Në këtë artikull
Detoksimet bimore janë një nga mjetet juridike shëndetësore më të diskutueshme.
Shumë avokatë të shëndetit natyror pohojnë se ato çlirojnë trupin nga toksinat dhe nxisin humbjen e peshës. Ndërkohë, ekspertët mjekësorë janë skeptikë për përfitimet e tyre të supozuara dhe tregojnë për dëmin e mundshëm që mund të shkaktojnë.
Ky artikull ju tregon gjithçka që duhet të dini rreth detokseve bimore, nëse ato funksionojnë dhe rreziqet e mundshme.
Humbje peshe
Fitoni muskuj
Hani shëndetshëm
Eksploroni kuzhina të rejaCilat janë detokset bimore?
Detoksimet bimore janë zakonisht pije ose çajra që përmbajnë barishte të ndryshme. Pavarësisht mungesës së provave, ato përdoren për të nxitur humbjen e peshës dhe eliminimin e toksinave nga trupi.
Ndërsa kohëzgjatja e këtyre detoksimeve ndryshon, shumica përdoren afatshkurtër, zakonisht 3-14 ditë. Megjithatë, disa pije detoksike rekomandohen si "mbështetje" e përditshme për trupin tuaj në mënyrë të vazhdueshme.
Përbërësit e zakonshëm
Shumica e produkteve bimore detoksike përmbajnë përbërës natyralë që premtojnë të nxisin humbjen e peshës dhe shëndetin e mëlçisë, të përmirësojnë nivelet e sheqerit në gjak dhe të largojnë toksinat nga trupi.
Përbërësit më të njohur përfshijnë rrënjën e valerianës, jamballin, cilantro, koriandër, klorella, gjembaçin e qumështit, rrënjën e luleradhiqes, rrënjën e kafkës, rrënjën e ravenit, xhenxhefilin, kokrrën e dëllinjës dhe rrënjën e rodheve.
Ndërsa disa kërkime të kufizuara mbi kafshët kanë sugjeruar se këta përbërës kanë veti keluese, që do të thotë se janë në gjendje të lidhen me metalet, nuk ka asnjë provë që këta përbërës detoksifikojnë trupin tuaj.
Përmbledhje: Detoksimet bimore kanë shumë pretendime shëndetësore, të tilla si çlirimi i trupit tuaj nga toksinat, promovimi i humbjes së peshës dhe ndihma në menaxhimin e sheqerit në gjak. Zakonisht, detoksimet zgjasin 3-14 ditë, por ato ndonjëherë përdoren në mënyrë të vazhdueshme.
A funksionojnë detoksifikimet?
Megjithëse detoksimet bimore janë një prirje popullore shëndetësore, shumica e pretendimeve të tyre janë të tepërta dhe kanë pak mbështetje shkencore.
Heqja e toksinave
Shumica e etiketave të produkteve detox paraqesin lista të gjata të përbërësve natyralë. Megjithatë, ata nuk arrijnë të përmendin se cilat toksina do të hiqen nga trupi ose të japin ndonjë provë të efektivitetit të tyre.
Trupi juaj tashmë është i pajisur me një sistem natyral detoksifikimi. Mëlçia, veshkat, zorrët dhe lëkura juaj punojnë pa ndërprerje për të larguar mbetjet nga trupi juaj nëpërmjet feçeve, urinës dhe në një masë të vogël djersës.
Deri më sot, asnjë studim klinik nuk ka treguar që individët e shëndetshëm kanë një grumbullim të toksinave në trup dhe as që detoksimet bimore rrisin aftësinë e trupit tuaj për të kryer detyrat e tij të rregullta.
Efektet në humbjen e peshës
Megjithëse njerëzit pretendojnë se ndihen më mirë pas një detoksifikimi, kjo ka të ngjarë për shkak të sjelljeve të tjera të jetesës së shëndetshme, të tilla si kufizimi i ushqimit të përpunuar dhe fokusimi në ushqime të plota me më shumë lëndë ushqyese.
Edhe pse mund të përjetoni pak humbje peshe, ka të ngjarë të rifitoni peshën sapo të ndaloni detoksifikimin. Kjo është për shkak se shumica e detokseve bimore përmbajnë përbërës diuretikë që bëjnë që trupi juaj të nxjerrë ujin përmes urinës dhe feces, duke çuar në një rënie të shpejtë të peshës së ujit.
Ky lloj i biçikletës së peshës mund të çojë në mendime dhe sjellje të çrregullta të të ngrënit, pasi mund të ndiheni të dekurajuar kur të rifitoni peshë pasi të ketë mbaruar detoksikimi.
Megjithatë, përdorimi i zgjatur i detokseve bimore mund të çojë në humbje të muskujve dhe yndyrës. Për shkak të rritjes së lëvizjeve të zorrëve, trupi juaj i dëbon lëndët ushqyese më shpejt sesa i thith ato. Kjo është shumë e pasigurt dhe duhet shmangur.
Në vend që të mbështeteni në një detoksifikim për të humbur peshë, zgjidhni sjellje të shëndetshme jetese, të tilla si ndjekja e një diete të ekuilibruar, stërvitja rregullisht, administrimi i niveleve të stresit dhe gjumi i mjaftueshëm çdo natë.
Sugjeruar për ju: Klizmat për kapsllëkun: Llojet, përfitimet dhe shqetësimet
Pretendime të tjera
Shumë produkte detoksike bimore mburren me një sërë pretendimesh, të tilla si rregullojnë nivelet e sheqerit në gjak, ulin fryrjet dhe aknet dhe rrisin nivelet e energjisë.
Megjithatë, asnjë hulumtim nuk i mbështet këto pretendime. Nëse keni diabet ose një gjendje tjetër mjekësore, është e rëndësishme që së pari të flisni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor.
Përmbledhje: Nuk ka asnjë provë që detoksimet bimore çlirojnë trupin tuaj nga toksinat ose nxisin humbjen e peshës. Trupi juaj tashmë ka një sistem natyral të detoksifikimit për të hequr mbeturinat përmes urinës, feçeve dhe djersës.
Rreziqet e mundshme të një detoksifikimi bimor
Para se të provoni një detoksifikimi bimor, është e rëndësishme të njihni rreziqet e tij të mundshme.
Përbërës të panjohur
Shumica e detokseve bimore nuk janë të rregulluara dhe mund të përmbajnë përbërës që ose nuk janë të shënuar në paketë ose janë të pranishëm në sasi dukshëm më të larta se sa tregohet. Kjo mund t'ju çojë në mbidozë të përbërësve të caktuar, gjë që mund të rezultojë në efekte anësore serioze apo edhe vdekje.
Departamenti i Bujqësisë i Shteteve të Bashkuara (USDA) ka ndërmarrë veprime për shumë produkte detoksifikimi bimor për pretendimet e tyre të rreme, përmbajtjen e përbërësve të dëmshëm dhe etiketimin e pahijshëm.
Megjithëse shumë produkte pretendojnë se janë natyrale, kjo nuk do të thotë se ato janë të sigurta ose duhet të merren në sasi të mëdha.
Efekte anësore
Detokset bimore që përmbajnë diuretikë mund të rrisin rrezikun për t'u dehidratuar dhe për të përjetuar nivele të ulëta të elektroliteve, të cilat mund të jenë kërcënuese për jetën.
Për shembull, një burrë 67-vjeçar raportoi të përziera, dridhje dhe dobësi pasi mori një pije detoksike bimore që përmban gjethe uva ursi, kokrra dëllinjë dhe shumë përbërës të tjerë për 5 ditë. Ai u trajtua në një njësi të kujdesit intensiv për nivele shumë të ulëta të elektroliteve.
Sugjeruar për ju: 9 përfitime mbresëlënëse shëndetësore të klorellës
Në vitin 2017, një grua 60-vjeçare vdiq nga dështimi i mëlçisë pasi mori një çaj "detox" të markës Yogi 3 herë në ditë për 14 ditë. Çaji përmbante 18 barishte që besohej se ishin përgjegjëse për rënien e funksionit të mëlçisë së saj.
Në një rast tjetër, një grua 50-vjeçare vdiq nga dështimi i shumëfishtë i organeve pasi gëlltiti një detoks të kripës bimore Epsom, duke rezultuar në toksicitet të manganit.
Për më tepër, përdorimi i rregullt i detokseve bimore mund të çojë në humbje të rënda të peshës dhe mangësi të lëndëve ushqyese, pasi trupit tuaj nuk i jepet kohë e mjaftueshme për të absorbuar kaloritë, vitaminat dhe mineralet në dietën tuaj.
Popullatat në rrezik
Ndërsa detoksimet bimore në përgjithësi nuk rekomandohen, disa popullata në rrezik duhet t'i shmangin veçanërisht ato, duke përfshirë:
- gratë shtatzëna ose gjidhënëse
- fëmijët dhe adoleshentët
- njerëzit me kushte themelore, të tilla si kanceri, diabeti, sëmundja e Crohn ose koliti ulceroz
- ata me sëmundje të mëlçisë ose veshkave
- njerëzit me një histori të të ngrënit të çrregullt ose me çrregullime të të ngrënit
- ata që janë të kequshqyer ose në rrezik të kequshqyerjes, siç janë të rriturit e moshuar
Para se të provoni një detoksifikimi bimor, sigurohuni që të flisni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor.
Ndërveprimet e drogës
Shumë barishte ndërhyjnë në pastrimin e ilaçeve në mëlçi, duke ulur ose rritur potencialisht efektet e barnave tuaja dhe duke paraqitur rreziqe serioze për shëndetin.
Për shkak të shumëllojshmërisë së madhe të përbërësve të përdorur në detoksifikimin bimor, duhet të flisni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor përpara se të filloni një detoksifikimi bimor nëse jeni duke marrë ndonjë medikament.
Përmbledhje: Detoksimet bimore nuk janë të rregulluara dhe mund të përmbajnë përbërës të pasigurt që mund të çojnë në efekte anësore serioze dhe, në raste të rralla, edhe vdekje. Nëse po kërkoni të provoni një detoksifikimi bimor, sigurohuni që së pari të flisni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor.
Përmbledhje
Detoksimet bimore janë të njohura për shkak të listave të tyre të gjata të pretendimeve shëndetësore, megjithëse ato mbeten të paprovuara.
Sugjeruar për ju: Detoksifikim i plotë i trupit: 9 mënyra për të rinovuar trupin tuaj
Megjithëse mund të jetë joshëse të provoni një detoksifikimi bimor, asnjë provë nuk sugjeron që ai do të ndihmojë në pastrimin e toksinave nga trupi juaj ose të mbështesë humbjen afatgjatë të peshës.
Nëse jeni duke kërkuar të përmirësoni shëndetin tuaj, është më mirë të adoptoni një mënyrë jetese të shëndetshme, të tilla si të hani një dietë ushqyese dhe të ushtroheni rregullisht, në vend që të provoni një detoksifikim potencialisht të rrezikshëm.
