити да ли се ово побољшање може приписати само гинку или је то био синергистички ефекат других биљака које се користе у формули групе за лечење.
Иако су ови резултати охрабрујући, потребно је више истраживања о овој специфичној примени гинка.
Резиме: Гинко може лечити симптоме повезане са респираторним болестима због својих противупалних ефеката. Потребно је више истраживања.
11. Гинко билоба смањује симптоме ПМС -а
Прелиминарна истраживања показују да гинко може помоћи у лечењу физичких и психичких симптома предменструалног синдрома (ПМС).
Једно истраживање на 85 студената открило је 23% смањење пријављених симптома ПМС -а при конзумирању гинка.
Занимљиво је да је плацебо група у овој студији такође доживела благо смањење симптома ПМС -а, иако је била знатно нижа са 8,8%.
Потребна су даља истраживања како би се боље разумела узрочно -последична веза између симптома гинка и ПМС -а.
Резиме: Гинко може помоћи у смањењу симптома ПМС -а, али је потребно више истраживања.
12. Гинко билоба третира сексуалну дисфункцију
Неки извори указују на то да гинко може лијечити сексуалну дисфункцију, попут еректилне дисфункције или ниског либида.
Гинко може побољшати ниво азот -оксида у крви, који побољшава циркулацију ширењем крвних судова.
Као резултат тога, гинко може бити користан и за лечење различитих симптома сексуалне дисфункције побољшањем протока крви у тим деловима тела.
Нека истраживања су истраживала употребу гинка за лечење сексуалне дисфункције узроковане употребом антидепресива (ССРИ). Резултати су показали да у овим случајевима гинко није био ништа ефикаснији од плацеба.
Предлаже се за вас: 7 научно подржаних здравствених предности Рходиола росеа
Осим тога, може доћи до интеракције између лекова од гинка и ССРИ, што би их могло учинити мање ефикасним.
Једна студија је проценила употребу гинка за повећање сексуалне жеље и задовољства код жена које су истовремено биле на сексуалној психотерапији.
Комбинација гинка и терапије била је дугорочно ефикасна у поређењу са плацебом, али допуна само гинком није била.
Образложење употребе гинка за лечење сексуалне дисфункције има смисла, али истраживања то тренутно не подржавају.
Резиме: Гинко може побољшати симптоме сексуалне дисфункције због утицаја на проток крви. Међутим, истраживања нису показала да је ефикасна.
Могући нежељени ефекти гинко билобе
Важно је да разговарате са својим лекаром пре него што укључите гинко у своју рутину.
За већину одраслих особа ризик узимања гинка је релативно низак, али постоје случајеви у којима гинко може нанијети озбиљну штету.
Ако сте алергични на биљке које садрже алкилфеноле или узимате одређене лекове, не бисте требали узимати гинко.
Могући нежељени ефекти укључују:
- Мучнина
- Пролив
- Вртоглавица
- Главобоље
- Бол у стомаку
- Осип/алергијска реакција
Гинко има потенцијал да неповољно утиче на одређене лекове. Неке интеракције могу повећати ризик од крварења.
Могуће нежељене интеракције са лековима укључују:
- Растварачи крви (варфарин, аспирин)
- ССРИ/МАОИ/антидепресиви (Прозац, Золофт)
- НСАИД (ибупрофен, Тиленол)
Резиме: Као и са било којим додатком, важно је консултовати се са лекаром пре узимања гинко билобе и престати са употребом ако се појаве било какви негативни споредни ефекти или нежељене интеракције са лековима.
Облици дозирања и додатака гинко билобе
Гинкго билоба је комерцијално доступан у следећим облицима:
- Капсуле
- Таблете
- Течни екстракти
- Осушено лишће/чај
Већина тренутних истраживања одражава резултате кориштене с прочишћеним екстрактом гинка. Немојте јести сирово семе гинка, јер је отровно.
Једно од ограничења студија о гинку је то што нису користили стандардизовано дозирање.
Међутим, чини се да већина доказа подржава безбедност узимања 120-240 мг подељених у неколико доза током дана.
Не постоји јасно дефинисана максимална доза, али паметно је почети са нижом дозом и повећати се како бисте осигурали толеранцију.
Предлаже се за вас: Доза ЦоК10: Колико треба да узимате дневно?
Већина истраживања није вредновала дозе веће од 600 мг дневно, па вероватно није паметно прекорачити ову количину.
Запамтите, може проћи и до шест недеља пре него што почнете да примећујете било какве ефекте.
Резиме: Гинко долази у различитим облицима и чини се да је најефикаснији када се узима у неколико доза током дана, што укупно износи 120–240 мг.
Резиме
Гинко билоба има снажне антиинфламаторне и антиоксидативне способности и способност да побољша циркулацију.
Заједно, ове карактеристике имају потенцијал да утичу на бројне телесне системе и болести, мада наука која стоји иза њих још има нешто да надокнади.
Иако се гинко користи вековима, није потпуно схваћено како делује. Већина доступних истраживања је недоследна или неодређена и важно је то имати на уму.
Као и код сваког биљног додатка, постоје ризици. Гинко би могао довести до озбиљних здравствених компликација ако сте алергични или узимате одређене лекове.
Ако размишљате о укључивању гинка у свој режим, прво се консултујте са лекаром.
