Fruti tropikal, ananasi (Ananas comosus), është i njohur për shijen e tij të shijshme dhe të lezetshme dhe pasurinë e tij të ushqyesve thelbësorë.
Ky frut me lëng është i ngarkuar me vitamina vitale, minerale, antioksidantë dhe përbërës të ndryshëm të dobishëm që mbrojnë kundër inflamacionit dhe sëmundjeve.
Ka pasur një korrelacion të dukshëm midis ananasit, elementëve të tij përbërës dhe përfitimeve të shumta shëndetësore. Rrjedhimisht, është e natyrshme të meditojmë për përfitimet unike shëndetësore që ky frut i ëmbël mund t'u ofrojë grave.
Humbje peshe
Fitoni muskuj
Hani shëndetshëm
Eksploroni kuzhina të rejaDiskutimi i mëposhtëm shqyrton përfitimet e mundshme shëndetësore që ananasi mund të sigurojë për gratë.
Në këtë artikull
Ananasi mund të mbrojë kundër osteoporozës
Osteoporoza është një sëmundje e karakterizuar nga kocka të dobësuara dhe të brishta për shkak të reduktimit të densitetit të masës kockore. Është një gjendje e pakthyeshme që rrit rrezikun e frakturave të kockave, të cilat mund të jenë dobësuese dhe madje kërkojnë kirurgji.
Ndërsa çdo individ mund ta zhvillojë atë, osteoporoza është katër herë më e zakonshme tek gratë sesa tek burrat.
Një lëndë ushqyese e rëndësishme për shëndetin e kockave është vitamina C, e cila është treguar se stimulon prodhimin e qelizave që formojnë kocka dhe mbron qelizat e kockave nga dëmtimi.
Marrja adekuate e vitaminës C është lidhur me densitet më të lartë të masës kockore dhe një rrezik të reduktuar të osteoporozës dhe frakturave të kockave.
Një rishikim i 13 studimeve zbuloi se individët që hanin ushqime të pasura me vitaminë C më shpesh kishin një rrezik dukshëm më të ulët të zhvillimit të osteoporozës dhe një incidencë më të ulët të frakturave të ijeve 34%.
Vetëm 1 filxhan (165 gramë) ananas të prerë në kubikë siguron 88% të vlerës ditore të vitaminës C. Gjithashtu siguron 5% të vlerës ditore për magnez, i rëndësishëm për ruajtjen e kockave të forta.
Kështu, përfshirja e ananasit në dietën tuaj mund të përfitojë shëndetin e kockave dhe të ndihmojë në parandalimin e osteoporozës.
Përmbledhje: Ananasi është një burim i shkëlqyer i vitaminës C, e cila është e rëndësishme për mbështetjen e shëndetit të kockave dhe mund të zvogëlojë rrezikun e osteoporozës.
Ananasi mund të sigurojë lëndë ushqyese të rëndësishme gjatë shtatzënisë
Pavarësisht pretendimit se ngrënia e ananasit mund të jetë e rrezikshme gjatë shtatzënisë, aktualisht nuk ka asnjë hulumtim për të vërtetuar këtë nocion.
Ananasi mund të jetë një shtesë shumë ushqyese në dietën tuaj gjatë shtatzënisë.
Ndërsa nevojitet në sasi të vogla, bakri është një mineral që është thelbësor për formimin e qelizave të kuqe të gjakut. Gjatë shtatzënisë, kërkesat tuaja për bakër rriten në 1 mg në ditë për të mbështetur rritjen e rrjedhjes së gjakut që ndodh gjatë shtatzënisë.
Bakri është gjithashtu i nevojshëm për të zhvilluar zemrën, enët e gjakut dhe sistemin skeletor dhe nervor të foshnjës tuaj.
Një filxhan (165 gram) ananas i prerë në kubikë siguron afërsisht 18% të vlerës ditore të bakrit gjatë shtatzënisë.
Ananasi është gjithashtu një burim i mirë i disa vitaminave B, duke përfshirë:
- vitaminë B1 (tiaminë)
- vitaminë B6 (piridoksinë)
- vitaminë B9 (folat)
Ndërsa secila prej tyre ka rolet e veta individuale, vitaminat B, në përgjithësi, janë kyçe për rritjen dhe zhvillimin e duhur të foshnjës tuaj.
Përveç kësaj, ananasi përmban vitaminë C dhe sasi të vogla hekuri, zinku dhe kalciumi, të cilat janë të rëndësishme për një shtatzëni të shëndetshme.
Përmbledhje: Ananasi është një burim i mirë i disa vitaminave dhe mineraleve, duke përfshirë bakër dhe vitamina B, thelbësore për ju dhe fëmijën tuaj në rritje gjatë shtatzënisë.
Ananasi mund të ketë efekte kundër kancerit të gjirit
Kanceri i gjirit është një nga llojet më të zakonshme të kancerit tek gratë, që përbën rreth 25% të të gjitha diagnozave të kancerit tek gratë.
Sugjeruar për ju: 8 përfitimet shëndetësore të bazuara në shkencë nga lëngu i ananasit
Ananasi përmban sasi të vogla të bromelainës, një enzimë që sugjerohet të ketë efekte antikancerogjene, veçanërisht në lidhje me kancerin e gjirit.
Ndërsa studimet e epruvetës dhe kafshëve tregojnë efekte premtuese të bromelainës në trajtimin e kancerit të gjirit, nevojiten kërkime njerëzore për të konfirmuar këto veti.
Për më tepër, pasi këto studime përdorin sasi të përqendruara të bromelainës, sasia e gjetur në ananasin ka të ngjarë të jetë shumë e vogël për të përfituar ndjeshëm.
Hulumtimet e hershme kanë sugjeruar gjithashtu një lidhje midis përparimit të kancerit të gjirit dhe uthullës së ananasit, e cila është e pasur me antioksidantë dhe e prodhuar nga fermentimi i lëngut të ananasit.
Një studim 28-ditor në minj zbuloi se trajtimi i përditshëm me uthull ananasi reduktoi ndjeshëm përparimin e tumoreve të kancerit të gjirit. Megjithatë, ky efekt ende nuk është konfirmuar tek njerëzit.
Përmbledhje: Bromelain, një enzimë në ananasin, dhe uthulla e ananasit janë lidhur me përparimin e ngadalësuar të kancerit të gjirit në studimet e kafshëve dhe në epruveta. Megjithatë, nevojiten kërkime te njerëzit për të konfirmuar këto efekte.
Anët e mundshme negative të ananasit
Ananasi konsiderohet i sigurt për shumicën e grave.
Megjithatë, për shkak të aciditetit të tij të lartë, ngrënia e ananasit mund të shkaktojë rritje të urthit ose simptomave të refluksit tek individët me sëmundje të refluksit gastroezofageal (GERD).
Përveç kësaj, nëse përjetoni ndonjë simptomë alergjike pasi keni ngrënë ananasin, është e rëndësishme të telefononi ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor. Shenjat e mundshme të alergjive përfshijnë:
- kruajtje ose ënjtje të gojës tuaj
- vështirësi në frymëmarrje
- urtikarie ose skuqje në lëkurën tuaj
- hundë të ngjeshura ose të rrjedhura
Nëse keni një alergji ndaj lateksit, mund të keni më shumë gjasa të keni një reaksion alergjik ndaj ananasit. Kjo quhet sindroma latex-frut, që rezulton nga ananasi dhe lateksi që kanë proteina të ngjashme.
Sugjeruar për ju: Manaferrat Goji: Ushqyerja, përfitimet dhe efektet anësore
Bromelaina e gjetur në ananasin është treguar gjithashtu se rrit efektin e disa ilaçeve, duke përfshirë:
- antibiotikët
- hollues gjaku
- ilaqet kundër depresionit
Si rezultat, nëse merrni një nga këto medikamente, duhet të flisni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor se sa ananasi është i sigurt për t'u konsumuar.
Së fundi, shumë lëngje ananasi komerciale përmbajnë sasi të mëdha sheqernash të shtuar.
Dietat e pasura me pije të ëmbla me sheqer janë lidhur me një rrezik në rritje të sëmundjeve të zemrës, diabetit dhe obezitetit. Si rezultat, pirja e shpeshtë e lëngut të ananasit të ëmbël mund të dëmtojë shëndetin tuaj.
Nëse blini lëng ananasi, kërkoni lëng 100% pa sheqerna të shtuara.
Përmbledhje: Aciditeti i lartë në ananasin mund të përkeqësojë simptomat tek njerëzit me GERD. Për më tepër, disa njerëz mund të jenë alergjikë ndaj ananasit dhe bromelaina në ananasin mund të ndërveprojë me medikamente të caktuara. Plus, lëngu i ananasit mund të jetë i lartë në sheqerna të shtuara.
Përmbledhje
Ananasi është një shtesë e shijshme dhe e shëndetshme për çdo dietë.
Ngrënia e tij mund të jetë veçanërisht e dobishme për gratë, sepse përmbajtja e saj e lartë e vitaminës C mbështet kockat e shëndetshme dhe zvogëlon rrezikun e osteoporozës.
Për më tepër, ananasi siguron lëndë ushqyese të rëndësishme, si bakri dhe disa vitamina B, gjatë shtatzënisë.
Nëse dëshironi të përfshini këtë frut tropikal në dietën tuaj, provoni të shtoni ananas të ngrirë në smoothie ose të piqni unaza të freskëta ananasi për një ëmbëlsirë të shëndetshme.
