9 çajrat më të mirë që përmirësojnë tretjen

Njerëzit kanë pirë çaj për të ndihmuar në trajtimin e problemeve të tretjes dhe sëmundjeve të tjera për mijëra vjet.

Disa çajra bimorë janë treguar se ndihmojnë me nauze, kapsllëk, dispepsi dhe më shumë. Për fat të mirë, shumica e tyre janë gjerësisht të disponueshme dhe të lehta për t'u bërë.

Këtu janë nëntë çajra që mund të përmirësojnë tretjen tuaj.

Cili është qëllimi juaj kryesor?

Humbje peshe

Fitoni muskuj

Hani shëndetshëm

Eksploroni kuzhina të reja

1. Mente

Mente, një barishte e gjelbër nga bima Mentha piperita, është e njohur për shijen e saj freskuese dhe aftësinë për të qetësuar stomakun e mërzitur.

Studimet e kafshëve dhe njerëzve kanë treguar se mentoli, një përbërës në mente, përmirëson problemet e tretjes.

Vaji i mentes përdoret ndonjëherë për të përmirësuar sindromën e zorrës së irrituar (IBS), një gjendje inflamatore që prek zorrën e trashë dhe mund të shkaktojë dhimbje stomaku, fryrje, gazra dhe simptoma të tjera të pakëndshme.

Një studim 4-javor në 57 njerëz me IBS zbuloi se 75% e atyre që morën kapsula me vaj mente dy herë në ditë raportuan përmirësime në simptoma, krahasuar me 38% të atyre në grupin placebo.

Çaji i mentes mund të japë përfitime të ngjashme me vajin e mentes, megjithëse efektet e çajit në tretjen e njeriut nuk janë studiuar.

Për të bërë çaj mente, njomni 7–10 gjethe të freskëta menteje ose 1 qese çaji mente në 1 filxhan (250 ml) ujë të zier për 10 minuta përpara se t'i kulloni dhe ta pini.

Përmbledhje: Mente mund të ndihmojë në përmirësimin e simptomave të IBS dhe çështjeve të tjera të tretjes, por mungojnë studimet mbi efektet e çajit të mentes në tretje.

2. Xhenxhefil

Xhenxhefili, i njohur shkencërisht si Zingiber officinale, është një bimë lulëzuar vendase në Azi. Rizoma e saj (pjesa nëntokësore e kërcellit) përdoret gjerësisht si erëz në mbarë botën.

Komponimet në xhenxhefil, të njohur si gingerols dhe shogaols, mund të ndihmojnë në stimulimin e kontraktimeve dhe zbrazjes së stomakut. Kështu, erëza mund të ndihmojë me të përzierat, ngërçet, fryrjet, gazrat ose dispepsi.

Një rishikim i madh zbuloi se marrja e 1.5 gram xhenxhefil në ditë reduktonte të përzierat dhe të vjellat e shkaktuara nga shtatzënia, kimioterapia dhe sëmundja e lëvizjes.

Një studim tjetër në 11 pacientë me dispepsi zbuloi se marrja e suplementeve që përmbajnë 1.2 gram xhenxhefil shkurton ndjeshëm kohën e zbrazjes së stomakut me gati 4 minuta, krahasuar me një placebo.

Sugjeruar për ju: 8 çajra bimor për të ndihmuar në uljen e fryrjes

Hulumtimi që krahason efektet e çajit të xhenxhefilit dhe suplementeve të xhenxhefilit është i kufizuar, por çaji mund të ofrojë përfitime të ngjashme.

Për të bërë çaj xhenxhefili, zieni 2 lugë gjelle (28 gram) rrënjë xhenxhefili të prerë në 2 gota (500 ml) ujë për 10-20 minuta përpara se ta kullojini dhe ta pini. Ju gjithashtu mund të vendosni një qese çaji xhenxhefil në 1 filxhan (250 ml) ujë të zier për disa minuta.

Përmbledhje: Xhenxhefili është treguar se përmirëson të përzierat dhe të vjellat dhe mund të ndihmojë me probleme të tjera të tretjes. Çaji me xhenxhefil mund të bëhet nga rrënja e freskët e xhenxhefilit ose nga një qese çaji i tharë.

3. Rrënja gentiane

Rrënja Gentian vjen nga familja e bimëve me lule Gentianaceae, e cila rritet në mbarë botën.

Varietetet e ndryshme të rrënjës gentiane janë përdorur për të stimuluar oreksin dhe për të trajtuar sëmundjet e stomakut për shekuj me radhë.

Efektet e rrënjës gentiane i atribuohen përbërjeve të saj të hidhura, të njohura si iridoids, të cilat mund të rrisin prodhimin e enzimave dhe acideve tretëse.

Për më tepër, një studim në 38 të rritur të shëndetshëm zbuloi se pirja e ujit të përzier me rrënjë gentiane rrit rrjedhjen e gjakut në sistemin tretës, gjë që mund të ndihmojë në përmirësimin e tretjes.

Rrënja e thatë e gentianit mund të blihet nga një dyqan ushqimesh natyrale ose në internet. Për të bërë çaj me rrënjë gentiane, hidhni 1/2 lugë çaji (2 gram) rrënjë të thatë gentian në 1 filxhan (250 ml) ujë të zier për 5 minuta përpara se ta kulloni. Pini atë para ngrënies për të ndihmuar tretjen.

Sugjeruar për ju: 9 çajra për të qetësuar stomakun e mërzitur

Përmbledhje: Rrënja Gentian përmban përbërës të hidhur që mund të stimulojnë tretjen kur konsumohen para ushqimit.

4. Kopër

Kopër është një barishte nga një bimë lulëzuar e njohur shkencërisht si Foeniculum vulgare. Ka një shije të ngjashme me jamballin dhe mund të hahet i papërpunuar ose i gatuar.

Studimet e kafshëve kanë treguar se kopër ndihmon në parandalimin e ulçerës në stomak. Kjo aftësi ka të ngjarë për shkak të përbërjeve antioksiduese të barit, të cilat mund të luftojnë dëmtimet që lidhen me zhvillimin e ulçerës.

Mund të ndihmojë gjithashtu në lehtësimin e kapsllëkut dhe nxitjen e lëvizjeve të zorrëve. Megjithatë, saktësisht se si dhe pse kopër vepron si laksativ nuk është kuptuar.

Një studim i 86 të rriturve të moshuar me kapsllëk zbuloi se ata që pinin një çaj me kopër çdo ditë për 28 ditë, kishin shumë më shumë lëvizje ditore të zorrëve sesa ata që merrnin një placebo.

Mund të bëni çaj kopër duke hedhur 1 filxhan (250 ml) ujë të zier mbi 1 lugë çaji (4 gramë) fara kopër. Lëreni të qëndrojë për 5-10 minuta përpara se ta derdhni në një sitë dhe ta pini. Ju gjithashtu mund të përdorni rrënjë kopër të sapo grirë ose qese çaji me kopër.

Përmbledhje: Finoku është treguar se ndihmon në parandalimin e ulçerës së stomakut tek kafshët. Mund të ndihmojë gjithashtu në nxitjen e lëvizjeve të zorrëve dhe në këtë mënyrë të ndihmojë në përmirësimin e kapsllëkut kronik.

5. Rrënja e angjelikës

Angjelika është një bimë me lule që rritet në të gjithë botën. Ka një shije prej dheu, pak si selino.

Ndërsa të gjitha pjesët e kësaj bime janë përdorur në mjekësinë tradicionale, rrënja e angjelikës - në veçanti - mund të ndihmojë tretjen.

Studimet e kafshëve kanë treguar se një polisaharid në rrënjën e angjelikës mund të mbrojë kundër dëmtimit të stomakut duke rritur numrin e qelizave të shëndetshme dhe enëve të gjakut në traktin tretës.

Për këtë arsye, mund të ndihmojë gjithashtu në luftimin e dëmtimit të zorrëve të shkaktuar nga stresi oksidativ tek ata me kolit ulceroz, një gjendje inflamatore që shkakton plagë në zorrën e trashë.

Sugjeruar për ju: 6 çajra që ndihmojnë në trajtimin e të përzierave

Për më tepër, një studim me epruvetë mbi qelizat e zorrëve të njeriut zbuloi se rrënja e angjelikës stimulonte sekretimin e acideve të zorrëve. Prandaj, mund të ndihmojë në lehtësimin e kapsllëkut.

Këto rezultate sugjerojnë se pirja e çajit nga rrënja e angjelikës mund të nxisë një trakt të shëndetshëm tretës, por asnjë studim njerëzor nuk e ka konfirmuar këtë.

Për të bërë çaj nga rrënja e angjelikës, shtoni 1 lugë gjelle (14 gram) rrënjë të freskët ose të tharë të angjelikës në 1 filxhan (250 ml) ujë të zier. Lëreni të ziejë për 5-10 minuta përpara se ta kulloni dhe ta pini.

Përmbledhje: Studimet e kafshëve dhe provëzave kanë treguar se rrënja e angjelikës mbron nga dëmtimi i zorrëve dhe stimulon lirimin e acideve tretëse.

6. Luleradhiqe

Luleradhiqet janë barërat e këqija nga familja Taraxacum. Ata kanë lule të verdha dhe rriten në mbarë botën, përfshirë në lëndinat e shumë njerëzve.

Studimet e kafshëve kanë treguar se ekstraktet e luleradhiqes përmbajnë përbërës që mund të nxisin tretjen duke stimuluar kontraktimet e muskujve dhe duke nxitur rrjedhën e ushqimit nga stomaku në zorrën e hollë.

Një studim në minjtë zbuloi se ekstrakti i luleradhiqes gjithashtu ndihmoi në mbrojtjen kundër ulcerës duke luftuar inflamacionin dhe duke ulur prodhimin e acidit në stomak.

Prandaj, pirja e çajit të luleradhiqes mund të nxisë tretje të shëndetshme. Megjithatë, kërkimet mbi njerëzit janë të kufizuara.

Për të bërë çaj luleradhiqe, kombinoni 2 filxhanë lule luleradhiqe dhe 4 gota ujë në një tenxhere. Lëreni përzierjen të ziejë, hiqeni nga zjarri dhe lëreni të ziejë për 5-10 minuta. Kullojeni atë në një kullesë ose sitë përpara se ta pini.

Përmbledhje: Ekstrakti i luleradhiqes është treguar se stimulon tretjen dhe mbron nga ulcerat në studimet e kafshëve. Duhen studime njerëzore.

7. Sena

Senna është një barishte që vjen nga lulëzimi i bimëve Cassia.

Ai përmban kimikate të quajtura senozide, të cilat shpërbëhen në zorrën e trashë dhe veprojnë në muskujt e lëmuar, duke nxitur kontraktimet dhe lëvizjet e zorrëve.

Studimet kanë treguar se senna është një laksativ shumë efektiv tek fëmijët dhe të rriturit me kapsllëk nga shkaqe të ndryshme.

Një studim në 60 njerëz me kancer, 80% e të cilëve merrnin opioidë që mund të shkaktonin kapsllëk, zbuloi se më shumë se 60% e atyre që morën sennosides për 5-12 ditë kishin jashtëqitje në më shumë se gjysmën e atyre ditëve.

Kështu, çaji i senës mund të jetë një mënyrë efektive dhe e lehtë për të lehtësuar kapsllëkun. Megjithatë, është më mirë ta pini herë pas here, në mënyrë që të mos përjetoni diarre.

Sugjeruar për ju: 10 përfitime shëndetësore të bazuara në dëshmi të çajit të zi

Mund të bëni çaj senna duke zhytur 1 lugë çaji (4 gram) gjethe të thata të senës në 1 filxhan (250 ml) ujë të zier për 5–10 minuta përpara se t'i kulloni. Qeset e çajit Senna janë gjithashtu të disponueshme në shumicën e dyqaneve të ushqimit të shëndetshëm dhe në internet.

Përmbledhje: Senna përdoret zakonisht si laksativ, pasi përmban senozide që ndihmojnë në nxitjen e kontraktimeve të zorrës së trashë dhe lëvizjeve të rregullta të zorrëve.

8. Rrënja e marshmallow

Rrënja e marshmallow vjen nga bima e lulëzuar Althaea officinalis.

Polisakaridet nga rrënja e marshmallow, të tilla si mucila, mund të ndihmojnë në stimulimin e prodhimit të qelizave që prodhojnë mukus që rreshtojnë traktin tuaj tretës.

Përveç rritjes së prodhimit të mukusit dhe veshjes së fytit dhe stomakut, rrënja e marshmallow mund të ketë veti antioksiduese që ndihmojnë në uljen e niveleve të histaminës, një përbërës i çliruar gjatë inflamacionit. Si rezultat, mund të mbrojë nga ulçera.

Një studim i kafshëve zbuloi se ekstrakti i rrënjës së marshmallow parandalonte në mënyrë efektive ulcerat e stomakut të shkaktuara nga ilaçet anti-inflamatore josteroide (NSAIDS).

Ndërsa këto rezultate mbi ekstraktin e rrënjës së marshmallow janë interesante, nevojiten më shumë kërkime mbi efektet e çajit të rrënjës së marshmallow.

Për të bërë çaj me rrënjë marshmallow, kombinoni 1 lugë gjelle (14 gram) rrënjë të thatë marshmallow me 1 filxhan (250 ml) ujë të zier. Lëreni të ziejë për 5-10 minuta përpara se ta kulloni dhe ta pini.

Përmbledhje: Përbërjet në rrënjën e marshmallow mund të stimulojnë prodhimin e mukusit dhe të ndihmojnë në veshjen e traktit tretës, duke lehtësuar ulcerat e stomakut.

9. Çaji i zi

Çaji i zi vjen nga bima Camellia sinensis. Shpesh prodhohet me bimë të tjera në varietete si English Breakfast dhe Earl Grey.

Ky çaj krenohet me disa përbërës të shëndetshëm. Këto përfshijnë tearubigina, të cilat mund të përmirësojnë tretjen dhe teaflavinat, të cilat veprojnë si antioksidantë dhe mund të mbrojnë kundër ulçerës së stomakut.

Një studim në minj me ulçerë stomaku zbuloi se tre ditë trajtim me çaj të zi dhe theaflavina shëruan 78-81% të ulcerave duke shtypur komponimet dhe rrugët inflamatore.

Sugjeruar për ju: Çaji me xhenxhefil në shtatzëni: Përfitimet, siguria dhe më shumë

Një studim tjetër në minj zbuloi se ekstrakti i çajit të zi përmirësoi zbrazjen e vonuar të stomakut dhe si rezultat dispepsi të shkaktuar nga një mjekim.

Prandaj, pirja e çajit të zi mund të ndihmojë në përmirësimin e tretjes dhe mbrojtjen nga ulçera, por nevojiten më shumë kërkime.

Për të bërë çaj të zi, vendoseni një qese çaji të zi në 1 filxhan (250 ml) ujë të zier për 5-10 minuta përpara se ta pini. Ju gjithashtu mund të përdorni gjethe të çajit të zi të lirshëm dhe ta kulloni çajin pas zhytjes.

Përmbledhje: Pirja e çajit të zi mund të ndihmojë në mbrojtjen nga ulçera e stomakut dhe dispepsi për shkak të përbërjeve në çaj që veprojnë si antioksidantë.

Masat e sigurise

Ndërsa çajrat bimor përgjithësisht konsiderohen të sigurt për njerëzit e shëndetshëm, duhet të jeni të kujdesshëm kur shtoni një lloj të ri çaji në rutinën tuaj.

Aktualisht, ka njohuri të kufizuara në lidhje me sigurinë e disa çajrave tek fëmijët dhe gratë shtatzëna dhe laktuese.

Për më tepër, disa barishte mund të ndërveprojnë me medikamente dhe çajrat bimorë mund të shkaktojnë efekte anësore të pakëndshme si diarre, nauze ose të vjella nëse konsumohen shumë.

Nëse dëshironi të provoni një çaj të ri bimor për të përmirësuar tretjen tuaj, filloni me një dozë të ulët dhe vini re se si ju bën të ndiheni. Gjithashtu, konsultohuni me mjekun tuaj fillimisht nëse jeni duke marrë medikamente ose keni një gjendje shëndetësore.

Përmbledhje: Megjithëse çajrat përgjithësisht konsiderohen të sigurt për shumicën e njerëzve, disa mund të mos jenë të përshtatshëm për fëmijët, gratë shtatzëna ose ata që marrin medikamente të caktuara.