Të zgjedhësh mjaltin kur ke një kollë të bezdisshme nuk është thjesht një përrallë e vjetër – është një nga pak kurat shtëpiake për kollën që vërtet qëndron në provat klinike. Është i lirë, i këndshëm, dhe për fëmijët shpesh funksionon po aq mirë sa ilaçet kundër kollës pa recetë. Ja çfarë tregon shkenca, saktësisht si ta përdorësh, dhe rregulli i vetëm i rreptë i sigurisë që nuk mund ta injorosh.
Përgjigje e shpejtë: Po, mjalti vërtet ndihmon për kollën. Kërkimet – duke përfshirë një rishikim Cochrane – tregojnë se mjalti redukton frekuencën dhe ashpërsinë e kollës, sidomos te fëmijët, duke performuar më mirë se asnjë trajtim dhe pothuajse po aq mirë sa ilaçet e zakonshme kundër kollës. Një ose dy lugë çaji, i thjeshtë ose në ujë të ngrohtë, është zgjidhja. Rregulli absolut: mos i jepni kurrë mjaltë një foshnjeje nën 12 muajsh. Për përfitimet e plota të mjaltit, shiko udhëzuesin tonë përfitimet shëndetësore të mjaltit.
A funksionon vërtet mjalti për kollën?
Ky është një nga ato raste të rralla ku kura popullore ka prova reale. Një rishikim sistematik Cochrane i provave të randomizuara te fëmijët zbuloi se mjalti ndoshta redukton frekuencën dhe ashpërsinë e kollës më mirë se asnjë trajtim ose placebo, dhe funksionon pothuajse po aq mirë sa dekstrometorfani (një shtypës standard i kollës pa recetë) – dhe më mirë se antihistaminiku difenhidraminë.1
Mbrojtjet e forta fillojnë me vakte të mira. Zgjidh qëllimin tënd dhe merr planin tënd.
Powered by DietGenie
Hani shëndetshëm
Humbje peshe
Fitoni muskuj
Eksploroni kuzhina të rejaEfekti shtrihet përtej fëmijëve. Një rishikim sistematik dhe meta-analizë e veçantë zbuloi se mjalti ishte superior ndaj kujdesit të zakonshëm për lehtësimin e simptomave të traktit të sipërm respirator, duke përfshirë frekuencën dhe ashpërsinë e kollës, te njerëzit e moshave të ndryshme.2 Duke pasur parasysh sa modeste janë shumica e kurave për kollën, fakti që mjalti qëndron në nivel me opsionet e farmacisë është vërtet i rëndësishëm.
Pse mjalti qetëson kollën
Disa mekanizma ka të ngjarë të kombinohen:
- Veshja dhe qetësimi. Mjalti është i trashë dhe demulcent – ai vesh fytin e irrituar, duke lehtësuar kruarjen që shkakton kollitjen.
- Vetitë antioksiduese dhe antimikrobike. Përbërësit fenolikë të mjaltit dhe aktiviteti i butë antibakterial mund të ndihmojnë me irritimin themelor.3
- Pështyma dhe gëlltitja. Ëmbëlsia e tij nxit prodhimin e pështymës dhe gëlltitjen, të cilat mund të qetësojnë refleksin e kollës.
Nuk ke nevojë për mjaltë të veçantë për këtë. Mjalti i papërpunuar i zakonshëm funksionon mirë; manuka është gjithashtu mirë, por nuk është provuar të jetë më i mirë për kollën.
Si të përdorësh mjaltin për kollën
E thjeshtë dhe efektive:
- I thjeshtë: një ose dy lugë çaji (rreth 5–10 ml) mjaltë, sidomos para gjumit.
- Në ujë të ngrohtë ose çaj: përziej mjaltin në ujë të ngrohtë – jo të vluar – opsionalisht me limon. (Uji shumë i nxehtë nuk është i rrezikshëm, por vlimi degradon përbërësit delikatë të mjaltit.)
- Për fëmijët mbi 1 vjeç: afërsisht gjysmë luge çaji deri në dy lugë çaji në varësi të moshës, e dhënë para gjumit, është sasia e përdorur në studime.
- Frekuenca: sipas nevojës gjatë ditës dhe në kohën e gjumit, kur kollat shpesh janë më të këqija.
Shumica e provave testuan një dozë të vetme para gjumit, kështu që mjalti duhet të konsiderohet më shumë si lehtësim simptomash sesa një kurë – ai lehtëson kollën ndërsa sëmundja vazhdon.
Një pije e thjeshtë me mjaltë për kollën
Për një kurë të lehtë qetësuese, përziej një deri në dy lugë çaji mjaltë në një filxhan ujë të ngrohtë, shto një shtrydhje limoni të freskët, dhe pi ngadalë. Ngrohtësia dhe mjalti veshin fytin, limoni shton pak vitaminë C dhe ul ëmbëlsinë, dhe e gjithë kjo është qetësuese pikërisht para gjumit. Një fetë xhenxhefil i freskët ose një spërkatje çaji bimor pa kafeinë funksionon gjithashtu mirë. Mbaj ujin të ngrohtë dhe jo të vluar, në mënyrë që të mos gatuash përbërësit delikatë të mjaltit – dhe shmang kafeinën vonë natën, në mënyrë që pija të mos punojë kundër gjumit tënd.
Sugjeruar për ju: 15 ushqimet më të mira për të ngrënë kur jeni të sëmurë – Ushqim dhe Shëndet
Kur mjalti ndihmon më shumë
Mjalti është më i përshtatshëm për kollat e thata, kruarëse, irrituese që vijnë me ftohjet e zakonshme dhe infeksionet e traktit të sipërm respirator – pikërisht situatat ku ilaçet kundër kollës janë gjithashtu vetëm modestisht të dobishme. Është një zgjedhje e parë e arsyeshme për këto kolla vetë-kufizuese, dhe për fëmijët shpesh rekomandohet mbi ilaçet kundër kollës pa recetë, të cilat nuk këshillohen për fëmijët e vegjël gjithsesi.
Gjithashtu të ndihmon të flesh gjatë një kolle të lidhur me ftohjen, gjë që ka rëndësi – gjumi i dobët ngadalëson shërimin (shiko pse gjumi i mirë është i rëndësishëm).
Rregulli kritik i sigurisë
Mos i jepni kurrë mjaltë – asnjë lloj mjalti – një foshnjeje nën 12 muajsh. Mjalti mund të përmbajë spore të Clostridium botulinum, të cilat zorrët e papjekura të një foshnjeje nuk mund t’i përballojnë, duke shkaktuar botulizëm foshnjor, një sëmundje serioze. Kjo është e panegociueshme, dhe vlen për mjaltin e papërpunuar, të përpunuar dhe manuka. Për foshnjat me kollë, flisni me një pediatër për opsionet e përshtatshme për moshën.
Për të gjithë mbi një vjeç, mjalti është i sigurt (vetëm mbani mend se është ende sheqer).
Kur një kollë ka nevojë për mjek, jo mjaltë
Mjalti është për kollat e zakonshme, jetëshkurtra. Konsultohu me një mjek nëse:
- Një kollë zgjat më shumë se rreth tre javë
- Ka temperaturë të lartë, vështirësi në frymëmarrje, dhimbje gjoksi ose fishkëllimë
- Kollitesh gjak ose gëlbazë të trashë të çngjyrosur
- Personi është një foshnjë, ose ka një sëmundje kronike të mushkërive
Mjalti qetëson simptomat; ai nuk trajton pneumoninë, astmën ose kushte të tjera që kërkojnë kujdes mjekësor.
Përfundimi
Mjalti për kollën është ajo gjë e pazakontë – një kurë shtëpiake me mbështetje reale klinike. Provat tregojnë se redukton frekuencën dhe ashpërsinë e kollës, rivalizon ilaçet standarde kundër kollës, dhe është më i mirë se të mos bësh asgjë, të gjitha këto duke qenë i lirë, i këndshëm dhe i lehtë. Një ose dy lugë çaji i thjeshtë ose në ujë të ngrohtë, sidomos në kohën e gjumit, është gjithçka që duhet.
Thjesht mbani fort dy rregullat: mos i jepni kurrë mjaltë një foshnjeje nën një vjeç, dhe shihni një mjek nëse një kollë është e rëndë ose zgjat. Për historinë më të gjerë se çfarë mund të bëjë mjalti, shiko udhëzuesin tonë përfitimet shëndetësore të mjaltit, ose fillo me mjaltin e papërpunuar të përditshëm.
Oduwole O, Udoh EE, Oyo-Ita A, Meremikwu MM. Honey for acute cough in children. Cochrane Database Syst Rev. 2018;4(4):CD007094. PubMed ↩︎
Abuelgasim H, Albury C, Lee J. Effectiveness of honey for symptomatic relief in upper respiratory tract infections: a systematic review and meta-analysis. BMJ Evid Based Med. 2021;26(2):57-64. PubMed ↩︎
Palma-Morales M, Huertas JR, Rodríguez-Pérez C. A Comprehensive Review of the Effect of Honey on Human Health. Nutrients. 2023;15(13):3056. PubMed +++ ↩︎
