Лекари често користе БМИ за праћење здравља. Међутим, за многе, то није прецизан показатељ гојазности, а његова тачност варира међу појединцима.
Истраживачи обично користе индекс телесне масе (БМИ) да би посматрали трендове гојазности међу популацијама.
То је такође алат који здравствени радници користе за процену здравља појединца.
Smršati
Dobiti mišiće
Jesti zdravo
Istražiti nove kuhinjeИпак, постоји све већа забринутост у медицинском пољу око коришћења БМИ као показатеља здравља и гојазности због његових значајних недостатака, посебно када се процењује здравље црнаца, латиноамериканаца и других група.
Упркос овим забринутостима, неке здравствене установе се и даље залажу за одржавање специфичног БМИ како би се смањио ризик од болести.
Овај чланак се бави концептом БМИ и његовом релевантношћу за здравље жена.
У овом чланку
БМИ графикон и калкулатор
БМИ не прави разлику између мушкараца и жена. То је једноставна формула која користи висину и тежину за израчунавање броја који представља ниво телесне масти особе.
Ови бројеви се уклапају у следеће категорије:
- Мање од 16,5: озбиљна недовољна тежина
- Мање од 18,5: недовољна тежина
- 18.5–24.9: нормална тежина
- 25.0–29.9: прекомерна тежина
- 30.0–34.9: класа гојазности 1
- 35,0–39,9: класа гојазности 2
- 40 или више: класа гојазности 3
Овај калкулатор вам може помоћи да одредите свој БМИ и процењене дневне калорије, иако није посебно за жене:
BMI Kalkulator
Unesite svoje detalje u kalkulator ispod kako biste odredili svoj BMI.
Да ли иста табела одговара свим женама?
Иако графикон може бити од помоћи, БМИ није концепт који одговара свима. У зависности од етничке припадности, мишићавости и других фактора, лекари могу препоручити различите граничне тачке.
Беле, црне и латиноамеричке жене
БМИ инхерентно не прави разлику између људи различитог генетског порекла. Међутим, као што ће се касније расправљати у овом чланку, развијена су различита ограничења БМИ за азијско и јужноазијско становништво.
Сматра се да су беле, црне и латиноамеричке жене „здраве тежине“ када им је БМИ између 18,5 и 24,9.
На пример, према Центрима за контролу и превенцију болести (ЦДЦ), жена висока 65 инча (1,65 метара) би спадала у нормалан опсег БМИ ако би имала 111–150 фунти (50–68 кг).
Међутим, жене се разликују по облику тела и грађи тела.
На пример, истраживање показује да мексичке Американке имају тенденцију да имају другачију дистрибуцију телесне масти од белих или црнкиња. Поред тога, црне жене имају више мишићне масе од белих или мексичких Американки.
У просеку, мексичке Американке имају више телесне масе у стомаку. Један преглед је открио да мексичке Американке могу имати 3-5% више телесне масти и већи обим струка од белих или црних жена са сличним БМИ.
Ове разлике између жена различитих националности засноване су на подацима који су усредсређени на многе људе.
Међутим, етничка припадност особе не одређује њену тежину, дистрибуцију телесне масти, пропорцију мишићне масе, обим струка или друге телесне метрике. Свака особа је другачија.
То значи да чак и ако две жене имају исти БМИ, могу имати веома различиту регионалну расподелу телесне масти и мишићну масу.
Штавише, истраживачи признају да је веза између БМИ и ризика од смртности много слабија међу црнкињама него међу белкињама.
То је зато што је БМИ слабији показатељ нивоа телесне масти код црних жена и зато што, у просеку, црне жене имају другачију дистрибуцију масти од белих жена. БМИ није повезан са нивоима масти у крви код црних жена као код белкиња.
Предлаже се за вас: Губитак тежине у односу на губитак масти: Како разликовати
Студије су показале да је већа вероватноћа да ће здравствени радници погрешно класификовати црне жене као гојазне због њиховог већег процента мишићне масе.
Азијске и јужноазијске жене
Истраживања показују да азијска и јужноазијска популација имају више телесне масти у односу на телесну тежину него беле популације. Здравствена стања попут дијабетеса типа 2 јављају се на нижим нивоима БМИ у азијској популацији него у популацији белаца.
Ово је довело до промена у границама БМИ за азијско становништво.
Жене из Азије и Јужне Азије имају прекомерну тежину када им је БМИ 23–27,5 и сматра се да имају гојазност када им је БМИ већи од 27,5.
Међутим, предложено је неколико различитих ограничења БМИ за азијску популацију.
Бодибилдери и спортисти
БМИ систем често погрешно класификује жене са значајном количином мишићне масе као гојазне или гојазне, иако је њихов ниво телесне масти низак. Ово укључује људе као што су бодибилдери и професионални спортисти.
То је зато што БМИ не прави разлику између мишићне масе и масне масе, због чега људи не би требало да користе БМИ за мерење телесне композиције.
Жене у постменопаузи
Старије жене обично имају мању мишићну масу и више масти у средњем делу него млађе жене.
То је због промена у нивоу хормона повезаних са узрастом, успоравања физичке активности и промена дужине трупа због остеопорозе.
Иако старија жена може имати исти БМИ као и млађа жена, старија жена ће вероватно имати мање мишићне масе и више телесне масти, што повећава ризик од болести.
Студија из 2016. која је укључивала 1.329 жена у постменопаузи открила је да граница БМИ од 30 није тачан показатељ гојазности у овој популацији. Истраживачи су истакли да БМИ можда не указује на гојазност код многих жена у постменопаузи које имају гојазност.
Предлаже се за вас: Рекомпозиција тела: Губите масноћу и стећи мишиће у исто време
Препоруке за повећање телесне тежине током трудноће на основу БМИ
Здравствени радници препоручују да жене добију одређену тежину током трудноће на основу њиховог опсега БМИ пре трудноће.
Ево смерница Института за медицину за повећање телесне тежине током трудноће:
Недовољна тежина (испод 18,5)
- Укупно препоручено повећање телесне тежине: 28–40 фунти (12,5–18 кг)
- Средња стопа повећања телесне тежине у другом и трећем триместру: 1 фунта (0,51 кг) недељно
Нормална тежина (18,5-24,9)
- Укупно препоручено повећање телесне тежине: 25–35 фунти (11,5–16 кг)
- Средња стопа повећања телесне тежине у другом и трећем триместру: 1 фунта (0,42 кг) недељно
Прекомерна тежина (25,0–29,9)
- Укупно препоручено повећање телесне тежине: 15–25 фунти (7–11,5 кг)
- Средња стопа повећања телесне тежине у другом и трећем триместру: 0,6 фунти (0,28 кг) недељно
Гојазност (30 или више)
- Укупно препоручено повећање телесне тежине: 11–20 фунти (5–9 кг)
- Средња стопа повећања телесне тежине у другом и трећем триместру: 0,5 фунти (0,22 кг) недељно
Иако ове препоруке можете користити као корисне смернице, рад са својим здравственим радницима је од суштинског значаја. Они вам могу помоћи да одредите здраво повећање телесне тежине током трудноће на основу ваших специфичних потреба и укупног здравља.
Запамтите да се смернице за повећање телесне тежине разликују за жене које носе више од једне бебе.
Резиме: „нормалан“ БМИ за жене креће се од 18,5–24,9. Међутим, БМИ није тачна мера гојазности код многих људи. То обично није добар показатељ код жена у постменопаузи, спортиста и црнаца и жена из Шпаније.
Да ли је БМИ добар показатељ здравља?
Адолпхе Куетелет, белгијски астроном и статистичар, развио је БМИ пре 180 година. Међутим, БМИ није стекао велику популарност међу истраживачима све док га епидемиолог Анцел Киз није идентификовао као ефикасан начин за праћење пропорција телесне масти на нивоу популације.
БМИ користи висину и тежину особе за процену телесне масти.
Проблеми са БМИ
Коришћење БМИ као маркера здравља је проблематично из неколико разлога.
Иако неки здравствени радници користе БМИ за категоризацију појединаца на основу телесне масти, он заправо не узима у обзир телесну масноћу или немасну телесну масу. То значи да БМИ не препознаје разлику између мишића и масти.
Предлаже се за вас: Колико угљених хидрата треба да једете дневно да бисте смршали?
Из тог разлога, БМИ може категоризовати некога са веома високим процентом мишићне масе као особе које имају вишак килограма или гојазност, чак и ако имају низак ниво телесне масти.
Још један недостатак БМИ је то што не указује на то где се масноћа складишти у телу. Стога, не узима у обзир варијације у дистрибуцији масти између полова или различитих типова тела. Такође не узима у обзир пад мишићне масе повезан са годинама.
Систем може класификовати особу малог оквира у здрав опсег БМИ, чак и ако има значајну масноћу на стомаку. Међутим, ова особа може бити у опасности јер је масноћа на стомаку значајно повезана са многим хроничним болестима и раном смрћу.
Другим речима, особа са „здравим“ БМИ може заправо бити изложена значајном ризику од болести, хируршких компликација и повећане смртности.
Поред тога, здравље је вишедимензионално. Постоји много фактора које особа треба да узме у обзир приликом процене свог укупног здравља и ризика од болести.
Стручњаци тврде да је БМИ превише поједностављена мера да би се користила као индикатор здравља.
Резиме: БМИ не узима у обзир телесну масноћу или немасну телесну масу. Такође не узима у обзир где се масти складиште у телу. Због ових проблема, неким људима може пружити погрешне здравствене информације.
Предности БМИ
Упркос својим значајним недостацима, БМИ је једна од најефикаснијих, најлакших и најјефтинијих опција за истраживаче да прате гојазност на нивоу популације, што је изузетно важно за медицинска истраживања.
Поред тога, висок БМИ корелира са вишим нивоима телесне масти, а студије су показале да БМИ може тачно одредити ризик од болести и смртности код појединаца.
Људи чији БМИ их класификује као гојазност имају значајно већи ризик од ране смрти и развоја хроничних болести, укључујући болести срца и бубрега, него људи унутар „нормалног“ БМИ опсега.
Људи чији БМИ их класификује као недовољно килограме такође су у већем ризику од ране смрти и развоја болести.
Осим тога, иако људи не би требало да гледају на БМИ као на поуздану меру здравља сами по себи, здравствени радници могу да користе БМИ у комбинацији са другим дијагностичким алатима за процену здравља особе и праћење ризика од болести.
Други алати укључују обим струка и лабораторијске вредности као што су нивои холестерола.
Други начини мерења здравља
Постоје и други, прикладнији начини за мерење здравља од БМИ.
Ево неколико прецизнијих начина за мерење састава тела:
- ДЕКСА. Двоенергетска рендгенска апсорпциометрија (ДЕКСА) је прецизан начин за мерење укупне телесне масти, мишићне масе и коштане масе. Разговарајте са својим здравственим радницима ако сте заинтересовани за ДЕКСА скенирање.
- Мерење обима тела. Обим струка је важан показатељ ризика од болести. У просеку, обим преко 35 инча (89 цм) код жена, или преко 31 инча (79 цм) код азијских жена, повезан је са повећаним ризиком од болести.
- Скинфолд цалиперс. Скинфолд цалиперс су још један релативно једноставан начин за мерење телесне масти. Међутим, они могу бити непријатни и захтевају обуку пре прецизног мерења.
Многи други начини за мерење састава тела укључују биоимпедансну спектроскопију (БИС) и плетизмографију померања ваздуха. Међутим, они су обично доступни само у медицинским установама или у одређеним фитнес центрима.
Иако ове методе могу мерити састав тела, постоје многи други фактори које треба узети у обзир у вези са целокупним здрављем и благостањем.
На пример, тестирање крви је изузетно важно када се процени ваше здравље и ризик од болести.
Из тог разлога, жене треба редовно да посећују здравственог радника, који може да препоручи анализу крви, као што је тестирање холестерола, на основу индивидуалног порекла и здравственог стања.
Када процењује ваше физичко и ментално здравље, здравствени радник такође треба да узме у обзир ваше обрасце исхране, нивое активности, генетику, навике спавања, ментално здравље, стрес и социоекономски статус.
Предлаже се за вас: Врсте сала на стомаку: шта су то и како изгубити масноћу на стомаку
Резиме: Прецизне мере телесне композиције укључују ДЕКСА мере и мерење обима тела. Постоји неколико начина за мерење здравља, од којих многи немају никакве везе са телесном тежином или саставом тела.
Резиме
Док здравствени стручњаци препознају ограничења БМИ, он и даље служи као вредна метрика за мерење јавног здравља на широком нивоу.
За појединце, БМИ може бити груби показатељ здравља, али можда није прецизан за све.
БМИ између 18,5–24,9 се генерално сматра здравим за већину жена.
Иако БМИ може бити користан за почетне скрининге у медицинској области, то не би требало да буде једини критеријум за процену нечије укупне телесне масти или здравља.
Запамтите, здравље обухвата више од тежине или телесне грађе. Свеобухватна здравствена процена треба да узме у обзир факторе као што су тестови крви, навике у исхрани, физичка активност и обрасци спавања.
