Afrodizijak je hrana ili lek koji budi seksualni instinkt, izaziva želju ili povećava seksualno zadovoljstvo ili performanse.
Bezbroj farmaceutskih lekova je dostupno i na tržištu posebno zbog efekata povećanja libida.
Međutim, neki pojedinci preferiraju prirodne alternative, jer su generalno bezbednije i obično imaju manje neželjenih efekata.
Smršati
Dobiti mišiće
Jesti zdravo
Istražiti nove kuhinjeVredi napomenuti da mnogi afrodizijaci nemaju podršku naučnih dokaza, a neki prirodni proizvodi mogu imati negativne efekte. Ako razmišljate da probate dodatak, prvo razgovarajte sa svojim lekarom.
Ovaj članak daje pregled 7 naučno podržanih afrodizijaka koji mogu povećati vaš libido.
1. Maca
Maca je slatko korenasto povrće sa nekoliko здравствене бенефиције.
U Južnoj Americi ljudi ga obično koriste za povećanje plodnosti, a njegov nadimak je „peruanska vijagra“. Uglavnom raste u planinama centralnog Perua i povezan je sa povrćem krstaša, uključujući brokoli, karfiol, kelj i kupus.
Studije na životinjama otkrile su povećanje libida i erektilne funkcije kod glodara nakon konzumiranja make. Četiri druge studije sugerišu da može povećati libido i kod ljudi.
Jedna mala studija je pokazala da maca može pomoći u smanjenju gubitka libida koji se obično javlja kao nuspojava određenih antidepresiva.
Većina studija je davala 1,5–3,5 grama make dnevno tokom 2–12 nedelja.
Učesnici su generalno dobro tolerisali ove unose i imali su nekoliko neželjenih efekata. Međutim, potrebno je više studija da bi se odredile bezbedne doze i dugoročni efekti.
Rezime: Maca je slatko korenasto povrće koje može pomoći u jačanju libida.
2. Tribulus
Tribulus Terrestris, takođe poznat kao bindii, je jednogodišnja biljka koja raste u suvim klimatskim uslovima.
Proizvođači suplemenata često tvrde da mogu povećati libido.
Studije su pokazale da može povećati nivo testosterona kod nekih životinja, ali nauka nije dokazala da može povećati nivo testosterona ili plodnost kod ljudi.
Ograničeni dokazi sugerišu da može pomoći u jačanju seksualne funkcije i želje kod muškaraca i žena.
Rezime: Biljka Tribulus Terrestris može poboljšati seksualnu funkciju, ali je potrebno više istraživanja.
3. Ginkgo biloba
Ginkgo biloba je biljni dodatak koji se dobija od jedne od najstarijih vrsta drveća — drveta Ginkgo biloba.
Tradicionalna kineska medicina ga koristi za lečenje mnogih bolesti, uključujući depresiju i lošu seksualnu funkciju.
Rečeno je da ginko biloba deluje kao afrodizijak tako što pomaže opuštanju krvnih sudova i povećava protok krvi.
Ipak, studije su dale mešovite rezultate.
- godine, na primer, mala studija je objavila da je ginkgo biloba smanjio gubitak libida koji je upotreba antidepresiva izazvala kod oko 84% učesnika.
I muški i ženski učesnici su rekli da su iskusili povećanu želju, uzbuđenje i sposobnost orgazma nakon konzumiranja 60–240 mg suplementa dnevno, iako su efekti izgledali jači kod učesnica. Međutim, ovo je bila studija lošeg kvaliteta i njeni nalazi možda nisu pouzdani.
Rigoroznija naknadna studija objavljena je 2004. Ova studija nije pronašla poboljšanja u sličnoj grupi učesnika koji su uzimali ginkgo bilobu.
Ginkgo biloba se generalno dobro podnosi, ali može delovati kao razređivač krvi. Stoga, ako uzimate lekove za razređivanje krvi, obavezno proverite kod svog lekara pre nego što uzmete ginko bilobu.
Rezime: Ginkgo biloba može imati efekte afrodizijaka, ali rezultati studije su nedosledni. Biljka takođe može biti u interakciji sa razređivačima krvi, pa se pre upotrebe posavetujte sa svojim lekarom.
4. Crveni ginseng
Ginseng je još jedna popularna biljka u kineskoj medicini.
Jedna posebna vrsta - crveni ginseng - se obično koristi za lečenje raznih bolesti kod muškaraca i žena, uključujući nizak libido i seksualnu funkciju.
Предлаже се за вас: Трибулус террестрис: Предности, безбедност и нежељени ефекти
Nekoliko studija je primetilo da je crveni ginseng efikasniji od placeba u poboljšanju erektilne funkcije.
Takođe, jedna mala studija je otkrila da crveni ginseng može poboljšati seksualno uzbuđenje tokom menopauze.
Međutim, ovi rezultati nisu univerzalni, a neki stručnjaci dovode u pitanje snagu ovih studija. Oni upozoravaju da je potrebno više istraživanja pre nego što se donesu čvrsti zaključci.
U većini studija učesnici su uzimali 1,8-3 grama crvenog ginsenga dnevno tokom 4-12 nedelja.
Ljudi generalno dobro podnose ginseng, ali on može ometati lekove za razređivanje krvi i lečenje karcinoma osetljivih na hormone.
U nekim slučajevima, ginseng takođe može izazvati glavobolju, zatvor ili manje stomačne tegobe.
Rezime: Crveni ginseng je popularna biljka koja može pomoći u jačanju seksualnog nagona i erektilne funkcije kod muškaraca i seksualnog uzbuđenja kod žena. Međutim, potrebne su jače studije da bi se potvrdili ovi efekti.
5. Piskavica
Piskavica je jednogodišnja biljka koja se uzgaja širom sveta.
Njegovo seme se najčešće koristi u južnoazijskim jelima, ali je takođe popularno u ajurvedskoj medicini kao antiinflamatorni tretman i tretman za povećanje libida.
I možda je to sa dobrim razlogom - izgleda da ova biljka sadrži jedinjenja koja telo može da koristi za proizvodnju polnih hormona, kao što su estrogen i testosteron.
U jednoj maloj studiji, muškarci koji su uzimali 600 mg ekstrakta piskavice dnevno tokom 6 nedelja prijavili su da imaju povećano seksualno uzbuđenje i više orgazama.
Međutim, ovaj dodatak je takođe sadržao 17 mg magnezijuma, 15 mg cinka i 5 mg piridoksina, što je moglo da doprinese rezultatima. Cink je hranljiva materija koja igra ključnu ulogu u muškoj plodnosti.
Slično tome, mala studija je istraživala efekte dnevne doze od 600 mg ekstrakta piskavice kod žena koje su prijavile da imaju nizak seksualni nagon.
Предлаже се за вас: 12 предности гинко билобе, укључујући нуспојаве и дозирање
Rezultati studije su pokazali značajno povećanje seksualne želje i uzbuđenja u grupi piskavice do kraja 8-nedeljne studije, u poređenju sa placebo grupom.
Piskavica se generalno dobro podnosi, ali može da stupi u interakciju sa lekovima za razređivanje krvi i može izazvati manje stomačne tegobe.
Štaviše, zbog svog uticaja na polne hormone, piskavica takođe može ometati lečenje kancera osetljivih na hormone.
Rezime: Piskavica može pomoći u jačanju seksualne želje i uzbuđenja i kod muškaraca i kod žena. Pojedinci koji uzimaju lekove za razređivanje krvi treba da ih izbegavaju.
6. Pistaći orasi
Ljudi jedu pistacije već više od 10000 godina.
Imaju hranljivu vrednost i bogate su proteinima, vlaknima i zdravim mastima.
Pistacije mogu imati različite здравствене бенефиције, uključujući pomoć u snižavanju krvnog pritiska, kontrolisanju težine i smanjenju rizika od srčanih bolesti.
Oni takođe mogu pomoći u smanjenju simptoma erektilne disfunkcije.
U jednoj maloj studiji, muškarci koji su konzumirali 3,5 unci (100 grama) orašastih plodova pistacija dnevno tokom 3 nedelje imali su povećan protok krvi do penisa i čvršće erekcije.
Stručnjaci sugerišu da ovi efekti mogu biti posledica sposobnosti pistaća da poboljšaju holesterol u krvi i stimulišu bolji protok krvi u celom telu.
Međutim, ova studija nije koristila placebo grupu, što otežava tumačenje rezultata. Potrebno je više studija pre nego što se donesu čvrsti zaključci.
Rezime: Čini se da pistaći povećavaju protok krvi, doprinoseći čvršćoj erekciji. Međutim, potrebno je još studija pre nego što se donesu čvrsti zaključci.
7. Šafran
Šafran je začin koji se dobija iz cveta Crocus sativus. Poreklom je iz jugozapadne Azije i jedan je od najskupljih začina po težini.
Ovaj začin se često koristi kao alternativni lek za lečenje depresije, smanjenje stresa i poboljšanje raspoloženja.
Štaviše, šafran je takođe popularan zbog svojih potencijalnih afrodizijačkih svojstava, posebno kod osoba koje uzimaju antidepresive.
Jedna studija je primetila da je grupa muškaraca koji su uzimali 30 mg šafrana dnevno tokom 4 nedelje doživela veća poboljšanja erektilne funkcije od muškaraca koji su uzimali placebo.
Nastavna studija na ženama je objavila da su one u grupi sa šafranom iskusile veći nivo uzbuđenja i pojačano podmazivanje, u poređenju sa onima u placebo grupi.
Предлаже се за вас: 9 природних помагала за спавање: мелатонин и више, предности, ризици
Ipak, studije o afrodizijačkim svojstvima šafrana kod osoba bez depresije daju nedosledne rezultate.
Rezime: Šafran može pomoći u povećanju seksualnog nagona kod osoba koje uzimaju antidepresive. Međutim, rezultati u drugim grupama ostaju mešoviti.
Dobro poznata afrodizijačka hrana koja nije podržana snažnim naučnim dokazima
Za nekoliko drugih namirnica se reklamira da imaju afrodizijačka svojstva, ali postoji vrlo malo naučnih dokaza koji podržavaju ove tvrdnje.
Evo nekoliko popularnih primera:
- Čokolada: jedinjenja u kakau se često reklamiraju da imaju efekat afrodizijaka, posebno kod žena. Međutim, studije pružaju malo dokaza koji podržavaju ovo uverenje.
- Ostrige: Dok jedna studija izveštava da one mogu imati neke efekte na povećanje libida kod pacova, ne postoje studije koje bi podržale svojstva ostriga koje povećavaju libido kod ljudi.
- Chasteberry: Studije pokazuju da ovo voće može uticati na nivo hormona i smanjiti simptome predmenstrualnog sindroma (PMS) kod žena. Međutim, nema dokaza da nudi bilo kakve koristi za povećanje libida.
- Душо: Navodno se vekovima koristio za unošenje romantike u brakove. Jedna sorta koja se zove "ludi med" se čak prodaje kao seksualni stimulans. Ipak, nijedna studija to ne podržava, a može sadržati opasne toksine.
- Epimedium: Takođe poznat kao horny kozji korov, popularan je u tradicionalnoj kineskoj medicini za lečenje bolesti poput erektilne disfunkcije. Studije na ćelijama i životinjama pružaju neku ranu podršku za ovu upotrebu, ali su potrebne studije na ljudima.
- Ljuti čili: Prema popularnom verovanju, kapsaicin, jedinjenje koje ljutom čiliju daje pikantnost, stimuliše nervne završetke na jeziku, izazivajući oslobađanje hemikalija koje jačaju seksualni nagon. Međutim, nijedna studija ne podržava ovo uverenje.
- Alkohol: Alkohol može delovati kao afrodizijak tako što pomaže i muškarcima i ženama da se opuste i podignu raspoloženje. Međutim, visok unos alkohola može smanjiti uzbuđenje i seksualnu funkciju, tako da je umerenost ključna.
Rezime: Za gore navedene suplemente se često kaže da pomažu u povećanju seksualne želje. Međutim, trenutno postoje ograničeni naučni dokazi koji podržavaju njihovu upotrebu kao afrodizijaka.
Доња граница
Kada je u pitanju pojačavanje seksualnog nagona, lista namirnica sa potencijalnim afrodizijačkim svojstvima je veoma duga.
Međutim, samo mali deo ovih navodnih afrodizijaka podržava nauka.
Ako ste zainteresovani da isprobate naučno podržane opcije, možda ćete želeti da počnete sa malim količinama i povećate dozu na osnovu vaše tolerancije.
Takođe, važno je napomenuti da prirodni afrodizijaci mogu biti u interakciji sa nekim lekovima.
Ako trenutno uzimate lekove, proverite kod svog lekara pre nego što probate ovu hranu i biljke.
