Rigoni është një bar aromatik që njihet më së miri si një përbërës në ushqimin italian.
Sidoqoftë, mund të koncentrohet në një vaj esencial të ngarkuar me antioksidantë dhe komponime të fuqishme që kanë provuar përfitime shëndetësore.
Vaji i rigonit është ekstrakt dhe, megjithëse nuk është aq i fortë sa vaji esencial, duket se është i dobishëm kur konsumohet ose aplikohet në lëkurë. Vajrat esenciale, nga ana tjetër, nuk janë menduar të konsumohen.
Humbje peshe
Fitoni muskuj
Hani shëndetshëm
Eksploroni kuzhina të rejaInterestshtë interesante se vaji i rigonit është një antibiotik natyral efektiv dhe agjent antifungal, dhe mund t’ju ndihmojë të humbni peshë dhe të ulni nivelet e kolesterolit.
Çfarë është vaji i rigonit?
I njohur botanikisht si Origanum vulgare, rigoni është një bimë e lulëzuar nga e njëjta familje me nenexhikun. Shpesh përdoret si barishte për të shijuar ushqimin.
Edhe pse është vendas në Evropë, tani rritet në të gjithë botën.
Rigoni ka qenë popullor që kur qytetërimet e lashta greke dhe romake e përdornin atë për qëllime mjekësore. Emri rigon vjen nga fjalët greke "oros", që do të thotë mal, dhe "ganos", që do të thotë gëzim ose kënaqësi.
Bari është përdorur gjithashtu me shekuj si erëz kulinare.
Vaji esencial i rigonit prodhohet duke tharë gjethet dhe filizat e bimës në ajër. Pasi të jenë tharë, vaji nxirret dhe përqendrohet me distilim me avull.
Vaji esencial i rigonit mund të përzihet me një vaj bartës dhe të aplikohet në mënyrë topike. Sidoqoftë, nuk duhet të konsumohet me gojë.
Ekstrakti i vajit të rigonit, nga ana tjetër, mund të prodhohet përmes disa metodave të nxjerrjes duke përdorur komponime si dioksidi i karbonit ose alkooli. Widelyshtë gjerësisht i disponueshëm si një shtesë dhe shpesh mund të gjendet në formë pilule ose kapsule.
Rigoni përmban komponime të quajtura fenole, terpene dhe terpenoide. Ata kanë veti të fuqishme antioksiduese dhe janë përgjegjës për aromën e rigonit:
- Karvakrol. Fenoli më i bollshëm në rigon. Shtë treguar se ndalon rritjen e disa llojeve të ndryshme të baktereve.
- Timol. Ky antifungal natyral gjithashtu mund të mbështesë sistemin imunitar dhe të mbrojë kundër toksinave.
- Acidi rozmarinik. Ky antioksidant i fuqishëm ndihmon në mbrojtjen kundër dëmtimit të shkaktuar nga radikalet e lira.
Këto përbërës mendohet se janë në themel të përfitimeve të shumta të rigonit për shëndetin.
Këtu janë 9 përfitimet dhe përdorimet e mundshme të vajit të rigonit.
1. Vaji i rigonit është natyrshëm antibiotik
Rigon dhe carvacrol që përmban mund të ndihmojë në luftimin e baktereve.
Bakteri Staphylococcus aureus është një nga shkaqet më të zakonshme të infeksionit, duke rezultuar në sëmundje si helmimi nga ushqimi dhe infeksionet e lëkurës.
Një studim i veçantë shikoi nëse vaji esencial i rigonit përmirësoi mbijetesën e 14 minjve të infektuar me Staphylococcus aureus.
U zbulua se 43% e minjve të cilëve iu dha vaj esencial rigoni jetuan 30 ditët e fundit, një normë mbijetese gati aq e lartë sa norma e mbijetesës 50% për minjtë që morën antibiotikë të rregullt.
Hulumtimet kanë treguar gjithashtu se vaji esencial i rigonit mund të jetë efektiv kundër disa baktereve potencialisht rezistente ndaj antibiotikëve.
Kjo përfshin Pseudomonas aeruginosa dhe E. coli, të dyja këto janë shkaqe të zakonshme të infeksioneve të traktit urinar dhe të frymëmarrjes.
Edhe pse nevojiten më shumë studime njerëzore mbi efektet e ekstraktit të vajit të rigonit, ai përmban shumë nga të njëjtat komponime si vaji esencial i rigonit dhe mund të ofrojë përfitime të ngjashme shëndetësore kur përdoret si shtesë.
Përmbledhje: Një studim i miut zbuloi se vaji esencial i rigonit ishte pothuajse po aq efektiv sa antibiotikët kundër baktereve të zakonshme, megjithëse nevojiten shumë më tepër kërkime.
2. Vaji i rigonit mund të ndihmojë në uljen e kolesterolit
Studimet kanë treguar se vaji i rigonit mund të ndihmojë ul kolesterolin.
Sugjeruar për ju: Vaji i farës së zezë: Përfitimet, dozimi dhe efektet anësore
Në një studim, 48 njerëzve me kolesterol të butë të lartë iu dha dietë dhe këshilla për stilin e jetës për të ndihmuar në uljen e kolesterolit të tyre. Tridhjetë e dy pjesëmarrësve iu dhanë gjithashtu 0.85 ounces (25 ml) ekstrakt vaj rigoni pas çdo vakti.
Pas 3 muajsh, atyre që iu dha vaj rigoni kishin kolesterol më të ulët LDL (të keq) dhe kolesterol më të lartë HDL (të mirë), krahasuar me ata që sapo iu dhanë këshilla për dietën dhe stilin e jetës.
Carvacrol, përbërësi kryesor në vajin e rigonit, gjithashtu është treguar se ndihmon në uljen e kolesterolit tek minjtë që u ushqyen me një dietë me yndyrë të lartë për 10 javë.
Minjtë që iu dhanë carvacrol së bashku me dietën me yndyrë të lartë kishin kolesterol dukshëm më të ulët në fund të 10 javëve, në krahasim me ata që sapo iu dha një dietë me yndyrë të lartë.
Efekti i uljes së kolesterolit të vajit të rigonit mendohet të jetë rezultat i fenoleve carvacrol dhe timol.
Përmbledhje: Studimet kanë treguar se rigoni mund të ndihmojë në uljen e kolesterolit tek njerëzit dhe minjtë me kolesterol të lartë. Ky mendohet të jetë rezultat i komponimeve carvacrol dhe timol.
3. Vaji i rigonit është një antioksidant i fuqishëm
Antioksidantët ndihmojnë në mbrojtjen e trupit nga dëmtimet e shkaktuara nga radikalet e lira.
Mendohet se dëmtimi i radikalëve të lirë luan një rol në plakjen dhe zhvillimin e disa sëmundjeve, të tilla si kanceri dhe sëmundjet e zemrës.
Radikalet e lira janë kudo dhe një produkt natyral i metabolizmit.
Sidoqoftë, ato mund të grumbullohen në trup përmes ekspozimit ndaj faktorëve të mjedisit, të tilla si tymi i cigareve dhe ndotësit e ajrit.
Një studim më i vjetër i tubave të provës krahasoi përmbajtjen antioksiduese të 39 barërave të përdorura zakonisht dhe zbuloi se rigoni kishte përqendrimin më të lartë të antioksidantëve.
Sugjeruar për ju: 10 përfitimet e dëshmuara shëndetësore të kardamomit
U zbulua se rigoni përmbante 3–30 herë nivelet e antioksidantëve në barërat e tjera të studiuara, të cilat përfshinin trumzë, borzilok dhe kantarinë.
Gram për gram, rigoni gjithashtu ka 42 herë nivelin antioksidues të mollëve dhe 4 herë atë të boronicave. Kjo mendohet të jetë kryesisht për shkak të përmbajtjes së acidit rosmarinik.
Për shkak se ekstrakti i vajit të rigonit është shumë i koncentruar, ju keni nevojë për shumë më pak vaj rigoni për të korrur të njëjtat përfitime antioksiduese siç do të kishit nga rigoni i freskët.
Përmbledhje: Rigoni i freskët ka një përmbajtje shumë të lartë antioksidante. Muchshtë shumë më e lartë se ajo e shumicës së frutave dhe perimeve, gram për gram. Përmbajtja e antioksidantëve është e përqendruar në vajin e rigonit.
4. Vaji i rigonit mund të ndihmojë në trajtimin e infeksioneve të majave
Maja është një lloj kërpudhe. Mund të jetë e padëmshme, por rritja e tepërt mund të rezultojë në probleme dhe infeksione të zorrëve, të tilla si mushkonja.
Maja më e njohur është Candida, e cila është shkaku më i zakonshëm i infeksioneve të majave në të gjithë botën.
Në studimet e tubave të provës, vaji esencial i rigonit është gjetur të jetë efektiv kundër pesë llojeve të ndryshme të Candida, të tilla si ato që shkaktojnë infeksione në gojë dhe vaginë. Ishte më efektive se çdo vaj tjetër esencial i testuar.
Studimet e tubave të provës kanë gjetur gjithashtu se carvacrol, një nga përbërësit kryesorë të vajit të rigonit, është shumë efektiv kundër Candida oral.
Nivelet e larta të majasë Candida janë shoqëruar gjithashtu me disa gjendje të zorrëve, të tilla si sëmundja e Crohn dhe koliti ulcerativ.
Një studim i tubave të provës mbi efektivitetin e vajit esencial të rigonit në 16 lloje të ndryshme të Candida arriti në përfundimin se vaji i rigonit mund të jetë një trajtim i mirë alternativ për infeksionet e majave Candida. Sidoqoftë, nevojiten më shumë kërkime.
Përmbledhje: Studimet e tubave të provës kanë treguar se vaji esencial i rigonit është efektiv kundër Candida, forma më e zakonshme e majave.
5. Vaji i rigonit mund të përmirësojë shëndetin e zorrëve
Rigoni mund përfitojnë shëndetin e zorrëve në një sërë mënyrash.
Simptomat e zorrëve si diarreja, dhimbja dhe fryrja janë të zakonshme dhe mund të shkaktohen nga parazitët e zorrëve.
Sugjeruar për ju: 6 përfitime shëndetësore dhe përdorime të farave të karamele (ajwain)
Një studim i vjetër dha 600 mg vaj rigoni për 14 persona që kishin simptoma të zorrëve si rezultat i një paraziti. Pas trajtimit ditor për 6 javë, të gjithë pjesëmarrësit përjetuan një reduktim të parazitëve dhe 77% u shëruan.
Pjesëmarrësit gjithashtu përjetuan një ulje të simptomave të zorrëve dhe lodhje të lidhur me simptomat.
Rigoni gjithashtu mund të ndihmojë në mbrojtjen kundër një ankese tjetër të zakonshme të zorrëve të njohur si "zorrë e rrjedhshme". Kjo ndodh kur muri i zorrëve dëmtohet, duke lejuar që bakteret dhe toksinat të kalojnë në qarkullimin e gjakut.
Në një studim mbi derrat, vaji esencial i rigonit mbrojti murin e zorrëve nga dëmtimi dhe parandaloi që ai të bëhej "i rrjedhshëm". Ai gjithashtu zvogëloi numrin e baktereve E. coli në zorrë.
Përmbledhje: Vaji i rigonit mund të përfitojë shëndetin e zorrëve duke vrarë parazitët e zorrëve dhe duke mbrojtur kundër sindromës së zorrëve të rrjedhshme.
6. Vaji i rigonit mund të ketë veti anti-inflamatore
Inflamacioni në trup lidhet me disa efekte negative shëndetësore.
Hulumtimet kanë treguar se vaji i rigonit mund të zvogëlojë inflamacionin.
Një studim i miut zbuloi se vaji esencial i rigonit, së bashku me vajin esencial të trumzës, zvogëlojnë shënuesit inflamatorë në ato që kishin shkaktuar artificialisht kolit.
Carvacrol, një nga përbërësit kryesorë në vajin e rigonit, është treguar gjithashtu se zvogëlon inflamacionin.
Një studim aplikoi drejtpërdrejt përqendrime të ndryshme të karvakrolit në putrat ose veshët e minjve të fryrë. Carvacrol uli ënjtjen e putrave dhe veshëve me 35-61% dhe 33-43%, respektivisht.
Përmbledhje: Vaji i rigonit dhe përbërësit e tij mund të ndihmojnë në uljen e inflamacionit tek minjtë, megjithëse nevojiten studime njerëzore.
7. Vaji i rigonit mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjeve
Vaji i rigonit është hetuar për vetitë e tij kundër dhimbjeve.
Një studim më i vjetër në minj ka testuar qetësues standardë dhe vajra esencialë, përfshirë vajin esencial të rigonit, për aftësinë e tyre për të lehtësuar dhimbjen.
U zbulua se vaji esencial i rigonit zvogëlonte ndjeshëm dhimbjen tek minjtë, duke ushtruar efekte të ngjashme me ato të ilaçeve kundër dhimbjeve të përdorura zakonisht fenoprofen dhe morfinë.
Hulumtimi i propozuar këto rezultate ishin të mundshme për shkak të përmbajtjes carvacrol të rigonit.
Një studim i ngjashëm zbuloi se ekstrakti i rigonit zvogëlonte dhimbjen tek minjtë dhe se përgjigja ishte e varur nga doza, që do të thotë se sa më shumë ekstrakt rigoni të konsumonin minjtë, aq më pak dhimbje ata duket se ndjenin.
Përmbledhje: Vaji i rigonit mund të zvogëlojë ndjeshëm dhimbjen tek minjtë dhe minjtë, duke ushtruar efekte qetësuese të dhimbjeve të ngjashme me ato të disa ilaçeve të përdorura zakonisht.
8. Vaji i rigonit mund të ketë veti që luftojnë kancerin
Disa studime kanë treguar se carvacrol, një nga komponimet e vajit të rigonit, mund të ketë veti kundër kancerit.
Në studimet e tubave të provës mbi qelizat e kancerit, carvacrol ka treguar rezultate premtuese kundër qelizave të kancerit të mushkërive, mëlçisë dhe gjirit.
Shtë gjetur se pengon rritjen e qelizave dhe shkakton vdekjen e qelizave të kancerit.
Edhe pse ky është një hulumtim premtues, asnjë studim nuk është kryer mbi njerëzit, kështu që nevojiten më shumë kërkime.
Përmbledhje: Studimet paraprake kanë treguar se carvacrol - përbërësi më i bollshëm në vajin e rigonit - pengon rritjen e qelizave të kancerit dhe shkakton vdekjen e qelizave në qelizat e kancerit të mushkërive, mëlçisë dhe gjirit.
9. Vaji i rigonit mund t’ju ndihmojë të humbni peshë
Falë përmbajtjes së carvacrol të rigonit, vaji i rigonit mund të ndihmojë humbje peshe.
Në një studim, minjtë ushqeheshin ose me një dietë normale, me dieta të larta në yndyrë ose me dieta me yndyrë të lartë me carvacrol. Ata që iu dhanë carvacrol së bashku me dietën e tyre me yndyrë të lartë fituan dukshëm më pak peshë dhe yndyrë trupore sesa ata që sapo iu nënshtruan një diete me yndyrë të lartë.
Për më tepër, carvacrol duket se përmbys zinxhirin e ngjarjeve që mund të çojnë në formimin e qelizave yndyrore.
Nevojiten më shumë kërkime për të demonstruar se vaji i rigonit ka një rol në humbjen e peshës, por mund të jetë e vlefshme të provohet si pjesë e një diete të shëndetshme dhe stili të jetesës.
Sugjeruar për ju: 10 përfitime të pabesueshme shëndetësore të koprës dhe farave të koprës
Përmbledhje: Vaji i rigonit mund të jetë i dobishëm për humbjen e peshës përmes veprimit të karvakrolit, megjithëse nevojiten studime njerëzore.
Si të përdorni vaj rigoni
Ekstrakti i vajit të rigonit është gjerësisht i disponueshëm në formën e kapsulave dhe tabletave. Mund të blihet nga shumica e dyqaneve të ushqimit të shëndetshëm ose në internet.
Për shkak se forca e shtesave të rigonit mund të ndryshojë, është e rëndësishme të lexoni udhëzimet në paketën individuale për udhëzime se si të përdorni produktin.
Vaji esencial i rigonit është gjithashtu i disponueshëm dhe mund të hollohet me një vaj bartës dhe të aplikohet në mënyrë topike. Vini re se asnjë vaj esencial nuk duhet të gëlltitet.
Nuk ka asnjë dozë standarde efektive të vajit esencial të rigonit. Sidoqoftë, shpesh përzihet me rreth 1 lugë çaji (5 ml) vaj ulliri për pikë vaj esencial rigoni dhe aplikohet drejtpërdrejt në lëkurë.
Ashtu si vajrat e tjerë esencialë, mbani në mend se vaji esencial i rigonit nuk duhet të konsumohet me gojë.
Nëse jeni të interesuar të merrni ekstrakt të vajit të rigonit, por aktualisht po merrni ilaçe me recetë, sigurohuni që të konsultoheni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor para se ta shtoni atë në regjimin tuaj.
Përveç kësaj, ekstrakti i vajit të rigonit në përgjithësi nuk rekomandohet për gratë që janë shtatzëna ose ushqehen me gji.
Përmbledhje: Ekstrakti i vajit të rigonit mund të blihet në formë pilule ose kapsule dhe të merret me gojë. Vaji esencial i rigonit është gjithashtu i disponueshëm dhe mund të hollohet me një vaj bartës dhe të aplikohet në lëkurë.
Përmbledhje
Ekstrakti i vajit të rigonit dhe vaji esencial i rigonit janë relativisht të lira dhe të disponueshme.
Rigoni është më i lartë në antioksidantë se shumica e frutave dhe perimeve, dhe është i mbushur plot me komponime të fuqishme të quajtura fenole.
Rigoni gjithashtu përmban komponime që mund të jenë efektive kundër infeksioneve bakteriale dhe kërpudhore, inflamacionit dhe dhimbjes, midis gjendjeve të tjera.
Në përgjithësi, duket se ka disa përfitime shëndetësore dhe mund të jetë e dobishme si një trajtim natyral për disa ankesa të zakonshme shëndetësore.
Sugjeruar për ju: 9 përfitime shëndetësore të qepës të bazuara në dëshmi
