Në disa raste, humbja e peshës mund të çojë në efekte anësore, duke përfshirë humbjen e flokëve.
Trupi juaj është i ndjeshëm ndaj mungesës së lëndëve ushqyese, stresit dhe ndryshimeve hormonale – të gjitha këto mund të ndodhin si rezultat i humbjes së shpejtë të peshës, dietave kufizuese ose operacionit për humbje peshe.
Ky artikull shpjegon pse disa njerëz përjetojnë rënie të flokëve pas humbjes së peshës dhe diskuton mënyrat për të trajtuar dhe parandaluar këtë çështje.
Humbje peshe
Fitoni muskuj
Hani shëndetshëm
Eksploroni kuzhina të rejaNë këtë artikull
Pse mund të ndodhë rënia e flokëve pas humbjes së peshës?
Humbja e flokëve gjatë humbjes së peshës zakonisht shkaktohet nga mungesa e lëndëve ushqyese si dhe nga efekte të tjera që mund të ketë në trupin tuaj humbja e papritur dhe e shpejtë e peshës.
Për shembull, humbja e papritur e peshës dhe dietat kufizuese janë lidhur me një gjendje të njohur si telogjen effluvium akut, një nga shkaqet më të zakonshme të rënies së flokëve të përhapur në lëkurën e kokës.
Në mënyrë tipike, efluviumi akut telogjen ndodh rreth 3 muaj pas një ngjarjeje nxitëse si humbja e shpejtë e peshës dhe zgjat rreth 6 muaj.
Humbja e peshës dhe mangësitë e lëndëve ushqyese të lidhura me dietat kufizuese janë gjithashtu të lidhura me lloje të tjera të rënies së flokëve. Këto përfshijnë telogen effluvium akut kronik, i cili zgjat më shumë se 6 muaj, dhe alopecia androgjenike, e njohur gjithashtu si tullaci e modelit mashkullor ose femëror.
Këtu janë disa shkaqe të rënies së flokëve që lidhen me dietën dhe humbjen e peshës.
Dietë e rëndë
Lidhja midis dietës së rëndë dhe rënies së flokëve është dokumentuar në kërkime që në vitet 1970.
Flokët tuaj kanë nevojë për kalori dhe lëndë ushqyese të mjaftueshme për t'u rritur siç duhet. Pra, kur trupi juaj nuk merr atë që i nevojitet, mund të ndodhin efekte anësore si humbja e flokëve.
Shumë studime e kanë lidhur rënien e flokëve me humbjen e shpejtë të peshës, kufizimin e kalorive, mangësitë e lëndëve ushqyese dhe stresin psikologjik – të gjitha të zakonshme tek njerëzit që ndjekin dieta të rënda.
Për shembull, një studim i vitit 2015 me 180 gra me humbje difuze të flokëve zbuloi se shkaqet më të zakonshme të rënies së flokëve ishin mungesa e hekurit dhe stresi psikologjik. Në tetë nga rastet, shkaku ishin dietat e rënda.
Dietat e planifikuara keq, të tilla si dietat e rënda, mund të çojnë në mangësi në acidet yndyrore esenciale, zinkun, proteinat dhe kaloritë e përgjithshme, të cilat të gjitha mund të çojnë në rënie të flokëve.
Dietë me shumë pak proteina
Aminoacidet, blloqet ndërtuese të proteinave, janë thelbësore për rritjen e flokëve. Kjo për shkak se aminoacidet janë të nevojshme për prodhimin e keratinës, proteinës kryesore strukturore të flokëve.
Kequshqyerja me proteina – kur trupi juaj nuk merr mjaftueshëm proteina – mund të rezultojë në rënie të flokëve. Kështu, nëse jeni duke ndjekur një dietë për humbje peshe me kalori të ulët që nuk përmban proteina të mjaftueshme, mund të përjetoni rënie të flokëve si rezultat.
Kur nevojat tuaja për proteina nuk plotësohen, trupi juaj i jep përparësi funksioneve të rëndësishme të varura nga proteinat si riparimi i indeve, tretja, rregullimi i pH dhe ekuilibrit të ujit dhe prodhimi i hormoneve. Për shkak se rritja e flokëve nuk është thelbësore për t'ju mbajtur gjallë, mund të ndodhë humbja e flokëve.
Për më tepër, mangësitë në aminoacide specifike, si histidina, leucina, valina dhe cisteina, janë të zakonshme tek njerëzit me rënie të flokëve.
Në një studim me 100 njerëz me rënie të flokëve, studiuesit vëzhguan mangësi të histidinës dhe leucinës në përqindje të mëdha të pjesëmarrësve në disa lloje të alopecisë, duke përfshirë alopecinë androgjenike dhe rrjedhjen akut telogjen.
Studimi zbuloi gjithashtu se mungesat e valinës dhe cisteinës ishin të zakonshme në mesin e pjesëmarrësve.
Sugjeruar për ju: Mungesa e vitaminës D: Simptomat, trajtimet, shkaqet dhe më shumë
Operacionet për humbje peshe
Kirurgjia për humbje peshe shoqërohet me humbje të shpejtë të peshës dhe zakonisht shkakton mangësi në proteina, vitamina dhe/ose minerale, të cilat nga ana tjetër mund të shkaktojnë rënie të flokëve.
Për shembull, një studim i vitit 2018 që përfshiu 50 njerëz që iu nënshtruan gastrektomisë së mëngës, një procedurë kirurgjikale që heq një pjesë të madhe të stomakut, vuri re rënie të flokëve në 56% të pjesëmarrësve. Humbja e flokëve ishte më e zakonshme tek gratë.
Veçanërisht, pjesëmarrësit me rënie të flokëve kishin nivele shumë më të ulëta të zinkut dhe vitaminës B12 si para ashtu edhe pas operacionit.
Në një studim të vitit 2020 me 112 gra që i ishin nënshtruar gastrektomisë së mëngës, 72% e pjesëmarrësve përjetuan rënie të flokëve pas operacionit. Në 79% të atyre që raportuan rënie të flokëve, humbja filloi 3-4 muaj pas operacionit dhe zgjati mesatarisht 5.5 muaj.
Përveç reduktimit të kapacitetit të stomakut, disa lloje operacionesh për humbje peshe lejojnë që ushqimi të anashkalojë një pjesë të zorrëve, duke çuar në keqpërthithje të lëndëve ushqyese dhe duke rritur rrezikun për mangësi.
Dietat kufizuese
Ashtu si dietat e ashpra, dietat kufizuese që përjashtojnë grupe të tëra ushqimore mund të shkaktojnë rënie të flokëve si rezultat i mungesës së lëndëve ushqyese ose stresit.
Mangësi në hekur, zink, proteina, selen dhe acide yndyrore esenciale janë të lidhura me rënien e flokëve.
Dietat me shumë pak kalori është treguar se shkaktojnë gjithashtu rënie të flokëve.
Stresi i madh, i cili ndonjëherë vjen së bashku me dietën kufizuese, është lidhur gjithashtu me rënien e flokëve.
Përmbledhje: Humbja e flokëve gjatë ose pas humbjes së peshës mund të shkaktohet nga mungesa e lëndëve ushqyese, humbja e shpejtë e peshës dhe stresi.
A është e rrezikshme rënia e flokëve?
Humbja e flokëve në vetvete nuk është e rrezikshme, por shkaqet themelore të rënies së flokëve pas humbjes së peshës mund të jenë.
Sugjeruar për ju: Aminoacidet thelbësore: Përkufizimi, përfitimet dhe burimet e ushqimit
Për shembull, mangësitë e lëndëve ushqyese dhe kufizimi ekstrem i kalorive mund të çojnë në pasoja të rënda shëndetësore si anemia e mungesës së hekurit, humbja e muskujve etj.
Përveçse mund të shkaktojë humbje të flokëve, anemia e mungesës së hekurit mund të çojë në funksionin e dëmtuar të trurit, infertilitetit, sëmundjeve të zemrës, depresionit dhe funksionit të ndryshuar të sistemit imunitar.
Kufizimi i kalorive dhe proteinave gjithashtu mund të shkaktojë efekte anësore të rrezikshme, duke përfshirë uljen e funksionit të muskujve, problemet e zemrës, problemet e zorrëve, uljen e funksionit imunitar dhe rritjen e rrezikut të depresionit.
Kushtet e tjera mjekësore, të tilla si kushtet autoimune, mund të shkaktojnë gjithashtu rënie të flokëve. Prandaj, është e rëndësishme të flisni me një ofrues të kujdesit shëndetësor nëse jeni duke përjetuar rënie të flokëve, sepse mund të mos jetë e lidhur me humbjen e peshës.
Përmbledhje: Edhe pse humbja e flokëve në vetvete nuk është e rrezikshme, shkaqet themelore mund të jenë. Nëse jeni duke përjetuar rënie të flokëve, është e rëndësishme të konsultoheni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor për të përjashtuar një gjendje themelore mjekësore.
Si të parandaloni rënien e flokëve kur përpiqeni të humbni peshë
Siç u përmend, humbja e flokëve gjatë humbjes së peshës mund të shkaktohet nga mungesa e lëndëve ushqyese ose humbja e shpejtë e peshës. Si i tillë, ju duhet të synoni të humbni peshë në një mënyrë të shëndetshme dhe të qëndrueshme.
Përveçse mund të çojnë në rënie të flokëve, dietat e rënda dhe dietat kufizuese mund të jenë të dëmshme për shëndetin mendor dhe shoqërohen me rikthimin e peshës.
Në vend të një diete të modës, zgjidhni një dietë të ekuilibruar që i siguron trupit tuaj lëndët ushqyese që i nevojiten për të funksionuar në mënyrë optimale. T'i thuash jo dietave kufizuese që premtojnë humbje të shpejtë të peshës është thelbësore për të mbrojtur shëndetin tuaj fizik dhe mendor dhe për të reduktuar rrezikun e efekteve anësore si humbja e flokëve.
Sugjeruar për ju: 15 këshilla të dobishme për të kapërcyer ngrënien e tepërt
Për më tepër, nëse ndiqni një model diete që kufizon shumë ushqime - të tilla si një dietë vegjetariane ose vegane, e cila mund të jetë e ulët në lëndë ushqyese të lidhura me humbjen e flokëve si hekuri dhe zinku - sigurohuni që të përfshini ushqime të pasura me lëndë ushqyese dhe të plotësoni me lëndë ushqyese dietën tuaj. mungon.
Nëse i nënshtroheni një operacioni për humbje peshe, sigurohuni që nivelet tuaja të lëndëve ushqyese si zinku, hekuri dhe vitamina B12 të jenë optimale përpara procedurës dhe plotësohuni me lëndë ushqyese të rekomanduara nga mjeku ose dietologu juaj më pas. Kjo mund të ndihmojë në parandalimin e humbjes së flokëve të lidhur me operacionin.
Si të lehtësoni rritjen e flokëve
Nëse jeni duke përjetuar rënie të flokëve, duhet të identifikoni shkakun përpara se të përpiqeni ta trajtoni atë.
Mos harroni, rënia e flokëve mund të ketë shumë shkaqe, jo vetëm humbje të shpejtë të peshës ose mungesë të lëndëve ushqyese.
Nëse rënia e flokëve shkaktohet nga mungesa e një ose më shumë lëndëve ushqyese si zinku ose hekuri, korrigjimi i mungesës ose mangësive mund të ndalojë humbjen dhe të çojë në rritjen e flokëve.
Nëse faji është një dietë kufizuese ose e ashpër që nuk i jep trupit tuaj kalori ose lëndë ushqyese të mjaftueshme, është thelbësore të ndaloni menjëherë dietën dhe të filloni të ushqeni trupin tuaj në mënyrë korrekte me një dietë të ekuilibruar të pasur me ushqime të pasura me lëndë ushqyese.
Nëse keni mungesë të lëndëve ushqyese, vetëm ushqimi mund të mos jetë i mjaftueshëm për të rimbushur rezervat tuaja ushqyese dhe mund të jetë i nevojshëm një shtesë. Megjithatë, hulumtimet sugjerojnë se nëse nuk keni mungesë të lëndëve ushqyese, suplementet mund të mos përfitojnë nga humbja e flokëve.
Një ofrues i kujdesit shëndetësor mund të identifikojë shkakun e rënies së flokëve dhe t'ju ndihmojë të krijoni një plan për të rritur përsëri flokët tuaj.
Përmbledhje: Për të parandaluar rënien e flokëve, shmangni dietat e rënda dhe dietat kufizuese, ushqeni trupin tuaj siç duhet dhe plotësoni para dhe pas operacionit për humbje peshe. Punoni me një ofrues të kualifikuar të kujdesit shëndetësor për të identifikuar shkakun e rënies së flokëve dhe për të gjetur një plan për të lehtësuar rritjen e flokëve.
Përmbledhje
Humbja e flokëve gjatë ose pas humbjes së peshës mund të shkaktohet nga disa faktorë, duke përfshirë mungesën e lëndëve ushqyese.
Megjithatë, rënia e flokëve mund të shkaktohet edhe nga çështje themelore shëndetësore, kështu që është e rëndësishme që të mos e diagnostikoni vetë humbjen e flokëve si të lidhur me humbjen e peshës.
Punoni me një ofrues të kualifikuar të kujdesit shëndetësor si një mjek ose dietolog i regjistruar për të identifikuar shkakun e rënies së flokëve dhe për të krijuar një plan trajtimi për të lehtësuar rritjen e flokëve.
