Shkencëtarët dhe mendimtarët kanë studiuar mendjen e pandërgjegjshme - pjesën e trurit ku ndodhin gjëra të tilla si kujtimet dhe motivimi - për qindra vjet.
Ju mund të keni dëgjuar për reklamuesit që përdorin mesazhe subkoshiente për të ndikuar në mendimet dhe sjelljen e njerëzve. Ju madje mund të pyesni veten nëse njerëzit mund të përdorin mesazhe subkoshiencë ose fenomene të tjera të mendjes, si hipnoza, për humbje peshe.
Ky artikull shpjegon se si njerëzit ose terapitë mund të përdorin mesazhe të fshehta për humbje peshe dhe nëse këto metoda kanë ndonjë mbështetje shkencore.
Humbje peshe
Fitoni muskuj
Hani shëndetshëm
Eksploroni kuzhina të rejaSi funksionojnë mesazhet subkoshiencë?
Mesazhet subkoshiencë janë stimuj, si tingujt ose imazhet, që janë shumë të zbehta ose të shpejta për shumicën e njerëzve për t'i perceptuar me vetëdije.
Megjithëse janë nën pragun e vetëdijes njerëzore, ato mund të stimulojnë trurin dhe të ndikojnë në sjellje.
Me fjalë të tjera, truri i njeriut mund të perceptojë dhe të reagojë ndaj mesazheve subkoshiencës pa e kuptuar atë. Për këtë arsye, mesazhet subkoshiencë janë përdorur shpesh si një mënyrë e thjeshtë për të ndikuar në mendimet e njerëzve dhe për t'i inkurajuar ata të ndryshojnë sjelljen e tyre.
Njerëzit janë përpjekur të përdorin mesazhe subkoshiencë për të ndryshuar shumë lloje sjelljesh, duke përfshirë lënien e duhanit, ushtrimet më shpesh, rritjen e vetëbesimit dhe madje edhe humbjen e peshës.
Mesazhe subliminale dhe humbje peshe
Dy rrugë kryesore në tru rregullojnë marrjen e ushqimit dhe pijeve te njerëzit.
Rruga homeostatike ju inkurajon të hani kur trupi juaj nuk ka energjinë që i nevojitet për të kryer funksionet e tij më themelore.
Nga ana tjetër, rruga hedonike mund të kapërcejë rrugën homeostatike dhe të shkaktojë uri, edhe kur trupi juaj ka energji të mjaftueshme.
Megjithëse të dyja varen nga rrugët nervore në trurin tuaj, rruga hedonike nxitet nga gjëra të tilla si stresi, mendimet, emocionet dhe gjërat që i perceptoni, si reklamat.
Me pak fjalë, duket se shenjat nënndërgjegjeshëm mund të ndikojnë në sjellje të ndryshme të të ngrënit.
Kështu, disa pyesin veten nëse mund të përdorin mesazhe subkoshiencë për të ndikuar në rrugët e trurit të tyre dhe për të inkurajuar humbjen e peshës.
Përmbledhje: Mesazhet subkoshiencë janë sinjale vizuale dhe dëgjimore të shpërndara në nivele nën pragun e perceptimit njerëzor. Njerëzit nuk mund t'i shohin ose dëgjojnë me vetëdije këto mesazhe, por ato ende mund të ndikojnë në rrugët e trurit.
Programe subliminale për humbje peshe
Përkrahësit e programeve të humbjes së peshës me mesazhe subkoshiente bëjnë shumë pretendime rreth tyre. Disa thonë se këto programe i ndihmojnë njerëzit të arrijnë qëllimet e tyre për humbje peshe duke riprogramuar trurin nënndërgjegjeshëm për të zëvendësuar besimet negative me besime pozitive.
Këto programe vijnë në shumë forma dhe forma. Ju mund të gjeni kaseta audio, CD, DVD, MP3, aplikacione dixhitale, video në YouTube dhe më shumë, të gjitha premtuese për humbje peshe me ndihmën e mesazheve nënkuptimore.
Disa programe subkoshiencë për humbje peshe përdorin gjithashtu hipnozë, pohime pozitive dhe meditime të drejtuara ose praktika të tjera të ngjashme për fokusimin e mendjes.
Shumë përdorin muzikë në sfond ose rrahje binaural për të relaksuar mendjen dhe për ta përgatitur atë për mesazhet subkoshiencë.
Rrahjet binaurale janë një iluzion dëgjimor në të cilin dy tone, një në secilin vesh, bëjnë që truri të perceptojë një rrahje. Disa njerëz i përdorin ato për meditim.
Si t'i përdorni ato
Mënyra më e mirë për të përdorur mesazhe subkoshiente për humbje peshe varet nga programi që zgjidhni. Shumica e programeve përfshijnë udhëzime specifike.
Sugjeruar për ju: Një udhëzues fillestar për të ngrënë me mend
Shumë sugjerojnë të dëgjoni audio ndërsa jeni shtrirë me sytë mbyllur, ndërsa të tjerët ju udhëzojnë të dëgjoni ndërsa punoni në aktivitete të tjera. Disa programe i udhëzojnë në mënyrë specifike përdoruesit të dëgjojnë mesazhe audio përpara se të flenë ose të flenë.
Disa programe vendosin mesazhe poshtë muzikës nëse dëshironi të provoni të përdorni mesazhe subkoshiencë për humbje peshe ndërsa dëgjoni muzikë.
Programet subkoshiencë të humbjes së peshës të bazuara në muzikë përdorin muzikë instrumentale, tone binaurale ose tinguj të natyrës për të shoqëruar mesazhet subkoshiente të humbjes së peshës.
Përmbledhje: Ekzistojnë shumë programe të humbjes së peshës nënkuptimore. Në varësi të preferencës suaj, mund të gjeni programe vizuale ose audio gjatë gjumit, duke dëgjuar muzikë ose duke punuar në aktivitete të tjera.
A janë efektive?
Mesazhet subkoshiente për humbje peshe mund të duken si një mënyrë e thjeshtë për të humbur peshë. Megjithatë, pak prova shkencore mbështesin efektivitetin e tyre si një mjet për humbje peshe.
Një analizë e vitit 2018 e studimeve ekzaminoi se si sinjalet e kontrollit të peshës ndikojnë në marrjen e ushqimit. Ai zbuloi se përdorimi i shenjave subkoshiente nuk kishte asnjë efekt në marrjen e ushqimit.
Shkencëtarët kanë bërë shumë pak studime rigoroze për përdorimin specifik të mesazheve subkoshiencë për humbje peshe. Shumë studime kanë qenë të vogla dhe shumica nuk e kanë matur drejtpërdrejt humbjen e peshës.
Një studim shumë më i vjetër nga viti 1992 krahasoi normat e humbjes së peshës në tre grupe të grave të klasifikuara si mbipeshë. Një grup dëgjuan mesazhe të nënkuptuara për humbje peshe, një grup dëgjuan një placebo dhe një grup nuk dëgjoi asnjë mesazh.
Pas 5 javësh, të tre grupet e grave kishin humbur peshë të ngjashme. Gratë që dëgjuan mesazhet subkoshiente nuk humbën peshë dukshëm të ndryshme nga ato në grupet e tjera.
Sugjeruar për ju: 15 këshilla të dobishme për të kapërcyer ngrënien e tepërt
Studiuesit arritën në përfundimin se nuk kishte prova të mjaftueshme për të sugjeruar se dëgjimi i mesazheve subkoshiencës mund t'i ndihmonte njerëzit të humbnin më shumë peshë sesa mundeshin pa mesazhet.
Megjithatë, ata sugjeruan se dëgjimi i mesazheve subkoshiencës mund t'i bëjë njerëzit më të ndërgjegjshëm për peshën e tyre.
Përfitimet e mundshme të mesazheve subkoshiencë
Nuk ka mjaft kërkime mbi këtë temë për të nxjerrë shumë përfundime në lidhje me përfitimet specifike të mesazheve subkoshiencë për humbjen e peshës.
Megjithatë, disa prova sugjerojnë se mesazhet nënkokësore mund të mbështesin në mënyrë indirekte - ose të paktën të ndikojnë - qëllimet e humbjes së peshës dhe disa nga sjelljet që shpesh i shoqërojnë ato.
Një eksperiment i kohëve të fundit vlerësoi rezultatet e dietës në 29 vullnetarë të ekspozuar ndaj mesazheve nënkokësore vizuale. Shkencëtarët arritën në përfundimin se përpunimi i mesazheve ushqimore subkoshiencë mund të ndikojë në performancën e dietës.
Në vitin 2014, një studim i 13 njerëzve zbuloi se ata që i ekspozoheshin mesazheve pozitive vizuale para se të ushtroheshin, morën pjesë në një rutinë çiklizmi për më gjatë se ata të ekspozuar ndaj pamjeve negative.
Megjithatë, një studim në vitin 2009 arriti në përfundimin se mesazhet nënkokësore të fjalëve që lidhen me stërvitjen çuan në marrjen më të madhe të ushqimit menjëherë pas shikimit të mesazheve.
Një studim i vjetër i ekspozoi njerëzit ndaj mesazheve vizuale subkoshiencë që përmbanin fjalë kyçe të lidhura me dietën. Ai përcaktoi se njerëzit që mbanin dietë prireshin t'u kushtonin më pak vëmendje ushqimeve që nxisnin rrugën hedonike të trurit, të tilla si ato të pasura me sheqer dhe yndyrë.
Në vitin 2012, një përmbledhje kërkimore arriti në përfundimin se shikimi i fjalëve kyçe të lidhura me ushqimin dhe dietën - me vetëdije dhe nënndërgjegjeshëm - mund të ketë një ndikim të dukshëm në sjelljet e ardhshme të disa njerëzve që mbajnë dietë.
Efektiviteti mund të ndryshojë
Disa kërkime sugjerojnë se efektiviteti i mesazheve subkoshiencë mund të varet nga shumë faktorë të tjerë, si p.sh:
Sugjeruar për ju: Çrregullimi i ngrënies së tepërt: Simptomat, shkaqet dhe kërkimi për ndihmë
- mediumi i përdorur - audio ose vizual
- qëllimet individuale të një personi
- përvojat e kaluara kulturore
- nivelet e urisë dhe ngopjes
- tiparet e personalitetit
- motivimi
- aftësia për të vetë-rregulluar
Kështu, programet subkoshiente të humbjes së peshës mund të mos funksionojnë njësoj për të gjithë.
Përmbledhje: Megjithëse hulumtimi sugjeron marrëdhënie midis mesazheve subkoshiencës dhe mendimeve dhe sjelljeve të lidhura me shëndetin në njerëz të caktuar, është shumë herët të thuhet se sa efektive janë mesazhet subkoshiencë për humbjen e peshës.
Zgjedhja e një programi subkoshiencë për humbje peshe
Për të përfituar sa më shumë nga një program subkoshiencë për humbje peshe, sigurohuni që të zgjidhni një program që duket i besueshëm.
Programet subkoshiencë për humbje peshe nuk janë të rregulluara dhe nuk ka asnjë garanci që kompania ka vendosur mesazhe subkoshiente në përmbajtjen audio ose vizuale siç është premtuar.
Lexoni me kujdes çdo udhëzim që ofron programi.
Shumë programe përfshijnë mohime që theksojnë se një person do të vërejë përfitimet më të rëndësishme të humbjes së peshës kur ushtrohet dhe hahet në mënyrë të shëndetshme, përveç ndjekjes së programit të mesazheve subkoshiencë.
Kështu, mund të dëshironi të përmirësoni dietën tuaj dhe zakonet e fitnesit fizik për të përfituar sa më shumë nga një program.
Përmbledhje: Përpara se të zgjidhni një program për humbje peshe të mesazheve subkoshiente, hetoni tërësisht disa. Efektet e mesazheve subkoshiencë mund të ndryshojnë shumë në varësi të besimeve dhe nevojave tuaja, kështu që zgjidhni atë që mendoni se është i përshtatshëm.
Përmbledhje
Disa ithtarë të mesazheve subliminale e kanë promovuar prej kohësh atë si një mënyrë të sigurt, të thjeshtë dhe efektive për të humbur peshë.
Disa kërkime të hershme sugjerojnë se mesazhet nënkokësore mund të ndikojnë në mendimet dhe sjelljet e lidhura me ushqimin dhe dietën. Megjithatë, studime të tjera kanë zbuluar se mesazhet nënkokësore me shenja për humbje peshe nuk kanë asnjë efekt.
Hulumtimi është i përzier dhe nuk ka studime të mjaftueshme për këtë temë.
Prandaj, juria është ende e pasigurt nëse mesazhet e fshehta mund t'ju ndihmojnë të humbni peshë. Mund të ofrojë përfitime për disa njerëz, por nuk ka asnjë garanci.
