Pregnenoloni quhet “hormoni nënë”, dhe për një herë pseudonimi është i saktë. Ai qëndron në majë të pemës familjare të hormoneve steroide. Kortizoli, DHEA, progesteroni, testosteroni, estrogjeni — të gjithë e kanë origjinën nga pregnenoloni, të cilin trupi yt e prodhon nga kolesteroli. Për shkak se është materiali fillestar për gjithçka që vjen më pas, tregtarët e suplementeve e prezantojnë atë si një çelës master për kujtesën, humorin dhe plakjen. Shkenca është shumë më e kujdesshme se kaq, dhe ka arsye të mira për të qenë të kujdesshëm.
Ja çfarë është realisht pregnenoloni, çfarë tregon kërkimi, dhe pse “pararendës i gjithçkaje” nuk do të thotë “i sigurt për t’u marrë kurdoherë”.
Përgjigje e shpejtë
- Çfarë është: hormoni i parë steroid që trupi yt prodhon nga kolesteroli, dhe pararendësi për DHEA, progesteronin, kortizolin dhe hormonet seksuale
- Ku vepron: veçanërisht në tru, ku funksionon si një neurosteroid që ndikon në sistemet e receptorëve GABA dhe NMDA
- Provat më të mira njerëzore: studime të vogla si trajtim shtesë në skizofreni, jo te njerëz të shëndetshëm
- Zhurma për kujtesën: kryesisht e nxjerrë nga studimet te kafshët dhe mekanizmat laboratorikë, jo nga studime të fuqishme te njerëzit
- Problemi: marrja e tij nuk rrit në mënyrë të besueshme asnjë hormon specifik të mëvonshëm në një mënyrë të kontrolluar
- Rregulli: është një hormon steroid i vërtetë — trajtoje me të njëjtin kujdes si DHEA, dhe përfshi një mjek
Pse quhet hormoni nënë
Çdo hormon steroid në trupin tënd fillon si kolesterol, dhe hapi i parë i konvertimit e kthen kolesterolin në pregnenolon. Nga aty, indet e tua e degëzojnë atë në drejtime të ndryshme: në progesteron dhe më pas kortizol dhe aldosteron, ose në DHEA dhe më pas hormonet seksuale. Kjo është logjika pas etiketës “hormoni nënë” — pregnenoloni është paraardhësi i përbashkët.
Humbje peshe
Fitoni muskuj
Hani shëndetshëm
Eksploroni kuzhina të rejaPrezantimi i suplementit bazohet drejtpërdrejt në këtë: merr më shumë lëndë të parë, mendohet, dhe trupi yt do të prodhojë më shumë nga çdo hormon i mëvonshëm që i nevojitet. Është një ide tërheqëse. Nuk është gjithashtu mënyra se si funksionon zakonisht trupi. Prodhimi i hormoneve rregullohet rreptësisht nga enzimat dhe ciklet e reagimit në çdo hap, jo nga thjesht furnizimi me pararendës. Mbushja e sistemit me pregnenolon nuk përkthehet në mënyrë të parashikueshme në “më shumë hormone të mira”.
Nëse dëshiron të shohësh se si sillen degët e mëvonshme, artikujt tanë mbi DHEA dhe kortizolin mbulojnë dy nga drejtimet kryesore që mund të marrë pregnenoloni.
Pregnenoloni në tru
Aty ku pregnenoloni bëhet vërtet interesant është sistemi nervor. Ai është një neurosteroid — që do të thotë se prodhohet dhe vepron drejtpërdrejt në tru, pavarësisht nga roli i tij si pararendës hormoni. Pregnenoloni dhe metabolitët e tij ndikojnë në dy sisteme kryesore sinjalizuese: ata modulojnë receptorët GABA (sistemi kryesor qetësues i trurit) dhe receptorët NMDA (qendrorë për të mësuarit dhe kujtesën).1
Pregnenoloni gjithashtu konvertohet në allopregnanolon, një metabolit me veti neuroprotektive dhe anti-inflamatore që ndikon fuqishëm receptorët GABA-A.1 Kjo është baza mekanike për pretendimet se pregnenoloni mpreh kujtesën dhe përmirëson humorin. Biologjia është e besueshme. Pyetja është nëse ndonjë prej këtyre shfaqet te njerëzit që marrin suplementin.
Mbi çfarë bazohen realisht pretendimet për kujtesën
Pjesa më e madhe e historisë “pregnenoloni për kujtesën” vjen nga studimet te brejtësit, ku ai vërtet përmirëson të mësuarit dhe kujtesën, plus mekanizmat e nivelit të receptorëve të përmendur më sipër.1 Te njerëzit, provat më të forta të kontrolluara nuk janë te njerëz të shëndetshëm që kërkojnë një avantazh kognitiv — ato janë në studime psikiatrike.
Në skizofreni, ku sistemet GABA dhe NMDA të trurit janë të çrregulluara, pregnenoloni është testuar si një shtesë ndaj medikamenteve antipsikotike. Një studim 8-javor i rastësishëm, i dyfishtë i verbër, i kontrolluar me placebo i pregnenolonit shtesë (50 mg/ditë) në skizofreninë me fillim të hershëm gjeti përmirësim të ndjeshëm në vëmendjen vizuale dhe disa masa të funksionit ekzekutiv krahasuar me placebon.2 Një studim tjetër i rastësishëm shtesë zbuloi se pregnenoloni reduktoi ashpërsinë e simptomave negative, me një madhësi efekti mesatare.3
Këto janë gjetje reale — por lexoji me kujdes. Ato janë të vogla, janë në një popullatë specifike klinike, dhe kanë të bëjnë me mbështetjen e trajtimit antipsikotik, jo me rritjen e kujtesës te një person i shëndetshëm 45-vjeçar. Zgjerimi i këtyre rezultateve në “pregnenoloni e bën këdo më të zgjuar” është një shtrirje që të dhënat nuk e mbështesin.
Sugjeruar për ju: Suplementi DIM: Përfitimet, Doza dhe Shkenca
Pse suplementimi është i ndërlikuar
Ja problemi thelbësor me marrjen e pregnenolonit për mirëqenien e përgjithshme: ti nuk e di realisht ku po shkon.
- Konvertim i paparashikueshëm: sapo të jetë në sistemin tënd, enzimat e tua vendosin nëse do të bëhet më shumë kortizol, më shumë DHEA, më shumë progesteron, apo hormone seksuale. Ti nuk mund ta drejtosh.
- Efektet e hormoneve të mëvonshme: nëse shkon drejt androgjeneve ose estrogjeneve, ti trashëgon efektet anësore të atyre hormoneve — të njëjtat shqetësime që vlejnë për DHEA.
- Të dhëna të pakta sigurie: ka shumë më pak kërkime afatgjata për sigurinë njerëzore mbi pregnenolonin sesa për shumicën e suplementeve që njerëzit marrin rastësisht.
- Rregullim i lirë: si DHEA, shitet pa recetë në shumë vende, me variabilitetin e zakonshëm në atë që gjendet realisht në shishe.
Përmbledhja e ndershme: pregnenoloni është një hormon, jo një vitaminë. Fakti që është “më lart” në zinxhir e bën atë më pak të kontrollueshëm, jo më shumë.
Pregnenoloni vs DHEA: e lehtë për t’u ngatërruar
Njerëzit shpesh i bashkojnë pregnenolonin dhe DHEA së bashku, dhe ato janë të lidhura — të dyja janë hormone steroide “më lart” në zinxhir që shiten si suplemente kundër plakjes, dhe të dyja bien me moshën. Por ato qëndrojnë në pika të ndryshme të rrugës, dhe kjo ndryshon mënyrën se si sillen.
| Pregnenoloni | DHEA | |
|---|---|---|
| Pozicioni | Steroidi i parë, i prodhuar drejtpërdrejt nga kolesteroli | Një hap më poshtë, duke u degëzuar drejt hormoneve seksuale |
| Roli kryesor | Pararendës i gjerë + neurosteroid në tru | Pararendës që konvertohet kryesisht në testosteron dhe estrogjen |
| Provat më të mira njerëzore | Studime të vogla psikiatrike shtesë | Zëvendësim në insuficiencën adrenale |
| Parashikueshmëria | Shumë e ulët — mund të degëzohet në shumë drejtime | Më drejtpërdrejt androgjenik |
Tema e përbashkët është se të dyja janë hormone të vërteta, të dyja rregullohen lirshëm si suplemente, dhe të dyja janë të lehta për t’u mbishitur. Të qenit më herët në rrugë e bën pregnenolonin më pak të parashikueshëm, jo më të sigurt — ti ke edhe më pak ide se cilin hormon të mëvonshëm po ushqen.
Sugjeruar për ju: Alfa-GPC: Kolinë për Njohjen dhe Performancën
Pyetje të shpeshta
A ndihmon pregnenoloni me stresin apo ankthin? Biologjia moduluese e GABA-s është sugjeruese, dhe allopregnanoloni (një metabolit) është qetësues. Por provat njerëzore për suplementet e pregnenolonit si trajtim ankthi te njerëzit e shëndetshëm janë të pakta. Për stresin, lëvizjet më të mbështetura janë mbuluar në mënyrat për të ulur kortizolin.
A do të rrisë testosteronin apo progesteronin tim? Ndoshta, ndoshta jo — dhe ti nuk mund të kontrollosh cilin. Kjo paparashikueshmëri është pikërisht problemi. Nëse rritja e një hormoni specifik është qëllimi, syno atë hormon drejtpërdrejt nën udhëzimin mjekësor në vend që të shpresosh që pararendësi të shkojë aty ku dëshiron.
A është i sigurt afatgjatë? Sinqerisht, askush nuk ka të dhëna të shkëlqyera afatgjata për sigurinë te njerëzit e shëndetshëm. Kjo vetëm është një arsye për kujdes me një hormon që do ta merrje çdo ditë.
Kush mund të ketë realisht një arsye për ta shqyrtuar
Pregnenoloni po studiohet seriozisht në psikiatri, dhe aty ndodhet çdo përdorim legjitim aktualisht — nën mbikëqyrje mjekësore, si pjesë e një plani trajtimi, jo si një nootropik i vetë-përshkruar. Për qëllimet e përgjithshme për të cilat njerëzit e blejnë — kujtesë më e mirë, më shumë energji, ngadalësim i plakjes — provat njerëzore thjesht nuk janë aty ende.
Nëse objektivi yt real është njohja ose humori, ka opsione më të mbështetura. Udhëzuesi ynë mbi mënyrat për të ulur kortizolin mbulon mjegullën e trurit të shkaktuar nga stresi, dhe bazat në këshilla për të fjetur më mirë bëjnë më shumë për kujtesën sesa çdo hormon pararendës.
Përfundimi
Pregnenoloni e meriton emrin e tij “hormoni nënë” si pararendësi nga i cili trupi yt ndërton çdo hormon tjetër steroid, dhe ai ka aktivitet të vërtetë neurosteroid në tru. Por kalimi nga biologjia interesante në “merre për kujtesën” nuk mbështetet nga studimet njerëzore te njerëzit e shëndetshëm. Provat reale të kontrolluara ndodhen në studime të vogla psikiatrike si një trajtim shtesë për skizofreninë. Për shkak se ti nuk mund të kontrollosh në çfarë konvertohet, dhe për shkak se të dhënat afatgjata të sigurisë janë të pakta, pregnenoloni meriton të njëjtin respekt si çdo hormon — testo, trajto dhe mbikëqyr me një mjek në vend që të vetë-dozosh nga një raft suplementesh. Për pjesën tjetër të kësaj familje hormonesh, shih DHEA, SHBG, dhe IGF-1.
Marx CE, Bradford DW, Hamer RM, et al. Pregnenolone as a novel therapeutic candidate in schizophrenia: emerging preclinical and clinical evidence. Neuroscience. 2011;191:78-90. PubMed | DOI ↩︎ ↩︎ ↩︎
Kreinin A, Bawakny N, Ritsner MS. Adjunctive pregnenolone ameliorates the cognitive deficits in recent-onset schizophrenia: an 8-week, randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Clin Schizophr Relat Psychoses. 2014;10(4):201-210. PubMed ↩︎
Ritsner MS, Bawakny H, Kreinin A. Pregnenolone treatment reduces severity of negative symptoms in recent-onset schizophrenia: an 8-week, double-blind, randomized add-on two-center trial. Psychiatry Clin Neurosci. 2014;68(6):432-40. PubMed | DOI ↩︎
