Tërheqja e vajit mund të jetë e dobishme për reduktimin e baktereve në gojë, përmirësimin e shëndetit të mishrave të dhëmbëve dhe parandalimin e problemeve si era e keqe e gojës dhe kavitetet. Është gjithashtu e thjeshtë dhe e lehtë për t'u shtuar në rutinën tuaj.
Tërheqja e vajit është një praktikë e lashtë që përfshin hedhjen e vajit në gojë për të hequr bakteret dhe për të promovuar higjienën orale.
Shpesh lidhet me Ayurveda, sistemi i mjekësisë tradicionale nga India.
Humbje peshe
Fitoni muskuj
Hani shëndetshëm
Eksploroni kuzhina të rejaStudimet sugjerojnë se tërheqja e vajit mund të vrasë bakteret në gojë dhe të përmirësojë shëndetin e dhëmbëve. Disa praktikues të mjekësisë alternative pohojnë gjithashtu se mund të ndihmojë në trajtimin e disa sëmundjeve.
Ndërsa nuk është plotësisht e qartë se si funksionon tërheqja e vajit, pretendohet se "tërheq" bakteret nga goja. Mund të ndihmojë gjithashtu duke hidratuar mishrat e dhëmbëve dhe duke rritur prodhimin e pështymës, gjë që mund të zvogëlojë bakteret.
Disa vajra përmbajnë gjithashtu veti që mund të zvogëlojnë natyrshëm inflamacionin dhe bakteret për të promovuar shëndetin oral.
Megjithatë, kërkimet mbi tërheqjen e naftës janë të kufizuara dhe ka shumë debate mbi përfitimet e saj.
Ky artikull shikon disa nga përfitimet e mbështetura nga shkenca e tërheqjes së naftës dhe më pas shpjegon se si ta bëni atë për të maksimizuar efektivitetin e tij.
1. Tërheqja e vajit mund të reduktojë bakteret e dëmshme në gojën tuaj
Përafërsisht 700 lloje bakteresh mund të jetojnë në gojën tuaj dhe deri në 350 prej tyre mund të gjenden në gojën tuaj në çdo kohë të caktuar.
Disa baktere të dëmshme mund të kontribuojnë në probleme si prishja e dhëmbëve, era e keqe e gojës dhe sëmundja e mishrave të dhëmbëve.
Disa studime kanë treguar se tërheqja e vajit mund të ndihmojë në uljen e numrit të baktereve të dëmshme në gojë.
Në një studim, 75 adoleshentë përdornin një gargarë antibakteriale ose bënin tërheqje vaji me vaj susami çdo ditë.
Pas 15 ditësh, shpëlarja e gojës dhe tërheqja e vajit reduktuan ndjeshëm bakteret e dëmshme që gjenden në pështymë dhe pllakë.
Një studim tjetër gjeti rezultate të ngjashme. Ai kishte 60 pjesëmarrës që shpëlanin gojën duke përdorur gargarë, ujë ose vaj kokosi për 2 javë. Si shpëlarja e gojës ashtu edhe vaji i kokosit reduktuan numrin e baktereve që gjenden në pështymë.
Zvogëlimi i numrit të baktereve në gojë mund të ndihmojë në mbështetjen e higjienës së duhur orale dhe parandalimin e disa kushteve.
2. Tërheqja e vajit mund të ndihmojë në reduktimin e erës së keqe të gojës
Halitoza, e njohur edhe si era e keqe e gojës, është një gjendje që prek rreth 50% të popullsisë.
Ka shumë shkaqe të mundshme të erës së keqe të gojës.
Më të zakonshmet përfshijnë infeksionin, sëmundjet e mishrave të dhëmbëve, higjienën e dobët orale dhe veshjen e gjuhës kur bakteret bllokohen në gjuhë.
Trajtimi zakonisht përfshin heqjen e baktereve, qoftë përmes larjes ose duke përdorur një gargarë antiseptike si klorheksidina.
Interesante, një studim i vitit 2011 zbuloi se tërheqja e vajit ishte po aq efektive sa klorheksidina në reduktimin e erës së keqe të gojës.
Në studim, 20 fëmijë u lanë me klorheksidinë ose vaj susami, të cilat të dyja shkaktuan një ulje të konsiderueshme të niveleve të mikroorganizmave që dihet se kontribuojnë në erën e keqe të gojës.
Megjithëse nevojiten më shumë kërkime, tërheqja e vajit mund të jetë një alternativë e natyrshme për të reduktuar erën e keqe të gojës dhe të jetë po aq efektive sa trajtimet tradicionale.
3. Tërheqja e vajit mund të ndihmojë në parandalimin e kaviteteve
Kavitetet janë një problem i zakonshëm që vjen nga prishja e dhëmbëve.
Higjiena e dobët orale, ngrënia e tepërt e sheqerit dhe grumbullimi i baktereve mund të shkaktojnë prishje të dhëmbëve, gjë që çon në formimin e vrimave në dhëmbë, të njohura si kavitete.
Sugjeruar për ju: Pse vaji i kokosit është i mirë për dhëmbët tuaj
Pllaka gjithashtu mund të shkaktojë kavitete. Pllaka formon një shtresë në dhëmbë dhe përfshin baktere, pështymë dhe grimca ushqimore. Bakteret fillojnë të shpërbëjnë grimcat e ushqimit, duke formuar një acid që shkatërron smaltin e dhëmbëve dhe shkakton prishjen e dhëmbëve.
Disa studime kanë zbuluar se tërheqja e vajit mund të ndihmojë në uljen e numrit të baktereve në gojë, duke parandaluar prishjen e dhëmbëve.
Disa kërkime kanë zbuluar se tërheqja e vajit mund të zvogëlojë bakteret e dëmshme në pështymë dhe pllakë në mënyrë efektive sa një shpëlarje goje.
Zvogëlimi i këtyre llojeve të baktereve përmes tërheqjes së vajit mund të ndihmojë në parandalimin e prishjes së dhëmbëve dhe zvogëlimin e rrezikut të formimit të zgavrës.
4. Tërheqja e vajit duket se redukton inflamacionin dhe përmirëson shëndetin e mishrave të dhëmbëve
Gingiviti është një sëmundje e mishrave të dhëmbëve që karakterizohet nga mishrat e skuqura dhe të fryra që rrjedhin gjak lehtësisht.
Bakteret që gjenden në pllakë janë një shkaktar i rëndësishëm i gingivitit, pasi ato mund të shkaktojnë gjakderdhje dhe inflamacion në mishrat e dhëmbëve.
Për fat të mirë, tërheqja e vajit mund të jetë një ilaç efektiv për të përmirësuar shëndetin e mishrave të dhëmbëve dhe për të reduktuar inflamacionin.
Ajo funksionon kryesisht duke ulur bakteret e dëmshme dhe pllakën në gojë që kontribuojnë në sëmundjet e mishrave të dhëmbëve, si Streptococcus mutans.
Përdorimi i disa vajrave me veti anti-inflamatore, si vaji i kokosit, mund të zvogëlojë gjithashtu inflamacionin e sëmundjes së mishrave të dhëmbëve.
Në një studim, 60 pjesëmarrës me gingivit filluan të nxirrnin vaj me vaj kokosi për 30 ditë. Pas 1 jave, ata kishin reduktuar sasinë e pllakave dhe përmirësonin shëndetin e mishrave të dhëmbëve.
Një tjetër studim më i vjetër i 20 djemve me gingivit krahasoi efektivitetin e tërheqjes së vajit me vaj susami dhe një shpëlarje goje standarde.
Sugjeruar për ju: 6 mënyra të thjeshta për të zbardhur në mënyrë natyrale dhëmbët në shtëpi
Të dy grupet treguan një ulje të pllakës, një përmirësim të gingivitit dhe një reduktim të sasisë së baktereve të dëmshme në gojë.
Ndërsa nevojiten më shumë prova, këto gjetje sugjerojnë se tërheqja e vajit mund të jetë një trajtim shtesë efektiv për të parandaluar formimin e pllakave dhe për të promovuar mishrat e dhëmbëve të shëndetshëm.
5. Tërheqja e vajit mund të ketë përfitime të tjera
Megjithëse përkrahësit e tërheqjes së vajit pretendojnë se mund të përfitojë një gamë të gjerë kushtesh të tjera që nuk përmenden më lart, kërkimi mbi përfitimet e tërheqjes së naftës është i kufizuar.
Thënë kështu, efektet anti-inflamatore të tërheqjes së vajit mund të përfitojnë disa kushte të lidhura me inflamacionin.
Ndërsa asnjë studim nuk ka vlerësuar efektivitetin e tërheqjes së vajit në këto kushte, mund të jetë e mundur, duke pasur parasysh potencialin e tij për të lehtësuar inflamacionin.
Për më tepër, ka prova anekdotike se tërheqja e vajit mund të jetë një mënyrë natyrale për të zbardhur dhëmbët.
Disa pretendojnë se mund të tërheqë njollat nga sipërfaqja e dhëmbëve, duke rezultuar në një efekt zbardhues, megjithëse nuk ka asnjë kërkim shkencor për ta mbështetur këtë.
6. E lirë dhe e lehtë për t'u shtuar në rutinën tuaj
Dy nga përfitimet më domethënëse të tërheqjes së vajit janë sa e thjeshtë është dhe sa lehtë mund të përfshihet në regjimin tuaj të përditshëm.
Për më tepër, kërkon vetëm një përbërës që mund të gjendet në kuzhinën tuaj, kështu që nuk ka nevojë të blini asgjë.
Tradicionalisht, vaji i susamit është përdorur për nxjerrjen e vajit, por mund të përdoren edhe lloje të tjera vaji.
Për shembull, vaji i kokosit ka veti të forta anti-inflamatore dhe antibakteriale që mund të jenë veçanërisht të dobishme për tërheqjen e vajit. Vaji i ullirit është një tjetër zgjedhje popullore falë aftësisë së tij për të reduktuar inflamacionin.
Sugjeruar për ju: Neem: Çfarë është, Përfitimet, përdorimet, rreziqet dhe efektet anësore
Për të filluar, lini mënjanë vetëm 20 minuta çdo ditë për nxjerrjen e vajit dhe përdorni kohën shtesë për të kryer shumë detyra nëpër shtëpi, duke përmirësuar higjienën tuaj orale.
Si të bëni tërheqjen e vajit në 4 hapa të thjeshtë
Tërheqja e vajit është e lehtë për t'u bërë dhe përfshin vetëm disa hapa të thjeshtë.
Ja se si mund të provoni tërheqjen e vajit:
- Matni një lugë (15 mililitra) vaj, si vaj kokosi, susami ose ulliri.
- Lëvizeni në gojë për 15-20 minuta, duke pasur kujdes që të mos gëlltisni asnjë.
- Pështyni vajin në një kosh plehrash sapo të keni mbaruar. Shmangni pështymjen e tij në lavaman ose tualet, pasi kjo mund të shkaktojë grumbullim vaji, i cili mund të çojë në bllokim.
- Shpëlajeni mirë gojën duke përdorur ujë përpara se të hani ose pini ndonjë gjë.
Përsëritni këto hapa disa herë në javë ose deri në tre herë në ditë. Ju gjithashtu mund të dëshironi të ecni lart, duke filluar me lëkundje për vetëm 5 minuta dhe duke rritur kohëzgjatjen derisa të mund ta bëni për plot 15-20 minuta.
Për rezultate më të mira, shumica rekomandojnë ta bëni këtë gjë të parë në mëngjes me stomakun bosh, megjithëse mund të përshtateni bazuar në preferencat tuaja personale.
Përmbledhje
Disa studime sugjerojnë se tërheqja e vajit mund të ulë bakteret e dëmshme në gojë, të parandalojë formimin e pllakave dhe të përmirësojë shëndetin e mishrave të dhëmbëve dhe higjienën orale.
Megjithatë, hulumtimi është relativisht i kufizuar.
Për më tepër, vini re se nuk duhet të përdoret në vend të praktikave tradicionale të higjienës orale, të tilla si larja e dhëmbëve, pastrimi i dhëmbëve, pastrimi rutinë dhe konsultimi me një dentist në lidhje me ndonjë problem të higjienës orale.
Megjithatë, kur përdoret si një trajtim shtesë, tërheqja e vajit mund të jetë një ilaç natyral i sigurt dhe efektiv për të përmirësuar shëndetin oral.
