Çfarë është një infeksion urinar?
Një infeksion i traktit urinar (UTI) është një infeksion që prek çdo pjesë të traktit urinar, duke përfshirë veshkat, ureterët, fshikëzën ose uretrën.
Bakteret janë shkaktarë të 95% të infeksioneve të traktit urinar, por edhe kërpudhat mund të shkaktojnë infeksion.
Llojet më të zakonshme të baktereve që shkaktojnë infeksione të traktit urinar janë Escherichia coli dhe Staphylococcus saprophyticus.
Humbje peshe
Fitoni muskuj
Hani shëndetshëm
Eksploroni kuzhina të rejaSimptomat e zakonshme të infeksionit të traktit urinar përfshijnë:
- një ndjesi djegieje gjatë urinimit
- urinim i shpeshtë
- urinë e turbullt ose e errët
- urinë me erë të fortë
- një ndjenjë e zbrazjes jo të plotë të fshikëzës
- dhimbje pelvike
Megjithëse infeksionet e traktit urinar mund të prekin këdo, gratë janë më të prirura ndaj infeksioneve. Kjo është për shkak se uretra, tubi që nxjerr urinën nga fshikëza, është më i shkurtër tek gratë sesa tek burrat. Kjo e bën më të lehtë që bakteret të hyjnë dhe të arrijnë në fshikëz.
Rreth gjysma e të gjitha grave do të përjetojnë një infeksion të traktit urinar në një moment të jetës së tyre.
Antibiotikët përdoren për të trajtuar infeksionet e traktit urinar dhe ndonjëherë përdoren në doza të ulëta afatgjatë për të parandaluar një përsëritje.
Ekzistojnë gjithashtu disa mënyra natyrale për t'u mbrojtur nga infeksionet dhe për të zvogëluar rrezikun e përsëritjes.
Pa zgjatur më tej, këtu janë 6 kurat më të mira shtëpiake për të luftuar infeksionin e traktit urinar.
1. Pini shumë lëngje
Statusi i hidratimit është i lidhur me rrezikun e infeksionit të traktit urinar.
Kjo për shkak se urinimi i rregullt mund të ndihmojë në largimin e baktereve nga trakti urinar për të parandaluar infeksionin.
Një studim ekzaminoi banorët e shtëpive të të moshuarve dhe administroi një orar të pijes për pjesëmarrësit për të rritur marrjen e tyre të lëngjeve, gjë që uli infeksionet e traktit urinar që kërkonin antitrupa me 56 përqind.
Një studim i vjetër i vitit 2003 shikoi 141 vajza dhe tregoi se marrja e ulët e lëngjeve dhe urinimi i rrallë ishin të dyja të lidhura me infeksione të përsëritura të traktit urinar.
Në një test kontrolli të rastësishëm, 140 gra në premenopauzë të prirura ndaj infeksioneve të traktit urinar morën pjesë në një studim 12-mujor për të testuar nëse një konsum më i lartë i lëngjeve do të ulte rrezikun e tyre për cistit të përsëritur dhe nga ana tjetër rrezikun e zhvillimit të një infeksioni të traktit urinar. Ata zbuluan se një rritje në marrjen e lëngjeve çoi në një ulje të shpeshtësisë së infeksioneve të traktit urinar.
Për të qëndruar të hidratuar dhe për të plotësuar nevojat tuaja për lëngje, është më mirë të pini ujë gjatë gjithë ditës dhe gjithmonë kur keni etje.
Përmbledhje: Pirja e shumë lëngjeve mund të zvogëlojë rrezikun e infeksioneve të traktit urinar duke ju bërë të urinoni më shumë, gjë që ndihmon në largimin e baktereve nga trakti urinar.
2. Rritni marrjen e vitaminës C
Disa prova tregojnë se rritja e marrjes së vitaminës C mund të mbrojë kundër infeksioneve të traktit urinar.
Vitamina C mendohet se funksionon duke rritur aciditetin e urinës, duke vrarë kështu bakteret që shkaktojnë infeksion.
Një studim i vjetër i vitit 2007 i infeksioneve të traktit urinar në gratë shtatzëna shqyrtoi efektet e marrjes së 100 mg vitaminë C çdo ditë.
Studimi zbuloi se vitamina C kishte një efekt mbrojtës, duke ulur rrezikun e infeksioneve të traktit urinar me më shumë se gjysmën tek ata që merrnin vitaminë C, krahasuar me grupin e kontrollit.
Frutat dhe perimet janë veçanërisht të larta në vitaminë C dhe janë një mënyrë e mirë për të rritur marrjen tuaj.
Specat e kuq, portokallet, grejpfruti dhe kivi përmbajnë sasinë e plotë të rekomanduar të vitaminës C në vetëm një racion.
Pavarësisht nga këto studime, ka ende më shumë kërkime të nevojshme për të vërtetuar efektivitetin e vitaminës C për reduktimin e infeksioneve të traktit urinar.
Përmbledhje: Rritja e marrjes së vitaminës C mund të ulë rrezikun e infeksioneve të traktit urinar duke e bërë urinën më acidike, duke vrarë kështu bakteret që shkaktojnë infeksione.
3. Pini lëng boronicë pa sheqer
Pirja e lëngut të pa ëmbëlsuar të boronicës është një nga ilaçet më të njohura natyrore për infeksionet e traktit urinar.
Sugjeruar për ju: A janë pilulat e boronicës së kuqe të mira për ju? Përfitimet, efektet anësore dhe doza
Boronica e kuqe funksionon duke parandaluar ngjitjen e baktereve në traktin urinar, duke parandaluar kështu infeksionin.
Në një studim të vitit 2016, gratë me histori të fundit të infeksioneve të traktit urinar pinin një racion 8 ons (240 ml) lëng boronicë çdo ditë për 24 javë. Ata që pinin lëng boronicë kishin më pak episode të infeksionit urinar sesa grupi i kontrollit.
Një studim tjetër tregoi se konsumimi i produkteve të boronicës së kuqe mund të ulë numrin e infeksioneve të traktit urinar në një vit, veçanërisht për gratë që kanë infeksione të përsëritura të traktit urinar.
Një studim i vitit 2015 tregoi se trajtimi me kapsula të lëngut të boronicës së kuqe ekuivalente me dy racione 8 ons lëng boronicë mund të zvogëlojë përgjysmë rrezikun e infeksioneve të traktit urinar.
Megjithatë, disa studime të tjera sugjerojnë se lëngu i boronicës së kuqe mund të mos jetë aq efektiv në parandalimin e infeksioneve të traktit urinar.
Një rishikim i vitit 2012 shikoi 24 studime me gjithsej 4,473 pjesëmarrës. Megjithëse disa studime më të vogla zbuluan se produktet e boronicës së kuqe mund të zvogëlojnë shpeshtësinë e infeksioneve të traktit urinar, studime të tjera më të mëdha nuk gjetën asnjë përfitim.
Megjithëse provat janë të përziera, lëngu i boronicës së kuqe mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të infeksioneve të traktit urinar.
Mbani në mend se këto përfitime vlejnë vetëm për lëngun e boronicës së kuqe të pa ëmbëlsuar, në vend të markave komerciale të ëmbëlsuara.
Përmbledhje: Disa studime tregojnë se boronicat mund të ndihmojnë në zvogëlimin e rrezikut të infeksioneve të traktit urinar duke parandaluar që bakteret të ngjiten në traktin urinar.
4. Merrni një probiotik
Probiotikët janë mikroorganizma të dobishëm që konsumohen përmes ushqimit ose suplementeve. Ato mund të nxisin një ekuilibër të shëndetshëm të baktereve në zorrën tuaj.
Probiotikët janë në dispozicion në formë suplementi ose mund të gjenden në ushqime të fermentuara, të tilla si kefir, kimchi, kombucha dhe kos probiotik.
Sugjeruar për ju: 7 simptoma të rritjes së tepërt të Candida dhe si ta largoni atë
Përdorimi i probiotikëve është i lidhur me shumë gjëra, nga përmirësimi i shëndetit të tretjes deri te funksioni imunitar i përmirësuar.
Disa studime tregojnë gjithashtu se disa lloje të probiotikëve mund të ulin rrezikun e infeksioneve të traktit urinar.
Një studim zbuloi se Lactobacillus, një lloj i zakonshëm probiotik, ndihmoi në parandalimin e infeksioneve të traktit urinar tek gratë e rritura.
Një studim tjetër zbuloi se marrja e probiotikëve dhe antibiotikëve ishte më efektive në parandalimin e infeksioneve të përsëritura të traktit urinar sesa përdorimi i vetëm i antibiotikëve.
Antibiotikët, linja kryesore e mbrojtjes kundër infeksioneve të traktit urinar, mund të shkaktojnë shqetësime në nivelet e baktereve të zorrëve. Probiotikët mund të jenë të dobishëm në rivendosjen e baktereve të zorrëve pas trajtimit me antibiotikë.
Studimet kanë treguar se probiotikët mund të rrisin nivelet e baktereve të mira të zorrëve dhe të zvogëlojnë efektet anësore të lidhura me përdorimin e antibiotikëve.
Përmbledhje: Probiotikët mund të ndihmojnë në parandalimin e infeksioneve të traktit urinar kur përdoren vetëm ose në kombinim me antibiotikë.
5. Praktikoni këto zakone të shëndetshme
Parandalimi i infeksioneve të traktit urinar fillon me praktikimin e disa zakoneve të mira të banjës dhe higjienës.
Së pari, është e rëndësishme të mos e mbani urinën për një kohë të gjatë. Kjo mund të çojë në një grumbullim të baktereve, duke rezultuar në infeksion.
Urinimi pas marrëdhënieve seksuale gjithashtu mund të zvogëlojë rrezikun e infeksioneve të traktit urinar duke parandaluar përhapjen e baktereve.
Përveç kësaj, ata që janë të prirur ndaj infeksioneve të traktit urinar duhet të shmangin përdorimin e spermicidit, pasi është lidhur me një rritje të infeksioneve të traktit urinar.
Së fundi, kur përdorni tualetin, sigurohuni që të fshini para-mbrapa. Fshirja nga mbrapa përpara mund të shkaktojë përhapjen e baktereve në traktin urinar dhe shoqërohet me një rrezik të shtuar të infeksioneve të traktit urinar.
Sugjeruar për ju: Boronica: Ushqyerja, përfitimet, efektet anësore dhe më shumë
Përmbledhje: Urinimi i shpeshtë dhe pas marrëdhënieve seksuale mund të zvogëlojë rrezikun e infeksionit të traktit urinar. Përdorimi i spermicidit dhe fshirja nga mbrapa në pjesën e përparme mund të rrisë rrezikun e infeksionit të traktit urinar.
6. Provoni këto suplemente natyrale
Disa suplemente natyrale mund të ulin rrezikun e zhvillimit të një infeksioni të traktit urinar.
Këtu janë disa suplemente që janë studiuar:
- D-Manoza. D-Mannoza është një lloj sheqeri që gjendet në boronicat e kuqe. Hulumtimet sugjerojnë se është efektive në trajtimin e infeksioneve të traktit urinar dhe parandalimin e përsëritjes.
- Gjethja e manaferrës. Gjethja e manaferrës njihet edhe si uva ursi. Një studim tregoi se një kombinim i gjetheve të manaferrës, rrënjës së luleradhiqes dhe gjethes së luleradhiqes uli përsëritjen e infeksionit të traktit urinar.
- Ekstrakti i boronicës së kuqe. Ashtu si lëngu i boronicës së kuqe, ekstrakti i boronicës vepron duke parandaluar ngjitjen e baktereve në traktin urinar.
- Ekstrakti i hudhrës. Hulumtimet tregojnë se ekstrakti i hudhrës dhe hudhrës kanë veti antimikrobike dhe sugjerojnë se mund të bllokojë rritjen e baktereve për të parandaluar infeksionet e traktit urinar.
Përmbledhje: D-manoza, gjethet e ariut dhe ekstrakti i boronicës së kuqe janë suplemente natyrale që janë treguar se parandalojnë infeksionet e traktit urinar dhe zvogëlojnë përsëritjen.
Përmbledhje
Infeksionet e traktit urinar janë një problem i zakonshëm dhe mund të jetë zhgënjyese për t'u përballur me to.
Megjithatë, qëndrimi i hidratuar, praktikimi i zakoneve që promovojnë shëndetin dhe plotësimi i dietës suaj me disa përbërës që luftojnë infeksionin e traktit urinar janë mënyra të mira për të ulur rrezikun e këtyre infeksioneve.
