Кокосово уље наставља да сија због својих здравствених својстава, и то с правом.
Иако је већина људи упозната са његовим бројним здравственим предностима и одржавањем здравља ваше косе и коже, такође се користи хиљадама година за побољшање здравља зуба.
Посебно се користи у ајурведској медицини за чишћење и избељивање зуба, смањење задаха (лош задах) и побољшање здравља десни.
Smršati
Dobiti mišiće
Jesti zdravo
Istražiti nove kuhinjeОвај чланак даје преглед најновијих истраживања о кокосовом уљу и како оно користи вашим зубима.
Шта је кокосово уље?
Кокосово уље је јестиво уље екстраховано из кокосовог меса и један је од најбогатијих биљних извора засићених масти на свету.
Примарни тип масти у кокосовом уљу је лауринска киселина, триглицерид средњег ланца са 12 угљеника (Ц12) (МЦТ), и чини око половину кокосовог уља. Такође садржи мале количине палмитинске (Ц16) и миристинске (Ц14) киселине.
Занимљиво је да су масне киселине у кокосовом уљу повезане са антибактеријским својствима, што може бити од користи за ваше орално здравље. Конкретно, лауринска киселина и монолаурин (моноглицеридни облик лауринске киселине) су повезани са антимикробним својствима.
Ајурведска медицина је вековима користила кокосово уље као антимикробно средство за унапређење здравља зуба кроз процес познат као „повлачење уља“, за који се верује да ослобађа уста бактерија које доводе до каријеса и лошег задаха.
Кокосово уље је лако пронаћи у већини продавница или на мрежи. Иако су доступне широке варијанте, већина људи преферира екстра дјевичанско кокосово уље због његовог бољег укуса и ограничене обраде.
Резиме: Кокосово уље је јестиво уље екстраховано из меса кокоса. Има висок садржај лауринске киселине, која може имати антимикробна својства за унапређење оралног здравља.
Кокосово уље и орално здравље
Повлачење уља је када особа удари кокосово уље у уста и око зуба. Иако је потребно више истраживања, оно може подржати здравље ваших зуба, десни и усне шупљине.
Заједно са својим антимикробним својствима, верује се да гутање уља у устима има ефекат сапонификације - или чишћења - како би се смањила адхезија бактерија и плака на зубима.
Кокосово уље може уклонити штетне бактерије из уста
Кокосово уље може помоћи у нападу на штетне бактерије у устима које могу узроковати лош задах, каријес и болести десни.
Посебно је ефикасан у убијању оралне бактерије зване Стрептоцоццус мутанс (С. мутанс), водећег узрока каријеса. Такође може смањити другу распрострањену бактерију познату као Цандида албицанс.
Једна рандомизована студија на 60 људи је открила значајно смањење бактерија С. мутанс услед узимања уља кокосовим уљем (10 милилитара дневно) током 2 недеље. Ово је било упоредиво са хлорхексидином, уобичајеним антибактеријским састојком у стандардном води за испирање уста.
Друга студија на 50 деце узраста од 8 до 12 година приметила је значајно смањење бактерија С. мутанс услед узимања уља кокосовим уљем 2 до 3 минута дневно током 30 дана. Резултати су били слични у контролној групи која је користила хлорхексидин, што сугерише да кокосово уље може бити једнако ефикасно.
Ипак, преглед из 2020. сугерише да су потребне снажније, рандомизоване контролисане студије да би се боље разумело повлачење уља као ефикасан третман за уклањање бактерија из уста.
Кокосово уље може смањити плак и борити се против болести десни
Болест десни, такође позната као гингивитис, укључује упалу десни. Водећи узрок болести десни је накупљање зубног плака због штетних бактерија у устима, што је повезано са лошом оралном хигијеном.
Тренутна истраживања показују да кокосово уље може помоћи у смањењу накупљања плака на зубима и смањењу упале у борби против болести десни.
У једној пилот студији, повлачење уља са кокосовим уљем током 30 дана значајно је смањило накупљање плака и знаке гингивитиса код 60 учесника са болешћу десни изазваном плаком.
Предлаже се за вас: Повлачење уља са кокосовим уљем: предности и савети
После 30 дана, просечна оцена плака се смањила за 68%, а просечна оцена гингивитиса се смањила за 56%. Уз то, студији је недостајала контролна група.
Друга пилот студија је такође показала значајно смањење индекса плака и индекса крви (крварење десни) након узимања уља у трајању од 20 минута дневно током 30 дана.
Коначно, 7-дневна рандомизирана студија такође је имала сличне резултате након повлачења уља са кокосовим уљем током 10 минута дневно. Међутим, контролна група (испирање минералном водом) имала је сличне резултате, што сугерише да рутинско испирање уста може играти значајнију улогу у смањењу накупљања плака.
Иако ове студије показују обећавајуће резултате, потребна су опсежнија, рандомизована контролисана клиничка испитивања.
Кокосово уље може спречити лош задах
Халитоза, познатија као лош задах, је уобичајен проблем оралног здравља. Док одређена медицинска стања и лекови могу да погоршају лош задах, до 85% лошег задаха је узроковано лошом оралном хигијеном и оралним здрављем.
Гингивитис, каријес, филм на језику, остаци хране и накупљање бактерија могу довести до непријатног мириса из уста.
Ако се борите са лошим задахом, повлачење уља са кокосовим уљем може помоћи. Кокосово уље садржи антимикробна својства која могу да ослободе уста бактерија које изазивају мирис. Штавише, може помоћи да се смањи накупљање остатака хране на зубима, унутрашњим образима и језику.
Насумично пилот испитивање приметило је значајно смањење органолептичке процене даха и самопроцењених резултата даха након повлачења уља са сусамовим уљем. Кокосово уље садржи слична сапонификацијска и антимикробна својства као и сусамово уље, што може довести до сличних резултата.
Потребна су насумична контролисана испитивања, посебно на кокосовом уљу.
Резиме: Антибактеријска својства кокосовог уља могу смањити штетне бактерије у устима које доводе до каријеса, накупљања плака и лошег задаха. Међутим, потребно је више истраживања.
Како намазати уље кокосовим уљем
Повлачење нафте је растући тренд, али није новост. Пракса вучења нафте почела је у Индији пре хиљадама година.
Предлаже се за вас: 6 једноставних начина за природно избељивање зуба код куће
Повлачење уља је мућкање уља у устима 15 до 20 минута, а затим испљување. Другим речима, то је као да користите уље као течност за испирање уста.
Ево како да то урадите:
- Ставите кашику кокосовог уља у уста.
- Мућкајте уље 15-20 минута, гурајући га и повлачећи га између зуба.
- Испљуните уље (у смеће јер може зачепити цеви судопера).
- Пери зубе.
Масне киселине у уљу привлаче и хватају бактерије, тако да сваки пут када повучете уље, уклањате штетне бактерије и плак из уста.
Најбоље је да ово радите ујутру пре него што било шта поједете или попијете.
Резиме: Повлачење уља је мућкање уља у устима 15-20 минута, а затим испљување. Уклања штетне бактерије и плак.
Савети за оралну хигијену
Док повлачење уља кокосовим уљем може бити одличан додатак вашој рутини оралне хигијене, не би требало да замени стандардну негу уста.
Најбољи начин да очувате здрава уста је да перете и чистите зубе концем два пута дневно користећи пасту за зубе са флуором. Такође, остружите или четкајте језик и унутрашње образе четкицом за зубе или нежним стругачем за језик.
Поред тога, пијење воде током дана, ограничавање слатких пића и хране, избегавање пушења, исхрана и редовна посета зубару су све ефикасне стратегије за здрава уста.
Резиме: Иако кокосово уље може подржати здрава уста, оно не би требало да замени стандардну оралну хигијену. Ефикасне стратегије укључују четкање и чишћење концем два пута дневно, употребу пасте за зубе са флуором, хранљиву исхрану и избегавање пушења.
Резиме
Кокосово уље се вековима користи као ефикасна орална хигијенска пракса.
Тренутна истраживања сугеришу да повлачење уља кокосовим уљем (мућкање уља у устима 10 до 20 минута) може смањити штетне бактерије у устима, спречити гингивитис и каријес и решити се лошег задаха. Међутим, потребно је више истраживања.
Ако сте заинтересовани да користите кокосово уље за промовисање здравих уста, урадите то заједно са другим праксама оралне хигијене, као што су четкање и чишћење зуба концем.
