Mungesa e ulët e kaliumit, ose mungesa e kaliumit, është kur niveli i kaliumit në gjak është nën 3.5 mmol për litër. Në komunitetin mjekësor, ajo njihet si hipokalemia.
Kaliumi është një mineral thelbësor që ka shumë role në trupin tuaj. Për shembull, ndihmon në rregullimin e kontraktimeve të muskujve, ruajtjen e funksionit të shëndetshëm nervor dhe rregullimin e ekuilibrit të lëngjeve.
Pavarësisht rëndësisë së tij, vlerësohet se shumica e të rriturve nuk i plotësojnë nevojat e tyre ditore. Kjo ka të ngjarë për shkak të dietës së stilit perëndimor, e cila favorizon ushqimet e përpunuara në vend të ushqimeve bimore që janë të larta në kalium - si frutat, perimet, fasulet dhe arrat.
Humbje peshe
Fitoni muskuj
Hani shëndetshëm
Eksploroni kuzhina të rejaMegjithatë, hipokalemia rrallë shkaktohet vetëm nga mungesa e dietës. Mund të shkaktohet nga disa faktorë, duke përfshirë:
- humbja e lëngjeve
- kequshqyerja
- shoku
- përdorimi i medikamenteve të caktuara
- disa kushte mjekësore, si dështimi i veshkave
Vazhdoni të lexoni për të mësuar më shumë rreth mungesës së kaliumit, duke përfshirë shkaqet dhe simptomat e saj.
Në këtë artikull
Shkaqet e mungesës së kaliumit
Ndërsa në përgjithësi është e rrallë të zhvillohet mungesa e kaliumit, disa sëmundje ose faktorë të tjerë mund ta shkaktojnë atë, duke përfshirë:
- Diarre kronike. Kjo mund të shkaktohet nga përdorimi i tepërt i diuretikëve ose laksativëve, sëmundjes së zorrës së irrituar ose infeksioneve.
- Medikamente të caktuara. Këto mund të përfshijnë beta 2-agonistë, teofilinë, insulinë, diuretikë, kortikosteroide dhe antimikrobikë.
- Çregullime te ngrenies. Këto përfshijnë anoreksi nervore, pastrim ose abuzim me laksativët.
- Nën ushqim ose kequshqyerje
- sindromi Cushing
- Hiperaldosteronizmi. Kjo gjendje karakterizohet nga teprica e aldosteronit, një hormon steroid, në gjak.
- Dështimi i veshkave
- Çrregullime të veshkave. Këto përfshijnë sindromën Bartter, sindromën Gitelman dhe sindromën Fanconi.
- Hipomagnesemia. Kjo quhet edhe nivele të ulëta të magnezit.
- Sindroma e riushqyerjes
- Konsumimi i tepërt i jamballit
- Djersitje e tepruar
Nëse jeni duke marrë medikamente të caktuara për sëmundjet e veshkave, të tilla si diuretikët, dhe dyshoni se kaliumi juaj është i ulët, flisni me një profesionist të kujdesit shëndetësor. Ata mund të rishikojnë analizat tuaja të gjakut dhe të rregullojnë medikamentet ose dietën tuaj sipas nevojës.
Nëse keni përjetuar humbje kronike të lëngjeve ose keni keqpërdorur ndonjë medikament, kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor.
Simptomat e mungesës së kaliumit
Këtu janë tetë shenja dhe simptoma të mungesës së kaliumit.
Dobësi dhe lodhje
Dobësia dhe lodhja janë shpesh shenjat e para të mungesës së kaliumit, për disa arsye.
Së pari, kaliumi ndihmon në rregullimin e kontraktimeve të muskujve. Kur nivelet e kaliumit në gjak janë të ulëta, muskujt tuaj prodhojnë kontraktime më të dobëta.
Së dyti, mungesa e këtij minerali mund të ndikojë në mënyrën se si trupi juaj përdor lëndët ushqyese në një mënyrë që mund të rezultojë në lodhje.
Për shembull, disa prova tregojnë se një mangësi mund të dëmtojë prodhimin e insulinës. Kjo mund të rezultojë në nivele të larta të sheqerit në gjak dhe më pak glukozë të disponueshme, e cila funksionon si energji për qelizat tuaja.
Përmbledhje: Meqenëse kaliumi ndihmon në rregullimin e kontraktimeve të muskujve, mungesa mund të rezultojë në kontraktime më të dobëta. Një mangësi mund të dëmtojë trajtimin e lëndëve ushqyese nga trupi, si sheqeri, gjë që mund të çojë në lodhje.
Dobësi muskulore dhe ngërçe
Ngërçet e muskujve janë kontraktime të papritura dhe të pakontrolluara të muskujve. Ato mund të ndodhin kur nivelet e kaliumit në gjak janë të ulëta dhe mund të jenë të dhimbshme.
Brenda muskujve skeletorë, kaliumi ndihmon në transmetimin e sinjaleve nga truri juaj për të stimuluar kontraktimet. Gjithashtu ndihmon në përfundimin e këtyre kontraktimeve duke lënë qelizat e muskujve. Kur nivelet e kaliumit në gjak janë të ulëta, truri juaj nuk mund t'i transmetojë këto sinjale në mënyrë efektive.
Sugjeruar për ju: Laksativë për humbje peshe: A funksionojnë dhe a janë të sigurt?
Kjo rezulton në kontraktime më të zgjatura dhe mendohet se kontribuon në ngërçe të muskujve. Dhimbjet nuk kanë gjasa të ndodhin me hipokaleminë e lehtë ose të moderuar, por ato mund të ndodhin me hipokaleminë e rëndë me më pak se 2.5 mmol/L kalium.
Në raste të rralla, hipokalemia e rëndë mund të shkaktojë gjithashtu rabdomiolizë. Kjo është një gjendje e rrezikshme mjekësore që përfshin ndarjen e indit muskulor që lëshon një proteinë të dëmshme në gjak, duke çuar potencialisht në dëmtim të organeve.
Në shumicën e rasteve, dobësia e konsiderueshme e muskujve ndodh me hipokaleminë e rëndë, megjithëse ndonjëherë mund të ndodhë edhe me fillimin akut të hipokalemisë së lehtë ose të moderuar.
Përmbledhje: Kaliumi ndihmon në fillimin dhe ndalimin e kontraktimeve të muskujve. Nivelet e ulëta të kaliumit në gjak mund të ndikojnë në këtë ekuilibër, duke shkaktuar kontraktime të pakontrolluara dhe të zgjatura të njohura si ngërçe.
Probleme me tretjen
Ndërsa problemet e tretjes kanë shumë shkaqe, ato mund të ndodhin me hipokalemi të rëndë.
Kaliumi ndihmon në transmetimin e sinjaleve nga truri juaj te muskujt e vendosur në sistemin tretës të njohur si muskujt e lëmuar. Këto sinjale stimulojnë kontraktimet që ndihmojnë sistemin tuaj të tretjes të shpërthejë dhe të shtyjë ushqimin, në mënyrë që të mund të tretet.
Me nivele të ulëta të kaliumit, kontraktimet në sistemin tretës mund të dobësohen dhe të ngadalësojnë lëvizjen e ushqimit. Kjo mund të shkaktojë probleme me tretjen, si fryrje dhe kapsllëk.
Në veçanti, kapsllëku shoqërohet më së shumti me hipokaleminë e rëndë.
Përmbledhje: Mungesa e kaliumit mund të shkaktojë probleme si fryrje dhe kapsllëk, sepse mund të ngadalësojë lëvizjen e ushqimit përmes sistemit tretës.
Rrahje anormale të zemrës
Kaliumi gjithashtu luan një rol jetik në ruajtjen e kontraktimeve të shëndetshme të muskujve të zemrës.
Sugjeruar për ju: Tiamina (vitamina B1): Simptomat dhe trajtimi i mungesës
Kjo është për shkak se rrjedha e kaliumit brenda dhe jashtë qelizave të zemrës ndihmon në rregullimin e rrahjeve të zemrës. Nivelet e ulëta të kaliumit në gjak mund të ndryshojnë këtë rrjedhje, duke rezultuar në ritme jonormale të zemrës të njohura si aritmia e zemrës.
Aritmitë e zemrës mund të jenë gjithashtu një shenjë e një sëmundjeje serioze të zemrës. Nëse vëreni ndonjë ndryshim jonormal në rrahjet e zemrës suaj, kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor.
Përmbledhje: Kaliumi luan një rol kyç në rregullimin e rrahjeve të zemrës suaj. Nëse nivelet janë shumë të ulëta, mund të çojë në një rrahje të parregullt të zemrës, e njohur si aritmi e zemrës, e cila mund të jetë shenjë e një gjendjeje serioze të zemrës.
Vështirësi në frymëmarrje
Një mungesë e rëndë e kaliumit mund të shkaktojë vështirësi në frymëmarrje.
Frymëmarrja kërkon shumë muskuj, veçanërisht diafragmën tuaj, për të ndihmuar mushkëritë të thithin dhe të nxjerrin ajrin.
Kur nivelet e kaliumit në gjak janë shumë të ulëta, mushkëritë tuaja mund të mos zgjerohen dhe tkurren siç duhet, duke rezultuar në gulçim.
Mungesa e rëndë e kaliumit madje mund të ndalojë punën e mushkërive, gjë që është fatale.
Një studim zbuloi se njerëzit me nivele të ulëta ose të larta të kaliumit në gjak - të quajtura hipokalemia dhe hiperkalemia, përkatësisht - ishin në rrezik dukshëm më të lartë të dështimit të frymëmarrjes brenda spitalit dhe nevojës për një ventilator krahasuar me njerëzit me nivele të shëndetshme të kaliumit.
Përmbledhje: Kaliumi ndihmon mushkëritë të zgjerohen dhe tkurren, kështu që mungesa e kaliumit mund të rezultojë në gulçim.
Thithje shpimi gjilpërash dhe mpirje
Megjithëse më e zakonshme tek njerëzit me kalium të lartë ose hiperkalemi, ata me mungesë kaliumi mund të përjetojnë gjithashtu ndjesi shpimi gjilpërash dhe mpirje të vazhdueshme.
Kjo njihet si parestezi dhe zakonisht ndodh në duar, krahë, këmbë dhe këmbë.
Kaliumi është i rëndësishëm për funksionimin e shëndetshëm të nervave. Nivelet e ulëta të gjakut mund të dobësojnë sinjalet nervore dhe të rezultojnë në ndjesi shpimi gjilpërash dhe mpirje.
Ndërsa përjetimi herë pas here i këtyre simptomave është i padëmshëm - si nëse këmba juaj bie në gjumë nga mungesa e lëvizjes ose ulur në një pozicion të vështirë - shpimi gjilpërash dhe mpirje të vazhdueshme mund të jenë një shenjë e një gjendjeje themelore.
Sugjeruar për ju: Elektrolitet: Përkufizimi, funksionet, çekuilibri dhe burimet
Nëse e përjetoni këtë, është më mirë të kontaktoni një mjek.
Përmbledhje: ndjesi shpimi gjilpërash dhe mpirje të vazhdueshme mund të jenë shenjë e funksionit të dëmtuar të nervit për shkak të mungesës së kaliumit. Nëse e përjetoni këtë, është më mirë të kontaktoni një profesionist të kujdesit shëndetësor.
Polyuria (urinim i shpeshtë)
Polyuria është një gjendje ku urinoni më shumë se zakonisht.
Veshkat janë përgjegjëse për balancimin e niveleve të lëngjeve dhe elektroliteve të trupit tuaj dhe largimin e çdo mbetjeje përmes urinës.
Nivelet e ulëta të kaliumit mund të dëmtojnë aftësinë e veshkave tuaja për të përqendruar urinën dhe për të balancuar nivelet e elektroliteve të gjakut, duke çuar në rritjen e urinimit. Ju gjithashtu mund të vini re etje të shtuar, të njohur si polidipsia.
Urinimi i tepërt mund të çojë në nivele më të ulëta të kaliumit. Prandaj, është e rëndësishme të flisni me një profesionist të kujdesit shëndetësor nëse vëreni një ndryshim të papritur në sa shpesh urinoni.
Përmbledhje: Në disa raste, niveli i ulët i kaliumit mund të dëmtojë aftësinë e veshkave për të rregulluar ekuilibrin e lëngjeve dhe elektroliteve të trupit tuaj. Si e tillë, mund të ndjeni nevojën për të urinuar më shpesh.
Presioni i lartë i gjakut
Të kesh ekuilibër të përsosur të elektroliteve është i rëndësishëm për ruajtjen e presionit të gjakut të shëndetshëm.
Ju mund të jeni të vetëdijshëm se konsumimi i tepërt i natriumit mund të rrisë presionin e gjakut tek disa njerëz. Megjithatë, pak njerëz e dinë se shumë pak kalium në dietë mund të ketë të njëjtin efekt.
Kaliumi ndihmon veshkat tuaja të heqin qafe natriumin e tepërt nëpërmjet urinës. Nëse nuk ka kalium të mjaftueshëm në gjak, veshkat rithithin natriumin përsëri në qarkullimin e gjakut, duke çuar potencialisht në presion të lartë të gjakut me kalimin e kohës.
Kjo ndodh më shpesh me një konsum të ulët të kaliumit në dietë - dhe veçanërisht me hipokaleminë.
Prandaj, marrja e mjaftueshme e kaliumit në dietën tuaj mund të jetë një mënyrë për të mbajtur presionin e shëndetshëm të gjakut në disa individë.
Nëse keni presion të lartë të gjakut, është më mirë të flisni me një profesionist të kujdesit shëndetësor për monitorimin dhe trajtimin.
Përmbledhje: Kaliumi luan një rol kyç në rregullimin e niveleve të natriumit në trupin tuaj. Kur nivelet tuaja të kaliumit janë të ulëta, veshkat tuaja mbajnë më shumë natrium në trup, gjë që mund të çojë në rritjen e presionit të gjakut.
Si të trajtoni hipokaleminë
Në shumicën e rasteve, hipokalemia duhet të trajtohet nga një profesionist i kujdesit shëndetësor.
Hipokalemia e lehtë deri në mesatare trajtohet zakonisht me suplemente kaliumi nga goja. Në disa raste, profesionisti juaj i kujdesit shëndetësor mund të ketë nevojë gjithashtu të rregullojë ndonjë medikament tjetër ose të trajtojë shkaqet themelore, si diarreja, të vjellat ose çrregullimet e të ngrënit.
Një dietë e pasur me kalium zakonisht nuk është e mjaftueshme për të trajtuar hipokaleminë, pasi shumica e kaliumit në ushqim shoqërohet me fosfat, jo me klorur kaliumi. Hipokalemia shpesh përfshin gjithashtu një mungesë klori, kështu që është mirë që të trajtohen të dyja mangësitë me suplemente të klorurit të kaliumit.
Zakonisht, 60-80 mmol suplemente në ditë për disa ditë deri në javë janë të mjaftueshme për trajtimin e hipokalemisë së lehtë deri të moderuar. Thënë kështu, ndiqni gjithmonë rekomandimet e profesionistit tuaj të kujdesit shëndetësor.
Në rastet e rënda të hipokalemisë, mund të rekomandohet trajtim intravenoz (IV). Kjo duhet të monitorohet rreptësisht nga një profesionist i kujdesit shëndetësor për shkak të rrezikut të lartë të hiperkalemisë së rikthimit, ose kaliumit të lartë, i cili mund të jetë fatal.
Përmbledhje: Hipokalemia zakonisht kërkon plotësim oral ose terapi IV për të rivendosur nivelet. Ndërsa ngrënia e një diete të pasur me kalium inkurajohet, ajo shpesh nuk do të rivendosë vetë nivelet tuaja të kaliumit.
Nëse duhet të merrni suplemente kaliumi?
Përveç nëse këshillohet ndryshe nga një profesionist i kujdesit shëndetësor, nuk rekomandohet vetë-trajtimi i hipokalemisë me suplemente kaliumi pa recetë (OTC).
Hipokalemia e lehtë deri në mesatare trajtohet shpesh me suplemente të klorurit të kaliumit, që zakonisht variojnë nga 60-80 mmol në ditë. Kjo dozë shpesh mund të plotësojë nivelet e kaliumit pa rrezikun e hiperkalemisë së rikuperimit.
Sugjeruar për ju: 4 efekte anësore të mundshme të shumë acidit folik
Megjithatë, suplementet e kaliumit mund të irritojnë mukozën e zorrëve, duke çuar në gjakderdhje ose ulçerë. Prandaj, ato duhet të merren me ushqim dhe ujë.
Në Shtetet e Bashkuara, shumica e suplementeve OTC vetëm me kalium janë të kufizuara në 99 mg, kryesisht për shkak të shqetësimeve të acarimit të zorrëve. Administrata e Ushqimit dhe Barnave (FDA) gjithashtu kërkon që disa kripëra të kaliumit të etiketohen me një paralajmërim për lezionet e zorrëve.
Marrja e tepërt e kaliumit mund të shkaktojë grumbullimin e sasive të tepërta të mineralit në gjak, një gjendje e njohur si hiperkalemia. Hiperkalemia mund të shkaktojë aritmi të zemrës ose kushte të tjera serioze të zemrës që mund të jenë fatale.
Nëse ato nuk janë të përshkruara nga profesionisti juaj i kujdesit shëndetësor dhe nuk jeni duke u monitoruar nga afër, shmangni marrjen e suplementeve vetëm me kalium.
Përmbledhje: Nuk rekomandohet marrja e suplementeve OTC të kaliumit, përveç nëse këshillohet dhe monitorohet nga një profesionist i kujdesit shëndetësor.
Burimet e kaliumit
Megjithëse vetëm dieta zakonisht nuk do të zgjidhë hipokaleminë, është ende e dobishme të rrisni marrjen e ushqimeve të pasura me kalium, si frutat, perimet, fasulet dhe arrat.
Në vitin 2019, Akademitë Kombëtare të Shkencave, Inxhinierisë dhe Mjekësisë (NASEM) përditësuan marrjen e referencës ditore për kaliumin, duke arritur në përfundimin se të dhënat e pamjaftueshme mbështesin rekomandimin e mëparshëm prej 4,700 mg kalium në ditë për të rriturit.
Si të tillë, ata zhvilluan marrjen e duhur (AI) bazuar në moshën dhe gjininë. Aktualisht, IA për kalium është 2,600 mg dhe 3,400 mg në ditë për gratë dhe burrat, përkatësisht.
Pavarësisht, për shkak se vetëm 85–90% e kaliumit absorbohet nga ushqimi, përqindja e vlerës ditore të shënuar në etiketat e ushqimeve mbetet në 4700 mg. Mbajeni këtë në mendje për t'ju ndihmuar të siguroheni se po merrni mjaftueshëm.
Këtu është një listë e ushqimeve që janë burime të shkëlqyera të kaliumit:
Sugjeruar për ju: Sa ujë duhet të pini në ditë?
- Kajsi të thata: 1/2 filxhan (190 gram) përmban 1100 mg (23% të vlerës ditore)
- Thjerrëzat e gatuara: 1 filxhan (198 gram) përmban 731 mg (16% të vlerës ditore)
- Kungull i gatuar me lis: 1 filxhan (205 gram) përmban 644 mg (14% e vlerës ditore)
- Patate e gatuar: 1 e mesme (167 gram) përmban 610 mg (13% e vlerës ditore)
- Fasule të konservuara: 1 filxhan (260 gram) përmban 607 mg (13% të vlerës ditore)
- lëng portokalli: 1 filxhan (236 mL) përmban 496 mg (11% e vlerës ditore)
- Banane: 1 mesatare (115 gram) përmban 422 mg (9% të vlerës ditore)
- Biftek viçi me fileto: 1 ons (85 gram) përmban 315 mg (7% të vlerës ditore)
- Qumësht (1% yndyrë): 1 filxhan (236 mL) përmban 366 mg (8% të vlerës ditore)
- Kos natyral grek: 3/4 filxhan (214 gram) përmban 240 mg (5% të vlerës ditore)
- Domate: 1 mesatare (123 gram) përmban 292 mg (6% të vlerës ditore)
- Kafe e zier: 1 filxhan (235 mL) përmban 116 mg (2% të vlerës ditore)
Ndërsa rritja e marrjes suaj të kaliumit nuk ka të ngjarë të rrisë nivelet tuaja të ulëta të kaliumit, ngrënia e një diete të pasur me kalium është ende e dobishme për shëndetin tuaj.
Përmbledhje: Kaliumi gjendet në një shumëllojshmëri ushqimesh të plota, veçanërisht frutat, perimet, fasulet, thjerrëzat dhe produktet e qumështit. Aktualisht, IA për kalium është 3,400 mg për burrat dhe 2,600 mg për gratë.
Përmbledhje
Pak njerëz plotësojnë marrjen ditore të rekomanduar të kaliumit, e cila është 3,400 mg për burrat dhe 2,600 mg për gratë.
Megjithatë, hipokalemia rrallë shkaktohet vetëm nga mungesa e dietës. Mund të shkaktohet nga disa faktorë, duke përfshirë humbjen e lëngjeve, kequshqyerjen, shokun, përdorimin e medikamenteve të caktuara dhe kushte mjekësore si dështimi i veshkave.
Shenjat dhe simptomat e zakonshme të mungesës së kaliumit përfshijnë dobësinë dhe lodhjen, ngërçet e muskujve, dhimbjet dhe ngurtësimin e muskujve, ndjesi shpimi gjilpërash dhe mpirje, rrahje të zemrës, vështirësi në frymëmarrje, simptoma të tretjes dhe ndryshime në presionin e gjakut.
Nëse mendoni se keni mangësi, kontaktoni një profesionist të kujdesit shëndetësor. Mungesa e kaliumit mund të ketë pasoja të rënda shëndetësore.
Sugjeruar për ju: 6 mënyra të thjeshta për të reduktuar mbajtjen e ujit
Nëse vëreni ndonjë ndryshim të papritur në frymëmarrjen ose rrahjet e zemrës suaj, kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor.
Këshillë e shpejtë: Synoni të hani 2–3 ushqime të pasura me kalium çdo ditë. Për shembull, një banane për mëngjes, 1/2 filxhan (130 gram) fasule në drekë dhe patate të bardha në pjatën tuaj të darkës.
