Zbokthi, i cili karakterizohet nga kruarje dhe copa të bardha të lëkurës në kokën tuaj, mund të jetë e pakëndshme dhe e turpshme për t'u përballur me të. Mund të shkaktojë gjithashtu simptoma të tjera, të tilla si njolla të yndyrshme në lëkurën e kokës dhe ndjesi shpimi gjilpërash.
Megjithatë, është e lehtë për t'u trajtuar dhe relativisht e zakonshme, me disa raporte që vlerësojnë se kjo gjendje prek deri në 42% të foshnjave dhe 1-3% të të rriturve në mbarë botën.
Zbokthi mund të shkaktohet nga faktorë të shumtë, duke përfshirë lëkurën e thatë, dermatitin seborrheik, ndjeshmërinë ndaj produkteve të flokëve dhe rritjen e një lloji specifik të mykut që jeton në kokën tuaj.
Humbje peshe
Fitoni muskuj
Hani shëndetshëm
Eksploroni kuzhina të rejaMegjithëse ka shumë produkte pa recetë (OTC) të dizajnuara për të trajtuar zbokthin, ilaçet natyrale shpesh janë po aq efektive.
Këtu janë 10 kura të thjeshta shtëpiake për të hequr qafe zbokthin në mënyrë natyrale.
1. Vaji i pemës së çajit
Historikisht, vaji i pemës së çajit është përdorur për të trajtuar sëmundje të tilla si puçrrat dhe psoriasis.
Është vërtetuar gjithashtu se ka veti të fuqishme antimikrobike dhe anti-inflamatore, të cilat mund të ndihmojnë në zbutjen e simptomave të zbokthit.
Në fakt, sipas një rishikimi më të vjetër, vaji i pemës së çajit është efektiv në luftimin e llojit specifik të kërpudhave që mund të shkaktojë dermatitin seborrheik dhe zbokthin.
Një studim tjetër zbuloi se aplikimi i indit të placentës të njomur në vajin e pemës së çajit në lëkurë ishte më efektiv sesa një trajtim antifungal me recetë në shërimin e lezioneve të shkaktuara nga kjo kërpudhat.
Për më tepër, në një studim të vjetër, 126 njerëz me zbokth përdorën një shampo që përmbante ose 5% vaj pemë çaji ose një placebo çdo ditë. Pas 4 javësh, vaji i pemës së çajit reduktoi ashpërsinë e simptomave me 41% dhe përmirësoi yndyrën dhe kruajtjen, krahasuar me placebo.
Megjithatë, nevojiten më shumë kërkime me cilësi të lartë.
Përveç kësaj, vaji i pemës së çajit mund të shkaktojë acarim tek ata me lëkurë të ndjeshme. Prandaj, është më mirë ta holloni duke shtuar disa pika në një vaj transportues si vaji i kokosit përpara se ta aplikoni direkt në lëkurën tuaj.
Përmbledhje: Vaji i pemës së çajit ka veti antimikrobike dhe anti-inflamatore që mund të ndihmojnë në uljen e ashpërsisë dhe simptomave të zbokthit.
2. Vaj kokosi
I njohur për përfitimet e shumta shëndetësore, vaji i kokosit përdoret gjithashtu si një ilaç natyral për zbokthin.
Mund të funksionojë duke përmirësuar hidratimin e lëkurës dhe duke parandaluar tharjen, e cila mund të përkeqësojë zbokthin.
Sipas disa studimeve, vaji i kokosit mund të jetë po aq efektiv sa vaji mineral në përmirësimin e hidratimit të lëkurës kur aplikohet si hidratues.
Studime të tjera sugjerojnë se vaji i kokosit ndihmon në trajtimin e ekzemës, një gjendje e lëkurës që mund të kontribuojë në zbokthin.
Një studim i vjetër 8-javor zbuloi se aplikimi i vajit të kokosit në lëkurë reduktonte simptomat e dermatitit atopik – një lloj ekzeme e karakterizuar nga kruajtje dhe inflamacion – me 68.%.
Në një studim 12-javor në 140 gra, aplikimi i vajit të kokosit në lëkurën e kokës çoi në përmirësime të konsiderueshme në mikrobiomën e kokës dhe disa shënues të zbokthit.
Vaji i kokosit dhe komponimet e tij janë treguar gjithashtu se kanë veti antimikrobike në disa studime me epruveta, megjithëse studiuesit nuk i kanë ekzaminuar ende efektet në llojin specifik të kërpudhave që shkakton zbokthin.
Përmbledhje: Vaji i kokosit mund të përmirësojë hidratimin e lëkurës dhe të zvogëlojë thatësinë, duke luftuar kështu simptomat e ekzemës dhe zbokthit.
3. Aloe vera
Aloe vera është një lëng që shpesh i shtohet vajrave, kozmetikës dhe locioneve të lëkurës.
Kur aplikohet në lëkurë, mund të ndihmojë në trajtimin e kushteve të lëkurës si djegiet, psoriasis dhe plagët e ftohta.
Sipas një rishikimi, vetitë antibakteriale dhe antifungale të aloe verës mund të mbrojnë gjithashtu nga zbokthi.
Sugjeruar për ju: 14 përfitime dhe përdorime të vajit të pemës së çajit
Në mënyrë të ngjashme, disa studime me epruveta tregojnë se aloe vera mund të jetë efektive kundër disa llojeve të kërpudhave dhe mund të ndihmojë në kontrollin e disa infeksioneve kërpudhore.
Studimet me epruveta kanë zbuluar gjithashtu se aloe vera mund të zvogëlojë inflamacionin, gjë që mund të lehtësojë simptomat.
Pavarësisht këtyre rezultateve premtuese, nevojiten studime shtesë.
Përmbledhje: Aloe vera ka veti antibakteriale dhe antifungale që mund të zvogëlojnë inflamacionin dhe të ulin simptomat e zbokthit, por nevojiten më shumë kërkime.
4. Minimizoni nivelet e stresit
Stresi besohet se ndikon në shumë aspekte të shëndetit dhe mirëqenies, duke ndikuar në gjithçka, nga kushtet kronike deri te shëndeti mendor.
Ndërsa stresi në vetvete nuk shkakton zbokth, ai mund të përkeqësojë simptoma të tilla si thatësi dhe kruajtje.
Nivelet e larta të stresit afatgjatë mund të ndryshojnë ose të shtypin aktivitetin e sistemit tuaj imunitar, gjë që mund të dëmtojë aftësinë e trupit tuaj për të luftuar disa infeksione kërpudhore dhe kushte të lëkurës që kontribuojnë në zbokthin.
Në fakt, në një studim në 166 njerëz me dermatit seborrheik - një nga shkaqet më të zakonshme të zbokthit - afërsisht 28% raportuan se stresi ishte një shkaktar për simptomat e dermatitit.
Për të mbajtur nën kontroll nivelet e stresit, mund të provoni teknika të reduktimit të stresit si meditimi, joga, frymëmarrja e thellë ose aromaterapia.
Përmbledhje: Stresi mund të dobësojë sistemin tuaj imunitar dhe të ulë aftësinë e trupit tuaj për të luftuar infeksionet që shkaktojnë zbokthin. Për më tepër, stresi shpesh i paraprin episodeve të dermatitit seborrheik, një nga shkaqet më të zakonshme të zbokthit.
5. Uthull molle
Uthulla e mollës është shoqëruar me një sërë përfitimesh shëndetësore dhe shpesh përdoret si një ilaç natyral për zbokthin.
Kjo për shkak se aciditeti i uthullës besohet se ndihmon në stimulimin e derdhjes së qelizave të vdekura të lëkurës në skalpin tuaj. Uthulla e mollës thuhet gjithashtu se balancon pH-në e lëkurës tuaj për të zvogëluar rritjen e kërpudhave dhe për të luftuar zbokthin.
Sugjeruar për ju: A është vaji i kokosit i mirë për lëkurën tuaj?
Megjithatë, asnjë studim nuk i mbështet këto pretendime. Shumë nga përfitimet e supozuara të uthullës së mollës për zbokthin bazohen në prova anekdotike.
Në fakt, një studim i vogël në 22 njerëz zbuloi se aplikimi i uthullës së holluar të mollës në lëkurë nuk përmirësonte ekzemën ose integritetin e barrierës së lëkurës - madje edhe përkeqësonte acarimin e lëkurës.
Thënë kështu, studimet e epruvetës tregojnë se uthulla e mollës dhe përbërjet e saj mund të parandalojnë rritjen e disa llojeve të kërpudhave.
Nëse dëshironi të provoni uthullën e mollës, shtoni disa lugë gjelle në shampon tuaj ose kombinoni atë me vajra esencialë dhe spërkateni drejtpërdrejt në flokët tuaj.
Përmbledhje: Ndërsa asnjë hulumtim nuk i mbështet këto pretendime, uthulla e mollës thuhet në mënyrë anekdotike se heq qelizat e vdekura të lëkurës dhe balancon pH-në e kokës tuaj për të reduktuar zbokthin.
6. Aspirina
Acidi salicilik është një nga përbërësit kryesorë të gjetur në aspirinë që është përgjegjës për vetitë e saj anti-inflamatore.
Ky acid është gjithashtu një përbërës në shumë shampo kundër zbokthit.
Ajo funksionon duke ndihmuar për të hequr qafe lëkurën me luspa dhe duke liruar thekon në mënyrë që ato të mund të hiqen.
Në një studim më të vjetër, 4-javor, 19 njerëz me zbokth përdorën dy shampo që përmbajnë ose pirokton olamine dhe acid salicilik ose zink pirition. Të dy shampot ulnin zbokthin, por ai që përmbante acid salicilik ishte më efektiv në reduktimin e ashpërsisë së shkallës.
Një tjetër studim i vogël tregoi se një shampo që përmban acid salicilik - së bashku me përbërës të tjerë si acidi glikolik dhe ure - përmirësoi ndjeshëm acarimin dhe kruajtjen në 10 njerëz me inflamacion të kokës.
Për një ilaç të lehtë kundër zbokthit, provoni të shtypni dy tableta aspirine dhe të shtoni pluhurin në shampon tuaj përpara se të lani flokët.
Përmbledhje: Aspirina përmban acid salicilik, një përbërës që gjendet në shumë shampo kundër zbokthit. Ky acid është treguar të jetë efektiv në trajtimin e dermatitit seborrheik dhe zbokthit.
7. Omega-3
Acidet yndyrore omega-3 luajnë një rol të rëndësishëm në trupin tuaj.
Sugjeruar për ju: 4 mënyra natyrale për të hequr qafe puçrrat
Jo vetëm që përbëjnë membranat qelizore që rrethojnë qelizat tuaja, por janë gjithashtu vendimtare për funksionin e zemrës, sistemit imunitar dhe mushkërive.
Plus, omega-3 janë jetike për shëndetin e lëkurës. Ato ndihmojnë në menaxhimin e prodhimit të vajit dhe hidratimit, promovojnë shërimin e plagëve dhe parandalojnë plakjen e parakohshme.
Një mungesë në acidet yndyrore omega-3 mund të shkaktojë një sërë simptomash, duke përfshirë flokët e thatë, lëkurën e thatë dhe madje edhe zbokthin.
Megjithëse nevojiten më shumë kërkime, acidet yndyrore omega-3 mund të zvogëlojnë inflamacionin, i cili, nga ana tjetër, mund të lehtësojë irritimin dhe simptomat e zbokthit.
Peshqit yndyrorë si salmoni, trofta dhe skumbri janë burime të shkëlqyera të acideve yndyrore omega-3. Ju gjithashtu mund të merrni një suplement të vajit të peshkut ose të rrisni marrjen e ushqimeve të tjera të pasura me omega-3, si farat e lirit, farat chia dhe arrat.
Përmbledhje: Acidet yndyrore omega-3 janë të rëndësishme për shëndetin e lëkurës dhe mund të ndihmojnë në reduktimin e inflamacionit. Mungesa mund të shkaktojë lëkurë të thatë, flokë të thatë dhe zbokth.
8. Probiotikët
Probiotikët janë baktere të dobishme që janë lidhur me përfitime të shumta shëndetësore, duke përfshirë mbrojtjen ndaj alergjive, nivele më të ulëta të kolesterolit dhe rritje të humbjes së peshës.
Këto baktere gjithashtu mund të përmirësojnë funksionin imunitar, gjë që mund të ndihmojë trupin tuaj të luftojë infeksionet kërpudhore që shkaktojnë zbokthin.
Në fakt, një studim tregoi se marrja e probiotikëve për 56 ditë reduktoi ndjeshëm ashpërsinë e zbokthit në 60 njerëz.
Gjithashtu është treguar se probiotikët ndihmojnë në trajtimin dhe parandalimin e sëmundjeve të lëkurës si ekzema dhe dermatiti, veçanërisht tek foshnjat dhe fëmijët.
Probiotikët janë gjerësisht të disponueshëm në formë suplementi për një dozë të shpejtë dhe të përshtatshme. Ato gjithashtu mund të gjenden në shumë ushqime të fermentuara, si kombucha, kimchi, tempeh, lakër turshi dhe natto.
Përmbledhje: Probiotikët mund të ndihmojnë në përmirësimin e funksionit imunitar dhe është treguar se zvogëlojnë ashpërsinë e zbokthit.
9. Sodë buke
Soda e bukës është një ilaç i shpejtë, i përshtatshëm dhe i disponueshëm për zbokthin.
Besohet se vepron si një eksfoliant i butë për të hequr qelizat e vdekura të lëkurës dhe për të reduktuar luspat dhe kruajtjen. Ai gjithashtu ka veti antifungale që mund të përfitojnë nga trajtimi i zbokthit.
Një studim i vjetër me epruvetë mati efektet antifungale të sodës së bukës në disa nga shtamet më të zakonshme të kërpudhave që shkaktojnë infeksione të lëkurës dhe zbuloi se ajo frenonte plotësisht rritjen e kërpudhave në 79% të mostrave pas 7 ditësh.
Një tjetër studim i vjetër shqyrtoi efektet e sodës së bukës te 31 persona me psoriasis. Trajtimi me banjë me sodë buke reduktoi ndjeshëm kruajtjen dhe acarimin pas vetëm 3 javësh.
Megjithatë, nevojiten më shumë kërkime, pasi një studim zbuloi se soda e bukës nuk kishte efekt në psoriasis, hidratimin e lëkurës ose skuqjen e lëkurës.
Për rezultate më të mira, aplikoni sodën e bukës direkt në flokë të lagur dhe masazhoni atë në lëkurën e kokës. Lëreni të qëndrojë për 1-2 minuta dhe më pas vazhdoni të lani flokët me shampo si zakonisht.
Përmbledhje: Soda e bukës ka veti antifungale dhe mund të ndihmojë në lehtësimin e kruajtjes dhe acarimit të lëkurës. Megjithatë, nevojiten më shumë studime.
10. Shmangni disa ushqime
Megjithëse nevojiten më shumë kërkime mbi marrëdhëniet midis dietës dhe zbokthit, disa njerëz mund të zbulojnë se kufizimi i konsumit të ushqimeve të caktuara lehtëson inflamacionin, gjë që mund të ndihmojë në përmirësimin e shëndetit të kokës.
Për më tepër, disa studime sugjerojnë se modifikimet dietike parandalojnë infeksionet kërpudhore duke kontrolluar rritjen e majave dhe duke përmirësuar mikrobiomën e zorrëve, gjë që mund të ndihmojë në trajtimin e zbokthit.
Disa ushqime që mund të dëshironi të kufizoni janë:
- karbohidratet e rafinuara si buka e bardhë, makaronat e bardha, tortillat dhe krisurat
- mish i kuq
- ushqimet e përpunuara
- ushqimet e skuqura
- ushqimet dhe pijet me sheqer
Përveç kësaj, disa ushqime mund të shkaktojnë ndezje të sëmundjeve të lëkurës si ekzema, të cilat mund të kontribuojnë në zbokthin.
Sugjeruar për ju: A mund t'i kuroni aknet me uthull molle?
Ndërsa ushqimet specifike nxitëse ndryshojnë nga personi në person, disa nga më të zakonshmet janë mielli i bardhë, produktet me përmbajtje gluteni dhe nate si patëllxhanët, specat dhe domatet.
Përmbledhje: Bërja e ndryshimeve në dietën tuaj mund të zvogëlojë inflamacionin dhe të parandalojë infeksionet kërpudhore, të cilat mund të ndihmojnë në trajtimin e zbokthit. Disa ushqime gjithashtu mund të shkaktojnë simptoma të ekzemës, e cila mund të shkaktojë kruajtje të lëkurës dhe zbokth.
Nëse mjetet juridike në shtëpi nuk funksionojnë
Megjithëse ekzistojnë shumë mjete juridike shtëpiake për zbokthin, trajtimi shtesë mund të jetë i nevojshëm në disa raste.
Shumë shampo medicinale OTC dhe trajtime të lëkurës së kokës përmbajnë përbërës antifungalë ose antibakterialë të krijuar për të ulur zbokthin.
Nëse këto produkte nuk funksionojnë pas 2-3 javësh, ju mund të dëshironi të konsultoheni me një dermatolog për të përcaktuar nëse shampo ose medikamente të tjera me recetë do të ishin të dobishme.
Profesionistët e kujdesit shëndetësor shpesh përshkruajnë medikamente antifungale lokale, kortikosteroide dhe imunomodulatorë për të trajtuar zbokthin dhe sëmundje të tjera të lëkurës, të tilla si psoriasis dhe dermatiti.
Përmbledhje: Ndërsa mjekimet shtëpiake janë shpesh të dobishme, mund t'ju nevojiten medikamente ose shampo lokale për të trajtuar zbokthin.
Përmbledhje
Megjithëse zbokthi mund të jetë një problem i vështirë për t'u trajtuar, një sërë kurash natyrale mund të zvogëlojnë simptomat dhe të ofrojnë lehtësim.
Herën tjetër që të filloni të dalloni thekon, provoni disa nga mjetet juridike natyrale të mësipërme për të mbështetur shëndetin e kokës dhe për të ulur zbokthin në mënyrë natyrale.
Nëse këto mjete nuk funksionojnë, konsultohuni me një dermatolog për të zbuluar nëse opsione të tjera trajtimi mund të jenë të nevojshme për të ofruar lehtësim afatgjatë.
