Нигелла сатива (Н. сатива) је мала цветна биљка која расте у југозападној Азији, на Блиском истоку, у јужној Европи и северној Африци.
Овај грм такође даје плодове са ситним црним семенкама. Уобичајено названо једноставно црно семе, семе Н. сатива има много других имена, укључујући црни ким, црни ким, црну, цвет коморача и римски коријандер.
Уље црног семена се екстрахује из семена Н. сатива и користи се у традиционалној медицини више од 2000 година због многих терапеутских предности.
Smršati
Dobiti mišiće
Jesti zdravo
Istražiti nove kuhinjeСтудије сугеришу да може имати бројне здравствене примене, укључујући лечење астме и помоћ при губитку тежине. Такође се примењује локално за добробит коже и косе.
Овај чланак даје преглед потенцијалних здравствених користи уља црног семена, као и све могуће нежељене ефекте и информације о дозирању.
У овом чланку
Потенцијалне здравствене предности уља црног семена
У традиционалној медицини, уље црног семена се користи за лечење разних здравствених стања. Као резултат тога, понекад се назива "панацеа" - или универзални исцелитељ.
Иако се није показало да су све његове предложене медицинске употребе ефикасне, уље црног семена и његова биљна једињења повезани су са неколико предности за здравље.
Уље црног семена је богато антиоксидансима
Уље црног семена има висок садржај антиоксиданата — биљних једињења која помажу у заштити ћелија од оштећења изазваних нестабилним молекулима званим слободни радикали.
Антиоксиданси су важни за здравље, јер су истраживања показала да могу да смање упалу и заштите од стања као што су болести срца, Алцхајмерова болест и рак.
Конкретно, уље црног семена је богато тимохиноном, који има моћне антиоксидативне и антиинфламаторне ефекте. Као резултат тога, студије сугеришу да ово једињење може заштитити здравље мозга и помоћи у лечењу неколико врста рака.
Уље црног семена може помоћи у лечењу астме
Астма је хронично стање у којем слузница ваших дисајних путева отиче и мишићи око њих се стежу, што вам отежава дисање.
Истраживања су показала да уље црног семена, а посебно тимокинон у уљу, може помоћи у лечењу астме смањењем упале и опуштањем мишића у дисајним путевима.
Једна студија на 80 одраслих особа са астмом открила је да узимање 500 мг капсула уља црног семена два пута дневно током 4 недеље значајно побољшава контролу астме.
Иако обећавајуће, потребне су веће и дуже студије да би се проценила дугорочна безбедност и ефикасност суплемената уља црног семена у лечењу астме.
Уље црног семена може помоћи у губитку тежине
Иако тачан механизам није у потпуности схваћен, истраживања показују да уље црног семена може помоћи у смањењу индекса телесне масе (БМИ) код особа са гојазношћу, метаболичким синдромом или дијабетесом типа 2.
У једној осмонедељној студији, 90 жена старости 25-50 година са гојазношћу добило је нискокалоричну исхрану и плацебо или 1 грам уља црног семена по оброку за укупно 3 грама дневно.
На крају студије, они који су узимали уље црног семена изгубили су знатно више тежине и обима струка од плацебо групе. Група за уље је такође доживела значајна побољшања нивоа триглицерида и ЛДЛ (лошег) холестерола.
Упркос овим обећавајућим резултатима, потребно је више истраживања о дугорочној сигурности и ефикасности узимања уља црног семена за губитак тежине.
Уље црног семена може смањити ниво шећера у крви
За особе са дијабетесом, показало се да константно високи нивои шећера у крви повећавају ризик од будућих компликација, укључујући болести бубрега, очне болести и мождани удар.
Неколико студија на особама са дијабетесом типа 2 указује да доза од 2 грама здробљених целих црних семенки дневно може значајно да смањи ниво шећера у крви наташте и ниво хемоглобина А1ц (ХбА1ц), мера просечног нивоа шећера у крви током 2-3 месеца.
Предлаже се за вас: 9 импресивних здравствених предности калоњија (семенке нигеле)
Док већина студија користи прах црног семена у капсулама, показало се да уље црног семена помаже у снижавању нивоа шећера у крви.
Једна студија на 99 одраслих особа са дијабетесом типа 2 открила је да и 1/3 кашичице (1,5 мЛ) и 3/5 кашичице (3 мЛ) дневно уља црног семена током 20 дана значајно смањују нивое ХбА1ц у поређењу са плацебом.
Уље црног семена може помоћи у снижавању крвног притиска и нивоа холестерола
Уље црног семена је такође проучавано због његове потенцијалне ефикасности у смањењу крвног притиска и нивоа холестерола.
Висок крвни притисак и висок ниво укупног и ЛДЛ (лошег) холестерола су важни фактори ризика за срчана обољења.
Две студије, једна на 90 жена са гојазношћу, а друга на 72 одрасле особе са дијабетесом типа 2, откриле су да узимање 2-3 грама капсула уља црног семена дневно током 8-12 недеља значајно смањује ниво ЛДЛ (лошег) и укупног холестерола.
Друга студија на 90 људи са високим нивоом холестерола приметила је да конзумирање 2 кашичице (10 грама) уља црног семена након доручка током 6 недеља значајно смањује ниво ЛДЛ (лошег) холестерола.
Уље такође може помоћи у снижавању крвног притиска.
Једна студија на 70 здравих одраслих особа приметила је да 1/2 кашичице (2,5 мЛ) уља црног семена два пута дневно током 8 недеља значајно смањује ниво крвног притиска у поређењу са плацебом.
Иако обећавајуће, укупна истраживања о уљу црног семена у смањењу крвног притиска и нивоа холестерола су ограничена. Потребно је више истраживања да би се потврдила оптимална доза.
Уље црног семена може заштитити здравље мозга
Неуроинфламација је запаљење можданог ткива. Сматра се да игра важну улогу у развоју болести попут Алцхајмерове и Паркинсонове болести.
Рана истраживања у епруветама и животињама сугеришу да тимохинон у уљу црног семена може да смањи неуроинфламацију. Стога може помоћи у заштити од можданих поремећаја попут Алцхајмерове или Паркинсонове болести.
Предлаже се за вас: Дозирање куркуме: Колико треба узимати дневно?
Међутим, тренутно постоји врло мало истраживања о ефикасности уља црног семена код људи, посебно у вези са мозгом.
Једна студија на 40 здравих старијих одраслих особа открила је значајна побољшања у мерама памћења, пажње и когниције након узимања 500 мг капсула Н. сатива два пута дневно током 9 недеља.
Ипак, потребно је више истраживања да би се потврдило заштитно дејство уља црног семена на здравље мозга.
Уље црног семена може бити добро за кожу и косу
Поред медицинске употребе, уље црног семена се обично користи локално за помоћ код разних стања коже и за хидратацију косе.
Истраживања сугеришу да због својих антимикробних и антиинфламаторних ефеката, уље црног семена може помоћи у лечењу неколико стања коже, укључујући:
- бубуљице
- екцем
- општа сува кожа
- псоријаза
Упркос тврдњама да уље такође може помоћи у хидратацији косе и смањењу перути, ниједна клиничка студија не подржава ове тврдње.
Друге потенцијалне предности уља црног семена
Уље црног семена може имати и друге предности за здравље, укључујући:
- Антиканцерогена дејства. Студије у епруветама показале су да тимохинон у уљу црног семена помаже у контроли раста и ширења неколико врста ћелија рака.
- Смањите симптоме реуматоидног артритиса. Због својих антиинфламаторних ефеката, ограничена истраживања сугеришу да уље црног семена може помоћи у смањењу упале зглобова код људи са реуматоидним артритисом.
- Мушка неплодност. Ограничена истраживања сугеришу да уље црног семена може побољшати квалитет сперме код мушкараца са дијагнозом неплодности.
- Антифунгал. Такође се показало да уље црног семена има антифунгална дејства. Конкретно, може заштитити од Цандида албицанс, што је квасац који може довести до кандидијазе.
Док рана истраживања показују обећање у примени уља црног семена, потребно је више студија на људима да би се потврдили ови ефекти и оптимална доза.
Резиме: Уље црног семена има висок садржај антиоксиданата и може имати неколико предности за здравље. То укључује лечење астме и различитих стања коже, снижавање нивоа шећера и холестерола у крви, помоћ у губитку тежине и заштиту здравља мозга.
Потенцијални нежељени ефекти и забринутост за безбедност уља црног семена
Када се користи у малим количинама за кување, уље црног семена је вероватно безбедно за већину људи.
Међутим, постоји ограничено истраживање о дугорочној сигурности конзумирања већих доза у терапеутске сврхе.
Предлаже се за вас: Корен сладића: употреба, предности, нежељени ефекти, дозирање и облици
Генерално, краткорочна употреба од 3 месеца или мање није повезана са било каквим озбиљним нежељеним ефектима. Међутим, у једној студији, узимање 1 кашичице (5 мЛ) уља црног семена дневно током 8 недеља је изазвало мучнину и надимање код неких учесника.
Једна потенцијална забринутост је да уље црног семена може да ступи у интеракцију са лековима који се обрађују путем цитокрома П450. Уобичајени лекови на које може утицати су варфарин (Цоумадин) и бета-блокатори као што је метопролол (Лопрессор).
Такође постоји забринутост да би узимање превише уља црног сјемена могло наштетити вашим бубрезима. У једном пријављеном случају, жена са дијабетесом типа 2 је хоспитализована због акутног затајења бубрега након што је узимала 2-2,5 грама капсула црног семена дневно током 6 дана.
Међутим, друге студије нису показале негативне ефекте на здравље бубрега. Неке студије су чак сугерисале да уље црног семена има заштитни ефекат на функцију бубрега.
Ако имате било какве проблеме са бубрезима, препоручује се да разговарате са својим лекаром пре него што узмете уље црног семена.
Коначно, због ограниченог истраживања, жене које су трудне или доје треба да избегавају употребу уља црног семена, осим у малим количинама као ароме за храну.
Све у свему, потребно је више истраживања о безбедности уља црног семена код људи, посебно за дуготрајну употребу.
Резиме: Кулинарска употреба уља црног семена је вероватно безбедна за већину појединаца. Због недостатка истраживања, дугорочна безбедност употребе већих доза уља црног семена у медицинске сврхе је непозната.
Како користити уље црног семена
Као додатак, уље црног семена може се уносити у облику таблета или течности. Уље се такође може користити локално на кожи и коси.
Ако купујете течни облик уља црног семена, препоручује се да изаберете висококвалитетан производ који нема никакве додатне састојке.
Штавише, пошто Управа за храну и лекове (ФДА) није тестирала суплементе на њихову безбедност и ефикасност, важно је изабрати реномирани бренд.
Може помоћи да се траже производи који су сертификовани од стране ЦонсумерЛабс-а, Фармакопејске конвенције САД-а или НСФ Интернатионал-а, а сви тестирају квалитет.
Уље црног семена има јак укус који је помало горак и зачињен. Често се упоређује са кимом или ориганом. Као резултат тога, ако конзумирате уље црног семена као течност, можда ћете желети да га помешате са другим састојком јаког укуса, као што је мед или лимунов сок.
За локалну употребу, уље црног семена се може умасирати на кожу.
Резиме: Уље црног семена може се конзумирати у капсулама или течном облику. Међутим, због његовог јаког укуса, можда ћете желети да помешате уље са медом или лимуновим соком пре него што га унесете.
Препоруке за дозирање уља црног семена
Иако уље црног семена може имати неке користи за здравље, оно не замењује тренутне лекове које можда већ узимате.
Поред тога, тренутно нема довољно доказа за утврђивање препоручене дозе. Као резултат тога, важно је да разговарате са својим здравственим радницима пре употребе уља црног семена.
У зависности од намераване употребе, количине уља црног семена које су проучаване веома варирају.
На пример, код људи са астмом, узимање 1000 мг капсула уља црног семена дневно током 4 месеца показало се да је безбедно и ефикасно као додатни третман.
С друге стране, у губитку тежине и смањењу нивоа шећера у крви, студије су показале да су веће дозе од 2-3 грама уља црног семена дневно током 8-12 недеља најефикасније.
Пошто се доза може разликовати у зависности од употребе, препоручује се да прво разговарате са својим здравственим радником за персонализоване препоруке за дозирање.
Резиме: Због недовољног истраживања, тренутно не постоји утврђена препоручена доза уља црног семена. Важно је да разговарате са својим здравственим радницима за персонализоване препоруке за дозирање.
Резиме
Уље црног семена је уобичајени додатак који се користи у алтернативној медицини за лечење различитих стања.
Тренутна истраживања сугеришу да уље црног семена може бити ефикасно у лечењу астме, помоћи у губитку тежине и помоћи у снижавању нивоа шећера у крви и холестерола.
Штавише, антиинфламаторни и антиоксидативни ефекти тимохинона у уљу црног семена могу заштитити здравље мозга и успорити раст ћелија рака.
Предлаже се за вас: Тамјан: здравствене предности, употреба, дозирање, нежељени ефекти и митови
Ипак, потребно је више истраживања да би се утврдила дугорочна безбедност и ефикасност уља црног семена.
Пре него што пробате уље црног семена, обавезно закажите састанак са својим здравственим радником да бисте утврдили да ли и колико уља црног семена да узимате.
