У овом чланку
Ехинацеа, такође названа љубичастим шишарком, једна је од најпопуларнијих биљака широм света.
Индијанци су је вековима користили за лечење разних болести.
Данас је најпознатија као биљни лек без рецепта за прехладу или грип. Међутим, такође се користи за лечење болова, упале, мигрене и других здравствених проблема.
Smršati
Dobiti mišiće
Jesti zdravo
Istražiti nove kuhinjeОвај чланак даје преглед предности, употребе, нежељених ефеката и дозирања ехинацее.
Шта је ехинацеа?
Ехинацеа је назив групе цветних биљака из породице тратинчица.
Пореклом су из Северне Америке где расту у преријама и отвореним, шумовитим пределима.
Укупно, ова група има девет врста, али само три се користе у биљним додацима — Ецхинацеа пурпуреа, Ецхинацеа ангустифолиа и Ецхинацеа паллида.
И горњи делови и корен биљке користе се у таблетама, тинктурама, екстрактима и чајевима.
Биљке ехинацее садрже импресиван низ активних једињења, као што су кафеинска киселина, алкамиди, фенолне киселине, ружмаринска киселина, полиацетилени и још много тога.
Поред тога, студије су повезале ехинацеу и њена једињења са многим здравственим предностима, као што су смањење упале, побољшан имунитет и нижи ниво шећера у крви.
Резиме: Ехинацеа је група цветница које се користе као популарни биљни лек. Повезана је са многим здравственим предностима, као што су смањење упале, побољшан имунитет и нижи ниво шећера у крви.
Биљке ехинацее су богате антиоксидансима
Биљке ехинацее су пуне биљних једињења која функционишу као антиоксиданси.
Антиоксиданси су молекули који помажу у одбрани ваших ћелија од оксидативног стреса, стања које је повезано са хроничним болестима, као што су дијабетес, болести срца и многе друге.
Неки од ових антиоксиданата су флавоноиди, цихорична киселина и ружмаринска киселина.
Чини се да су ови антиоксиданси већи у екстрактима из воћа и цвећа биљака, у поређењу са другим деловима, као што су листови и корен.
Поред тога, биљке ехинацее садрже једињења која се називају алкамиди, која могу додатно побољшати антиоксидативну активност. Алкамиди могу да обнове истрошене антиоксидансе и помогну антиоксидансима да боље допру до молекула склоног оксидативном стресу.
Резиме: Ехинацеа је пуна антиоксиданса, као што су флавоноиди, цихорична киселина и ружмаринска киселина, који могу помоћи у одбрани вашег тела од оксидативног стреса.
Ехинацеа може понудити неколико здравствених предности
Истраживања о ехинацеји сугеришу да она нуди неколико импресивних здравствених предности.
1. Позитиван ефекат на имуни систем
Ехинацеа је најпознатија по својим благотворним ефектима на имуни систем.
Бројне студије су откриле да ова биљка може помоћи вашем имунолошком систему у борби против инфекција и вируса, што може да убрза опоравак од болести.
То је један од разлога зашто се ехинацеа често користи за превенцију или лечење обичне прехладе.
Прегледом 14 студија утврђено је да узимање ехинацее може смањити ризик од развоја прехладе за више од 50% и скратити трајање прехладе за један и по дан.
Међутим, многе студије на ову тему су лоше осмишљене и не показују увек стварну корист. Због тога је тешко знати да ли узимање ехинацее заиста има користи од прехладе или је то случајност.
Укратко, док ехинацеа може повећати имунитет, њени ефекти на прехладу су нејасни.
2. Ехинацеа може смањити ниво шећера у крви
Висок ниво шећера у крви може повећати ризик од озбиљних здравствених проблема.
Ово укључује дијабетес типа 2, болести срца и неколико других хроничних стања.
Студије у епруветама су откриле да биљке ехинацее могу помоћи у смањењу нивоа шећера у крви.
У студији у епрувети, показало се да екстракт Ецхинацеа пурпуреа потискује ензиме који варе угљене хидрате. Ово би смањило количину шећера који улази у крв ако се конзумира.
Друге студије у епрувети откриле су да екстракти ехинацее чине ћелије осетљивијим на ефекте инсулина тако што активирају ППАР-γ рецептор, уобичајену мету лекова за дијабетес.
Предлаже се за вас: Маслачак: Здравствене користи, истраживања и нежељени ефекти
Овај специфични рецептор делује тако што уклања вишак масти у крви, што је фактор ризика за инсулинску резистенцију. Ово олакшава ћелијама да реагују на инсулин и шећер.
Ипак, недостају истраживања заснована на људима о ефектима ехинацее на шећер у крви.
3. Ехинацеа може смањити осећај анксиозности
Анксиозност је чест проблем који погађа скоро једног од пет одраслих Американаца.
Последњих година, биљке ехинацеје су се појавиле као потенцијална помоћ за анксиозност.
Истраживања су открила да биљке ехинацее садрже једињења која могу смањити осећај анксиозности. То укључује алкамиде, ружмаринску киселину и кафеинску киселину.
У једној студији на мишевима, три од пет узорака ехинацее помогла су у смањењу анксиозности. Поред тога, нису учинили мишеве мање активним, за разлику од виших доза стандардних третмана.
Друга студија је открила да екстракти Ецхинацеа ангустифолиа брзо смањују осећај анксиозности и код мишева и код људи.
Међутим, до сада постоји само неколико студија о ехинацеји и анксиозности. Потребно је више истраживања пре него што се производи од ехинацее могу препоручити као могући третман.
4. Антиинфламаторна својства ехинацее
Упала је природан начин вашег тела да подстакне зарастање и одбрану.
Понекад упала може измаћи контроли и трајати дуже него што је потребно и очекивано. Ово може повећати ризик од хроничних болести и других здравствених проблема.
Неколико студија је показало да ехинацеа може помоћи у смањењу вишка упале.
У студији на мишевима, једињења ехинацее су помогла у смањењу важних инфламаторних маркера и губитка памћења узрокованог упалом.
У другој 30-дневној студији, одрасли са остеоартритисом открили су да узимање додатка који садржи екстракт ехинацее значајно смањује упалу, хронични бол и отицање.
Занимљиво је да ти одрасли нису добро реаговали на конвенционалне нестероидне инфламаторне лекове (НСАИДС), али су сматрали да је додатак који садржи екстракт ехинацее био користан.
Предлаже се за вас: 10 здравих биљних чајева које треба да пробате
5. Ехинацеа може помоћи у лечењу проблема са кожом
Истраживања су показала да биљке ехинацее могу помоћи у лечењу уобичајених проблема са кожом.
У студији у епрувети, научници су открили да антиинфламаторна и антибактеријска својства ехинацее потискују раст пропионибактерије, уобичајеног узрока акни.
У другој студији на 10 здравих особа старости од 25 до 40 година, откривено је да производи за негу коже који садрже екстракт ехинацее побољшавају хидратацију коже и смањују боре.
Слично, показало се да крема која садржи екстракт Ецхинацеа пурпуреа побољшава симптоме екцема и помаже у поправљању танког, заштитног спољашњег слоја коже.
Међутим, чини се да екстракт ехинацее има кратак рок трајања, што отежава уградњу у комерцијалне производе за негу коже.
6. Ехинацеа може пружити заштиту од рака
Рак је болест која укључује неконтролисани раст ћелија.
Студије у епрувети показале су да екстракти ехинацее могу потиснути раст ћелија рака и чак изазвати смрт ћелија рака.
У једној студији у епрувети, показало се да екстракт ехинацее пурпуреа и цикорије (која се природно налази у биљкама ехинацее) изазивају смрт ћелија рака.
У другој студији у епрувети, екстракти биљака ехинацее (Ецхинацеа пурпуреа, Ецхинацеа ангустифолиа и Ецхинацеа паллида) убијају људске ћелије рака из панкреаса и дебелог црева стимулишући процес који се назива апоптоза или контролисана ћелијска смрт.
Верује се да се овај ефекат јавља због својстава ехинацее која јача имунитет.
Постојала је одређена забринутост да би ехинацеа могла да интерагује са конвенционалним третманима рака, као што је доксорубицин, али новије студије нису откриле интеракцију.
С обзиром на то, потребне су људске студије пре него што се дају било какве препоруке.
Резиме: Показало се да ехинацеа побољшава имунитет, шећер у крви, анксиозност, упалу и здравље коже. Можда чак има својства против рака. Међутим, истраживања заснована на људима често су ограничена.
Потенцијални нежељени ефекти ехинацее
Чини се да су производи од ехинацее безбедни и добро се толеришу за краткотрајну употребу.
Предлаже се за вас: 6 доказаних здравствених предности коприве
Било је случајева да су људи искусили нежељене ефекте, као што су:
- Осипи
- Свраб коже
- Копривњача
- Оток
- Бол у стомаку
- Мучнина
- Кратак дах
Међутим, ови нежељени ефекти су чешћи код људи са алергијама на друго цвеће, као што су тратинчице, хризантеме, невен, амброзија и још много тога.
Како се чини да ехинацеа стимулише имуни систем, људи са аутоимуним поремећајима или они који узимају имуносупресивне лекове треба да је избегавају или да се прво консултују са својим лекаром.
Иако се чини да је безбедна за краткорочну употребу, њени дугорочни ефекти су још увек релативно непознати.
Резиме: Чини се да је ехинацеа безбедна и добро се толерише у кратком року, али су њени дугорочни ефекти релативно непознати. Можда није безбедна за људе са одређеним здравственим стањима или који узимају одређене лекове.
Препоруке за дозирање ехинацее
Тренутно не постоји званична препорука за дозирање ехинацее.
Један од разлога је тај што су резултати истраживања ехинацее веома варијабилни.
Поред тога, производи од ехинацее често не садрже оно што је написано на етикети. Једно истраживање је показало да 10% узорака производа од ехинацее уопште није садржало ехинацеу.
Због тога би требало да купите производе од ехинацее од поузданих брендова.
Међутим, истраживање је показало да су следеће дозе ефикасне у помагању имунитету:
- Суви екстракт у праху: 300-500 мг Ецхинацеа пурпуреа, три пута дневно.
- Тинктуре течног екстракта: 2,5 мл, три пута дневно или до 10 мл дневно.
Ипак, најбоље је да пратите упутства која долазе са вашим конкретним суплементом.
Имајте на уму да су ове препоруке за краткорочну употребу, јер су дугорочни ефекти ехинацее на тело још увек релативно непознати.
Резиме: Производи од ехинацее су веома варијабилни, што отежава постављање стандардне препоручене дозе. Дозе варирају у зависности од облика ехинацее који користите.
Резиме
Показало се да ехинацеа побољшава имунитет, шећер у крви, анксиозност, упалу и здравље коже. Можда чак има својства против рака. Међутим, истраживања заснована на људима често су ограничена.
Сматра се безбедном и добро се толерише за краткотрајну употребу.
Предложене дозе варирају у зависности од облика ехинацее који користите.
Иако се обично користи за лечење обичне прехладе, резултати у овој области су различити. Док су истраживања показала да може помоћи у превенцији прехладе, скратити њено трајање или пружити симптоматско олакшање, многе студије су лоше осмишљене или нису показале стварну корист.
Уз то, нема много производа као што је ехинацеа са сличним потенцијалним ефектима за јачање имунитета, па би можда било вредно испробати.
