Cilat janë kërpudhat e mane të luanit?
Kërpudhat e maneve të luanit, të njohura edhe si "hou tou gu" ose "yamabushitake", janë kërpudha të mëdha, të bardha dhe të ashpra që i ngjajnë një mane të luanit ndërsa rriten.
Ato kanë përdorime kuzhinare dhe mjekësore në vendet aziatike si Kina, India, Japonia dhe Koreja.
Kërpudhat me mane të luanit mund të shijohen të papërpunuara, të gatuara, të thata ose të pjekura si çaj. Ekstraktet e tyre shpesh përdoren në suplementet shëndetësore pa recetë.
Humbje peshe
Fitoni muskuj
Hani shëndetshëm
Eksploroni kuzhina të rejaShumë e përshkruajnë shijen e tyre si "si ushqim deti", shpesh duke e krahasuar atë me gaforre ose karavidhe.
Kërpudhat e mane të luanit përmbajnë substanca bioaktive që kanë efekte të dobishme në trup, veçanërisht trurin, zemrën dhe zorrën.
Këtu janë 9 përfitimet shëndetësore të kërpudhave të mane të luanit dhe ekstraktet e tyre.
1. Kërpudhat me mane të luanit mund të mbrojnë kundër demencës
Aftësia e trurit për tu rritur dhe krijuar lidhje të reja zakonisht bie me moshën, gjë që mund të shpjegojë pse funksionimi mendor përkeqësohet te shumë të moshuar.
Studimet kanë gjetur se kërpudhat e majës së luanit përmbajnë dy përbërës të veçantë që mund të stimulojnë rritjen e qelizave të trurit: hericenonet dhe erinacinat.
Për më tepër, studimet e kafshëve kanë zbuluar se kunja e luanit mund të ndihmojë në mbrojtjen kundër sëmundjes Alzheimer, një sëmundje degjenerative e trurit që shkakton humbje progresive të kujtesës.
Kërpudha e mane e luanit dhe ekstraktet e saj janë treguar se zvogëlojnë simptomat e humbjes së kujtesës tek minjtë, si dhe parandalojnë dëmtimet neuronale të shkaktuara nga pllakat amiloid-beta, të cilat grumbullohen në tru gjatë sëmundjes së Alzheimerit.
Ndërsa asnjë studim nuk ka analizuar nëse kërpudha e majës së luanit është e dobishme për sëmundjen e Alzheimerit tek njerëzit, duket se rrit funksionimin mendor.
Një studim në të rriturit e moshuar me dëmtim të butë njohës zbuloi se konsumimi i 3 gramëve kërpudha të majës së luanit në pluhur çdo ditë për katër muaj përmirësoi ndjeshëm funksionimin mendor, por këto përfitime u zhdukën kur ndërprerja e ushqimit.
Aftësia e kërpudhave të majës së luanit për të nxitur rritjen nervore dhe për të mbrojtur trurin nga dëmtimet e lidhura me Alzheimer mund të shpjegojë disa nga efektet e tij të dobishme në shëndetin e trurit.
Sidoqoftë, është e rëndësishme të theksohet se shumica e hulumtimeve janë kryer mbi kafshët ose në epruvetat. Prandaj, nevojiten më shumë studime njerëzore.
Përmbledhje: Kërpudhat e mane të luanit përmbajnë komponime që stimulojnë rritjen e qelizave të trurit dhe i mbrojnë ato nga dëmtimet e shkaktuara nga sëmundja e Alzheimerit. Sidoqoftë, nevojiten më shumë kërkime njerëzore.
2. Kërpudha e mane e luanit ndihmon në lehtësimin e simptomave të lehta të depresionit dhe ankthit
Deri në një të tretën e njerëzve që jetojnë në vendet e zhvilluara përjetojnë simptoma ankthi dhe depresioni.
Ndërsa ka shumë shkaqe të ankthit dhe depresionit, inflamacioni kronik mund të jetë një faktor kryesor kontribues.
Hulumtimet e reja të kafshëve kanë zbuluar se ekstrakti i kërpudhave të majës së luanit ka efekte anti-inflamatore që mund të zvogëlojnë simptomat e ankthit dhe depresionit tek minjtë.
Studime të tjera të kafshëve kanë zbuluar se ekstrakti i maneut të luanit gjithashtu mund të ndihmojë në rigjenerimin e qelizave të trurit dhe të përmirësojë funksionimin e hipokampusit, një zonë e trurit përgjegjëse për përpunimin e kujtimeve dhe përgjigjeve emocionale.
Studiuesit besojnë se funksionimi i përmirësuar i hipokampusit mund të shpjegojë zvogëlimin e sjelljeve ankthi dhe depresive te minjtë duke pasur parasysh këto ekstrakte.
Ndërsa këto studime të kafshëve janë premtuese, ka shumë pak kërkime tek njerëzit.
Sugjeruar për ju: 8 përfitimet shëndetësore të bazuara në shkencë nga lëngu i ananasit
Një studim i vogël në gratë në menopauzë zbuloi se ngrënia e biskotave që përmbajnë kërpudha të majës së luanit çdo ditë për një muaj ndihmoi në zvogëlimin e ndjenjave të acarimit dhe ankthit të vetë-raportuar.
Përmbledhje: Studimet sugjerojnë se kërpudhat e majës së luanit mund të ndihmojnë në lehtësimin e simptomave të buta të ankthit dhe depresionit, por nevojiten më shumë kërkime njerëzore për të kuptuar më mirë korrelacionin.
3. Kërpudhat me mane të luanit mund të përshpejtojnë shërimin nga dëmtimet e sistemit nervor
Sistemi nervor përbëhet nga truri, palca kurrizore dhe nervat e tjerë që udhëtojnë në të gjithë trupin. Këta përbërës punojnë së bashku për të dërguar dhe transmetuar sinjale që kontrollojnë pothuajse çdo funksion trupor.
Lëndimet në tru ose palcën kurrizore mund të jenë shkatërruese. Ato shpesh shkaktojnë paralizë ose humbje të funksioneve mendore dhe mund të kërkojnë shumë kohë për tu shëruar.
Sidoqoftë, hulumtimi ka gjetur se ekstrakti i kërpudhave të majës së luanit mund të ndihmojë në përshpejtimin e shërimit nga këto lloje të lëndimeve duke stimuluar rritjen dhe riparimin e qelizave nervore.
Ekstrakti i kërpudhave të maneve të luanit është treguar se zvogëlon kohën e shërimit me 23-41% kur u jepet minjve me dëmtime të sistemit nervor.
Ekstrakti i maneve të luanit gjithashtu mund të ndihmojë në zvogëlimin e ashpërsisë së dëmtimit të trurit pas një goditje në tru.
Në një studim, doza të larta të ekstraktit të kërpudhave të majës së luanit dhënë minjve menjëherë pas një goditje në tru ndihmuan në uljen e inflamacionit dhe zvogëlimin e madhësisë së dëmtimit të trurit të lidhur me goditjen me 44%.
Ndërsa këto rezultate janë premtuese, nuk janë kryer studime te njerëzit për të përcaktuar nëse kunja e luanit do të kishte të njëjtin efekt terapeutik në dëmtimet e sistemit nervor.
Sugjeruar për ju: 10 çajra të shëndetshëm bimor që duhet të provoni
Përmbledhje: Studimet e minjve kanë gjetur se ekstrakti i maneut të luanit mund të përshpejtojë kohën e shërimit nga dëmtimet e sistemit nervor, por kërkimet njerëzore mungojnë.
4. Kërpudhat e mane të luanit mbrojnë nga ulcerat në aparatin tretës
Ulcerat janë të afta të formohen kudo përgjatë traktit tretës, përfshirë stomakun, zorrën e hollë dhe zorrën e madhe.
Ulcerat e stomakut shpesh shkaktohen nga dy faktorë kryesorë: rritja e tepërt e një bakteri të quajtur H. pylori dhe dëmtimi i shtresës mukoze të stomakut që është shpesh për shkak të përdorimit afatgjatë të barnave anti-inflamatore jo-steroide (NSAIDs).
Ekstrakti i maneut të luanit mund të mbrojë kundër zhvillimit të ulcerave të stomakut duke penguar rritjen e H. pylori dhe duke mbrojtur mukozën e stomakut nga dëmtimi.
Disa studime kanë zbuluar se ekstrakti i ariut të luanit mund të parandalojë rritjen e H. pylori në një epruvetë, por asnjë studim nuk ka testuar nëse ato kanë të njëjtat efekte brenda stomakut.
Për më tepër, një studim i kafshëve zbuloi se ekstrakti i majës së luanit ishte më efektiv në parandalimin e ulcerave të stomakut të shkaktuara nga alkooli sesa ilaçet tradicionale për uljen e acidit-dhe pa ndonjë efekt anësor negativ.
Ekstrakti i maneut të luanit gjithashtu mund të zvogëlojë inflamacionin dhe të parandalojë dëmtimin e indeve në zona të tjera të zorrëve. Ato mund të ndihmojnë në trajtimin e sëmundjeve inflamatore të zorrëve si koliti ulcerativ dhe sëmundja e Crohn.
Një studim tek njerëzit me kolit ulcerativ zbuloi se marrja e një suplementi të kërpudhave që përmbante 14% ekstrakt mane të luanit uli ndjeshëm simptomat dhe përmirësoi cilësinë e jetës pas tre javësh.
Sidoqoftë, kur i njëjti studim u përsërit në pacientët me sëmundjen e Crohn, përfitimet nuk ishin më të mira se një placebo.
Sugjeruar për ju: 9 përfitime mbresëlënëse shëndetësore të farave të nigellës)
Importantshtë e rëndësishme të theksohet se shtesa bimore e përdorur në këto studime përfshiu disa lloje kërpudhash, kështu që është e vështirë të nxirret ndonjë përfundim në lidhje me efektet e maneut të luanit në mënyrë specifike.
Në përgjithësi, hulumtimet sugjerojnë që ekstrakti i maneut të luanit mund të ndihmojë në pengimin e zhvillimit të ulcerave, por nevojiten më shumë kërkime njerëzore.
Përmbledhje: Ekstrakti i maneve të luanit është treguar se mbron nga ulcerat e stomakut dhe zorrëve te brejtësit, por kërkimet njerëzore kanë qenë kontradiktore.
5. Kërpudhat me mane të luanit zvogëlojnë rrezikun e sëmundjeve të zemrës
Faktorët kryesorë të rrezikut për sëmundjet e zemrës përfshijnë obezitetin, trigliceridet e larta, sasi të mëdha të kolesterolit të oksiduar dhe një tendencë në rritje për të marrë mpiksje gjaku.
Hulumtimet tregojnë se ekstrakti i ariut të luanit mund të ndikojë në disa nga këta faktorë dhe të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve të zemrës.
Studimet në minjtë dhe minjtë kanë gjetur se ekstrakti i kërpudhave të luanit përmirëson metabolizmin e yndyrës dhe ul nivelet e triglicerideve.
Një studim në minjtë që mbanin një dietë me yndyrë të lartë dhe iu dhanë doza ditore të ekstraktit të majës së luanit vëzhgoi 27% nivele më të ulëta të triglicerideve dhe 42% më pak shtim në peshë pas 28 ditësh.
Meqenëse trashësia dhe trigliceridet e larta konsiderohen të dy faktorë rreziku për sëmundjet e zemrës, kjo është një mënyrë që kërpudhat e mane të luanit të kontribuojnë në shëndetin e zemrës.
Studimet e tubave të provës kanë gjetur gjithashtu se ekstrakti i maneut të luanit mund të ndihmojë në parandalimin e oksidimit të kolesterolit në qarkullimin e gjakut.
Molekulat e kolesterolit të oksiduar priren të ngjiten në muret e arterieve, duke i bërë ato të ngurtësohen dhe rrisin rrezikun e sulmit në zemër dhe goditje në tru. Prandaj, zvogëlimi i oksidimit është i dobishëm për shëndetin e zemrës.
Për më tepër, kërpudhat e majës së luanit përmbajnë një përbërje të quajtur hericenone B, e cila mund të zvogëlojë shkallën e koagulimit të gjakut dhe të zvogëlojë rrezikun e sulmit në zemër ose goditje në tru.
Kërpudhat e maneve të luanit duket se përfitojnë zemrën dhe enët e gjakut në mënyra të shumta, por studimet njerëzore janë të nevojshme për ta mbështetur këtë.
Përmbledhje: Studimet e kafshëve dhe tubave të provës sugjerojnë që ekstrakti i maneut të luanit mund të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve të zemrës në disa mënyra, por studimet njerëzore janë të nevojshme për të konfirmuar këto gjetje.
6. Kërpudhat me mane të luanit ndihmojnë në menaxhimin e simptomave të diabetit
Diabeti është një sëmundje që ndodh kur trupi humbet aftësinë për të kontrolluar nivelet e sheqerit në gjak. Si rezultat, nivelet janë ngritur vazhdimisht.
Nivelet kronike të larta të sheqerit në gjak përfundimisht shkaktojnë komplikime si sëmundje të veshkave, dëmtime nervore në duar dhe këmbë dhe humbje të shikimit.
Kërpudha e mane e luanit mund të jetë e dobishme për menaxhimin e diabetit duke përmirësuar kontrollin e sheqerit në gjak dhe duke zvogëluar disa nga këto efekte anësore.
Disa studime të kafshëve kanë treguar se kunja e luanit mund të shkaktojë ndjeshëm nivele të ulëta të sheqerit në gjak në minjtë normalë dhe diabetikë, edhe në doza ditore aq të ulëta sa 2.7 mg për kilogram (6 mg për kg) të peshës trupore.
Një mënyrë se ariu i luanit ul sheqernat në gjak është duke bllokuar aktivitetin e enzimës alfa-glukozidaza, e cila zbërthen karbohidratet në zorrën e vogël.
Kur kjo enzimë është e bllokuar, trupi nuk është në gjendje të tretet dhe absorbojë karbohidratet në mënyrë efektive, gjë që rezulton në nivele më të ulëta të sheqerit në gjak.
Përveç uljes së sheqernave në gjak, ekstrakti i maneut të luanit mund të zvogëlojë dhimbjen e nervit diabetik në duar dhe këmbë.
Sugjeruar për ju: Luleradhiqja: Përfitimet shëndetësore, hulumtimet dhe efektet anësore
Në minjtë me dëmtim të nervit diabetik, gjashtë javë ekstrakt kërpudhash luani të përditshëm ulën ndjeshëm dhimbjen, ulën nivelet e sheqerit në gjak dhe madje rritën nivelet e antioksidantëve.
Kërpudha e mane e luanit tregon potencialin si një shtesë terapeutike për diabetin, por nevojiten më shumë kërkime për të përcaktuar saktësisht se si mund të përdoret tek njerëzit.
Përmbledhje: Kërpudha me mane e luanit mund të ndihmojë në uljen e sheqerit në gjak dhe të zvogëlojë dhimbjen e nervit diabetik tek minjtë, por nevojiten më shumë studime për të përcaktuar nëse mund të jetë një opsion i mirë terapeutik te njerëzit.
7. Kërpudhat me mane të luanit mund të ndihmojnë në luftimin e kancerit
Kanceri ndodh kur ADN -ja dëmtohet dhe shkakton ndarjen dhe riprodhimin e qelizave jashtë kontrollit.
Disa kërkime sugjerojnë se kërpudha e majës së luanit ka aftësi për të luftuar kancerin, falë disa prej përbërjeve të tij unike.
Kur ekstrakti i ariut të luanit përzihet me qelizat e kancerit të njeriut në një epruvetë, ato shkaktojnë që qelizat e kancerit të vdesin me një ritëm më të shpejtë. Kjo është demonstruar me disa lloje të qelizave të kancerit, duke përfshirë mëlçinë, zorrën e trashë, stomakun dhe qelizat e kancerit të gjakut.
Sidoqoftë, të paktën një studim ka dështuar të përsërisë këto rezultate, kështu që nevojiten më shumë studime.
Përveç vrasjes së qelizave të kancerit, ekstrakti i maneut të luanit është treguar gjithashtu se ngadalëson përhapjen e kancerit.
Një studim në minj me kancer të zorrës së trashë zbuloi se marrja e ekstraktit të maneut të luanit zvogëloi përhapjen e kancerit në mushkëri me 69%.
Një studim tjetër zbuloi se ekstrakti i majës së luanit ishte më efektiv se ilaçet tradicionale të kancerit në ngadalësimin e rritjes së tumorit tek minjtë, përveç që kishte më pak efekte anësore.
Sidoqoftë, efektet kundër kancerit të kërpudhave të luanit nuk janë testuar kurrë tek njerëzit, kështu që nevojiten më shumë kërkime.
Sugjeruar për ju: 10 përfitimet shëndetësore të qumështit të artë dhe si ta bëni atë
Përmbledhje: Studimet e kafshëve dhe tubave të provës tregojnë se ekstrakti i maneut të luanit mund të vrasë qelizat e kancerit dhe të ngadalësojë përhapjen e tumoreve, por studimet njerëzore janë ende të nevojshme.
8. Kërpudhat me mane të luanit zvogëlojnë inflamacionin dhe stresin oksidativ
Inflamacioni kronik dhe stresi oksidativ besohet të jenë rrënja e shumë sëmundjeve moderne, përfshirë sëmundjet e zemrës, kancerin dhe çrregullimet autoimune.
Hulumtimet tregojnë se kërpudhat e maneve të luanit përmbajnë komponime të fuqishme anti-inflamatore dhe antioksiduese që mund të ndihmojnë në zvogëlimin e ndikimit të këtyre sëmundjeve.
Një studim që ekzaminoi aftësitë antioksiduese të 14 llojeve të ndryshme të kërpudhave zbuloi se mane e luanit kishte aktivitetin e katërt më të lartë antioksidues dhe rekomandoi që të konsiderohej një burim i mirë dietik i antioksidantëve.
Disa studime të kafshëve kanë gjetur se ekstrakti i majës së luanit zvogëlon shënuesit e inflamacionit dhe stresit oksidativ tek brejtësit dhe mund të jetë veçanërisht i dobishëm në menaxhimin e sëmundjeve inflamatore të zorrëve, dëmtimit të mëlçisë dhe goditjes në tru.
Kërpudhat me mane të luanit gjithashtu mund të ndihmojnë në zvogëlimin e disa prej rreziqeve shëndetësore që lidhen me obezitetin, pasi ato janë treguar se ulin sasinë e inflamacionit të lëshuar nga indet dhjamore.
Nevojiten më shumë studime për të përcaktuar përfitimet e mundshme shëndetësore te njerëzit, por rezultatet nga studimet laboratorike dhe ato të kafshëve janë premtuese.
Përmbledhje: Kërpudha e mane e luanit përmban përbërës të fuqishëm antioksidues dhe anti-inflamatorë që mund të ndihmojnë në zvogëlimin e ndikimit të sëmundjeve kronike.
9. Kërpudha e mane e luanit rrit sistemin imunitar
Një sistem i fortë imunitar mbron trupin nga bakteret, viruset dhe patogjenët e tjerë që shkaktojnë sëmundje.
Nga ana tjetër, një sistem imunitar i dobët e vë trupin në një rrezik më të lartë të zhvillimit të sëmundjeve infektive.
Sugjeruar për ju: 6 përfitimet shëndetësore dhe përdorimet e çajit të rozmarinës
Hulumtimi i kafshëve tregon se kërpudha e majës së luanit mund të rrisë imunitetin duke rritur aktivitetin e sistemit imunitar të zorrëve, i cili mbron trupin nga patogjenët që hyjnë në zorrë përmes gojës ose hundës.
Këto efekte mund të jenë pjesërisht për shkak të ndryshimeve të dobishme në bakteret e zorrëve që stimulojnë sistemin imunitar.
Një studim madje zbuloi se plotësimi i ekstraktit të maneut të luanit çdo ditë pothuajse katërfishoi jetëgjatësinë e minjve të injektuar me një dozë vdekjeprurëse të baktereve të salmonelës.
Efektet imunitare të kërpudhave të majës së luanit janë shumë premtuese, por kjo fushë e kërkimit është ende në zhvillim.
Përmbledhje: Kërpudhat e mane të luanit janë treguar të kenë efekte forcuese të imunitetit te brejtësit, por nevojiten shumë më tepër kërkime.
Siguria dhe efektet anësore të kërpudhave të maneve të luanit
Asnjë studim njerëzor nuk ka ekzaminuar efektet anësore të kërpudhës së mane të luanit ose ekstraktit të tij, por ato duket se janë shumë të sigurta.
Asnjë efekt negativ nuk është parë tek minjtë, madje edhe në doza të larta deri në 2.3 gram për kilogram (5 gram për kg) të peshës trupore në ditë për një muaj ose doza më të ulëta për tre muaj.
Sidoqoftë, kushdo që është alergjik ose i ndjeshëm ndaj kërpudhave duhet të shmangë kunjin e luanit, pasi është një lloj kërpudhe.
Janë regjistruar raste të njerëzve që përjetojnë vështirësi në frymëmarrje ose skuqje të lëkurës pas ekspozimit ndaj kërpudhave të majës së luanit, të lidhura me alergji.
Përmbledhje: Studimet e kafshëve sugjerojnë se kërpudha e mane e luanit dhe ekstraktet e saj janë shumë të sigurta, edhe në doza të larta. Sidoqoftë, reagimet alergjike tek njerëzit janë raportuar, kështu që kushdo që ka një alergji të njohur të kërpudhave duhet ta shmangë atë.
Përmbledhje
Kërpudha e mane e luanit dhe ekstrakti i saj janë treguar të kenë një sërë përfitimesh shëndetësore.
Hulumtimet kanë zbuluar se kunja e luanit mund të mbrojë kundër demencës, të zvogëlojë simptomat e buta të ankthit dhe depresionit dhe të ndihmojë në riparimin e dëmtimeve nervore.
Ajo gjithashtu ka aftësi të forta anti-inflamatore, antioksiduese dhe forcuese të imunitetit dhe është treguar se ul rrezikun e sëmundjeve të zemrës, kancerit, ulcerave dhe diabetit te kafshët.
Ndërsa kërkimi aktual është premtues, nevojiten më shumë studime njerëzore për të zhvilluar aplikime praktike shëndetësore për kërpudhat e mane të luanit.
