Toksiciteti i vitaminës D është i rrallë, por ndodh me doza jashtëzakonisht të larta.
Zakonisht zhvillohet me kalimin e kohës pasi vitamina D shtesë mund të krijohet në trup.
Pothuajse të gjitha mbidozat e vitaminës D janë rezultat i sasive të larta të suplementeve të vitaminës D.
Humbje peshe
Fitoni muskuj
Hani shëndetshëm
Eksploroni kuzhina të rejaËshtë pothuajse e pamundur të marrësh shumë vitaminë D nga rrezet e diellit ose ushqimi.
Ky është një artikull i detajuar në lidhje me toksicitetin e vitaminës D dhe sa konsiderohet shumë.
Toksiciteti i vitaminës D: Si ndodh?
Toksiciteti i vitaminës D nënkupton që nivelet e vitaminës D në trup janë aq të larta sa që shkaktojnë dëm.
Quhet gjithashtu hipervitaminoza D.
Vitamina D është një vitaminë e tretshme në yndyrë. Në ndryshim nga vitaminat e tretshme në ujë, trupi nuk ka asnjë mënyrë të lehtë për të hequr qafe vitaminat e tretshme në yndyrë.
Për këtë arsye, sasitë e tepërta mund të grumbullohen brenda trupit.
Mekanizmi i saktë pas toksicitetit të vitaminës D është i komplikuar dhe nuk është kuptuar plotësisht.
Megjithatë, ne e dimë se forma aktive e vitaminës D funksionon në mënyrë të ngjashme me një hormon steroid.
Ai udhëton brenda qelizave, duke u thënë atyre të aktivizojnë ose çaktivizojnë gjenet.
Zakonisht, pjesa më e madhe e vitaminës D të trupit është në ruajtje, e lidhur ose me receptorët e vitaminës D ose me proteinat bartëse. Shumë pak vitaminë D "falas" është në dispozicion.
Megjithatë, kur marrja e vitaminës D është ekstreme, nivelet mund të bëhen aq të larta sa që nuk ka vend në receptorët ose proteinat bartëse.
Kjo mund të çojë në nivele të larta të vitaminës D "të lirë" në trup, e cila mund të udhëtojë brenda qelizave dhe të mbingarkojë proceset e sinjalizimit të prekura nga vitamina D.
Një nga proceset kryesore të sinjalizimit ka të bëjë me rritjen e përthithjes së kalciumit nga sistemi tretës.
Si rezultat, simptoma kryesore e toksicitetit të vitaminës D është hiperkalcemia ose nivelet e larta të kalciumit në gjak.
Nivelet e larta të kalciumit mund të shkaktojnë simptoma të ndryshme, dhe kalciumi gjithashtu mund të lidhet me indet e tjera dhe t'i dëmtojë ato. Kjo përfshin veshkat.
Përmbledhje: Toksiciteti i vitaminës D quhet gjithashtu hipervitaminozë D. Kjo nënkupton që nivelet e vitaminës D në trup janë aq të larta sa ato shkaktojnë dëm, duke çuar në hiperkalcemi dhe simptoma të tjera.
Nivelet e vitaminës D në gjak: Optimale kundrejt të tepërt
Vitamina D është një vitaminë thelbësore dhe pothuajse çdo qelizë në trupin tuaj ka një receptor për të.
Prodhohet në lëkurë kur ekspozohet në diell.
Burimet kryesore dietike të vitaminës D janë vajrat e mëlçisë së peshkut dhe peshku i yndyrshëm.
Suplementet e vitaminës D janë të rëndësishme për njerëzit që nuk marrin mjaftueshëm rrezet e diellit.
Vitamina D është shumë e rëndësishme për shëndetin e kockave dhe gjithashtu është lidhur me funksionin imunitar dhe mbrojtjen kundër kancerit.
Udhëzimet për nivelet e vitaminës D në gjak janë si më poshtë:
- Të mjaftueshme: 20–30 ng/mL, ose 50–75 nmol/L
- Kufiri i sipërm i sigurt: 60 ng/mL ose 150 nmol/L
- Toksike: mbi 150 ng/mL, ose 375 nmol/L
Një marrje ditore e vitaminës D prej 1,000–4,000 IU (25–100 mcg) duhet të jetë e mjaftueshme për të siguruar nivele optimale të gjakut për shumicën e njerëzve.
Përmbledhje: Nivelet e gjakut në intervalin 20-30 ng/mL zakonisht konsiderohen të mjaftueshme. Kufiri i sipërm i sigurt është rreth 60 ng/mL, por njerëzit me simptoma toksiciteti zakonisht kanë nivele mbi 150 ng/ml.
Sa vitaminë D është shumë?
Meqenëse dihet pak për toksicitetin e vitaminës D, është e vështirë të përcaktohet një prag i saktë për marrjen e sigurt ose toksike të vitaminës D.
Sipas Akademisë Kombëtare të Mjekësisë, e njohur më parë si Instituti i Mjekësisë, 4000 IU është niveli i sipërm i sigurt i marrjes ditore të vitaminës D. Megjithatë, doza deri në 10,000 IU nuk është treguar të shkaktojë toksicitet tek individët e shëndetshëm.
Sugjeruar për ju: Sa vitaminë D duhet të merrni për një shëndet optimal?
Toksiciteti i vitaminës D në përgjithësi shkaktohet nga doza të tepërta të suplementeve të vitaminës D, jo nga dieta ose ekspozimi në diell.
Megjithëse toksiciteti i vitaminës D është një gjendje shumë e rrallë, rritjet e fundit në përdorimin e suplementeve mund të rrisin rastet e raportuara.
Një konsum ditor që varion nga 40,000-100,000 IU (1,000-2,500 mcg) për 1 deri në disa muaj është treguar se shkakton toksicitet tek njerëzit.
Në doza të përsëritura, kjo është 10-25 herë kufiri i sipërm i rekomanduar. Individët me toksicitet të vitaminës D zakonisht kanë nivele në gjak mbi 150 ng/mL (375 nmol/L).
Disa raste janë shkaktuar edhe nga gabime në prodhim kur suplementet kishin 100-4000 herë më shumë sasi të vitaminës D se sa thuhet në paketim.
Nivelet e gjakut në këto raste të toksicitetit varionin nga 257-620 ng/mL, ose 644-1549 nmol/L.
Toksiciteti i vitaminës D është zakonisht i kthyeshëm, por rastet e rënda mund të shkaktojnë dështim të veshkave dhe kalcifikim të arterieve.
Përmbledhje: Kufiri i sipërm i sigurt i marrjes është vendosur në 4000 IU në ditë. Marrja në intervalin 40,000-100,000 IU në ditë (10-25 herë më shumë se kufiri i sipërm i rekomanduar) është lidhur me toksicitetin tek njerëzit.
Simptomat dhe trajtimi i toksicitetit të vitaminës D
Pasoja kryesore e toksicitetit të vitaminës D është një grumbullim i kalciumit në gjak, i quajtur hiperkalcemia.
Simptomat e hershme të hiperkalcemisë përfshijnë nauze, të vjella, diarre, kapsllëk dhe dobësi.
Etja e tepruar, niveli i ndryshuar i ndërgjegjes, presioni i lartë i gjakut, kalcifikimet në tubat e veshkave, dështimi i veshkave ose humbja e dëgjimit mund të zhvillohen gjithashtu.
Hiperkalcemia e shkaktuar nga marrja e sasive të larta të suplementeve të vitaminës D mund të marrë disa muaj për t'u zgjidhur. Kjo është për shkak se vitamina D grumbullohet në yndyrën e trupit dhe lëshohet ngadalë në gjak.
Sugjeruar për ju: Vitaminat e tretshme në yndyrë: Një përmbledhje gjithëpërfshirëse
Trajtimi i intoksikimit me vitaminë D përfshin shmangien e ekspozimit në diell dhe eliminimin e të gjithë vitaminës D dietike dhe suplementare.
Një mjek mund të korrigjojë gjithashtu nivelet tuaja të kalciumit me kripë dhe lëngje të shtuara, shpesh me kripë intravenoze.
Përmbledhje: Pasoja kryesore e toksicitetit të vitaminës D është hiperkalcemia, me simptoma të përziera, të vjella, dobësi dhe dështim të veshkave. Trajtimi përfshin kufizimin e të gjithë marrjes së vitaminës D dhe ekspozimit në diell.
Doza të mëdha të vitaminës D mund të jenë të dëmshme, edhe pa simptoma të toksicitetit
Dozat e mëdha të vitaminës D mund të jenë të dëmshme, edhe pse mund të mos ketë simptoma të menjëhershme të toksicitetit.
Vitamina D ka shumë pak gjasa të shkaktojë simptoma të rënda të toksicitetit menjëherë, dhe simptomat mund të duhen muaj ose vite për t'u shfaqur.
Kjo është një arsye pse toksiciteti i vitaminës D është kaq sfidues për t'u zbuluar.
Ka pasur raporte të njerëzve që merrnin doza shumë të mëdha të vitaminës D për muaj të tërë pa simptoma, megjithatë testet e gjakut zbuluan hiperkalcemi të rëndë dhe simptoma të dështimit të veshkave.
Efektet e dëmshme të vitaminës D janë shumë komplekse. Doza të larta të vitaminës D mund të shkaktojnë hiperkalcemi pa simptoma toksiciteti, por gjithashtu mund të shkaktojnë simptoma toksiciteti pa hiperkalcemi.
Për të qenë të sigurt, mos e kaloni kufirin e sipërm prej 4000 IU (100 mcg) pa u konsultuar me një mjek ose dietolog.
Përmbledhje: Toksiciteti i vitaminës D zakonisht zhvillohet me kalimin e kohës dhe efektet e dëmshme janë shumë komplekse. Dozat e mëdha mund të shkaktojnë dëme, pavarësisht mungesës së simptomave të dukshme.
A e ndryshon marrja e vitaminave të tjera të tretshme në yndyrë tolerancën ndaj vitaminës D?
Është supozuar se dy vitamina të tjera të tretshme në yndyrë, vitamina K dhe vitamina A, mund të luajnë rol të rëndësishëm në toksicitetin e vitaminës D.
Vitamina K ndihmon në rregullimin se ku përfundon kalciumi në trup, dhe sasitë e larta të vitaminës D mund të varfërojnë rezervat e trupit të vitaminës K.
Një konsum më i lartë i vitaminës A mund të ndihmojë në parandalimin e kësaj duke kursyer rezervat e vitaminës K.
Një tjetër lëndë ushqyese që mund të jetë e rëndësishme është magnezi. Është një nga lëndët ushqyese të nevojshme për përmirësimin e shëndetit të kockave.
Sugjeruar për ju: A shkakton shumë vitaminë C efekte anësore?
Marrja e vitaminës A, K dhe magnezit me vitaminë D mund të përmirësojë funksionin e kockave dhe të zvogëlojë shanset që indet e tjera të kalcifikohen.
Mbani në mend se këto janë vetëm hipoteza, por mund të jetë e mençur të siguroheni që të merrni mjaftueshëm nga këto lëndë ushqyese nëse plotësoni vitaminën D.
Përmbledhje: Nëse jeni duke plotësuar vitaminën D, mund të jetë gjithashtu e rëndësishme të siguroni marrjen e mjaftueshme të vitaminës A, vitaminës K dhe magnezit. Këto mund të zvogëlojnë rrezikun e efekteve anësore nga një marrje më e lartë e vitaminës D.
Përmbledhje
Njerëzit reagojnë shumë ndryshe ndaj dozave të larta të vitaminës D. Prandaj, është e vështirë të vlerësohet se cilat doza janë të sigurta dhe cilat jo.
Toksiciteti i vitaminës D mund të ketë efekte shkatërruese shëndetësore, të cilat mund të shfaqen deri në muaj apo edhe vite pas fillimit të marrjes së dozave të larta.
Në përgjithësi, nuk rekomandohet të tejkalohet kufiri i sipërm i marrjes së sigurt, i cili është 4000 IU (100 mcg) në ditë.
Dozat më të mëdha nuk janë lidhur me ndonjë përfitim shtesë shëndetësor dhe mund të jenë të panevojshme.
Një dozë e lartë e vitaminës D ndonjëherë përdoret për të trajtuar një mungesë, por gjithmonë konsultohuni me një mjek ose dietolog përpara se të merrni një dozë të madhe.
Ashtu si me shumë gjëra të tjera në të ushqyerit, më shumë nuk është gjithmonë e barabartë me më mirë.
Ju mund të gjeni më shumë informacion rreth vitaminës D në këtë faqe:
