Семе пискавице - или мети - се често користи као природни кућни лек за проређивање косе и друга сродна стања, као што су перут или суво власиште које сврби.
Публикације о лепоти и други популарни медијски извори тврде да су они тајна раста густе, сјајне косе.
Овај чланак даје преглед да ли семе пискавице може унапредити здравље косе и власишта и најбоље начине да их укључите у своју рутину неге косе.
Smršati
Dobiti mišiće
Jesti zdravo
Istražiti nove kuhinjeШта је пискавица?
Пискавица је мала зелена, лисната биљка из западне Азије, јужне Европе и Медитерана.
У кулинарским и медицинским применама користе се и листови и мала, смеђа семена биљке.
Пракса древне кинеске и ајурведске медицине користила је овај биљни додатак за:
- изазвати трудове
- побољшати варење
- смири иритацију коже
- промовишу опште здравље
Истраживања из 2011. сугеришу да пискавица такође може имати повољан утицај на шећер у крви, крвни притисак и обим струка.
Семе и листови имају изразиту арому и благо горак укус. Оба се често користе у индијској, блискоисточној и северноафричкој кухињи. Пискавица се може наћи у карију, чорби, зачинима и чајевима.
Резиме: Пискавица је биљка која се користи у различите кулинарске и медицинске сврхе. Као биљни додатак, побољшава варење, холестерол, шећер у крви, упале и опште здравље.
Пискавица може подстаћи раст косе
Семе пискавице је богат извор гвожђа и протеина — два неопходна хранљива састојка за раст косе.
Такође садрже јединствен састав биљних једињења, укључујући флавоноиде и сапонине. Претпоставља се да ова једињења изазивају раст косе због својих антиинфламаторних и антифунгалних ефеката.
Истраживања о томе да ли ова семена подстичу раст косе су ограничена. Ипак, мала студија сугерише да би ове тврдње могле да постоје.
Ова старија студија на људима из 2006. на 53 особе проценила је ефекат оралне дозе од 300 мг дневног екстракта семена пискавице током 6 месеци.
Преко 80% учесника студије који су примили додатак пријавили су побољшани волумен и дебљину косе у поређењу са онима који су добили плацебо.
Међутим, потребно је више дугорочних истраживања на људима да би се боље разумело како се семе пискавице може користити за спречавање или лечење губитка косе.
Резиме: Неколико малих студија на људима и животињама сугерише да семе пискавице може ефикасно повећати раст косе. Међутим, потребно је више истраживања - посебно зато што су неке студије користиле лек који се састоји од више биљака.
Пискавица може подржати здраву кожу главе
Пискавица се дуго користила за лечење стања која доводе до суве, иритиране коже, укључујући перут, обележену сврабом и перутањем власишта. У неким случајевима, ови симптоми могу довести до привременог губитка косе.
Перут има много различитих узрока, укључујући вишак производње уља, раст гљивица, упале и суву кожу.
Остаје нејасно да ли би семе пискавице могло ефикасно да лечи све узроке перути и иритације коже главе. Ипак, студије у епруветама и на животињама показују да поседују антиинфламаторна, хидратантна, антифунгална, умирујућа својства коже и зацељивања рана.
Једна 6-недељна студија на 11 људи о ефикасности креме која садржи екстракт пискавице за побољшање влажности и смањење црвенила коже приметила је значајна побољшања у садржају влаге и иритацији коже. Међутим, крема је нанета на образе, а не на кожу главе.
Иако тренутна истраживања сугеришу да локална примена са екстрактом може допринети одржавању здраве коже главе, нема гаранције да ће радити за све.
Потребно је више истраживања на људима да би се боље разумело како се пискавица најбоље може користити као терапија за перут и друге врсте иритације власишта.
Резиме: Нека истраживања показују да локална примена са екстрактом пискавице може помоћи у лечењу иритације власишта и перути. Међутим, потребно је више истраживања.
Други фактори који утичу на раст косе
Додатак попут пискавице може бити мање ефикасан ако се не бавите другим могућим узроцима губитка косе, као што су неадекватна исхрана, стрес, хормонске промене и генетски састав.
Предлаже се за вас: Бадемово уље: исхрана, предности, употреба и још много тога
Ако нисте сигурни зашто губите косу, можда би било добро да се консултујете са својим лекаром да вам помогне да решите могуће узроке овог проблема.
Нутритивни фактори
Правилна исхрана је неопходна за одржавање здраве косе. Недостатак одређених хранљивих материја може допринети губитку косе.
Протеини, есенцијалне масти, цинк и гвожђе су неки хранљиви састојци који могу играти улогу у подржавању правилног раста косе.
Неки извори здраве хране ових хранљивих материја укључују:
- Беланчевина: месо, живина, риба, млечни производи, махунарке, ораси и семенке
- Здраве масти: ораси, семенке, риба, биљна уља
- Гвожђе: месо, спанаћ, семенке, махунарке, тофу, црна чоколада
- Цинк: месо, шкољке, ораси, махунарке, сир
Најбоље је добити ове хранљиве материје из уравнотежене исхране првенствено целе хране. Ипак, неким људима су суплементи можда неопходни.
Пре него што почнете да узимате суплементе, размислите о разговору са здравственим радником. Прекомерна суплементација неким хранљивим састојцима може погоршати губитак косе.
Стрес и начин живота
Стрес повезан са старењем или вашим животним стилом или физичким стресом који се примењује на саму косу - попут повлачења превише чврсто или излагања оштрим хемијским третманима - може изазвати губитак косе.
Истраживања сугеришу да повишени нивои хормона стреса кортизола могу ослабити фоликуле косе, што доводи до губитка косе.
Претерано излагање реактивним молекулима званим слободни радикали такође може повећати губитак косе и сиједу косу оштећујући ћелије, подстичући упалу и убрзавајући старење.
Антиоксиданси су једињења у многим намирницама која штите ваше ћелије од оштећења слободних радикала.
Примена ефикасних начина за смањење стреса уз исхрану богату антиоксидантима може помоћи у подстицању раста косе и одржавању оптималног функционисања вашег тела.
Генетски склоп
Неки симптоми проређивања косе могу бити узроковани генетским факторима који доприносе типу наследног губитка косе познатом као андрогенетска алопеција.
Предлаже се за вас: 7 предности и употребе рицинусовог уља
Мало се зна о томе шта узрокује ово стање, али стручњаци верују да се може односити на експресију одређених гена наслеђених из ваше породице или промене у производњи хормона.
У овом тренутку, недоступни су докази који указују на то да суплементи попут семена пискавице могу утицати на овај посебан узрок губитка косе.
Резиме: Многи фактори могу утицати на губитак и раст косе, укључујући исхрану, начин живота и генетски састав. Уравнотежена исхрана и смањење стреса су два начина за побољшање здравља косе.
Како користити семе пискавице за косу
Докази који подржавају употребу семена пискавице за раст косе су прилично слаби. Нејасно је да ли узимање суплемената или примена екстракта локално утиче на раст косе или здравље власишта.
Семе се може узимати орално као додатак исхрани или нанети локално на косу кроз маске и пасте.
Супплементи
Додаци семена пискавице су доступни у облику праха или концентрованог течног екстракта.
Не постоји јасна препорука за оралну дозу, али нека истраживања су подржала употребу до 1.200 мг праха семена или 300 мг екстракта дневно.
Иако се ФДА генерално сматра безбедним као арома, требало би да разговарате са својим лекаром о узимању суплемената пискавице ако сте трудни или дојите. Поред тога, ако сте алергични или осетљиви на кикирики, сланутак или друге махунарке, требало би да избегавате пискавицу.
Ако нисте сигурни, консултујте се са здравственим радником пре него што додате суплементе у своју рутину.
Локална примена
Ако планирате да користите пискавицу локално, потопите неколико кашика семена у воду на неколико сати или преко ноћи. Ово ће створити ефекат гелирања.
Затим измрвите семе у гелу да добијете танку пасту. Ову пасту можете нанети директно на косу и кожу главе или је помешати са кокосовим уљем, јогуртом, медом или млеком да направите маску.
Оставите третман на коси 10 минута или више. Исперите топлом водом и очистите благим шампоном.
Предлаже се за вас: Уље семена бундеве: исхрана, предности, недостаци и још много тога
Резиме: Сјеме пискавице се може узимати орално као додатак исхрани или примјењивати локално као третман за косу и кожу главе.
Резиме
Семе пискавице се често користи као кућни третман за губитак косе и перут.
Истраживања која подржавају ефикасност семена у ове сврхе су ретка, мада неки докази сугеришу да могу да подстичу раст косе и јаче фоликуле длаке.
Увек је најбоље да се консултујете са здравственим радником пре него што додате нове суплементе у своју рутину неге.
