Гуава, укусно воће пореклом из Централне Америке, богато је влакнима, витамином Ц и извором фолне киселине. Многи људи тврде да промовише здраву трудноћу и повећава плодност.
Додаци гуаве, екстракти и чај направљени од воћа или листова пружају сличне предности.
Ипак, можда ћете желети да знате да ли су ове тврдње подржане научним доказима.
Smršati
Dobiti mišiće
Jesti zdravo
Istražiti nove kuhinjeОвај чланак испитује како гуава утиче на трудноћу и да ли је добар избор за труднице.
У овом чланку
Могуће предности гуаве током трудноће
Гуава је богата хранљивим материјама и биљним једињењима која промовишу здраву трудноћу и могу помоћи у спречавању повезаних компликација.
Ипак, иако се користи у традиционалној и народној медицини широм света, неколико клиничких студија је проценило ефекте гуаве и њених екстраката на људе.
Гуава је богата неопходним хранљивим материјама
Труднице имају веће потребе за протеинима, витамином Ц, фолатом и неколико других хранљивих материја како би подржале здрав развој фетуса.
Посебно, витамин Ц је важан за оптималан раст ваше бебе. Такође помаже у повећању апсорпције гвожђа, хранљиве материје која је трудницама потребна више да би помогла у испоруци кисеоника својој беби.
Штавише, адекватан унос фолата током трудноће помаже у спречавању урођених мана и проблема са развојем кичме.
Једна шоља (165 грама) воћа гуаве обезбеђује преко 20% дневне вредности фолата и преко 400% витамина Ц, што га чини одличном храном за трудноћу.
Гуава може ублажити проблеме са варењем
Истраживања сугеришу да гуава може да ублажи пробавне проблеме као што су рефлукс киселине, дијареја и затвор, уобичајени током трудноће.
Конкретно, студије о глодарима показују да екстракти листова гуаве смањују лучење желудачне киселине и одлажу пражњење желуца како би се спречила дијареја.
Гуава је такође одличан извор влакана, пружајући близу 9 грама у 1 шољици (165 грама). Једење довољно влакана током трудноће може помоћи у спречавању затвора.
Иако је једење свежег воћа гуаве вероватно корисно, безбедност екстракта гуаве и суплемената за ублажавање пробавних проблема током трудноће је мање јасна.
Гуава може смањити ризик од високог крвног притиска
Неке труднице имају прееклампсију, компликацију високог крвног притиска и могућег оштећења бубрега или јетре.
Гуава може смањити ризик од овог стања, јер студије у епруветама сугеришу да једињења у њеним листовима инхибирају ензиме који доприносе високом крвном притиску.
Штавише, четворонедељна студија на 145 одраслих показала је да једење гуаве пре оброка значајно смањује крвни притисак у поређењу са контролном групом.
Ипак, важно је напоменути да је ова студија стара неколико деценија. Ниједна недавна студија на људима није испитивала ефекте уноса гуаве на крвни притисак.
Чај од листова гуаве може побољшати контролу шећера у крви
Гестацијски дијабетес погађа око 10% трудница у Сједињеним Државама.
Ово стање се јавља када ваше тело не производи довољно инсулина или ваше ћелије постану отпорне на инсулин током трудноће. Ово доводи до високог нивоа шећера у крви и повезано је са компликацијама као што су рано рођење или висока порођајна тежина.
Студије у епруветама и на животињама сугеришу да екстракти листова гуаве могу помоћи у побољшању контроле шећера у крви и отпорности на инсулин. Нека истраживања на људима показују да чај од листова гуаве може помоћи у смањењу шећера у крви.
У студији на 19 одраслих особа са просечним нивоом шећера у крви наташте преко 100 мг/дЛ, пијење 6,5 унци (190 мл) чаја од листа гуаве који садржи 400 мг екстракта гуаве значајно је снизило ниво шећера у крви након јела, у поређењу са контролном групом.
Предлаже се за вас: Веганска трудноћа: Сигурност, храна, суплементи и план оброка
Међутим, важно је напоменути да је ово истраживање прелиминарно и да користи само чај и екстракте. Штавише, ниједна студија посебно не испитује ефекте гуаве на гестацијски дијабетес.
Стога не би требало да користите гуаву за лечење овог стања.
Резиме: Гуава је богата фолатом и другим хранљивим састојцима који могу да подрже трудноћу. Штавише, може да ублажи проблеме са варењем, снизи крвни притисак и побољша контролу шећера у крви - иако је потребно више истраживања.
Могуће користи за плодност
Због обиља хранљивих материја, укључујући влакна, фолне киселине и витамин Ц, сматра се да гуава помаже у повећању плодности.
Опсервационе студије сугеришу да жене са већим уносом фолата у исхрани имају веће стопе трудноће од оних са мањим уносом.
Жене са умереном тежином које једу више хране богате витамином Ц такође могу затруднети брже од оних које не добијају довољно овог хранљивог материја.
Ипак, ниједна контролисана студија на људима није посебно испитивала гуаву и плодност. Дакле, док хранљиве материје гуаве могу помоћи женама које покушавају да затрудне, ово воће вероватно неће повећати плодност више од друге слично здраве хране.
Да би се унапредила плодност, препоручује се да жене избегавају прекомерни унос алкохола и кофеина, одржавају здраву тежину и једу довољно протеина, здравих масти и микронутријената.
Резиме: Гуава је богата витамином Ц и фолатом, који могу помоћи у промовисању плодности жена. Ипак, потребне су људске студије.
Безбедност гуаве током трудноће
Гуава се генерално сматра сигурном. Ограничени број студија на људима о његовом воћу, екстракту и чају не указује на штетне нежељене ефекте.
Без обзира на то, не постоје студије о безбедности за труднице или дојиље.
Ако желите да уживате у воћу гуаве док сте трудни, најбоље је да оперете и огулите кожу пре него што га поједете да бисте смањили ризик од гутања бактерија или паразита који могу да нашкоде вама и вашој беби.
Предлаже се за вас: 8 здравствених предности плода и лишћа гуаве
Будуће мајке треба да се консултују са својим лекаром пре узимања суплемената гуаве и користе само суплементе или чајеве према упутствима на паковању.
Резиме: Гуава се широко сматра безбедном. Међутим, због недостатка сигурносних студија, труднице би требало да разговарају са здравственим радником пре него што узму суплементе гуаве и размотре да оперу и огуле сирово воће пре него што га поједу.
Резиме
За гуаву се често каже да побољшава плодност и подржава здраву трудноћу.
Заиста, његов садржај фолата може помоћи у спречавању деформитета кичме и других развојних проблема.
Неке студије сугеришу да ово тропско воће може ублажити проблеме са варењем и заштитити од високог крвног притиска. Ипак, истраживања су ограничена и нису се фокусирала на труднице.
Иако умерене количине гуаве могу бити здрав додатак уравнотеженој исхрани током трудноће, разговарајте са својим лекаром пре него што пробате суплементе гуаве.
