Shtatzënia mund të jetë një kohë emocionuese plot me përvoja dhe mësime të reja, veçanërisht në lidhje me dietën dhe suplementet.
Megjithatë, dijeni se nuk jeni vetëm nëse jeni shtatzënë dhe ndiheni të mbingarkuar nga informacioni i disponueshëm.
Ju me siguri keni zbuluar se provat kontradiktore janë të shumta në faqet e internetit të shëndetit dhe mirëqenies. Plus, shumë njerëz – miq, familje, bashkëpunëtorë apo edhe të huaj – mund të ndihen të arsyetuar t’ju japin mendimin e tyre se çfarë është e sigurt dhe çfarë jo kur jeni shtatzënë.
Humbje peshe
Fitoni muskuj
Hani shëndetshëm
Eksploroni kuzhina të rejaËshtë e kuptueshme nëse kjo ju bën të kujdesshëm për shtimin e ushqimeve dhe suplementeve të reja në dietën tuaj, duke përfshirë probiotikët.
Ky artikull zbërthen kërkimet më të fundit mbi sigurinë e probiotikëve gjatë shtatzënisë, duke ju mundësuar të vendosni se kur të zgjidhni suplementet e shtatzënisë.
Në këtë artikull
A janë të sigurta për t'u përdorur gjatë shtatzënisë?
Probiotikët janë organizma të gjallë në ushqime dhe pije të caktuara si kos, kefir, tempeh dhe kombucha. Mund t'i merrni edhe në formë suplementi.
Marrja e sasive të caktuara mund të ofrojë përfitime si përmirësimi i shëndetit të tretjes dhe zvogëlimi i rrezikut të sëmundjeve të zemrës.
Hulumtimet kanë zbuluar se shumica e shtameve të probiotikëve, përfshirë Lactobacillus dhe Bifidobacterium, janë të sigurta për t'u marrë për një kohë të gjatë.
Megjithatë, disa studiues po eksplorojnë nëse përdorimi i tepërt i suplementeve probiotike mund të çojë në transferimin e gjeneve rezistente ndaj patogjenëve infektivë, rezistencës ndaj antibiotikëve dhe pasojave të tjera negative shëndetësore.
Studimet kanë zbuluar se marrja e suplementeve probiotike gjatë shtatzënisë është e sigurt dhe nuk shoqërohet me rezultate negative.
Së pari, një përmbledhje e madhe e vitit 2018 e 49 publikimeve zbuloi se marrja e suplementeve probiotike gjatë shtatzënisë nuk ishte e lidhur me një rrezik në rritje të lindjes së parakohshme ose rezultate të tjera të pafavorshme të shtatzënisë tek nënat ose foshnjat.
Në mënyrë të ngjashme, shumë studime të tjera tregojnë se përdorimi i probiotikëve tolerohet mirë nëse jeni shtatzënë ose ushqeni me gji.
Një rishikim i vitit 2020 që vlerëson sigurinë e probiotikëve në shtatzëni dhe tek të porsalindurit zbuloi efekte negative në 3 nga 21 studimet e përfshira. Të tre raportuan efekte anësore nga përdorimi i probiotikëve tek foshnjat, jo gjatë shtatzënisë.
Dy nga këto raste përfshinin infeksion bakterial në qarkullimin e gjakut të foshnjave me peshë të ulët lindjeje. Në të kundërt, rasti i fundit përfshinte probiotikë në një foshnjë me peshë të ulët lindjeje pas një procedure kirurgjikale.
Në fund të fundit, rishikimi arriti në përfundimin se probiotikët janë të sigurt për gratë shtatzëna dhe të porsalindurit me afat të plotë, por paralajmëroi se nevojiten më shumë kërkime - veçanërisht në popullatat më të cenueshme si foshnjat me peshë të ulët të lindjes.
Nëse jeni shtatzënë dhe po mendoni të merrni probiotikë, ne ju rekomandojmë ta përdorni këtë fillimisht nga profesionisti juaj i kujdesit shëndetësor për t'u siguruar që ata janë zgjidhja e duhur për ju dhe fëmijën tuaj.
Përmbledhje: Suplementet probiotike duken të sigurta nëse jeni shtatzënë ose ushqeni me gji, megjithëse studiuesit pajtohen se nevojiten studime më të mëdha dhe me cilësi të lartë për të konfirmuar këtë.
Përfitimet e marrjes së probiotikëve gjatë shtatzënisë
Ndoshta e keni gjetur këtë artikull sepse keni dëgjuar se marrja e probiotikëve gjatë shtatzënisë është e lidhur me përfitimet shëndetësore.
Kjo është mbështetur nga hulumtimi. Besohet se këto suplemente mund të përmirësojnë disa aspekte të shëndetit të nënës, të zvogëlojnë rrezikun e komplikimeve të shtatzënisë dhe të përfitojnë të sapolindurit.
Probiotikët gjatë shtatzënisë mund të përfitojnë shëndetin e zorrëve
Mbajtja e baktereve të zorrëve tuaja të shëndetshme është gjithmonë e rëndësishme, veçanërisht kur jeni shtatzënë. Disa prova sugjerojnë se marrja e probiotikëve gjatë shtatzënisë mund të jetë një mënyrë për të përmirësuar përbërjen e baktereve të zorrëve dhe shëndetin e tretjes.
Sugjeruar për ju: Probiotikët: Një udhëzues i thjeshtë për fillestarët
Një studim i vitit 2020 në 49 gra shtatzëna me obezitet zbuloi se ato që morën një suplement probiotik me shumë lloje nga mesatarisht 17 javë shtatzënë deri në lindje, përjetuan rritje të diversitetit të baktereve të zorrëve në krahasim me ato që morën një placebo.
Në mënyrë të veçantë, grupi probiotik kishte më shumë baktere të dobishme laktobacilli, bifidobakteret dhe S. salivarius.
Diversiteti i lartë bakterial është një shenjë e një zorrë të shëndetshme, ndërsa diversiteti i ulët bakterial është lidhur me rezultate negative shëndetësore si çrregullimet metabolike. Thënë kështu, nevojiten më shumë kërkime në këtë fushë.
Probiotikët gjatë shtatzënisë mund të zvogëlojnë rrezikun e lindjes së parakohshme dhe komplikimeve të tjera të shtatzënisë
Premtuesisht, marrja e suplementeve probiotike mund të ndihmojë në mbrojtjen kundër lindjes së parakohshme dhe komplikimeve të tjera të shtatzënisë.
Një rishikim i vitit 2020 që përfshinte 18 prova kontrolli të rastësishme zbuloi se kohëzgjatja e shtatzënisë ishte dukshëm më e gjatë në ato që merrnin suplemente probiotike krahasuar me ato që merrnin trajtime me placebo.
Rishikimi zbuloi gjithashtu se ata që morën probiotikë kishin një rrezik të reduktuar ndjeshëm të vdekjes dhe fasciitit nekrotizues, një infeksion i rrallë por kërcënues për jetën që mund të ndodhë gjatë shtatzënisë.
Probiotikët gjatë shtatzënisë mund të zvogëlojnë rrezikun e ekzemës tek foshnjat
Nëse jeni shtatzënë, marrja e probiotikëve mund të ndihmojë në zvogëlimin e rrezikut të ekzemës – një gjendje e karakterizuar nga skuqje dhe kruarje e lëkurës – tek ju dhe foshnja.
Për shembull, një rishikim i vitit 2020 lidhur me shtesat probiotike me një rrezik të reduktuar ndjeshëm të ekzemës gjatë shtatzënisë.
Plus, një përmbledhje e vitit 2019 e 28 studimeve lidhet me përdorimin e probiotikëve gjatë dhe pas shtatzënisë me një rrezik të reduktuar ndjeshëm të ekzemës tek foshnjat dhe fëmijët.
Sugjeruar për ju: Kur është koha më e mirë për të marrë probiotikë?
Në përputhje me këtë, Organizata Botërore e Alergjisë rekomandon përdorimin e probiotikëve në ato që janë shtatzëna dhe foshnjat me një histori familjare të sëmundjeve alergjike.
E kombinuar, kjo sugjeron që suplementet probiotike mund të ndihmojnë në parandalimin e ekzemës tek shtatzënat dhe tek foshnjat. Provat e disponueshme konsiderohen me cilësi të ulët dhe nevojiten më shumë kërkime për të konfirmuar këto përfitime të mundshme.
Probiotikët gjatë shtatzënisë mund të zvogëlojnë depresionin dhe ankthin
Ndoshta po hulumtoni suplementet probiotike sepse keni dëgjuar se ato mund të zvogëlojnë rrezikun ose të trajtojnë simptomat e depresionit dhe ankthit gjatë dhe pas shtatzënisë.
Fatkeqësisht, edhe pse spekulohet se disa lloje të probiotikëve mund të kenë këto efekte, jo të gjitha studimet pajtohen.
Në një studim të vitit 2017 në 380 gra, marrja e një probiotiku të quajtur Lactobacillus rhamnosus HN001 (HN001) nga javët 14-16 të shtatzënisë deri në gjashtë muaj pas lindjes çoi në rezultate dukshëm më të ulëta të depresionit dhe ankthit, krahasuar me një placebo.
Megjithatë, prodhuesi i suplementit financoi studimin, i cili mund të ketë ndikuar në rezultatet.
Interesante, një studim i vitit 2021 në 40 gra që ishin shtatzënë zbuloi se marrja e një suplementi probiotik me shumë lloje nga java 26-30 e shtatzënisë deri në lindje nuk kishte asnjë efekt në simptomat e depresionit ose ankthit.
Një studim i vitit 2020 tregoi gjithashtu se trajtimi probiotik me Lactobacillus rhamnosus GG dhe Bifidobacterium lactis BB12 nuk ndikoi në rezultatet e shëndetit mendor tek gratë shtatzëna.
Si përfundim, ka prova të kufizuara që probiotikët mund të zvogëlojnë depresionin dhe ankthin gjatë ose pas shtatzënisë.
Përjetimi i depresionit ose ankthit gjatë ose pas shtatzënisë nuk është i pazakontë dhe nuk duhet ta kaloni vetëm këtë kohë të vështirë. Bisedoni me një profesionist të besuar të kujdesit shëndetësor për ndihmë dhe për të marrë kujdesin e duhur sa më shpejt të jetë e mundur.
Sugjeruar për ju: 9 mënyra për të përmirësuar bakteret tuaja të zorrëve
Probiotikët gjatë shtatzënisë mund të përmirësojnë shëndetin metabolik të nënës
Nëse jeni shtatzënë, të qëndroni të shëndetshëm është thelbësor për të reduktuar rrezikun e komplikimeve dhe zhvillimin e disa kushteve shëndetësore pas lindjes.
Fatmirësisht, suplementet probiotike mund të ndihmojnë në uljen e niveleve të sheqerit në gjak dhe insulinës në shtatzëni, duke përmirësuar shëndetin dhe duke ulur rrezikun e komplikimeve.
Një përmbledhje e vitit 2018 e 12 sprovave të kontrolluara të rastësishme zbuloi se përdorimi i probiotikëve gjatë shtatzënisë uli nivelet e sheqerit në gjak dhe insulinës.
Në një përmbledhje të vitit 2017 të 4 sprovave të kontrolluara të rastësishme në 288 gra me diabet gestacional – të karakterizuar nga nivele të larta të sheqerit në gjak gjatë shtatzënisë – probiotikët reduktuan ndjeshëm rezistencën ndaj insulinës. Megjithatë, ato nuk ulën nivelin e sheqerit në gjak.
Studiuesit sugjeruan se kjo mund të ndihmojë ata me diabet gestacional të zvogëlojnë nevojën për ilaçe për uljen e sheqerit në gjak më vonë gjatë shtatzënisë.
Shumë studime të tjera kanë treguar gjithashtu se si suplementet probiotike mund të përfitojnë nivelet e insulinës dhe sheqerit në gjak gjatë shtatzënisë.
Për më tepër, një studim i vitit 2017 sugjeroi që trajtimi me HN001 gjatë shtatzënisë mund të zvogëlojë rrezikun e zhvillimit të diabetit gestacional, veçanërisht tek gratë mbi 35 vjeç dhe ato që kishin pasur më parë këtë gjendje.
Këto gjetje janë premtuese, por mbani mend se hulumtimi është në vazhdim.
Është e kuptueshme nëse jeni të interesuar të merrni suplemente probiotike për të ndihmuar në uljen e niveleve të sheqerit në gjak ose insulinës. Megjithatë, është e rëndësishme të bisedoni fillimisht me profesionistin tuaj të kujdesit shëndetësor për të kontrolluar nëse kjo është qasja më e mirë.
Përmbledhje: Marrja e suplementeve probiotike gjatë shtatzënisë ka disa përfitime, duke përfshirë zvogëlimin e rrezikut të komplikimeve të shtatzënisë dhe uljen e niveleve të sheqerit në gjak dhe insulinës.
A duhet të merrni probiotikë gjatë shtatzënisë?
Pra, tani që e dini se probiotikët janë përgjithësisht të sigurt për t'u marrë gjatë shtatzënisë dhe mund të ofrojnë disa përfitime shëndetësore, ndoshta po pyesni nëse duhet t'i merrni apo jo. Përgjigja është: Varet.
Për disa, suplementet mund të jenë të dobishme gjatë shtatzënisë.
Për shembull, nëse keni marrë probiotikë para shtatzënisë për të përmirësuar simptomat e kushteve gastrointestinale si sindroma e zorrës së irrituar (IBS) ose sëmundja e Crohn, ka të ngjarë të vazhdoni t'i merrni ato.
Përveç kësaj, këto suplemente mund të jenë të dobishme nëse jeni duke përjetuar sheqer të lartë në gjak dhe rezistencë ndaj insulinës ose keni një histori familjare të sëmundjeve alergjike.
Megjithatë, edhe pse disa studime sugjerojnë se probiotikët mund të zvogëlojnë disa komplikime të shtatzënisë, provat nuk janë mjaftueshëm të forta për t'ua rekomanduar ato të gjithë atyre që janë shtatzënë.
Probiotikët gjatë shtatzënisë nuk janë të nevojshëm për shumicën e njerëzve
Edhe pse disa njerëz mund të përfitojnë nga marrja e këtyre suplementeve gjatë shtatzënisë, ato nuk janë të nevojshme për shumicën.
Suplemente të tjera – duke përfshirë suplementet prenatale me cilësi të lartë dhe suplementet e acideve yndyrore omega-3 – janë më të rëndësishme për të mbështetur shëndetin e nënës dhe fetusit.
Por ajo që mbetet më e rëndësishmja është të shijoni një dietë të pasur me lëndë ushqyese, të plotë dhe një mënyrë jetese të shëndetshme.
Për shembull, sigurohuni që të hani shumë ushqime të pasura me proteina si vezë, pulë, peshk, thjerrëza, perime dhe fruta, dhe burime të shëndetshme yndyrnash si qumështi me yndyrë të plotë, avokado, arra dhe fara për të siguruar trupin tuaj me lëndë ushqyese. ka nevojë.
Për më tepër, edhe pse shumica e njerëzve nuk kanë nevojë për një suplement probiotik gjatë shtatzënisë, ka të ngjarë të përfitoni nga ngrënia e ushqimeve natyrale të pasura me probiotikë si kimchi, kefir, miso dhe lakër turshi.
Përveç kësaj, shtimi i ushqimeve të pasura me prebiotikë – fibra që ndihmojnë në ushqyerjen e baktereve të mira në zorrë – si angjinaret, hudhrat, qepët dhe asparagus në dietën tuaj mund të promovojnë shëndetin e përgjithshëm të sistemit tuaj të tretjes. Duke qenë të pasura me fibra, këto ushqime mund të ndihmojnë gjithashtu në parandalimin e kapsllëkut.
Sugjeruar për ju: Probiotikët për kapsllëkun: Gjithçka që duhet të dini
Supozoni se jeni shtatzënë ose po përpiqeni të mbeteni shtatzënë dhe keni pyetje se cilat suplemente duhet të merrni. Në atë rast, ju rekomandojmë të flisni me një profesionist me përvojë të kujdesit shëndetësor si OB-GJIN-ja juaj ose një dietolog i regjistruar i specializuar në të ushqyerit gjatë shtatzënisë.
Ata mund të ofrojnë rekomandime të personalizuara dhe t'ju ndihmojnë të mësoni se cilat suplemente përputhen me dietën, stilin e jetës dhe shëndetin tuaj të përgjithshëm. Ata mund të këshillojnë se cilat shtame mund të jenë më efektive nëse rekomandojnë një suplement probiotik.
Në një shënim përfundimtar, kur blini suplemente, duke përfshirë probiotikët, sigurohuni që të zgjidhni produkte nga markat me reputacion për të garantuar sigurinë. Organizatat e palëve të treta duke përfshirë USP, NSF International, ose Underwriters Laboratory verifikojnë shumë marka.
Përmbledhje: Probiotikët mund të ofrojnë disa përfitime gjatë shtatzënisë, por ato nuk janë gjithmonë të nevojshme. Shpesh, një dietë e plotë dhe një mënyrë jetese e shëndetshme do të bëjnë mashtrimin, por sigurohuni që të ngrini çdo shqetësim që keni me profesionistin tuaj të kujdesit shëndetësor.
Përmbledhje
Probiotikët janë suplemente të njohura që janë të sigurta për t'u marrë nëse jeni shtatzënë ose ushqeni me gji.
Marrja e tyre gjatë shtatzënisë ka qenë e lidhur me përfitime si më pak komplikime të shtatzënisë, zvogëlimi i rrezikut të ekzemës tek foshnjat dhe përmirësimi i shënuesve të shëndetit metabolik tek nënat në pritje.
Pavarësisht kësaj, probiotikët nuk janë të nevojshëm ose të përshtatshëm për të gjitha gratë shtatzëna. Si i tillë, ju rekomandojmë të kërkoni këshilla nga mjeku juaj nëse dëshironi të provoni suplemente probiotike gjatë shtatzënisë.
Nëse dëshironi të përfshini më shumë probiotikë në dietën tuaj pa marrë suplemente, lexoni artikullin e mëposhtëm për të mësuar më shumë se cilat ushqime janë natyrisht të larta në to.:
