Thatësia vaginale është një problem i zakonshëm që mund të prekë gratë në çdo moshë.
Megjithatë, është veçanërisht e përhapur gjatë menopauzës dhe shpesh shkaktohet nga nivelet e ulura të estrogjenit.
Stresi, ankthi, ulja e qarkullimit të gjakut dhe dehidrimi janë disa faktorë të tjerë që mund të kontribuojnë në uljen e lubrifikimit.
Humbje peshe
Fitoni muskuj
Hani shëndetshëm
Eksploroni kuzhina të rejaPër fat të mirë, disa suplemente janë treguar se ndihmojnë në parandalimin e thatësisë vaginale dhe përmirësojnë lubrifikimin.
Këtu janë gjashtë vitamina dhe suplemente që mund të ndihmojnë në rritjen e lubrifikimit të femrave.
1. Vitamina E
Vitamina E është një vitaminë e tretshme në yndyrë që dyfishohet si një antioksidant që lufton sëmundjet.
Disa kërkime sugjerojnë se mund të jetë gjithashtu i dobishëm për rritjen e lubrifikimit dhe reduktimin e thatësisë vaginale.
Sipas një studimi në 52 gra, përdorimi i një supozitor të vitaminës E për 12 javë përmirësoi simptomat e atrofisë vaginale, një gjendje e karakterizuar nga hollimi dhe tharja e mureve vaginale.
Studime të tjera kanë zbuluar se supozitorët që përmbajnë vitaminë E dhe përbërës të tjerë si acidi hialuronik, vitamina A dhe vitamina D mund të përmirësojnë simptomat e atrofisë vaginale tek gratë që i nënshtrohen trajtimeve të kancerit.
Pavarësisht këtyre rezultateve premtuese, nevojiten më shumë kërkime për të vlerësuar se si vitamina E e marrë si një suplement oral dhe jo si supozitor mund të ndikojë në lubrifikimin e femrave.
Përmbledhje: Supozitorët e vitaminës E kanë treguar se përmirësojnë lubrifikimin vaginal dhe simptomat e atrofisë vaginale. Megjithatë, nevojiten më shumë kërkime në lidhje me efektet e marrjes së vitaminës E si një suplement oral.
2. Vitamina D
Nganjëherë referuar si vitamina e diellit, vitamina D prodhohet në qelizat e lëkurës për shkak të ekspozimit në diell.
Megjithëse vitamina D është më e njohur për rolin e saj në shëndetin e kockave, studimet tregojnë se ajo gjithashtu mund të ndihmojë në rritjen e lubrifikimit të femrave.
Një rishikim i gjashtë studimeve arriti në përfundimin se suplementet orale të vitaminës D dhe supozitorët mund të zvogëlojnë thatësinë dhe të përmirësojnë shëndetin vaginal gjatë menopauzës.
Një studim tjetër në 44 gra në postmenopauzë zbuloi se përdorimi i një supozitori të vitaminës D çdo ditë për tetë javë uli ndjeshëm thatësinë vaginale në krahasim me një grup kontrolli.
Për më tepër, një studim me 200 gra të moshuara tregoi gjithashtu se rritja e niveleve të vitaminës D në gjak shoqërohej me përmirësime në lagështinë dhe konsistencën vaginale.
Përmbledhje: Suplementet orale të vitaminës D dhe supozitorët mund të ulin thatësinë vaginale. Nivelet më të larta të vitaminës D mund të lidhen gjithashtu me lagështinë vaginale dhe përmirësimet e konsistencës.
3. Vaj bukthi
Vaji i gjembave të detit është një suplement natyral që rrjedh nga gjethet, farat dhe manaferrat e bimës së bukës së detit.
Është i pasur me acide yndyrore esenciale si acidi linolik, i cili mund të forcojë pengesën e lëkurës dhe të mbrojë kundër humbjes së ujit.
Në një studim në 116 gra në postmenopauzë me thatësi vaginale, konsumimi i 3 gram vaj deti në ditë për tre muaj lidhet me përmirësime të rëndësishme në integritetin e indeve vaginale.
Gratë që përdornin vajin e gjembave të detit gjithashtu përjetuan përmirësime në elasticitetin dhe lagështinë vaginale sesa ato që përdornin një placebo, megjithëse kjo nuk ishte statistikisht domethënëse.
Vaji i gjembave të detit luan gjithashtu një rol kyç në aspekte të tjera të shëndetit të lëkurës. Mund të ndihmojë në përmirësimin e shërimit të plagëve, stimulimin e rigjenerimit të indeve dhe rritjen e prodhimit të kolagjenit - një proteinë strukturore që i jep lëkurës forcë dhe elasticitet.
Përmbledhje: Vaji i gjembave të detit është i pasur me acide yndyrore esenciale që janë të rëndësishme për shëndetin e lëkurës. Një studim zbuloi se përmirësonte integritetin e indit vaginal dhe lidhej me përmirësime jo të rëndësishme në elasticitetin dhe lagështinë vaginale.
4. Acidi hialuronik
Acidi hialuronik është një molekulë e prodhuar nga trupi dhe njihet për rolin e tij në shëndetin dhe plakjen e lëkurës.
Sugjeruar për ju: 6 përfitimet shëndetësore të marrjes së suplementeve të kolagjenit
Megjithëse përdoret më së shpeshti në kozmetikë, acidi hialuronik është gjithashtu i disponueshëm pa recetë në formë suplementi.
Sipas një studimi më të vjetër, marrja e 5 mg kripë natriumi të acidit hialuronik për tetë javë përmirësoi simptomat në 42 gra pas menopauzës me atrofi vaginale.
Një studim tjetër 2-mujor me 28 gra të reja tregoi se një suplement që përmbante një kombinim të acidit hialuronik dhe përbërësve të tjerë si sulfati i glukozaminës, acidi alfa-lipoik dhe vitaminat A, C dhe E përmirësoi thatësinë vaginale.
Xhelet dhe supozitorët lokalë që përmbajnë acid hialuronik janë treguar gjithashtu se rrisin lubrifikimin vaginal kur përdoren vetëm ose të kombinuara me përbërës të tjerë si vitamina A dhe E.
Megjithatë, nevojiten më shumë kërkime për të përcaktuar se si plotësimi oral vetëm me acid hialuronik mund të ndikojë në lubrifikimin e femrave.
Përmbledhje: Megjithëse nevojiten më shumë studime, acidi hialuronik mund të përmirësojë lubrifikimin e femrave kur përdoret në formë suplementi, supozitor ose xhel.
5. Vaj peshku
Vaji i peshkut është një suplement që përdoret shpesh për të rritur marrjen e acideve yndyrore omega-3, një lloj yndyre të shëndetshme për zemrën që gjendet kryesisht në peshkun yndyror.
Disa studime sugjerojnë se acidet yndyrore omega-3 mund të jenë të dobishme për rritjen e lubrifikimit të femrave, veçanërisht gjatë menopauzës.
Një studim më i vjetër në mesin e 52 të mbijetuarve të kancerit të gjirit pas menopauzës tregoi se marrja e 3.5 gram acid yndyror omega-3 në ditë për gjashtë muaj përmirësoi tharjen vaginale të raportuar vetë.
Studime të tjera kanë zbuluar se plotësimi me acide yndyrore omega-3 mund të rrisë nivelet e estrogjenit dhe të ndihmojë në parandalimin e thatësisë vaginale.
Acidet yndyrore omega-3 janë treguar gjithashtu se rrisin hidratimin e lëkurës dhe zvogëlojnë thatësinë në studimet e njerëzve dhe kafshëve.
Sugjeruar për ju: Pirja e 3 litra ujë në ditë: Përfitimet dhe disavantazhet
Megjithatë, nevojiten studime të mëtejshme për të përcaktuar se si vaji i peshkut mund të ndikojë në lubrifikimin e femrave.
Përmbledhje: Vaji i peshkut mund të rrisë nivelet e estrogjenit dhe të përmirësojë thatësinë vaginale, por nevojiten më shumë kërkime.
6. DHEA
Dehidroepiandrosteroni (DHEA) është një hormon steroid i përfshirë në prodhimin e estrogjenit.
Për shkak se prodhimi i DHEA bie natyrshëm me kalimin e moshës, ndonjëherë përdoret si një shtesë për të ndihmuar në balancimin e niveleve të hormoneve dhe për të lehtësuar simptomat që lidhen me menopauzën.
Studime të shumta kanë gjetur gjithashtu se administrimi vaginal i DHEA mund të përmirësojë ndjeshëm lubrifikimin e femrave, të zvogëlojë thatësinë dhe të rrisë nivelet e estrogjenit tek gratë pas menopauzës.
Ndërsa hulumtimi mbi efektivitetin e suplementeve orale DHEA është ende minimal, disa studime të vjetra kanë zbuluar se ato mund të rrisin nivelet e estrogjenit dhe të përmirësojnë funksionin seksual.
Përmbledhje: DHEA mund të rrisë nivelet e estrogjenit dhe lubrifikimin, veçanërisht kur administrohet në mënyrë vaginale.
Përmbledhje
Thatësia vaginale mund të prekë gratë në çdo moshë, por është veçanërisht e zakonshme gjatë menopauzës.
Studimet sugjerojnë se suplementet si vitamina E, vitamina D, vaji i gjembave të detit, acidi hialuronik, vaji i peshkut dhe DHEA mund të ndihmojnë në rritjen e lubrifikimit vaginal.
Thënë kështu, bisedoni me profesionistin tuaj të kujdesit shëndetësor përpara se të shtoni ndonjë suplement në rutinën tuaj, veçanërisht nëse keni ndonjë gjendje tjetër themelore ose jeni duke marrë medikamente.
