Tribulus terrestris mund të jetë i dobishëm në rregullimin e sheqerit në gjak dhe kolesterolit për ata me diabet të tipit 2.
Shumë suplemente shëndetësore sot rrjedhin nga bimët që janë përdorur tradicionalisht për vetitë e tyre medicinale.
Tribulus terrestris është një bimë e tillë që besohet se ofron përfitime të shumta shëndetësore, të tilla si ulja e sheqerit në gjak dhe nivelet e kolesterolit, ndikimi i niveleve të hormoneve dhe rritja e funksionit dhe dëshirës seksuale.
Humbje peshe
Fitoni muskuj
Hani shëndetshëm
Eksploroni kuzhina të rejaKy artikull ofron një vështrim gjithëpërfshirës të kësaj bime, përfitimet e saj të mundshme shëndetësore dhe nëse ia vlen të shtoni në rutinën tuaj të suplementeve.
Në këtë artikull
Çfarë është Tribulus terrestris?
Tribulus terrestris është një bimë e vogël me gjethe. Emra të tjerë për të përfshijnë hardhinë e shpuar, Gokshura, caltrop dhe kokë dhie.
Mund ta gjeni duke u rritur në rajone të ndryshme si pjesë të Evropës, Azisë, Afrikës dhe Lindjes së Mesme.
Historikisht, si rrënja ashtu edhe fryti i kësaj bime luajtën një rol në Mjekësinë Tradicionale Kineze dhe praktikat e Ayurvedës Indiane.
Njerëzit e kanë konsumuar këtë bimë tradicionalisht për arsye të shumta, nga rritja e dëshirës seksuale deri te mbështetja e shëndetit të traktit urinar dhe reduktimi i inflamacionit.
Në ditët e sotme, Tribulus terrestris gjendet zakonisht në suplementet shëndetësore dhe disa pretendojnë se mund të rrisë nivelet e testosteronit.
Përmbledhje: Tribulus terrestris është konsumuar për përfitimet e tij të mundshme shëndetësore gjatë shekujve. Gjendet zakonisht në suplementet moderne shëndetësore dhe nganjëherë përdoret në produktet që rrisin testosteronin.
Si mund të ndikojë Tribulus terrestris në shëndetin e zemrës dhe sheqerin në gjak
Megjithëse shumë konsumojnë Tribulus terrestris për efektet e tij të mundshme pozitive në shëndetin seksual dhe testosteronin, ai është studiuar edhe për përfitime të tjera jetike.
Një studim vëzhgoi rezultatet e administrimit të 1000 mg Tribulus terrestris në ditë për 98 gra të diagnostikuara me diabet të tipit 2.
Tre muaj më vonë, ata që konsumuan suplementin treguan ulje të sheqerit në gjak dhe niveleve të kolesterolit në krahasim me ata që morën një placebo.
Studimet e bazuara në kafshë sugjerojnë më tej se Tribulus terrestris mund të ulë sheqerin në gjak, të mbrojë kundër dëmtimit të enëve të gjakut dhe të parandalojë rritjen e kolesterolit.
Pavarësisht këtyre rezultateve inkurajuese, ne kemi nevojë për më shumë kërkime për të rekomanduar me siguri këtë bimë për përfitime të tilla shëndetësore.
Përmbledhje: Gjetjet e hershme tregojnë se Tribulus terrestris mund të ndihmojë në menaxhimin e niveleve të sheqerit në gjak dhe kolesterolit tek individët diabetikë. Por, ne kemi nevojë për më shumë studime të bazuara në njerëz për të konfirmuar këto përfitime.
Tribulus terrestris nuk ngre nivelet e testosteronit
Kur kërkoni në internet për suplemente Tribulus terrestris, do të gjeni se shumë prej tyre tregtohen për përmirësimin e testosteronit.
Një përmbledhje gjithëpërfshirëse mori të dhëna nga 12 studime kryesore që shikonin efektet e bimës tek burrat dhe gratë e moshës 14-60 vjeç. Këto studime zgjatën nga 2-90 ditë dhe përfshinin individë të shëndetshëm dhe ata me sfida seksuale.
Perfundimi? Suplementi nuk rrit testosteronin.
Ndërsa disa studime të kafshëve kanë lënë të kuptohet për një rritje të testosteronit për shkak të Tribulus terrestris, e njëjta gjë nuk duket se vlen për njerëzit.
Përmbledhje: Pavarësisht asaj që mund të sugjerojnë reklamat, Tribulus terrestris nuk rrit testosteronin tek njerëzit, siç dëshmohet nga disa studime që përfshijnë grupmosha të ndryshme dhe kushte shëndetësore.
Tribulus terrestris mund të ndihmojë në rritjen e dëshirës seksuale
Megjithëse mund të mos ndikojë në testosteronin, Tribulus terrestris mund të rrisë libidon.
Sugjeruar për ju: 7 ushqime afrodiziake që rrisin libidon tuaj
Hulumtimet tregojnë se meshkujt me dëshira seksuale të zvogëluara panë një rritje 79% të dëshirës seksuale pasi morën 750-1500 mg Tribulus terrestris në ditë për dy muaj.
Për më tepër, 67% e grave me dëshirë të ulët seksuale ndjenin dëshirë të shtuar seksuale kur konsumuan 500-1500 mg suplemente për 90 ditë.
Hulumtime të tjera kanë zbuluar se bari mund të rrisë dëshirën seksuale, zgjimin dhe kënaqësinë tek gratë me ulje të dëshirës seksuale.
Por efektet e tij te meshkujt me disfunksion erektil nuk janë të qëndrueshme. Disa studime sugjerojnë se një dozë prej 800 mg në ditë mund të mos jetë efektive. Megjithatë, të tjerë gjetën përmirësime të dukshme në ereksion dhe kënaqësi seksuale me një dozë ditore prej 1500 mg.
Pra, ndërsa Tribulus terrestris mund të përmirësojë epshin në të dy gjinitë, ne kemi nevojë për më shumë kërkime për të kuptuar qëllimin e plotë të përfitimeve të tij seksuale.
Përmbledhje: Tribulus terrestris duket se ngre epshin si tek meshkujt ashtu edhe tek femrat me ulje të dëshirës seksuale. Megjithatë, efektiviteti i tij në trajtimin e disfunksionit erektil tek meshkujt mbetet i paqartë, megjithëse doza më të larta mund të jenë më të dobishme.
Tribulus terrestris nuk përmirëson aftësinë fizike ose formën e trupit
Shumë entuziastë të fitnesit përdorin Tribulus terrestris, duke shpresuar se do të përmirësojë formën e trupit të tyre duke shtuar muskuj ose duke hequr yndyrën.
Kjo mund të rrjedhë nga reputacioni i tij si një përforcues i testosteronit, edhe pse nuk është vërtetuar se e bën këtë.
Hulumtimet nëse bima mund të përmirësojë formën e trupit ose performancën e fitnesit te atletët ose njerëzit aktivë janë të pakta.
Një hetim shikoi efektet e tij te lojtarët elitë të regbisë gjatë pesë javëve të stërvitjes me peshë. Rezultati? Nuk kishte dallime të dukshme në përmirësimin e forcës ose formës së trupit midis atyre që merrnin suplementin dhe atyre që merrnin një placebo.
Sugjeruar për ju: Ekstrakti Tongkat ali: Përfitimet, efektet anësore dhe dozimi
Një studim tjetër nxori përfundimin se bashkimi i këtij suplementi me një regjim ushtrimesh tetë-javore nuk e kalonte placebo-n për sa i përket formës së trupit, forcës ose qëndrueshmërisë së muskujve.
Aktualisht, nuk ka të dhëna për efektet e tij tek gratë aktive, por ka të ngjarë që suplementi gjithashtu nuk do t'u ofronte atyre ndonjë përfitim të rëndësishëm.
Përmbledhje: Tribulus terrestris nuk duket se ka një avantazh ndaj një placebo kur bëhet fjalë për ndërtimin e muskujve, heqjen e yndyrës ose rritjen e performancës fizike.
Më shumë efekte të mundshme të Tribulus terrestris
Përveç efekteve për të cilat kemi folur, Tribulus terrestris mund të ketë disa ndikime të tjera në trupin tonë:
- Rregullimi i ujit: Mund të funksionojë si diuretik, duke rritur sasinë e urinës së prodhuar.
- Rritja e imunitetit: Minjtë treguan një rritje të aktivitetit të sistemit imunitar pas marrjes së këtij suplementi.
- Efektet e trurit: Kur kombinohej me përbërës të tjerë, Tribulus terrestris dukej se kishte efekte të mundshme antidepresive te minjtë.
- Reduktimin e inflamacionit: Studimet e epruvetës sugjerojnë se mund të ketë veti anti-inflamatore.
- Menaxhimi i dhimbjes: Tek minjtë, dozat më të larta duket se ofrojnë një lehtësim dhimbjeje.
- Rezistenca ndaj kancerit: Në hulumtimin e epruvetës, bima tregoi veti potenciale kundër kancerit.
Por, mbani mend, shumë nga këto vëzhgime vijnë nga studime të kafshëve ose në epruvetë, kështu që të dhënat janë mjaft të kufizuara.
Ne vërtet kemi nevojë për kërkime më gjithëpërfshirëse, veçanërisht te njerëzit, për të konfirmuar këto përfitime të mundshme.
Përmbledhje: Ka shumë spekulime rreth efekteve shëndetësore të Tribulus terrestris, por ne nuk kemi prova të mjaftueshme të qëndrueshme për shumë nga këto pretendime. Shumica e gjetjeve vijnë nga teste të bazuara në kafshë ose në laborator, jo nga provat njerëzore.
Doza e rekomanduar, siguria dhe efektet anësore të Tribulus terrestris
Doza e Tribulus terrestris e përdorur në kërkime ndryshon shumë.
Sugjeruar për ju: Yohimbe: Përfitimet, përdorimet dhe efektet anësore
Për studimet që shikonin ndikimin e tij në sheqerin në gjak, 1000 mg në ditë ishte normë. Për ata që eksplorojnë rritjen e dëshirës seksuale, dozat varionin midis 250 dhe 1500 mg në ditë.
Disa studiues kanë përshkruar doza bazuar në peshën e trupit. Për shembull, shumë studime përdorën 4,5-9 mg për paund (10-20 mg për kg) të peshës trupore.
Pra, për dikë që peshon rreth 155 paund (70 kg), doza ditore mund të jetë midis 700 dhe 1,400 mg.
Komponimet kryesore: Saponinat
Saponinat janë përbërësit kryesorë në Tribulus terrestris që besohet se i japin efektet e tij shëndetësore.
Shpesh, suplementet do të përmendin dozën dhe përqindjen e saponinës, duke treguar përqendrimin e këtyre përbërjeve në produkt.
Shumë suplemente Tribulus terrestris kanë përmbajtje saponinësh midis 45-60%. Nëse përqindja e saponinës është e lartë, do t'ju duhet një dozë më e vogël për shkak të përqendrimit më të lartë.
Rrezik i ulët i efekteve anësore
Shumica e hulumtimeve, edhe me doza të ndryshme, raportojnë vetëm efekte anësore minimale pa shqetësime të rëndësishme për sigurinë.
Disa përdorues mund të përjetojnë ngërçe të lehta në stomak ose zbaticë acidi.
Një studim që përfshin minjtë tregoi për shqetësime të mundshme të veshkave. Ekziston gjithashtu një rast i regjistruar i një burri që përjetoi toksicitet pasi mori Tribulus terrestris për të shmangur gurët në veshka.
Megjithatë, shumica e studimeve tregojnë se suplementi është relativisht i sigurt me pak efekte anësore. Është thelbësore të peshoni përfitimet e mundshme kundrejt çdo rreziku.
Nëse jeni duke marrë parasysh këtë shtesë, është gjithmonë një ide e mirë të konsultoheni me një profesionist të kujdesit shëndetësor për dozën e duhur.
Përmbledhje: Për shumicën e njerëzve, Tribulus terrestris tolerohet mirë dhe nuk shkakton efekte anësore të mëdha. Disa mund të kenë probleme me stomakun dhe ka prova minimale që tregojnë për rreziqet e mundshme të toksicitetit.
Përmbledhje
Tribulus terrestris është një bimë me një histori të pasur në mjekësinë tradicionale kineze dhe indiane.
Ndërsa shumë përfitime të mundshme i atribuohen, shumë prej tyre janë studiuar vetëm te kafshët.
Ka disa prova që sugjerojnë se mund të ndihmojë në menaxhimin e sheqerit në gjak dhe kolesterolit për ata me diabet të tipit 2.
Dhe, megjithëse nuk duket se rrit testosteronin, mund të ndihmojë me epshin si te burrat ashtu edhe te gratë.
Megjithatë, mos prisni që ajo të transformojë përbërjen tuaj të trupit ose të rrisë performancën tuaj atletike.
Shumica e hulumtimeve sugjerojnë se ky shtesë është i sigurt me efekte të vogla anësore, por është gjithmonë e mençur të merren parasysh të gjitha përfitimet dhe rreziqet e mundshme kur merrni ndonjë suplement.
