Çajrat bimorë kanë ekzistuar prej shekujsh.
Megjithatë, pavarësisht nga emri i tyre, çajrat bimor nuk janë aspak çajra të vërtetë. Çajra të vërtetë, duke përfshirë çaj jeshil, çaj i zi dhe çaji oolong, prodhohen nga gjethet e bimës Camellia sinensis.
Nga ana tjetër, çajrat bimor bëhen nga fruta të thata, lule, erëza ose barishte.
Humbje peshe
Fitoni muskuj
Hani shëndetshëm
Eksploroni kuzhina të rejaKjo do të thotë që çajrat bimor mund të vijnë në një gamë të gjerë shijesh dhe shijesh dhe të bëjnë një alternativë joshëse ndaj pijeve me sheqer ose ujit.
Përveçse janë të shijshëm, disa çajra bimorë kanë edhe veti për të promovuar shëndetin. Çajrat bimor janë përdorur si kura natyrale për një sërë sëmundjesh për qindra vjet.
Është interesante se shkenca moderne ka filluar të gjejë prova që mbështesin disa nga përdorimet tradicionale të çajrave bimor, si dhe disa të reja.
Këtu është një listë e 10 çajrave të shëndetshëm bimor që do të dëshironi të provoni.
1. Çaji i kamomilit
Çaji i kamomilit është i njohur më së shumti për efektet e tij qetësuese dhe përdoret shpesh si ndihmës gjumi.
Dy studime kanë ekzaminuar efektet e çajit ose ekstraktit të kamomilit në problemet e gjumit te njerëzit.
Në një studim me 80 gra pas lindjes që kishin probleme me gjumin, pirja e çajit të kamomilit për dy javë çoi në përmirësimin e cilësisë së gjumit dhe më pak simptoma të depresionit.
Një studim tjetër në 34 pacientë me pagjumësi zbuloi përmirësime margjinale në zgjimin gjatë natës, kohën për të fjetur dhe funksionimin e ditës pas marrjes së ekstraktit të kamomilit dy herë në ditë.
Për më tepër, kamomili nuk mund të jetë i dobishëm vetëm si një ndihmë për gjumin. Besohet gjithashtu se ka efekte antibakteriale, anti-inflamatore dhe mbrojtëse të mëlçisë.
Studimet në minj dhe minjtë kanë gjetur prova paraprake se kamomili mund të ndihmojë në luftimin e diarresë dhe ulçerës së stomakut.
Një studim zbuloi gjithashtu se çaji i kamomilit reduktonte simptomat e sindromës premenstruale, ndërsa një studim tjetër te njerëzit me diabet të tipit 2 pa përmirësime në nivelet e glukozës, insulinës dhe lipideve në gjak.
Ndërsa nevojiten më shumë kërkime për të konfirmuar këto efekte, provat paraprake sugjerojnë se çaji i kamomilit mund të ofrojë a varg përfitimesh shëndetësore.
Përmbledhje: Kamomili është i njohur për vetitë e tij qetësuese dhe provat paraprake e mbështesin këtë. Mund të ndihmojë gjithashtu në lehtësimin e simptomave premenstruale dhe niveleve të larta të lipideve, sheqerit në gjak dhe insulinës.
2. Çaj menteje
Çaj menteje është një nga çajrat bimor më të përdorur në botë.
Ndërsa përdoret më së shumti për të mbështetur shëndetin e traktit tretës, ai gjithashtu ka veti antioksiduese, antikancerogjene, antibakteriale dhe antivirale.
Shumica e këtyre efekteve nuk janë studiuar tek njerëzit, kështu që nuk është e mundur të dihet nëse ato mund të çojnë në përfitime shëndetësore. Megjithatë, disa studime kanë konfirmuar efektet e dobishme të mentes në traktin tretës.
Disa studime kanë treguar se përgatitjet e vajit të mentes, të cilat shpesh përfshinin edhe barishte të tjera, mund të ndihmojnë në lehtësimin e dispepsisë, të përzierave dhe dhimbjeve të stomakut.
Provat tregojnë gjithashtu se vaji i mentes është efektiv në relaksimin e spazmave në zorrët, ezofag dhe zorrë të trashë.
Së fundi, studimet kanë zbuluar në mënyrë të përsëritur se vaji i mentes është efektiv në lehtësimin e simptomave të sindromës së zorrës së irrituar.
Prandaj, kur përjetoni shqetësime në tretje, qoftë nga ngërçet, të përzierat apo dispepsi, çaji i mentes është një ilaç natyral i shkëlqyeshëm për t'u provuar.
Përmbledhje: Çaji i mentës përdoret tradicionalisht për të lehtësuar shqetësimet e traktit tretës. Studimet kanë zbuluar se vaji i mentes mund të ndihmojë në lehtësimin e të përzierave, ngërçeve, spazmave dhe dhimbjeve të stomakut.
3. Çaji me xhenxhefil
Çaji i xhenxhefilit është një pije pikante dhe me shije që përmban një sasi të madhe antioksidantësh të shëndetshëm, që luftojnë sëmundjet.
Sugjeruar për ju: 9 çajrat më të mirë që përmirësojnë tretjen
Ai gjithashtu ndihmon në luftimin e inflamacionit dhe stimulon sistemin imunitar, por është më i njohur për të qenë një ilaç efektiv për të përzierat.
Studimet tregojnë vazhdimisht se xhenxhefili është efektiv në lehtësimin e të përzierave, veçanërisht në shtatzëninë e hershme, megjithëse mund të lehtësojë gjithashtu të përzierat e shkaktuara nga trajtimet e kancerit dhe sëmundjet e lëvizjes.
Provat sugjerojnë gjithashtu se xhenxhefili mund të ndihmojë në parandalimin e ulcerave në stomak dhe lehtësimin e dispepsisë ose kapsllëkut.
Xhenxhefili gjithashtu mund të ndihmojë në lehtësimin e dismenorresë ose dhimbjeve të menstruacioneve. Disa studime kanë zbuluar se kapsulat e xhenxhefilit reduktojnë dhimbjen e lidhur me menstruacionet.
Dy studime zbuluan se xhenxhefili është po aq efektiv sa ilaçet anti-inflamatore jo-steroide (NSAIDs) si ibuprofeni në lehtësimin e dhimbjeve të menstruacioneve.
Së fundi, disa studime sugjerojnë se xhenxhefili mund të ofrojë përfitime shëndetësore për njerëzit me diabet, megjithëse provat nuk kanë qenë të qëndrueshme. Këto studime kanë zbuluar se suplementet e xhenxhefilit ndihmuan në kontrollin e sheqerit në gjak dhe nivelet e lipideve në gjak.
Përmbledhje: Çaji i xhenxhefilit njihet më së miri si një ilaç për të përzierat, dhe studimet kanë gjetur vazhdimisht se është efektiv për këtë përdorim. Megjithatë, disa studime kanë gjetur gjithashtu se xhenxhefili mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjeve të menstruacioneve dhe mund të ofrojë përfitime për njerëzit me diabet.
4. Çaji Hibiscus
Çaj Hibiscus është bërë nga lulet shumëngjyrëshe të bimës hibiscus. Ka një ngjyrë rozë-të kuqe dhe aromë freskuese, të thartë. Mund të shijohet i nxehtë ose i ftohtë.
Përveç ngjyrës së tij të guximshme dhe aromës unike, çaji hibiscus ofron veti të shëndetshme.
Për shembull, çaji hibiskus ka veti antivirale dhe studimet me epruveta kanë treguar që ekstrakti i tij është shumë efektiv kundër llojeve të gripit të shpendëve. Megjithatë, asnjë provë nuk ka treguar se pirja e çajit hibiscus mund t'ju ndihmojë të luftoni viruset si gripi.
Sugjeruar për ju: 9 çajra për të qetësuar stomakun e mërzitur
Një numër studimesh kanë hetuar efektet e çajit hibiscus në nivelet e larta të lipideve në gjak. Disa studime kanë gjetur se është efektive, megjithëse një studim i madh rishikues zbuloi se nuk kishte një efekt të rëndësishëm në nivelet e lipideve të gjakut.
Megjithatë, çaji hibiskus është treguar të ketë një efekt pozitiv në presionin e lartë të gjakut.
Shumë studime kanë zbuluar se çaji hibiscus redukton presionin e lartë të gjakut, megjithëse shumica e studimeve nuk ishin me cilësi të lartë.
Për më tepër, një studim tjetër zbuloi se marrja e ekstraktit të çajit hibiscus për gjashtë javë uli ndjeshëm stresin oksidativ te lojtarët meshkuj të futbollit.
Sigurohuni që të shmangni pirjen e çajit hibiscus nëse jeni duke marrë hidroklorotiazid, një ilaç diuretik, pasi të dy mund të ndërveprojnë me njëri-tjetrin. Çaji Hibiscus gjithashtu mund të shkurtojë efektet e aspirinës, kështu që është më mirë t'i merrni ato 3-4 orë larg njëri-tjetrit.
Përmbledhje: Çaji Hibiscus mund të ndihmojë në uljen e presionit të lartë të gjakut dhe luftimin e stresit oksidativ. Megjithatë, nuk duhet të merret me një ilaç të caktuar diuretik ose në të njëjtën kohë me aspirinë.
5. Çaji Echinacea
Çaji Echinacea është një ilaç jashtëzakonisht popullor që thuhet se parandalon dhe shkurton ftohjen e zakonshme.
Provat kanë treguar se echinacea mund të ndihmojë në rritjen e sistemit imunitar, i cili mund të ndihmojë trupin të luftojë viruset ose infeksionet.
Shumë studime kanë zbuluar se echinacea mund të shkurtojë kohëzgjatjen e ftohjes së zakonshme, të zvogëlojë ashpërsinë e simptomave të saj ose edhe ta parandalojë atë.
Megjithatë, rezultatet janë kontradiktore dhe shumica e studimeve nuk janë projektuar mirë. Kjo e bën të vështirë të dallosh nëse rezultatet pozitive janë për shkak të echinacea-s apo shanseve të rastësishme.
Prandaj, nuk është e mundur të thuhet përfundimisht se marrja e echinacea do të ndihmojë me ftohjen e zakonshme.
Së paku, kjo pije e ngrohtë bimore mund të ndihmojë në zbutjen e dhimbjes së fytit ose në pastrimin e hundës së mbytur nëse ndjeni se po vjen një ftohje.
Përmbledhje: Çaji Echinacea përdoret zakonisht për të parandaluar ose shkurtuar kohëzgjatjen e ftohjes së zakonshme. Ndërsa disa studime kanë gjetur se është efektive për këtë përdorim, provat për këtë çështje janë kontradiktore.
6. Çaji Rooibos
Rooibos është një çaj bimor që vjen nga Afrika e Jugut. Është bërë nga gjethet e bimës rooibos ose shkurret e kuqe.
Sugjeruar për ju: 6 çajrat më të mirë për të humbur peshë dhe yndyrë në bark
Afrikanët e Jugut e kanë përdorur historikisht për qëllime mjekësore, por ka shumë pak kërkime shkencore mbi këtë temë.
Megjithatë, janë kryer disa studime mbi kafshët dhe njerëzit. Deri më tani, studimet kanë dështuar të tregojnë se është efektiv për alergjitë dhe gurët në veshka.
Megjithatë, një studim ka treguar se çaji rooibos mund të jetë i dobishëm për shëndetin e kockave. Një studim me epruvetë sugjeron se çaji rooibos, së bashku me çajin jeshil dhe të zi, mund të stimulojnë qelizat e përfshira në rritjen dhe densitetin e kockave.
I njëjti studim zbuloi se çajrat gjithashtu ulnin shënuesit e inflamacionit dhe toksicitetin e qelizave. Studiuesit sugjeruan se kjo mund të jetë arsyeja pse pirja e çajit shoqërohet me densitet më të lartë të kockave.
Për më tepër, provat paraprake tregojnë se çaji rooibos mund të ndihmojë në parandalimin e sëmundjeve të zemrës.
Një studim zbuloi se çaji rooibos frenonte një enzimë që shkakton ngushtimin e enëve të gjakut, ngjashëm me atë që bën një ilaç i zakonshëm për presionin e gjakut.
Gjithashtu, një studim tjetër zbuloi se pirja e gjashtë filxhanëve çaj rooibos në ditë për gjashtë javë uli nivelet e gjakut të kolesterolit "të keq" LDL dhe yndyrës, ndërsa rrit kolesterolin "e mirë" HDL.
Nevojiten shumë më tepër kërkime për të konfirmuar këto efekte dhe për të zbuluar ndonjë përfitim të mëtejshëm. Megjithatë, provat paraprake tregojnë premtime.
Përmbledhje: Çaji Rooibos sapo ka filluar të studiohet nga shkencëtarët. Provat paraprake sugjerojnë se çaji rooibos mund të ndihmojë në përmirësimin e shëndetit të kockave dhe në uljen e rrezikut të sëmundjeve të zemrës, por nevojiten më shumë studime.
7. Çaj sherebele
Çaji i sherebelës është i njohur për vetitë e tij medicinale dhe kërkimet shkencore kanë filluar të mbështesin disa nga përfitimet e tij shëndetësore, veçanërisht për shëndetin e trurit.
Shumë studime me epruveta, kafshë dhe njerëz kanë treguar se sherebela është e dobishme për funksionin njohës, si dhe potencialisht efektive kundër efekteve të pllakave të përfshira në sëmundjen e Alzheimerit.
Dy studime mbi pikat orale të sherebelës ose vajin e sherebelës gjetën përmirësime në funksionin njohës të atyre me sëmundjen Alzheimer, megjithëse studimet kishin kufizime.
Për më tepër, sherebela duket se ofron përfitime njohëse edhe për të rriturit e shëndetshëm.
Disa studime gjetën përmirësime në disponimin, funksionin mendor dhe kujtesën tek të rriturit e shëndetshëm pasi morën një nga disa lloje të ndryshme të ekstraktit të sherebelës.
Për më tepër, një studim i vogël njerëzor zbuloi se çaji i sherebelës përmirësonte nivelet e lipideve në gjak, ndërsa një studim tjetër në minjtë zbuloi se çaji i sherebelës mbron nga zhvillimi i kancerit të zorrës së trashë.
Çaji i sherebelës duket të jetë një zgjedhje e shëndetshme, duke ofruar përfitime për shëndetin kognitiv dhe potencialisht shëndetin e zemrës dhe zorrës së trashë. Nevojiten më shumë studime për të mësuar më shumë rreth këtyre efekteve.
Përmbledhje: Disa studime kanë zbuluar se sherebela përmirëson funksionin njohës dhe kujtesën. Mund të përfitojë gjithashtu shëndetin e zorrës së trashë dhe të zemrës.
8. Çaj me balsam limoni
Çaji me balsam limoni ka një aromë të lehtë limoni dhe duket se ka veti promovuese për shëndetin.
Në një studim të vogël me 28 njerëz që pinin çaj elbi ose çaj me balsam limoni për gjashtë javë, grupi i çajit me balsam limoni kishte përmirësuar elasticitetin e arterieve. Ngurtësia arteriale konsiderohet një faktor rreziku për sëmundje të zemrës, goditje në tru dhe rënie mendore.
Në të njëjtin studim, ata që pinin çaj me balsam limoni gjithashtu kishin rritur elasticitetin e lëkurës, i cili zakonisht tenton të bjerë me moshën. Megjithatë, studimi ishte i cilësisë së dobët.
Një tjetër studim i vogël në punonjësit e radiologjisë zbuloi se pirja e çajit me balsam limoni dy herë në ditë për një muaj rriti enzimat natyrale antioksiduese të trupit, të cilat ndihmojnë në mbrojtjen e trupit nga dëmtimi oksidativ i qelizave dhe ADN-së.
Sugjeruar për ju: Echinacea: Përfitimet, përdorimet, efektet anësore dhe dozimi
Si rezultat, pjesëmarrësit treguan gjithashtu shënues të përmirësuar të dëmtimit të lipideve dhe ADN-së.
Provat paraprake kanë sugjeruar gjithashtu se balsami i limonit mund të përmirësojë nivelet e larta të lipideve në gjak.
Për më tepër, shumë studime kanë treguar se balsami i limonit përmirëson gjendjen shpirtërore dhe performancën mendore.
Dy studime duke përfshirë 20 pjesëmarrës vlerësuan efektet e dozave të ndryshme të ekstraktit të balsamit. Ata gjetën përmirësime në qetësinë dhe kujtesën.
Një tjetër studim i vogël zbuloi se ekstrakti i balsamit të limonit ndihmoi në reduktimin e stresit dhe përmirësimin e aftësive të përpunimit të matematikës.
Më në fund, një tjetër studim i vogël zbuloi se çaji me balsam limoni reduktonte shpeshtësinë e rrahjeve të zemrës dhe ankthit.
Çaji me balsam limoni mund të ofrojë shumë përfitime të mundshme shëndetësore dhe do të ishte një shtesë e mirë për çdo koleksion çaji bimor.
Përmbledhje: Studimet paraprake kanë zbuluar se çaji me balsam limoni mund të përmirësojë nivelet e antioksidantëve, shëndetin e zemrës dhe lëkurës dhe madje të ndihmojë në lehtësimin e ankthit.
9. Çaj trëndafili
Çaji i trëndafilit bëhet nga fruti i bimës së trëndafilit.
Është i pasur me vitaminë C dhe komponime të dobishme bimore. Këto komponime bimore, përveç disa yndyrave që gjenden në ijet e trëndafilit, rezultojnë në veti anti-inflamatore.
Disa studime kanë shqyrtuar aftësinë e pluhurit të trëndafilit për të reduktuar inflamacionin tek njerëzit me artrit reumatoid dhe osteoartrit.
Shumë nga këto studime e gjetën atë efektive në reduktimin e inflamacionit dhe simptomave të lidhura me të, duke përfshirë dhimbjen.
Ijet e trëndafilit mund të jenë gjithashtu të dobishme për menaxhimin e peshës, pasi një studim 12-javor në 32 njerëz mbipeshë zbuloi se marrja e ekstraktit të trëndafilit rezultoi në ulje të BMI-së dhe yndyrës në bark.
Efektet anti-inflamatore dhe antioksiduese të trëndafilit mund të ndihmojnë gjithashtu në luftimin e plakjes së lëkurës.
Sugjeruar për ju: 8 përfitime të pabesueshme shëndetësore të çajit të trëndafilit
Një studim paraprak zbuloi se marrja e pluhurit të trëndafilit për tetë javë zvogëloi thellësinë e rrudhave rreth syve dhe përmirësoi lagështinë dhe elasticitetin e lëkurës së fytyrës.
Këto veti mund të rezultojnë edhe në përfitime të tjera shëndetësore, megjithëse do të nevojiten më shumë studime për të konfirmuar këto efekte dhe për të hetuar ndonjë të re.
Përmbledhje: Çaji i trëndafilit është i pasur me vitaminë C dhe antioksidantë. Vetitë e tij anti-inflamatore mund të zvogëlojnë inflamacionin dhe dhimbjen e lidhur me artritin. Studimet kanë gjetur gjithashtu që ijet e trëndafilit janë efektive në luftimin e plakjes së lëkurës dhe reduktimin e yndyrës në stomak.
10. Çaji me lule pasioni
Gjethet, kërcelli dhe lulet e bimës së lules së pasionit përdoren për të bërë çaj nga lule pasioni.
Çaji i lules së pasionit përdoret tradicionalisht për të lehtësuar ankthin dhe për të përmirësuar gjumin, dhe studimet kanë filluar të mbështesin këto përdorime.
Për shembull, një studim zbuloi se pirja e çajit me lule pasioni për një javë përmirësoi ndjeshëm rezultatet e cilësisë së gjumit.
Për më tepër, dy studime njerëzore zbuluan se lulja e pasionit ishte efektive në reduktimin e ankthit. Një nga këto studime zbuloi se lulja e pasionit ishte po aq efektive sa një ilaç që lehtëson ankthin.
Megjithatë, një studim tjetër zbuloi se lulja e pasionit ndihmoi në lehtësimin e simptomave mendore të tërheqjes së opioideve, të tilla si ankthi, nervozizmi dhe agjitacioni, kur merret përveç klonidinës, ilaçi që përdoret zakonisht për trajtimin e detoksifikimit opioid.
Çaji i lules së pasionit duket se është një zgjedhje e mirë kur bëhet fjalë për lehtësimin e ankthit dhe nxitjen e qetësisë.
Përmbledhje: Studimet kanë zbuluar se çaji i lules së pasionit mund të ndihmojë në përmirësimin e gjumit dhe reduktimin e ankthit.
Përmbledhje
Çajrat bimorë vijnë në një shumëllojshmëri shijesh të shijshme dhe natyrisht pa sheqer dhe kalori.
Shumë çajra bimor ofrojnë gjithashtu efekte promovuese të shëndetit, dhe shkenca moderne ka filluar të vërtetojë disa nga përdorimet e tyre tradicionale.
Sugjeruar për ju: 9 përfitimet shëndetësore dhe përdorimet e çajit të sherebelës
Pavarësisht nëse jeni adhurues i çajit apo fillestar, mos kini frikë t'i provoni këto 10 çajra bimorë.
