Rigoni konsiderohet një barishte kryesore në shumë kuzhina në të gjithë botën.
Ka një shije të fortë dhe sjell ngrohtësi në pjata, së bashku me një aluzion të ëmbëlsisë delikate.
Mund të gjendet i freskët, i tharë ose si vaj, dhe të gjitha thuhet se kanë përfitime të rëndësishme shëndetësore.
Megjithëse përdoret zakonisht në sasi të vogla, rigoni paketon disa lëndë ushqyese të rëndësishme. Vetëm një lugë çaji rigon të thatë mund të plotësojë rreth 8% të nevojave tuaja ditore për vitaminë K.
Nga ndihma në luftimin e baktereve deri te zvogëlimi i inflamacionit, studimet kanë zbuluar disa nga përfitimet e tij mbresëlënëse të mundshme.
Ky artikull shikon 6 përfitime shëndetësore të rigonit të bazuara në prova.
1. Rigoni është i pasur me antioksidantë
Rigoni është i pasur me antioksidantë, të cilët janë komponime që ndihmojnë në luftimin e dëmtimeve nga radikalet e lira të dëmshme në trup.
Ndërtimi i radikalëve të lirë është lidhur me sëmundje kronike si kanceri dhe sëmundjet e zemrës.
Disa studime të tubave të provës kanë gjetur se rigoni dhe vaji i rigonit janë të larta në antioksidantë.
Vaji esencial i rigonit është veçanërisht i lartë në carvacrol dhe timol, dy antioksidantë që mund të ndihmojnë në parandalimin e dëmtimit të qelizave të shkaktuara nga radikalet e lira.
Në kombinim me ushqime të tjera me shumë antioksidantë si frutat dhe perimet, rigoni mund të sigurojë një dozë të bollshme antioksidantësh që mund të ndihmojnë në përmirësimin e shëndetit tuaj.
Përmbledhje: Rigoni është i lartë në antioksidantë, të cilët mund të ndihmojnë në parandalimin e dëmtimit duke neutralizuar radikalet e lira që shkaktojnë sëmundje.
2. Rigoni mund të ndihmojë në luftimin e baktereve
Rigoni përmban komponime të caktuara që kanë veti të fuqishme antibakteriale.
Një studim i tubave të provës tregoi se vaji esencial i rigonit ndihmoi në bllokimin e rritjes së Escherichia coli dhe Pseudomonas aeruginosa, dy lloje të baktereve që mund të shkaktojnë infeksion.
Një studim tjetër i tubave të provës zbuloi se rigoni ishte efektiv kundër 23 llojeve të baktereve.
Për më tepër, një studim i tubave të provës krahasoi aktivitetin antimikrobik të vajrave esenciale të rigonit, sherebelës dhe trumzës. Rigoni ishte një nga vajrat esencialë më efikas kundër baktereve, i dyti pas trumzës.
Hulumtimi aktual është i kufizuar në studimet e epruveta që kanë përdorur sasi të përqendruara të kësaj barishte. Kështu, kërkohen kërkime të mëtejshme për të përcaktuar sesi këto rezultate mund të ndikojnë tek njerëzit.
Përmbledhje: Studimet e tubave të provës kanë gjetur se rigoni dhe përbërësit e tij mund të jenë efektivë kundër shtameve të caktuara të baktereve.
3. Rigoni mund të ketë veti kundër kancerit
Rigoni është i pasur me antioksidantë. Këto komponime jo vetëm që mund të neutralizojnë dëmtimin e radikalëve të lirë, por gjithashtu mund të ndihmojnë në parandalimin e kancerit.
Disa studime të tubave të provës kanë treguar se rigoni dhe përbërësit e tij mund të ndihmojnë në vrasjen e qelizave të kancerit.
Një studim i tubave të provës trajtoi qelizat e kancerit të zorrës së trashë njerëzore me ekstrakt rigoni dhe zbuloi se ndaloi rritjen e qelizave të kancerit dhe ndihmoi në shkatërrimin e tyre.
Një studim tjetër i tubave të provës tregoi se carvacrol, një nga përbërësit në rigon, gjithashtu ndihmoi në shtypjen e rritjes dhe përhapjes së qelizave të kancerit të zorrës së trashë.
Sidoqoftë, mbani në mend se këto ishin studime me tuba provë duke përdorur sasi të larta të barit dhe përbërësve të tij. Studimet njerëzore që përdorin doza tipike janë të nevojshme për të përcaktuar efektet e tij.
Përmbledhje: Rigoni është i lartë në antioksidantë dhe përmban komponime që janë treguar se zvogëlojnë rritjen e qelizave të kancerit në disa studime të tubave të provës.
4. Rigoni mund të ndihmojë në zvogëlimin e infeksionit viral
Përveç luftimit të baktereve, disa studime të tubave të provës kanë gjetur se rigoni dhe përbërësit e tij gjithashtu mund të mbrojnë kundër disa viruseve.
Sugjeruar për ju: 8 përfitimet shëndetësore dhe përdorimet e lajthisë së shtrigës
Në veçanti, carvacrol dhe timol janë dy përbërës në rigon që janë shoqëruar me vetitë antivirale.
Në një studim të tubave të provës, carvacrol çaktivizoi norovirusin, një infeksion viral që shkakton diarre, nauze dhe dhimbje stomaku, brenda një ore nga trajtimi.
Një studim tjetër i tubave të provës zbuloi se timol dhe carvacrol çaktivizuan 90% të virusit herpes simplex brenda vetëm një ore.
Ndërsa këto rezultate janë premtuese, kërkohen kërkime shtesë se si rigoni mund të ndikojë në infeksionet virale te njerëzit.
Përmbledhje: Carvacrol dhe timol janë dy përbërës të gjetur në rigon që janë treguar se ulin aktivitetin e viruseve në disa studime të tubave të provës.
5. Rigoni mund të zvogëlojë inflamacionin
Inflamacioni është një përgjigje normale imune që ndodh si rezultat i sëmundjes ose dëmtimit.
Sidoqoftë, inflamacioni kronik besohet të kontribuojë në zhvillimin e sëmundjeve si sëmundjet e zemrës, diabeti dhe kushtet autoimune.
Rigoni është i pasur me antioksidantë, të cilët mund të ndihmojnë në neutralizimin e radikalëve të lirë dhe reduktimin e inflamacionit.
Ai gjithashtu përmban komponime si carvacrol që janë treguar të kenë veti anti-inflamatore. Në një studim të kafshëve, carvacrol uli ënjtjen në putrat e minjve deri në 57%.
Një studim tjetër i kafshëve tregoi se një përzierje e vajrave esenciale të trumzës dhe rigonit zvogëloi numrin e shënuesve inflamatorë tek minjtë me kolit ose kolon të përflakur.
Mos harroni se këto studime shikuan efektet e rigonit dhe përbërësve të tij në sasi shumë të përqendruara. Nevojiten studime për të përcaktuar sesi një dozë normale mund të ndikojë në inflamacionin tek njerëzit.
Përmbledhje: Rigoni është i lartë në antioksidantë, të cilët mund të zvogëlojnë inflamacionin. Studimet e kafshëve tregojnë se vaji i rigonit dhe përbërësit e tij mund të ndihmojnë në uljen e inflamacionit.
6. Ju mund të shtoni rigon lehtë në dietën tuaj
Edhe pse mund të mendoni për rigonin si një majë të rezervuar vetëm për pica dhe makarona, kjo bar i gjithanshëm mund të përdoret në shumë mënyra.
Sugjeruar për ju: Soursop: Çfarë është, përfitimet shëndetësore dhe përdorimet
Provoni të përzierni gjethe të plota rigoni në zarzavate të tjera për një sallatë të mbushur me lëndë ushqyese ose spërkatni gjethet në djegës, supa ose zierje.
Ju gjithashtu mund ta përdorni atë për të bërë pesto të freskët ose salcë sallatash, për të shijuar pjatat e mishit ose për të shijuar shijen e salcave të bëra vetë.
Rigoni është i disponueshëm i freskët, i tharë ose si vaj, duke e bërë super të lehtë për tu shtuar në dietën tuaj.
Përmbledhje: Rigoni është e disponueshme ose e freskët, e tharë ose si vaj, dhe mund t’i shtohet zierjeve, salcave, salcave, mishit dhe më shumë.
Përmbledhje
Rigoni është një barishte që krenohet me disa përfitime mjaft të fuqishme kur bëhet fjalë për shëndetin tuaj.
Shtë i lartë në antioksidantë dhe mund të ndihmojë në luftimin e baktereve dhe viruseve, potencialisht të zvogëlojë rritjen e qelizave të kancerit dhe të ndihmojë në zbutjen e inflamacionit.
Sidoqoftë, hulumtimi aktual është i kufizuar në studimet e tubave të provës dhe kafshëve. Kërkime të mëtejshme nevojiten për të përcaktuar efektet e tij të mundshme tek njerëzit.
Për fat të mirë, rigoni është i gjithanshëm, i lehtë për tu shtuar në dietën tuaj dhe mund të përfshihet në një larmi të madhe recetash në formë të freskët, të tharë ose vaj.
