Ju e dinit të prisnit dëshirat për shtatzëni, por ajo që mund të mos kishit pritur ishte nxitja e vazhdueshme e papritur e urisë që po ndjeni ndërsa ushqeni me gji ardhjen tuaj të re.
Pra, nëse jeni duke luftuar për të qëndruar zgjuar në orën 3 të mëngjesit të ushqimit dhe papritmas ndjeni një dëshirë të papërmbajtshme për të bastisur frigoriferin për pak salsa jalapeño, mund të hezitoni. A mund të hani ushqime të nxehta dhe pikante gjatë kohës që jeni duke ushqyer me gji?
Vazhdo dhe merr atë rostiçeri, pastaj vazhdo të lexosh për më shumë informacion rreth asaj që duhet të dini rreth ngrënies së ushqimit pikant gjatë ushqyerjes me gji.
Humbje peshe
Fitoni muskuj
Hani shëndetshëm
Eksploroni kuzhina të rejaA është e sigurt të hani ushqim pikant gjatë ushqyerjes me gji?
Po, ju mund të hani ushqimet pikante që shijoni gjatë ushqyerjes me gji. Nuk ka asnjë provë që sugjeron që ushqimet pikante duhet të shmangen për hir të fëmijës suaj, qoftë gjatë shtatzënisë apo gjatë ushqyerjes me gji.
Hulumtimet tregojnë se foshnjat që janë të ekspozuar ndaj një shumëllojshmërie shijesh përmes lëngjeve amniotike gjatë shtatzënisë dhe qumështit të gjirit sapo të lindin, mund të jenë më të hapur për të përfshirë një shumëllojshmëri shijesh në dietën e tyre sapo të fillojnë të hanë ushqime të ngurta.
Aromat e forta, si hudhra, nenexhiku dhe vanilja, mund të ndikojnë në shijen e qumështit të gjirit.
Ndërsa kjo mund të duket si një shkak për shqetësim, një studim i vitit 1993 zbuloi se foshnjat që nuk ishin ekspozuar më parë ndaj hudhrës në qumështin e gjirit të nënës së tyre ushqeheshin për një kohë më të gjatë kur nënës iu dha një kapsulë hudhër.
Edhe në ekspozimin e tyre më të hershëm ndaj shijeve të reja, duket se të porsalindurit janë gustatorë në krijim.
Konsideroni gjithashtu se, në mbarë botën, prindërit që ushqehen me gji konsumojnë një shumëllojshmëri shijesh. Curries pikante, tom yum dhe wat shërbehen në shumë tavolina pa u menduar.
Shqetësimi më urgjent për sigurinë e foshnjës suaj është ndoshta të mos hani ushqime pikante, por të mos hidhni ushqime të nxehta teksa përpiqeni të hani dhe ushqeni me gji në të njëjtën kohë.
Tani, nëse jeni të shqetësuar për reagimin tuaj ndaj ushqimeve pikante, merrni parasysh reagimin tuaj tipik. Nëse konsumoni rregullisht shije më pikante pa asnjë problem, vazhdoni të shijoni cilatdo opsione të shëndetshme që kërkojnë dëshirat tuaja. Ushqimet pikante mund të kenë përfitime të konsiderueshme shëndetësore.
Megjithatë, nëse vuani nga urthi ose shqetësimi i stomakut pas disa ushqimeve, merrni parasysh nëse vakti aktual ia vlen shqetësimin e ardhshëm për ju. Ushqimet që hani gjatë ushqyerjes me gji duhet të jenë opsione të shëndetshme që ju bëjnë të ndiheni mirë.
A ka ushqime që duhen shmangur gjatë ushqyerjes me gji?
Shumë njerëz, duke filluar nga gjyshja juaj tek ai i panjohuri në dyqan ushqimor, do t'ju thonë me kënaqësi se duhet të shmangni ushqime si brokoli, domatet dhe kimchi gjatë ushqyerjes me gji.
Pavarësisht nga tregimet e atyre grave të vjetra, ka shumë pak ushqime që duhet të shmangni nëse nuk keni përjetuar probleme të mëparshme.
Një studim i vitit 2019 zbuloi se shumë prindër që ushqehen me gji kufizojnë në mënyrë të panevojshme dietat e tyre falë keqinformimit në lidhje me rreziqet ose përfitimet për foshnjat e tyre. Realiteti fatkeq është se kjo mund të zvogëlojë kohëzgjatjen e ushqyerjes me gji dhe të shkaktojë stres të panevojshëm.
E vërteta është se shumica e njerëzve mund të vazhdojnë të hanë në mënyrë të sigurtë siç do të bënin normalisht gjatë ushqyerjes me gji pa efekte të këqija.
Ato ushqime që duhet t'i anashkaloni gjatë ushqyerjes me gji janë artikuj që janë të pasigurt për arsye përtej shijes, duke përfshirë:
- peshqit me përmbajtje të lartë të merkurit
- alkoolit
- kafeinë e tepërt (jo më shumë se 300 mg kafeinë në ditë, e cila është e barabartë me dy ose tre filxhanë kafeje)
- suplemente bimore (përveç nëse jepet miratimi nga një profesionist mjekësor)
Mjeku juaj mund të sugjerojë gjithashtu që të ekzaminoni dietën tuaj nëse i vogli juaj po shfaq shenja të një alergjie ose ndjeshmërie ushqimore.
Shqetësimet e mundshme mund të përfshijnë:
- ekzema
- jashtëqitje të përgjakshme
- të vjella
- diarreja
- koshere
- kapsllëk
- fishkëllimë
- mbingarkesë
- shqetësim jonormal
- gaz i tepërt
Nëse fëmija juaj po përjeton ndonjë nga këto simptoma, është koha që të telefononi pediatrin tuaj.
Është e rëndësishme të dini se, në përgjithësi, provat tregojnë se ushqyerja me gji ndihmon në mbrojtjen e foshnjave nga alergjitë ushqimore, kështu që nuk duhet t'i eliminoni ushqimet pa i diskutuar më parë me një ofrues të kujdesit shëndetësor.
A ka ushqime që duhet të hani gjatë ushqyerjes me gji?
Në çdo moment të jetës suaj, është e rëndësishme të hani një shumëllojshmëri ushqimesh të shëndetshme. Ju dëshironi të përfshini shumë ushqime ushqyese që ofrojnë vitaminat, yndyrnat dhe energjinë e nevojshme për t'ju ndihmuar të vazhdoni me të voglin tuaj.
Është vlerësuar se ju nevojiten 500 kalori shtesë në ditë gjatë kohës që jeni duke ushqyer me gji. Nëse doni t'i shtoni ato kalori duke shijuar diçka me pak nxehtësi, shkoni për të!
Përmbledhje
Ndërsa nuk dëshironi ta kufizoni dietën tuaj vetëm në Flaming Hot Cheetos dhe krahët e buallit, shtimi i ushqimeve të nxehta dhe pikante si pjesë e një diete të shëndetshme është krejtësisht e pranueshme gjatë ushqyerjes me gji. I vogli juaj madje mund të zhvillojë një shije për disa nga ushqimet pikante që ju pëlqeni më shumë.
